长期跑步有非常多的好处
长期跑步有非常多的好处
1、肠胃。
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
2、肌肉。
长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
3、骨骼。
长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
4、肺部及呼吸系统。
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?
5、肝脏。
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
6、心脏。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
可能很多人没想到，一个小小的跑步竟然可以对大家有这么多的好处。不仅可以有利于大家的肠胃，增长大家的食欲，加强大家的消化功能，促进营养的吸收，同时还有利于大家的肌肉增长。对于一些患有骨质疏松的老年人朋友来说的话，长期的中长跑可以提高关节的强度，增强柔韧度，并且还可以增加骨骼的密度。因此对于老年人来说好处也是非常多的，当然，为了让跑步能够达到这样多的好处，大家一定要长期的坚持下去。
盆腔积液可以跑步吗 跑步的好处有哪些
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使跑步者延缓衰老。
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
长期跑步锻炼，可以促进血液循环，避免心血管疾病及阳痿，当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显，所以跑步有助于性能力的提高。
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
跑步的好处及最佳时间 提高性能力
长期跑步锻炼，可以促进血液循环，避免心血管疾病及阳痿，当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显，所以跑步有助于性能力的提高。
经期跑步减肥效果好吗
经期跑步有减肥效果的。
有的人说经期不适宜进行跑步等活动，但实际上经期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性虽然这段时期会受黄体素和雌激素分泌影响，出现头晕，头痛，腹痛，情绪焦躁等症状，但并不是每个女性都会出现，因此经期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。
经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步;
经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。
跑步能增强性功能
广场舞在我们身边已经很普遍了，除了娱乐也是一种锻练身体的好方法，不过跳这种舞的多是老年女性。而中青年们更多的是参加其它的活动项目，运动对于身体来说是有益的，尤其是跑步深受大家的喜欢，方便、无费用等优势所决定的，对于男性来说也想了解跑步能增强性功能吗?答案当然是肯定的。
看看我们身边，现在加入到跑步的人真是不少，有男有女有老有少，这也是因为跑步的好处多而决定的。跑步这种简单的运动可以提高心血管病以及呼吸等功能的增加，不论是长跑、短跑只要每天坚持都会收到意想不到的结果。跑步能增强性功能吗?也是可以的。长期跑步的人一定会有感觉，身体变得轻盈了，尤其是对于长期久坐工作的人来说跑一段时间就会感觉不那么容易疲劳了，精神比以前好了好多倍，当然性功能也随之增强起来。
不管跑步能增强性功能吗，跑步的好处是非常多的，可以促进身体的排毒，跑一段时间后会发现肌肤变得好了，这就是身体的排毒。现在人们的工作多是以电脑为主，天天坐着工作会导致身体状况越来越差，不运动不仅会让性功能减弱，对于心脏等来说也是有威胁的，长期跑步是一个简单又有效的好方法。
长期跑步有什么好处 心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
经期跑步有什么危害
女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。
跑步没流汗能减肥吗 跑步减肥重在坚持
其实跑步减肥并不能只看表面消耗了多少热量，消耗的热量只是暂时的，而跑步对于身体的体质的改善却是长期的。许多肥胖者可能是由于经脉瘀滞、身体浮肿而导致的，而长期跑步锻炼能够促进身体血液循环、疏通经络，达到改善体质而减肥的目的，所以跑步减肥要长期坚持。
长期跑步有什么好处 眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
长期跑步有什么好处 肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?