冬天怎么保暖 山药

冬天怎么保暖 山药

《神农本草记》记载”主健中补虚，除寒邪气，补中益气力”山药具有驱寒去邪的作用，又可以提高身体的免疫力，其所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食用可以滋补健身、美容养颜的作用。

注意这些让你的皮肤水润过冬

冬天保护皮肤需注意清洁

冬天的皮肤清洁很需要注意，洗脸洗手时一定要用温水，也要尽量避免使用碱性强的清洁物，如肥皂、洗衣粉等，洗手就用洗手液就好，洗脸就用洗面奶，减少冷水和碱性物质对皮肤的损伤和侵害。而且清洁皮肤时也不要太用力的揉搓，防止对皮肤造成损伤，还有清洁皮肤的次数也最好减少。

冬天保护皮肤需多敷面膜

冬天除了要注意日常的护肤保养之外，还建议可以隔几天就敷一次补水面膜，让肌肤可以定期补充足够的水分。如果觉得冬天敷面膜太冷的话，可以先将未拆封的面膜袋放到热水中浸泡一下，然后再敷面膜，也可以增加皮肤对面膜精华的吸收率，不过敷完面膜之后还是要涂护肤品，做好保湿工作，防止水分流失

冬天保护皮肤需多喝水

冬季除了要从外部补充皮肤水分之外，从内部补水也是很重要的，身体内部过于缺少那么皮肤外怎么补水也是没用的，所以我们最好能保持每天饮用6-8杯热水，当然，除了喝水以外，喝果汁也是不错的方法，不仅能补充水分，还能补充身体维生素。

​冬天保护皮肤需减少去角质次数

到了冬天以后，去角质的频率就要降低，因为角质层是皮肤的保护膜，有锁住皮肤水分的效果，在天气干燥的冬天皮肤就更需要这层保护膜，太频繁的去角质会让保护膜的效果减弱，所以最好可以少使用一些去角质的产品，把重点放在补水保湿上。

​冬天保护皮肤需多按摩

冬天户外温度很低，身体寒冷的时候，血液循环和新陈代谢的速度也会减慢，身体也会变得较为僵硬一些，如果不喜欢运动的话，建议可以每天为皮肤做一些适当的按摩，促进皮肤的血液循环，也可以增强皮肤的御寒能力，还可以促进皮肤对护肤品的吸收，让皮肤保持活力。

​冬天保护皮肤需加强营养

冬天皮肤除了需要水分补给之外，营养补给也很重要，如果身体缺乏维生素那么就会反馈在皮肤上，皮肤不管怎么补水也还是会容易干裂起皮，所以要尽量多吃水果蔬菜，还有维生素含量丰富的食物，如土豆、蛋类、豆类以及动物肝脏等。要少吃高脂肪的食物，避免增加皮肤的油脂负担。如果身体的营养足够了，那么皮肤对寒冷的抵抗能力也会增加。

冬天保护皮肤需注意保暖

冬天注意保暖对保护皮肤很重要，很多女生可能为了漂亮冬天只会穿一点点，甚至还会让皮肤曝露在寒风下，这样皮肤很容易变得粗糙，还容易冻伤，加速皮肤水分的流失。所以在冬天除了要多穿衣服以外，手套、耳套、围巾等都可以用上。但是冬天的贴身衣物要注意选择纯棉的，因为毛衣、尼龙或者化纤质地的贴身衣物很容易引起皮肤过敏，或者产生静电，刺激皮肤。

冬天保护皮肤需注意防晒

很多人都会在夏天注意防晒，到了冬天就放松警惕，其实会晒伤皮肤的并不是夏季的烈日，而是紫外线。并且冬季的紫外线甚至比夏天更加强烈，所以冬天在出门以前也要涂好防晒产品，防止皮肤因紫外线的照射而损伤。

冬天保护皮肤需注意休息

要保护皮肤就要多注意休息，这其实是每个季节都要注意的，因为一个人的休息好坏会直接反应再皮肤上，如果经常熬夜晚睡、睡眠不足，身体太疲劳就会直接影响到皮肤，皮肤就会出现各种皮肤问题，如长痘、松弛等，所以每天都要保证足够的睡眠时间，让身体及皮肤得到足够的休息。

小宝宝冬天保暖的第一道防护

宝妈疑问：宝宝不穿袜子 感冒连连?

冬天的时候我们会在房间铺上地毯，这样宝宝在地上玩耍的时候也不容易着凉。最近这几天比较冷，我给宝宝穿得厚厚的，有时候摸摸他的背还有点热热的汗气，但为什么宝宝还是患上感冒?后来婆婆说不是因为宝宝穿得不够多，而是因为脚丫子受凉了。确实有几次我没有让宝宝穿袜子就让他在地毯上玩，但只是因为袜子没穿宝宝就感冒了?

