沮丧情绪的起因

沮丧情绪的起因

沮丧是一种心理情绪，长期沮丧容易导致抑郁症。通常能导致沮丧的原因有很多，让我们来一起看看有哪些情况会导致沮丧情绪。

生理因素： 沮丧多数来源于生理因素。作息不规律，睡眠不足，饮食不均衡是最单纯的生理因素，另外还有药物导致的沮丧情绪，低血糖等病症导致身体功能失调，如脑肿瘤和内分泌失调等也有可能导致沮丧情绪。沮丧也有遗传因素，有些人天生更容易出现沮丧的情緒。 但是这种遗传又不像其他遗传那么必然性，这类遗传的相对概率较低。

背景因素：儿童时期的经历对日后出现沮丧情绪有影响。科学家研究发现：从小缺乏父母关怀的孩子或孤儿会比较冷漠，内心封闭，容易出现沮丧的情绪，父母没有实现对孩子的承诺也会造成沮丧的情绪。 而这种影响到了长大后会越来越明显。

经历无助的事情：经历越多失败和无助的事情时，人会逐渐变得消沉沮丧，最后沮丧情绪在任何情况都可能出现，这种沮丧则是非常反常的;当我们觉得无助并放弃再尝试时，沮丧也会油然而生。

消极思想： 长期沉浸在生活的黑暗面中，人会变得很消极，这种消极思想使得我们变得沮丧，在沮丧中的人他的极思想会加深，进而又导致其沮丧情绪。沮丧的人会在三方面表现消极思想：

1.把生活看成一种负担﹑障碍和失败，热情渐渐退去。

2.轻视自己，自卑感加重，不够了解自己﹑认为自己无能﹑无价值而且不希望去表现自己。

3.对未来的事情畏惧，顾虑，做事畏首畏尾。

生活压力： 众所周知，生活中的种种压力会刺激沮丧情绪。

跑步能消除沮丧

遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧！不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。

精神压力用跑步来甩掉

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。

因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧!不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。

离婚后心理调整 努力适应改变

多数离婚者离婚后，心情沮丧，情绪低落、伤感，他们表现出愤恨、自卑、看破红尘等消极心理。同时，面对周围入的非议，还会感到孤独、无奈。此时不妨将自己忙碌起来，将主要精力用于工作中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。

面对流产不必沮丧

发生自然流产的几率

据调查，有15%～20%的孕卵发生自然流产。

事实上，未觉察到的流产为数更多。

如果将受精卵因不能成功着床或胎儿发育不良而流产者计算在内，就有50%以上的妊娠不能维持到分娩。也就是说，有一半以上的孕妇会在妊娠过程中失去做妈妈的机会。英国曾有78%的20～29岁妊娠妇女最终发生流产的报道。

为什么会发生自然流产

与孕妇年龄有关孕妇年龄越大，流产率越高：15～24岁妊娠者的流产率为12%，而35～44岁者约为31%。这个数字虽然惊人，却是事实。即使将来医学发展了，降低比例的可能性也不大。因为自然流产属于正常的生理淘汰，人们难以也无需扭转这一自然现象。

受精卵遭遇“事故”有50%～60%的早期流产是由于受精卵的染色体异常引起的，然而这并不意味着其双亲的染色体有什么问题，而是受精卵染色体自身在分裂过程中，发生了差错，酿成诸如易位、缺失、倒位等事故。事故一旦发生，流产则在所难免，即使极

少数有缺陷的孕卵能发育成胎儿，甚至出生后可以存活，也都会带有先天性疾病或畸形。

不良母体因素晚期流产，特别是17～20周的流产，主要与母体因素有关，包括子宫发育不良或畸形、内分泌平衡失调、感染性疾病以及免疫因素等。专家认为，不良环境因素(如放射性物质和某些化学物质、病毒、吸烟、噪声等)和精神因素(如极度忧虑、伤感等忧郁情绪)也可能引起流产。

