鼠标手应该如何护理

养生健康

鼠标手应该如何护理

按摩方法

按揉大陵100次，其余经穴和经外奇穴每次选用2-3个，每穴按揉30-50次;推按各反射区1OO次;点按各反射点200次;掐按各全息穴300次。每天按摩1次，10次为1个疗程。治疗以上述穴位为重点，采用按揉拿捏等手法，以腕关节为中心进行治疗。运用手法时可配合冬青油膏或解痉镇痛配等活血化瘀药物，既能加强按摩的治疗效果，又可保护患者的皮肤。治疗结束时要做适当的拔伸牵引，以松解粘连、滑利关节。

患者配合下方熏洗，可缩短疗程，提高疗效。方药组成：伸筋草、透骨草、红花、防风、荆芥、桂枝、川芎各30克，煎水熏洗患部，每天早晚各正次，每次30分钟。

对于急性期病情较重患者，应将患臂用硬纸板托住，呈功能位。用三角巾悬吊于胸前，松弛压迫，减少运动。患者每天可自行活动手部数次，以促进血液循环。急性期后，疼痛缓解。嘱患者练习腕伸屈、臂旋转、伸指握拳等，促使肌肉及肌腱的活动，防止废用性萎缩和粘连。患者应注意局部保暖，防止受凉，避免用冷水，可经常自行擦热患部。

腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但当你在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，下述的症状就会发生。

1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2.断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得较厉害

3.握力和手部各部位协同工作能力降低。

4.伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

5.发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生，疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠

6.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

手指关节疼痛小心鼠标手的侵害

手指关节疼痛小心鼠标手的侵害，鼠标是对着电脑工作的朋友必不可少的必备品，不管外观怎样变化，功能怎样改进，鼠标都是有一定的高度的，因而使用时手腕必须背屈一定角度，这样让手肘不可以自由的伸展，导致鼠标手的发生。

不仅如此，手掌小鱼际根部和手腕部位由于长时间压在鼠标垫或桌面上，会出现局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状，这就是信息社会又一种“文明病”——“鼠标手”。

“鼠标手”的症状不仅局限在手腕部，甚至还会放射至肘、上臂甚至肩部，整条手臂都会感觉疼痛、僵硬。从症状上来看，“鼠标手”和腕管综合征有很多相似之处，但治疗起来更加困难，有时甚至要通过微创外科手术才能解除局部的水肿和压迫，从而缓解疼痛。要摆脱“鼠标手”的影响重在预防。

【专家支招】

不妨自己缝一个小枕头，类似于中医师使用的脉枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保证，要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下，这样一来局部就有了支撑，手的背屈程度就能有效减少，小鱼肌所受的压力也大大减小，局部血液循环就有了保障。当然，使用小枕头只是权宜之计。

预防的关键在于不要长时间手握鼠标。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳，转动手腕，以缓解局部肌肉骨骼的疲劳。邦力生能深层修复关节软骨，润滑关节、抑制炎症、消除疼痛、全面养护骨关节，对鼠标手也有很好的治疗效果。

手指关节疼痛小心鼠标手的侵害，大家千万不要小看关节疼痛的轻微表现，如果发生了关节疼痛可以参考上面专家支的招。

白领怎么按摩能够治疗鼠标手

最近网络上出现了个“鼠标手”名词，相信白领们对于鼠标这个名词并不陌生，但是对于“鼠标手”这个名词，很多人都有点不知所以然。其实“鼠标手”是一种疾病，跟白领们息息相关。“鼠标手”就是对那些长期使用电脑、手放在鼠标上的人所患的一些手部病症的一种描述。

长期使用鼠标的白领们要注意，由于长期地使用鼠标，手部往往长期保持着一些姿势，不知不觉中自己患上了“鼠标手”。其实白领应该在平时要多注意保养自己的双手了。接下来我们一起来看看白领怎么按摩能够治疗鼠标手。

1.捏揉腕关节

拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，捏揉腕关节0.5-1分钟。

2.捻牵手指

用拇指、食指捏住患肢手指，从指根部捻动到指尖，捻动后再适当用力牵拉手指。

3.按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处)，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。

4.摇腕关节

用手握住患肢手指，沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。

怎么看自己是不是鼠标手

随着电脑的普及，越来愈多的人都可以通过上网获得我们想要的各种信息。要用电脑，就免不了要用键盘和鼠标了。但长时间使用鼠标和键盘也会带来各种问题，鼠标手也就是在这种情况下诞生的！

“鼠标手”其实只是一个很通俗的形象的叫法。“鼠标手”是由于我们长时间错误使用鼠标，又没有做好保护措施产生的。遇上“鼠标手”了，我们会感觉手指麻木，并有隐隐作痛的感觉！

在医学上来说，主要是手腕受到压迫产生。要知道在正常的情况下，我们的手腕是不会受到压迫的，之所以产生鼠标手是由于我们错误的使用鼠标，导致手腕受到压力，而产生酸痛的感觉！

白领桌上这种东西最伤害自己

防止鼠标手从哪几个方面入手?