专家：脚丫受凉会引起连锁反应

人的双脚离心脏的距离较远，血液循环比较差，而小孩脚部皮肤细嫩，活动又少，加上婴幼儿时期体温调节功能发育还不完善，所以，小孩的脚部很易受凉。

人的双脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经体液联系。如果宝宝的双脚受凉，局部血管收缩，血流减少，会反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，致使局部抵抗力下降，原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒，就会乘机大量繁殖，就容易使宝宝患感冒等病。

因此，年轻的父母不论夏天还是冬天都应注意宝宝脚部的保暖。即使是在炎热的夏天，也需要给宝宝穿上合脚的线袜，不要让阵风或电扇直接吹着脚;在冬天，不论是宝宝午睡还是夜间睡眠，双脚都不要露在被子外面，以免着凉。

保护好小脚丫 宝宝不着凉

1、袜子

“冻头捂脚，胜似吃药”，这些俗语是非常有道理的。随着气温逐渐下降，家长应该为孩子选择一些宽松、保暖的棉袜。但一些家长错误地认为宝宝的袜子越厚保暖效果越好，但如果宝宝袜子厚但不吸汗，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

所以，在给宝宝选择袜子，就应该选择纯棉质地、且透气性好的。如果宝宝爱动，脚容易出汗，出了汗就容易生冻疮，所以每天给宝宝多换几次袜子或鞋子。实在不行，换鞋垫也可以。

2、鞋子

冬天，给宝宝选择鞋子保暖也是有讲究的。如果鞋子太大，宝宝走起路来不跟脚，脚上的热量就容易很快散失;反之鞋子太小，和袜子挤压结实，影响了鞋内静止空气的储存量也不能很好保暖。所以妈妈最好的选择是，鞋子的大小要以宝宝鞋子稍稍宽松一些为宜，质地也以透气又吸汗的全棉为最好。

3、温水泡脚

有这样一个说法：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。妈妈每晚睡前坚持为宝宝温水泡脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织营养，增加局部抵抗力，促进宝宝睡眠，有助于其生长发育。

给宝宝泡脚，水温水量也是十分讲究的。夏天的时候洗脚水的温度一般可以在38-40℃之间，到了冬天，洗脚水的温度可以逐渐提高，一般可以在45～50℃之间。但要注意，水温过热，容易使足底的韧带变得松弛，不利于宝宝足弓的形成和维持，这样很容易形成扁平足哦!另外，洗脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜，浸泡时间保持3～5分钟即可。

4、按摩

人身体内的所有器官，在脚上都有它特定的反射点，宝宝的小脚丫对于宝宝身体各器官的健康与否有重要作用。通过温柔的脚底按摩，能有效促进血液循环，宝宝冬天就不再“冻手冻脚”了。

由于宝宝的筋膜相当嫩薄，为防止宝宝受伤，妈妈按摩的力道应轻柔，尽量以指腹进行按压或是画圈的方式来按摩。如果能配合涂抹一些适合宝宝的乳液就更好了，这不但能加强脚底按摩效果，又能提高宝宝对按摩的接受度。另外，要提醒妈妈的是，在开始按摩前，不妨先搓搓手，让双手暖和起来哦!

宝宝冬天保暖全攻略

宝宝皮肤薄，脏器稚嫩，身体各项发育不完全，因此极易受到寒冷气候条件的影响，一个不小心就着凉感冒，尤其是一些身体平时教弱的宝宝，在冬天家长要注意从衣食住行等多方面来做好保暖工作。

穿衣保暖：贴身小背心很有用

毫无疑问，穿衣是最先需要考虑的问题，穿得太少宝宝容易着凉，穿得太多宝宝也容易着凉，最好得穿衣原则是刚刚好，而且要随机应变。一般来说，可以参考以下几个穿衣准则：

一是肚子要保暖，从中医的角度来说肚子是脾胃之所，当冷空气刺激腹部时，孩子就会肚子疼，使脾胃不能正常运作，因此保持肚子温暖即是保护脾胃，可防止感冒，建议给孩子穿个贴身的保暖小背心;

二是及时增减衣服，如在户外运动时要适当减少衣物，避免出汗导致感冒;

三是手套帽子少不了，冬天寒冷且风大，宝宝外出的时候建议带上帽子和手套，尤其是在较寒冷的北方地区，帽子能防风，手套能够防止长冻疮。

饮食保暖：多吃温热食物和果蔬

冬季是养精蓄锐的季节，合理进补能为宝宝明年的健康打下良好基础。冬天里，躯体和精神发育缓慢的宝宝，以及消化功能差、食欲不振、容易腹泻的宝宝尤其需要进补。

冬天是调理宝宝脾胃的好时机，妈妈们应该注意为宝宝多选择一些温热性食物，呵护宝宝脾胃。比如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、香菇、海带、紫菜、荔枝、木耳、红糖、枸杞子、山药、茯苓、栗子、胡萝卜、红薯、马铃薯等。需要提醒的是，生冷食物容易刺激肠胃，导致宝宝腹痛、腹泻等，冬天宝宝饮食要特别注意避免生冷食物。

