为什么经期特别困乏力 补体力的食谱

为什么经期特别困乏力 补体力的食谱

红枣和桂圆5-8颗，鸡蛋1个，红糖适量。红枣和桂圆先煮沸，再打入鸡蛋，煮沸后，放红糖再微微煮开。

作用：补血气，安心神。

红豆，莲子，花生，桂圆，红枣，核桃，大米，燕麦适量。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键。

作用：补虚益气，养血安神，健脾和胃。

为什么经期特别困乏力 怎么缓解经期嗜睡症

1、按摩风池穴、风府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

2、按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

提示：每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。

为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

提示：女性经期时身体更容易疲劳，切忌不可熬夜。

女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。

提示：很多女性在经期时容易没胃口，吃不下饭，因此可多吃些助消化的食物，同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经。

经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常中多做慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

疲劳乏力的食补方法

海参中含有多种抗疲劳的营

养成分：含量高达55%以上的蛋白质，构成比例较好的18种氨基酸(其中8中是人体不能自身合成的必需氨基酸)维生素，

多种微量元素及生物活性物质等。这些营养成分能使人体得到全方位的调节，具有明显的消除疲劳的作用。专家建议：吃些

海参活海参制成品，增加有效营养，使受损的细胞，尤其是大脑细胞得到修复，可以有效地帮助消除机体疲劳，还可以改善

睡眠，增强记忆力。如果长期服用效果会更好。

蜂王浆的用途：调节内分泌 抗疲劳 改善心脑血管系统 改善睡眠 促进生长发育 改善营养不良 提高脑细胞活力 消除大脑

疲劳 组织在生 增强造血功能 长伸懒腰在促使肌肉收缩和舒展和舒张 增进肌肉本身血液流动的同时 还可以带走肌肉内的

一些废物 从而减轻疲劳，裸睡 在睡眠时中枢神经系统的活动减慢大脑 肌肉基本上进入休息状态 心脏跳动次数减少 血压

也降低一些 肌肉的反射运动和紧张减弱 可以能更好的消除疲劳 使身体的各个器官得到很好的休息

科学研究发现，香菜、香葱、香菇、香蕉等一些带“香”字的食物，具有良好的消除疲劳、恢复体力的作用。

香蕉___香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

香瓜___又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变

成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓

度，对人的精力有明显的补充作用。

香菇___香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机

体排毒等作用。

香椿___香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能

力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

香菜____又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大

“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

香芹____香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香

芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

香葱___香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。

春困夏乏秋无力怎么办

一：病的原因

1.春天温度适宜，人最适宜生活的温度是20摄氏度，所感觉舒适，舒适的环境当然就困了，所以春天要多干活。

2.夏天温度高由于出汗多，消耗也就多,所以会感觉困。夏天要适度运动。

3.秋天由于空气干燥，人是水做的，缺水当然感觉无力了。所以要想不会春困夏乏秋无力，秋天多喝水或蜂蜜。

二：如何治疗

1.绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，它能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，不让眼睛受到伤害，它能使人们消除视疲劳，可以缓解人们大脑中的紧张情绪。

2.除了一日三餐，多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。应吃香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。

3.除了养花草。养鸟、书法、绘画、写作和等爱好都是神补的好措施，只要自己喜欢，能够陶冶性情，便不拘于何种形式。就拿练习书法来说，要求精神高度集中，顿笔裹锋、笔走龙蛇，眼、手、心并用，练到一定程度，便可沟通内气运于笔端，达到练气功的作用。

经期吃很多会胖吗 来月经吃什么补血又不发胖

热量：62大卡/100克

红豆有健脾胃、益气补血的功效，经期早晚喝一碗热红豆粥，能暖胃驱寒，帮助排出体内滞留的经血，且由于热量低，又不用担心长胖。

热量：19大卡/100克

生姜5克，红枣干10克，红糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

具有温经散寒的功效，红糖、大枣都能补气、补血，生姜能驱寒。适用于女性宫寒，冬季四肢发冷，经期小腹坠痛者。注意！经血量多者，经期不宜饮用，以免加大经血量。

热量：55大卡/100克

猪血含丰富的蛋白质及铁质，女性经期食用，可以帮助恢复体力，预防和缓解女性缺铁性贫血，帮助改善经期量少、经血颜色淡及经期困乏、四肢无力现象。

经期犯困乏力是什么原因 为什么月经期特别困乏力

女性在月经期间，身体激素会发生较大的变化，所以也会导致出现皮肤暴躁、发愁烦躁的现象，这个时候的你不能好好工作学习、或者嗜睡、经期头痛、乳房胀痛、饮食不进等症状，当然具体有什么症状可因人而异。

