如何才能保养好身体

如何才能保养好身体

一、肌肤保养

身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失，降低肌肤的防御能力。就算你没时间花太多心思在身体保养上，每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分。

Tips

1.局部去角质：使用身体去角质产品，采由下往上、由内往外的方向按摩身体大面积肌肤。针对局部小地方，例如膝盖、手肘，以螺旋画圆的方式，一周2-3次轻柔去角质。

2.按摩促进循环：涂抹身体乳时除了按摩，你可经常性泡澡、做运动，都是增加新代谢、促进血液循环的好方法。

3.补充体内足够水分：肌肤要水嫩除了外在补水是不够的，你还需要多喝水。因为水分是参与体内新陈代谢的重要物质，每天2000cc，采20到30分钟就小口饮用一次的方式摄取水分，补水效果最好。

二、双唇保养

唇部的死皮和皮屑让妆效看起来大打折扣，你需要改掉经常舔唇的习惯，这不仅不会湿润嘴唇，反而会加速唇部的水分蒸发。每天回家第一件事就是卸掉唇妆，否则时间久了会让双唇更加暗淡。

Tips。

1.常外出接触阳光，或长期在户外工作的人，要使用具有防晒功能的护唇膏!

2.习惯擦口红或唇蜜的人，使用前要记得先擦上护唇膏，避免唇部彩妆造成的唇色暗沉。

3每日睡前需用专用的唇部卸妆液彻底的清除唇膏，不要有残留物。

4用保湿度较高的护唇膏或者蜂蜜把整个唇涂均匀，后用保鲜膜覆盖，停留15分钟，后用纸巾擦去，每周使用一次，有效改善唇部干燥、脱皮现象。

5想要滋润的娇唇，平时还是要多喝水，多吸收维生素A、B、C等，都有助改善唇色暗沉问题。

六个行为让男人养好身体

1、按摩3个穴位

可以通过对这3个穴位的刺激可以改善整个局部的血液循环，可以预防秋冬季节比较容易出现的上火、炎症、提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)。

曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

2、服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片。

用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。

3、补充维生素

维生素在我们整个人体的免疫系统中发挥着非常重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

4、接种疫苗

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。

5、上班前亲吻你的爱人

我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的)，其中的80%每个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地促进免疫细胞提高功能。每天上班前，记得亲吻你的爱人，“健康接吻”的模式是：接吻时间持续3分钟，同时凝视对方。

6、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌。

大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。

产后为什么会腰痛 过度操劳

在产后如果没有保养好身体腰痛也是会产生的，比如说月子中没有休息好，经常躺着不起来活动下等，这些都是会造成腰部的劳损。

流产注意事项有哪些？孕妇流产后以后还能不能怀孕啊

在怀孕的时候流产以后是可以怀孕的,这个时候一定要调养好身体,去医院检查再准备怀。

怎样恢复指甲上的月牙

1.补充优质中性蛋白质

指甲上的月牙反应的是我们的精气神，在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康，而精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物(逢黑补肾)、种籽性食物、胚胎性食物等。

2.注意休息

指甲上的月牙出现减小和消逝时，除了应注意自己身体的健康状况的变化，适当的加强营养补充，平常还要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度指甲上的月牙又会很快消失。

如何才能保养好身体

1、尽量别加班：事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。

2、充足睡眠：挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

4、亲近自然：忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

5、陪伴亲友：工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”.

6、健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

7、培养业余爱好：找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

8、关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

9、自我反省：如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”

10、保持好习惯：健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

11、寻求帮助：如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

早晨空腹喝蜂蜜水好吗

想要养好你的胃，在早上喝蜂蜜水并不是一种明智的选择。蜂蜜水的确有很多的好处，能满足人体很多的需求，但是要分清楚时间段，懂得掌握好身体的时钟，摸清自己身体的脾气才是养好自己身体的王道，是保护好自己的胃的关键。

强直性脊柱炎吃什么食物 补充蛋白质的食物

强直性脊柱炎患者治疗过程很长，对病人的身心都是考验，病人需要补充足够的蛋白质，养好身体积极治疗。可以多吃富含蛋白质的肉类，如猪肉、鸽肉、鸡肉、鱼肉等。

女性如何靠睡眠养好身体

1.不要熬夜

人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也是淋巴系统和肝肾排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟;从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。

2.创造良好的睡眠环境

保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。

3.多吃以下食物

饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。不应该平时多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

4.睡不着怎么办

绝对不要擅自服用安眠药，虽说少量喝酒能有助于睡眠，但长久下来会对酒精产生依赖性。

建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情，如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗。

5.良好的睡眠姿势

睡觉的时候姿势很重要，如果姿势不对会压迫到身体的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益。切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部。

女人多吃这个菜，腰上赘肉全无，还能防晒嫩肤！ 木耳

木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，夏天来一碗凉拌木耳，营养好身材！

女人怎么保养子宫

1、注意排毒

女性在日常要注意给子宫排毒，只有通过这样的方法才能够有效的帮助自己保养好身体，而你们要想给子宫排毒，通过饮食与按摩两个方法来保养，效果是比较好的。

在饮食方面，大家可以吃点绿豆，这种食物能够有效的清热解毒，利水消肿，有助于把子宫中存在的毒素排出体外，大家在日常的生活中一定要注意到这点，这样才能够更好的帮助自己维护子宫的健康。

按摩的方法也是比较简便的，你们可以通过拍打腹股沟的方式来促进子宫中毒素的排出，这对于大家维护好身体健康来说，效果是比较显著的。因为在拍打腹股沟的时候，能够促进下半身身体的代谢，那么在这样的情况之下，就能够有效的促进它的代谢，从而会更加有助于你们维护好自己的健康。

2、注意下半身保暖

女性在日常的生活中一定要注意给下半身进行保暖，只有这样才能够有效的维护子宫的健康，避免宫寒的出现，特别是对于那些喜欢穿露脐装的女性来说，你们在日常更加需要注意到这点。

还有就是大家在晚上睡觉之前，最好是用手按摩一会儿自己的腹部，通过这样的方法来排出身体中存在的寒气，并且还能够让小腹中血液流通顺畅，那么在这样的情况之下，就能够更加有效的帮助你们保养好自己的子宫。