介绍下治疗足内翻的常用翻身训练

介绍下治疗足内翻的常用翻身训练

足内翻患者治疗方法中康复训练最重要，好的康复训练可以避免疾病的复发，也大大降低了患者再复发的概率。下面介绍一下治疗足内翻的常用翻身训练。

(一) 训练时，将患儿取仰卧位，训练者也可用双手分别握住患儿两臂上举过头，将两臂左右交叉，从而带动患儿身体向两边侧转身。(二) 患儿取仰卧位，训练者，训练者握其两脚踝部，向左翻时，右腿曲向左侧扭动，并同时逗引其头向左侧旋转，这样身体的重心就随着头，腿的带动翻过来，这样很好得训练了肢体的转移重心，上下肢得以协调。(三) 患儿取仰卧位，训练者握其两脚踝部，让患儿向左翻身时，使患儿右腿屈曲，跨过左腿中线，使左臂屈曲，并逗引其头部慢慢向左倾斜使患儿身体随着球的滚动来完成翻身动作。(四)患儿横躺在楔形垫的斜面上，斜面可以辅助患儿躯干的旋转。

足内翻是一种发育性畸形，在孩子一出生时就能发现的由于胫骨后肌痉挛引起的踝关节畸形。所以以上的治疗康复训练，在孩子出生后由此情况的应尽早就医，尽早做好康复训练。宝宝才能在接下来的成长生活中免去痛苦，健康快乐的生活。

脑卒中预防复发注意康复训练

肢体功能锻炼

1、保持各关节功能位置，预防关节畸形。方法：患者采取仰卧位，保持瘫痪肢体于功能位，即肩外展50度，内旋50度，屈50度，将整个上肢放在衬垫上，放置肩内收，上肢肘微弯曲，腕和手指轻度伸展，手握健身球或纱布卷，患者下肢及膝关节略曲，在膝下放一小枕，腿外侧放沙袋，以防其外展、外旋，足底放足板以防止足下垂和外翻。

2、经常翻身，变动体位为仰卧位，侧卧位和半卧位2小时交替变换。

3、床上被动运动，主要防止肌肉萎缩和足膝关节变形，脑梗塞病人若无意识障碍，则在发病后次日开始。方法：被动运动时幅度由小到大，由健侧到患侧，由大关节到小关节循序进行。既要注意各关节方向活动度，又要注意动作强度，切忌粗暴，对肢体的小关节如肘、指、踝关节活动要特别注意，应按规定多做运动。

4、按摩。对患侧肢体进行轻柔而有节奏的按摩，使其放松。按摩胸大肌，减轻其痉挛性收缩，以免妨碍肩的活动。

5、系统功能训练。包括急性期床上正确的肢体摆放、拍打按摩、神经肌肉治疗仪治疗、被动关节活动度训练、关节挤压等，之后左右侧翻身、上下肢控制能力训练等，待病情稳定后采取坐、起、立、走、转、跑等训练。

■语言标准训练

1、让患者发“啊”声，或用咳嗽、吹火柴等诱导发音训练。

2、让患者听常用句的前半句，令其说出后半句。

3、能发音的患者，在医务人员的帮助下可对着镜子发音，由易到难，由短到长，在视觉和触觉的帮助下观察口型，并随时矫正。

4、语言刺激疗法：利用语言训练磁带，将日常生活常用的词组、句子，制成适宜患者跟读的录音带，每次训练五六分钟，音歇10秒。

脑瘫常见的治疗方式有哪些呢

一、对症治疗：对不会翻身的小儿，在其仰卧时，将翻动侧的下肢屈曲，并辅助屈曲腿带动身体旋转或握住翻动侧上肢使其伸展，内收，带动躯干翻身。这是小儿脑瘫治疗方法之一，对站立时足跟不能着地的小儿，训练者可在其仰卧时，四指握住足跟，以手掌压向足心，使足背向小腿方向背屈，足背与小腿之间角度尽量小于90°，这种小儿脑瘫的治疗较为常见。