一般情况下，女性在来月经前后齐肩，因为生理方面的因素，抵抗力也会比平常偏弱一些，这也是很多女性子啊来例假之前感觉很累、浑身没力气想睡觉的原因。

对于一些体质本身不好的人群，因为气血不足等各方面问题，所以在经期抵抗力也会下降很多，再加上来月经后生理性出血，导致身体消耗营养素，自然会感觉乏力显睡觉提不起精神等问题。

体乏无力怎么办体虚乏力是什么原因

1、闭眼单脚站立：1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

2、爬楼：(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

3、每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

4、近期的精力：(自我感觉)不错得10分;还可以得8分;一般得5分;不太好得3分;不行了得1分。

5、最慢的速度跑：持续半小时得10分;20至25分钟得8分;15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。

如果你得到45分以上，你的体力还很不错;你得到40分到44分，你的体力较好;如果你的得分高于35分，你的体力一般;低于34分之下，你的体力已经下降很厉害了;如果你的得分不足20分的话，你的身体问题就大了。

体虚乏力是什么原因，感觉疲劳是怎么回事

一：咖啡因摄取过量

咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，尽量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

二：心脏不好的征兆

如果当你运动或忙碌一会会，你就感到前所未有的疲惫，有可能患上了心脏疾病。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

三：贫血

贫血会使人身体供氧不足，让人感觉疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。

如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

四：泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，有可能会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

五：打鼾

打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫。

六：甲状腺功能减退

甲状腺功能紊乱会让人产生疲劳。补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

七：食物过敏

少吃或不吃让你有过敏症状的食物。整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状，

看了上面的症状后，你有没有找到你体虚乏力是什么原因，感觉疲劳是怎么回事了，如果你有上面所说道的情况出现，最好是对症下药，或者去咨询医生及早进行治疗。比较健康要紧。

经期犯困乏力是什么原因 经期犯困乏力怎么办

好好睡觉保持足够的睡眠时间是经期做好的保养方法了，生理期间可以适当的运动，但不建议大浮动的运动，例如散步就很不错。每天晚上早睡一些，避免熬夜通宵是对皮肤保养和身体健康最好的助手。

适当适量的晒晒太阳可以给身体补充正能量哟，如果来月经期间有感觉乏力嗜睡，尤其是秋冬季节，不妨多去户外晒晒太阳，阳光照射身上也会觉得温暖舒服，补阳气的同时还能缓解压力或缓解痛经等症状。

在月经期间尽量多休息，又要避免用眼过度的现象，长时间面对电脑玩手机等很容易导致眼睛疲劳，整个人精神也就不好了。可在工作空隙时间或者昏暗的灯光下，闭上眼睛按摩眼部太阳穴，有利于缓解眼部疲劳。

对于体质差的女生们，可在来月经期间补充营养，适当补些含铁类食物，例如动物肝脏、优质蛋白质和补益气血的食物等。例如瘦肉、奶类、红枣桂圆、花生等。

为什么经期特别困乏力

女性在来月经的时候，由于身体的激素发生较大的改变，可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状，而具体会出现什么样的症状，是因 人而异的。

女性在月经的前后和来潮期间，因为一些生理方面的原因，抵抗力相比平时会有所下降，一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚，很累，很想睡觉等。

一些体质不好，平时就有气血不足方面问题的女性，在经期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身体里的一些营养元素流失，自然很容易会感到乏力，提不起精神，想睡觉等问题。

经期感到乏力怎么办

女性朋友在月经期不能过于劳累，睡眠一定要保证充足，这样精神饱满了，由于经期带来机体变化就不会对情绪产生太大的影响，不然的话，如果多方面都聚集在一起的话，就会使情况更加的不好，整个人就会感觉更加的乏力，更加提不起劲。

在经期胃口明显会有所下降，但是不能因因食欲差，就产生厌食的心里，不吃饭，这样的做法是不对的，在经期也是非常不利于身体健康，因为本身在经期失血，就会使人精神状态比较不好。

在经期要食用一些比较温补的食品，比如鸡肉、红枣、失奶、红糖等食品。在经期食欲差的话，可以尽量选一些健脾开胃、容易消化的食物，可以吃一些面条，或是薏苡仁粥等，保持营养的均衡，同时也应食用新鲜水果和蔬菜，一定要以新鲜为主。