冬季热量散发较快，做一些羹糊类菜肴往往能够有效减缓热量散发。同时，粥也是特别适合婴幼儿的食物，宝宝肠胃功能较弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质可充分析出，所以粥不仅营养丰富，且易于消化吸收。妈妈可以在冬天多给宝宝熬制一些营养粥。

此外，很多妈妈认为，冬天宝宝们需多吃一些高热量、高脂肪的食物来御寒。 其实这种想法是错误的，研究表明宝宝冬天并不需要更多的热量，反而是要注意补充维生素，比如要多吃苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果，或是南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等蔬菜，有利于提高抗寒能力。

洗澡保暖：洗澡盆和水温都很关键

一到冬天，洗澡就变成了一件麻烦的事情，尤其是家里没有暖气的时候，连大人都需要哆哆嗦嗦地脱衣服洗澡，对于耐寒能力更差的宝宝来说似乎更是小灾难。冬天应该如何给宝宝洗澡而不着凉呢?

首先，要准备一个选择能够淹没宝宝全身的澡盆。如果孩子洗澡的时候能够全身泡在温水里，其实是不容易着凉的;其次，洗澡水温以38℃-39℃为宜，过热的水会使皮肤更干燥，过冷的水容易让宝宝着凉;第三，出浴后迅速用浴巾包裹，宝宝洗澡着凉很多时候并不是泡在水里的时候，而是刚从水里出来的时候，因此最好准备一条宝宝专用的大浴巾。

户外保暖：看情况增减衣服

寒冬时节，虽然天气寒冷，但是进行适当的户外运动对孩子的身体发育也是很重要的哦，尤其是要多晒太阳，只要讲究方法，宝宝户外活动也不会着凉。

如果天气晴好微风习习，即使气温较低，也还是建议宝宝出门晒太阳，一般建议宝宝在上午9-10时晒太阳，此时的阳光最有利于储备维生素D，有利于促进骨骼正常钙化。有些妈妈害怕孩子着凉，不仅要求孩子穿着一身厚衣服，还要戴着帽子、手套和口罩，这么做其实有两方面的坏处：一方面不暴露皮肤难以达到吸收阳光的效果，另一方面宝宝在阳光下活动可能会出汗，反而容易着凉。正确地做法是，根据天气情况即使增减衣物，如果是在大太阳底下，最好别带帽子和手套，衣服少穿一件也无妨。

暖手宝对孕妇有影响吗 冬季孕妇如何保暖

孕妇比较怕冷，但是冬天时候有孕妇时暖气不宜开得太高，温度调在23~26度即可，不冷也不热，太高会使空气中的水分蒸发，孕妇肌肤容易干燥缺水，应该注意保湿。

孕妇的新陈代谢比较快，即便是在冬天也不宜穿太多，孕妇穿太多容易出汗，在冬天出汗后吹风很容易感冒，因此，孕妇在衣物上应该选纯棉的保暖内衣，外面配上保暖大衣，再加上围巾帽子等基本是不会觉得冷，也不会热。

孕妇在冬天保暖主要在饮食上，准妈妈在冬天不但要吃一些清淡滋补的食品，还需要选择一些能量较高的食物，为机体提供充足的能量，帮助御寒，比如：蜂蜜、牛肉、羊肉、葡萄干等。

空调被在冬天保暖吗

一床空调被在冬天不是特别保暖。

尽管空调被有挺好的保暖性能，一年四季都可以使用，但是在温度很低的冬天，仅仅盖一床空调被是难以抵御寒冷的空气入侵的，很容易引发着凉，所以它在冬天的保暖性能并不是特别好。

空调被冬天保暖吗

根据其填充物看。

虽然说空调被又被称为夏凉被，其主要填充物为中空纤维棉和蚕丝两种，这两种填充物尽管有较佳的保暖性，但在冬天温度较低的环境下，使用这样的空调被一般难以抵御寒冷的空气入侵。

但空调被除了中空纤维棉和蚕丝两种填充物以外，还具有羽绒材质的填充物，这种填充物都是取自鸭和鹅腹部下方的绒毛，而这些鸭毛、鹅毛都具有很强的防寒作用，可以很好的蓄热并抵御寒冷空气入侵，所以空调被冬天是否保暖，主要根据填充物来看。

女人冬天保暖的方法 腰腹部保暖

不穿露脐装，平时买内裤也最好买高腰平角裤。一是高腰内裤可以护着我们的身体，二是平角的内裤不容易磨到大腿，这样的裤子穿着超级舒服，也不用担心卫生和走光的问题。

冬天为什么不艾灸

现在冬天可以艾灸。

以往到了冬天天气较为寒冷，而艾灸的过程中需要脱掉衣物，如果没有做好保暖工作的话，进行一次艾灸之后，反而人体容易受到寒邪入侵，导致机体不适，但现在冬天保暖措施相对较为完善，艾灸的时候有空调、暖气、烤炉等热设备提供，不用担心受寒着凉的问题，是完全可以放心艾灸的，而且冬天艾灸还可夏病冬治，补阳藏阳，是非常好的养生保健时机。