二、运动疗法：小儿脑瘫的治疗方法还包括运动疗法，包括粗大运动、精细运动、平衡能力和协调能力训练;如爬行、有目的的指认(鼻、耳等)、训练抓物、持物、起坐、摇摆、扶行(背靠墙、面朝墙)、原地运动(弯腰拾物、抬脚训练、单脚独立、原地起跳)、行、跑等都是小儿脑瘫的治疗方法。

三、综合性康复治疗，其中有两层含义，其一，小儿脑瘫多同时伴有智力低下，癫痫发作，行为异常、精神障碍等，因此不仅要儿科、小儿神经科、心理医生的参与，还需要进行语言的训练、视觉训练，并需要进行儿童教育、家庭护理、家长培训及功能训练等治疗教育;其二，小儿脑瘫的治疗方法较多，药物、手法康复、功能训练、医疗设备、手术矫正等。

翻白草的介绍

翻白草(学名：Potentilla discolor Bge.)是蔷薇科，委陵菜属多年生草本，根粗壮，花茎直立，上升或微铺散，叶柄密被白色绵毛，小叶对生或互生，长圆形或长圆披针形，顶端圆钝，基部楔形、宽楔形或偏斜圆形，边缘具圆钝锯齿，上面暗绿色，下面白色或灰白色，基生叶托叶膜质，茎生叶托叶草质，聚伞花序有花数朵至多朵，疏散，花梗外被绵毛;萼片三角状卵形，花瓣黄色，花柱近顶生，瘦果近肾形，5-9月开花结果。全草皆可入药，清热解毒 、凉血止血，可治疗痢疾、腹泻、白带、疟疾、吐血、便血、外伤出血，赤痢腹痛、久痢不止、痔疮出血、痈肿疮毒。

肌肉拉伤还可以运动吗

小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。

从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱

对跑步的影响：

如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。

原因：

没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式(从脚跟着地到前脚掌着地)会增加小腿肌肉拉伤的可能性。

训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要

最普遍的原因是足部外翻(内旋)，这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。

以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻

治疗和缓解方式：

初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。

小腿拉伸：

双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。

出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。

健身可以有效的治疗小儿脑瘫吗

1、对不会翻身的小儿，在其仰卧时，将翻动侧的下肢屈曲，并辅助屈曲腿带动身体旋转或握住翻动侧上肢使其伸展，内收，带动躯干翻身。小儿小儿脑瘫康复治疗还要学会爬行是行走的先决条件之一。小儿需双上肢伸展支撑，下肢以膝关节支撑使躯干与大腿成90°。姿势保持稳定后，可在小儿面前放置带有声响、颜色鲜艳的玩具，诱发其向前交替伸手抓取，同时可向前推动小儿足底，辅助其前行。

2、对站立时足跟不能着地的小儿，训练者可在其仰卧时，四指握住足跟，以手掌压向足心，使足背向小腿方向背屈。小儿脑瘫康复治疗还可以穿戴足踝矫形器，以利于矫正尖足、稳定踝关节，更好地进行站立、行走训练。有的小儿双手握拳，不会抓物，训练者要坚持做被动手指伸展活动，小儿脑瘫康复治疗可以将其大拇指外展伸开，其它手指就容易伸开了。

3、在小儿脑瘫康复治疗的同时，也要加强语言训练。以颜色鲜艳的玩具吸引小儿的注意力，力争其模仿训练者的发声、发音。小儿脑瘫康复治疗要创造良好的言语环境，及时纠正异常的发音。

小儿脑瘫的治疗工作是非常重要的，我们应该要重视起来，但是在此小编还要提醒大家，因此一旦患发脑瘫疾病一定要及时的去医院治疗，在选择治疗方案的时候一定要慎重，要选择适合自己的方法，否则，后果很难想象。

