烟民如何排除烟毒，保障身体健康呢？
烟民如何排除烟毒，保障身体健康呢？
1、防癌的硒元素含量下降
对策：食用含硒丰富的食物。研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。
2、氧化物质过量
对策：补充维生素。抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
3、毒物在体内滞留
对策：喝茶。烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。
4、胆固醇及脂肪在体内堆积
对策：吃降低胆固醇的食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等。
5、尼古丁
对策：吃碱性食物。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
怎么样保持健康的身体 肺怕烟-吸烟患癌风险高
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
建议：
1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
珍珠粉怎么吃效果最好 珍珠粉吃多久才有效果
珍珠粉不是那种立竿见影的保健品，不会很快看到效果，要期望通过口服珍珠粉保障身体健康，使皮肤更好，要在了解自身体质和每天服用量之后，坚持长期使用，才能达到想要的效果。
海蜇头的功效与作用 清肺清肠
海蜇头具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，宣气化瘀，消痰行食而不伤正气。对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。从事理发、纺织、粮食加工等与尘埃接触较多的工作人员常吃海蜇，可以去尘积、清肠胃，保障身体健康。
怎样清除烟毒
1、解烟毒食物，胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，还有排毒养颜的功效
2、多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能。
3、吃碱性食物，当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良及高血脂等症的发生。
海蜇的功效与作用 清肺清肠
海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，宣气化瘀，消痰行食而不伤正气。对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。从事理发、纺织、粮食加工等与尘埃接触较多的工作人员常吃海蜇，可以去尘积、清肠胃，保障身体健康。
祛湿吃什么最好 结语
如果你常常觉得自己困倦乏力或是早晨起床后身体如灌铅般沉重，很有可能表明体内湿气已经过重了。因为环境和饮食因素的影响，不少人都有湿气过重的现象。因此为了保障身体健康，建议大家一定要及时调整不好的生活习惯，多吃去湿排寒气的食物。
结直肠癌的好发部位
结肠癌的症状——便型的异常
患有结肠癌会导致患者出现便型的异常改变，很多人不会注意到这个细节，但会直接影响身体健康，一定要注意生活中的小问题，避免结肠癌来袭。
结肠癌的症状——大便习惯改变
大便习惯的改变主要指大便的时间、次数等，患有结肠癌大便次数增多，每次都感觉排不多，并且还有排不尽的感觉。
结肠癌的症状——腹泻
结肠癌患者还会表现为腹泻的症状，主要为粘液血便、粘液浓血便或为溏薄的稀便，而且还会伴有里急后重感，此时应与菌痢加以区别。
结肠癌的发展比较缓慢，这些症状出现的不是特别频繁，注意生活中的小问题，一旦出现上述症状不妨到医院进行检查，排除自己患有结肠癌的可能，有效保障身体健康。
吸烟会引起男人勃起障碍
损害多个系统
让七成烟民身体不健康
据透露，此次调查共有5000多名男性参加。结果显示，有超过70%的男性烟民身体都存在不适状况。为了全面了解烟民健康状况，这次调查表在呼吸系统、生殖系统、五官、肺部、血液循环等身体多方面均列出了明确的调查指标。
从调查结果来看，约70%的烟民有咳嗽现象，甚至还有咳嗽出血的情况，这表示肺部已经受到腐蚀;另外，10%的烟民视力听力有明显下降，26%的烟民有抽烟后腰背痛的感觉;还有56%的男性表示对抽烟后的口腔异味和出血情况相当烦恼。
除了这些问题外，在吸烟人群中，还有35%的男性表现出男性性能力明显下降等症状，这表明香烟中的有害物质可以损害男性生殖系统。曙光生殖健康医院专家、美国耶鲁大学博士指出，“吸烟对生殖系统、性腺等也会产生不可忽视的危害。”他还认为，吸烟带来的健康伤害中，生殖健康方面的问题尤其应该得到应有的重视。
伤害呼吸系统之外
还带来更多“男题”
吸烟带来的呼吸系统的伤害众所周知，但它是如何危害男性生理功能的呢?
据博士介绍，吸烟时，烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油等物质会破坏人体血管内壁组织，使血管内壁增厚，破坏生理器官血管，进而影响生理器官的血液流通，从而会影响生理器官勃起功能。
同时，香烟中的焦油成份会导致微循环障碍，供应生理器官的血液量减少，最终使得血液循环受到阻碍而导致男性性功能障碍;此外，烟草中的尼古丁还会严重刺激大脑中枢神经，长时间吸烟，容易引起男性功能障碍。
所以，烟龄不小的老烟民如果出现性功能障碍症状，一定要尽早戒烟，让血管和血液循环问题不再恶化。同时，最好到医院专科门诊进行规范化治疗，从生理和心理上完全解决男性功能障碍问题。因血管和血液循环引起男性功能障碍，还可以通过微创手术的方式降低生理器官静脉充血的难度，解决勃起功能障碍症状。
影响精液质量
常常诱发男性不育
引起男性不育是吸烟可能带来的另一严重男科疾病。近年来，各国学者的研究都证实，吸烟会明显影响精液品质，包括精液量、精子数、精子活力和精子形态。
研究发现，精子的生成包括细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟，这个过程需要脱氧核糖核酸与蛋白质的合成。而香烟的烟雾浓缩物能诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸，致使吸烟者末梢淋巴细胞染色体的易位，对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响。
而且，香烟中的有害物质还能损坏睾丸、造成睾丸萎缩，导致睾丸生精功能低下，精液量及精子数下降，精子形态异常。吸烟时间越长，精子活力越弱，畸形精子越多，导致男性不育。另外，吸烟还可诱发精索静脉曲张，引起男性不育。
老烟民突然戒烟对健康没好处
戒烟综合症是什么呢？
戒烟综合症主要是指因吸烟者长时间吸入含有尼古丁的烟叶制品，而当中断吸烟后所出现的全身软弱无力，烦躁不安，呵欠连作，口舌无味，甚至心情不畅，胸闷、焦虑、感觉迟钝等一系列瘾癖症状。
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。需要说明的是戒烟综合征和药物不良反应，两者在现实治疗中可能很难区分。我们应该正确认识这个症状的产生。
吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是身体在通知你，它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，你的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。