发生流产后怎么办

一次自然流产是十分平常的事，即使习惯性流产也不必忧心忡忡。国外有连续11次流产后成功怀孕的病例报道，连续流产四五次后成功怀孕者更是屡见不鲜。流产的先期症状是出血，因此，妊娠期任何出血现象都应引起孕妇足够的重视，需要及时去医院检查。不是说出血就意味着流产，极个别妇女甚至在妊娠期仍可能行经，但只有经过检查，才能作出诊断。顺便提一句，有些孕妇遇到妊娠不适时害怕去医院检查，生怕引起流产，其实这种顾忌是多余的。在正规医院，由有经验的妇产科医生检查，孕妇完全可以放心。

流产后产生心理上的不快是难免的，但不要因一次自然流产而背上不必要的心理负担，如自责和恐惧。其实，大多数自然流产，特别是早期流产，流掉的只是不可能发育成正常胎儿的妊娠废物，是一种减少先天畸形的非常重要的自然筛选现象。有些人盲目安胎，反而会阻碍不正常孕卵的自然淘汰。

何时再怀孕为宜

发生流产后，夫妻双方应该先让情绪平静下来，然后在医生的指导下，尽量避免各种不良因素的影响，待一切正常后再来迎接健康的新生命降临，一般应在流产3～6个月后再怀孕为宜。

心情沮丧怎么办

当身体陷入沮丧、脑袋昏沉时，透过伸展操可以改善身体血液循环顺畅，将体内废物排出体外，有消除疲劳、纾解压力的效果；而透过运动身体也能转换心情，使身心舒畅！

沮丧的时候身体容易驼背，上半身容易僵硬、酸痛；可以进行扩胸、伸展手臂的运动，不只消除紧张感，也能帮助呼吸顺畅。

1.将手肘举起弯曲，接着朝耳后伸展进行扩胸，消除背部的僵直。

2.将双手合掌伸直举起，并超过头部，用力向上伸展；接着再回到1的动作，重复1、2动作直到背部僵硬感舒缓。

想要消除脑袋昏沉的感觉，可以刺激手、脚的末梢神经；透过刺激末梢神经可以促进全身血液循环，消除脑部的昏沉。

1.将手指插入脚趾的缝隙中，如果觉得疼痛就不要勉强自己，也可以在洗澡的时候进行，能够舒缓疼痛的感觉。

2.手指搓动替脚趾间按摩，脚掌则弯曲用力压紧手指；透过这样的运动来刺激手部及脚部的末梢神经，达到促进血液循环的效果。

糙米粥的功效与作用 提高人体活力和免疫力

糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素和维生素E，熬粥食用，能补充足量维生素，不仅能提高人体免疫功能，促进血液循环，还有助于消除沮丧情绪，使人充满活力。

运动可以宣泄情绪

有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。

头痛吃什么好

1、芒果

平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用，此外，芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的，同时，它还具有止吐的功效。

2、橘子

橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的，柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用，因此，男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助，不过在这提醒，肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。

宝宝为什么喜欢撞头 沮丧情绪

宝宝还不会用语言表达情绪，因此很多时候会用一些肢体动作来表达，比如挥挥小拳头，比如撞撞小脑袋，他在尝试着排解心中的强烈情绪。

心情不好吃什么可以缓解 巧克力

吃巧克力让人心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响，帮助赶走沮丧情绪。

月经期饮食怎么调理 经期要补钙

在月经来潮的前一个星期，血钙降低，容易产生紧张，暴躁或沮丧情绪，在月经开始来潮时，血钙降得更低，更年期女性卵巢激素分泌不足，会产生严重钙质缺乏的症状，必须补充大量钙质，多摄取牛奶，小鱼干等钙质丰富的食品。

如何缓解焦虑情绪 饮食调节

当你出现焦虑情绪时，可以通过食物进行调节。如鱼、坚果、亚麻柠油和鸡蛋等食物含有大量的“快乐因子”M(o”eg“)—3脂肪酸，有助于缓解沮丧情绪，让人迅速快乐起来。富合B族维生素的食物能缓解疲劳。容易发怒的人应多吃苹果、香蕉。过量摄取qbu啡、可乐、茶会导致神经系统的紧张和高度警觉。