脑瘫患者“青睐”的康复训练

1、抬头训练

用手轻轻扶助头部，让孩子感受正确的体位。

2、颈部训练

让孩子趴在床上，迫使孩子进行颈部肌肉的训练。

3、肢体训练

进行肢体旋转锻炼，一只手放在肩膀上，另一只手放在胯骨上，向相反方向拧着持续压迫。

4、翻身训练

患儿取仰卧位，将翻动侧的下肢屈曲，并协助患儿借助下肢力量进行翻身;握住翻动侧上肢，使其呈外展、内收位，协助患儿进行躯干翻动。动作力度要适中，不能对患儿进行强拉强拽。

5、坐起训练

将患儿放在有靠背的椅子上，用布垫将双腿分开，并在其面前放一小桌以利于其活动双手，借助外界力量建立坐姿反射。

6、爬行训练

爬行运动是直立运动的基础，脑瘫患儿进行爬行训练，不仅能改善上下肢的运动功能，而且可使患儿的上下肢动作变得协调，运动和姿势显得更对称。

7、站立训练

对于站立时足跟不能着地的患儿，可对其足底进行反射训练，用四指握住其足跟并用手掌压向足心，以使足向小腿方向背屈。必要时，可佩带矫正器以辅助训练。

8、语言训练

语言治疗要在严格的评定基础上进行，常用训练的方法：游戏疗法，手势符号的训练，未学会语言符号患儿的训练，语言符号，词汇的扩大，词句训练，表达训练。

9、智力训练

康复训练的最终目的是让脑瘫孩子与正常孩子生活在一起，避免心理障碍。

宝宝翻身训练 宝宝想翻身的预兆

2～3个月大的宝宝已不满足于整天仰卧，开始喜欢朝着一个方向侧躺，这说明他已经萌生了想要翻身的意识，但不知道怎样才能翻动肢体，动作也不到位，想翻翻不过来。

俯卧时，宝宝有意识的自己抬起头来，从头部到胸部都能抬离地面，这说明宝宝的颈部和背部肌肉都很有力量了，如果您把玩具慢慢举到比他视线稍高一点的位置，宝宝也随之把头抬得更高。

宝宝仰卧时总是将脚向上扬起，或抬起小脚摇来晃去。此时您握着他的双手，轻轻用力让他抬起上半身，如果他可以坐起来，并与地面保持垂直，头部也不会向后仰，说明宝宝身体发育良好，具备了翻身条件。

宝宝翻身怎么训练

宝宝想要翻身的3讯号

NO.1、当宝宝俯卧的时候，TA能够自觉并自如地抬起头，并且从头部到胸部都能够抬离地面。如果妈妈把玩具慢慢举到比宝宝视线更高一点的位置，宝宝也能够随之把头抬高。

NO.2、当宝宝仰卧的时候，脚老向上扬，或者经常抬起脚来摇晃。

NO.3、宝宝喜欢朝一个方向侧躺。这时宝宝也许已经有了翻身的意识，只是还没有掌握翻身动作的基本要领。

宝宝翻身训练两阶段

第一阶段：从仰躺到侧卧

1、在宝宝平躺时，妈妈用一只手轻轻扶着宝宝的肩膀，慢慢将TA的肩膀抬高，帮宝宝做翻身的动作;

2、在宝宝的身体转到一半时，就让宝宝恢复平躺的姿势。

Ps：这样左右交替地训练几次，宝宝就能比较顺利地从仰躺变成侧卧了。

3、当宝宝能够顺利地从仰躺变成侧卧，脸部、手部都可以顺利地转向另一侧时，最后拖后腿的往往是双脚。

Ps：这时妈妈可以移动宝宝双腿，使其双脚成交叉姿势，以方便TA把下半身翻过去。

第二阶段：从侧卧到俯卧/仰卧

1、如果宝宝已经学会从仰躺翻转为侧躺，但是仍无法顺利翻回仰姿时，妈妈可以从宝宝的身后，扶住宝宝的肩膀和大腿，帮宝宝翻转身体。

2、如果宝宝无法翻成趴姿，妈妈同样可以从宝宝的身后，扶住TA的肩膀和大腿，帮TA翻转身体。

Ps：这时宝宝可能会出现其中一只手臂压在胸下动弹不得的情形，妈妈要帮TA挪好手臂的位置，以后再慢慢训练TA自己把手臂抽出来。