月经期间饮食是非常之重要的，一方面要注意营养的均衡，进行晕素搭配，别一方面有时候食物是不宜食用的，女性朋友们也一定要注意。

以上就是关于女性在经期感到乏力怎么办的应对措施，这是正常现象，广大女性朋友们一要注意吃一些比较温和的食物，不要碰凉性的食品。调理好自己的生活作息，注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。

经期犯困乏力是什么原因 月经期间吃什么好

准备好适量的红枣、桂圆和鸡蛋、红糖适量。将红枣和桂圆用水煮沸后，再将鸡蛋打入煮沸，然后然后红糖微微煮开即可使用。具有补血滋阴和安心神、美容护肤等效果。

准备好食材大米、花生、莲子桂圆、红枣核桃红豆以及燕麦等。将这些材料全部洗净一起放入锅中，加入适量水煮粥样即可使用。具有养血安神、健脾和胃和补血益气等效果。

月经期感到乏力怎么办

女性如果在月经失血过多的话，都会使血液中成分产生一定的丢失，比如蛋白、铁、镁等元素丢失。如果女性在经期结束之后，一定要对身体能量进行一定的补充，特别矿物质及蛋白质，还就是补血的食品也一定要进行适量的摄入。

女性朋友在月经期会感觉到乏力，对什么事情都不起劲来，而且也变得更加的没有耐性，容易爆燥，其实这是属于生理期的一个正常反应，女性朋友们也不必要过于担心，以为这是一种什么疾病。女性朋友在月经期，一定要保持愉快的心情，保证充足的睡眠，如果工作上的事情过于繁重的话，那么在这个特殊的几天里，女性朋友一定要向领导说明，这样的话，你不仅可以减轻一下心里负担，又可以得到领导的体谅，这样的话，心情放松了，明显就会感觉症状一下子就缓了许多了。

女性朋友在月经期不能过于劳累，睡眠一定要保证充足，这样精神饱满了，由于经期带来机体变化就不会对情绪产生太大的影响，不然的话，如果多方面都聚集在一起的话，就会使情况更加的不好，整个人就会感觉更加的乏力，更加提不起劲。

月经提前15天伴随乏困无力

你好，从你说的情况来看，月经干净后15天又来了，考虑是排卵期出血。一般2-3就会过去。
指导意见：
建议你保持心情愉悦，注意休息，多吃水果蔬菜，适当补充铁剂和钙剂，出血期间禁止性生活。

为什么经期特别乏力犯困

1、经期综合症的表现

女性在月经来临的时候，由于体内激素发生了巨大的变化，所以出现了经期综合症。例如变得烦躁易怒、愁闷、精力不集中、头疼、疲劳、犯困、乳房胀痛、食欲减退等等症状。

2、抵抗力下降

女性在月经前后或者月经期间，由于生理的原因抵抗力也会比较差，容易虚弱、感冒、体力不支、想睡觉等等。

3、体质不好

有些女性在平时就有气血方面的问题，如气血不足。而当经期来临，生理性的出血让身体流失了更多的营养元素，自然容易提不起精神、犯困和乏力。

缓解经期乏力犯困的小妙招

1、多休息

处于月经期间的女性由于生理因素容易出现乏力犯困，此时就该好好地休息静养。每天晚上如果可以尽量早睡，让身体自己做调节。

2、多晒太阳

女性在经期多晒太阳是可以给身体补充能量的，因此，工作的白领女性在经期如果乏力犯困，尤其是在秋冬季节，可以利用午休时间多晒晒太阳。晒太阳不仅可以补阳气还能缓解乏力感。

3、避免用眼过度

女性在月经期间要注意用眼，避免长时间地使用电脑和玩手机，或者在昏暗的灯光下阅读等等。用眼过度，眼部就会变得疲劳。建议在工作1个小时以后抽出一些时间闭上眼睛揉揉太阳穴，缓解眼睛疲劳。

4、加强营养

体质比较差的女性月经期间更要注意补充营养，多吃些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、动物血;还可多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物;当然也别忘了多吃一些补血益气的食物，例如红枣、桂圆和花生。

如果女性在经期胃口比较差，吃不下饭，可以吃些易消化的食物，饮食以清淡为佳。

5、适当体育锻炼

女性在日常生活中可以多做慢走、太极拳等运动，可以改善人体的血液循环，让人精力充沛，缓解嗜睡的症状。同时对女性的身体健康有很大的益处，例如，提高人体的抗病能力。