不难看出，鼠标手的确是现代都市上班族的潜在杀手，尤其选不对鼠标，危害更大，那么，到底如何防止鼠标手的发生呢?选购鼠标时又有什么讲究呢?

抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标，千万不要图品牌名气，慕名选购一些个头较大的鼠标，到头来手型不适合，吃亏的可是自己，这一点是非常重要的。

要想保护好自己的双手，除了挑选适合自己的鼠标外，还要注意姿势的调整以及其他常识。调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

用科学的方法放置鼠标，从医学的角度做好手指操，都会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

鼠标手腱鞘炎怎么治疗

鼠标手和腱鞘炎是两个病，如果一个人既得了鼠标手又得了腱鞘炎，那说明这个人是重度的鼠标依赖者，治疗方面，首先要限制手指和手腕的活动，让手指和手腕休息一段时间，如果要是症状比较轻，通过休息一周左右，症状就会减轻，甚至有些人基本上就痊愈了。但是也有一部分人，经过休息治疗之后是没有效果的，就得需要进行第二步治疗，鼠标手是可以通过理疗、封闭、服用药物，得到症状的缓解，腱鞘炎临床上建议打封闭，因为打封闭对腱鞘炎效果非常好，如果经过封闭三次治疗之后，每周一次连续做三次，患者的腱鞘炎和鼠标手都没好，就剩手术治疗了，鼠标手的手术，是做腕管松解，腱鞘炎的治疗，是做环状韧带的松解，比如说患者桡骨茎突狭窄腱鞘炎，就在桡骨茎突的地方做下松解，要是手指有地方出现狭窄性腱鞘炎，那就是在哪个地方出现了疼痛、活动受限或者受阻的地方，在那地方进行松解，所以鼠标手和腱鞘炎，他们治疗方式都差不多，都是针对病因的对症治疗，治疗之后还需要注意，最好建议换一个生物力学的鼠标或者减少鼠标的使用。

鼠标手与腕管综合征有什么区别

有某些共同的症状，比如鼠标手手腕部的疼痛的症状和腕管综合征相似，手指手部疼痛分布区的相似。但鼠标手与腕管综合征有本质区别。

发病原因

鼠标手影响的关节远远不是一个手腕，鼠标手对手腕部神经的刺激是由于与桌面的挤压导致的。腕管综合症神经受刺激是由于病变、水肿、骨折等导致的腕管狭窄。

发病部位

腕管的体表位置在腕横纹远端手掌跟的位置，而大多数鼠标手手腕部疼痛的部位是在腕横纹的位置。

愈后和治疗效果

腕管综合征最彻底最有效的治疗就是腕横韧带切开减压术，就是直接把腕横韧带切断，把压力释放。鼠标手手腕部分即使切除了腕横韧带，手腕由于姿势与桌面发生的挤压，压力还是没有释放。

鼠标手的治疗方法

鼠标手手套和夹板：起固定作用，让手腕不能随意活动。这对于由弹钢琴，打电钻引起的腕管综合症有一定效果，但对于鼠标手毫无效果。因为它不能改变手腕压迫在桌面上而产生的压力。而且由于其绑在手及手臂上，阻碍了血液流通，甚至起到了加重鼠标手症状的反作用。

鼠标手治疗仪：这个产品是针对鼠标手发病的机理来设计的。根据中医按摩和热敷的原理，通过对手部以及腕管部位的按摩和热敷来起到放松神经，促进血液循环和缓解压力的效果。相比较其它方法，是较为合理、科学和有效的。

鼠标手腕垫：这种方法不但不能预防和治疗鼠标手，还会使其病痛更严重。因为腕托虽然平坦了部分手腕的压力，但托高了手腕，使腕管部位受压更重，手掌肌肉更僵直，反而不利于血液的循环，使病症加重。

人体工程学鼠标：也叫垂直鼠标，这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松。手指弯曲的程度保持在半握拳状态。以确保手臂的垂直。将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。建议用此鼠标比较适合用来预防和治愈后的人使用。

鼠标手肘托：这种方法对于预防鼠标手和调理轻度的鼠标手患者有着一定的功效。但是对于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠标手肘托和异型鼠标一样，可以作为预防鼠标手和治愈鼠标手后的保养。

沉迷游戏患上鼠标手

张是一位网游爱好者，高考结束后他平均每天都要在电脑前度过7、8个小时。一个月前，他发现手指出现疼痛症状，但是因为对游戏的痴迷，让她根本没有心思考虑手指的不适。上周小张突然出现，甚至连车把都握不紧。次日，他到医院检查，医生告诉他手指疼痛是患上了“鼠标手”。

【鼠标手离我们很近】

百度输入“鼠标手”三个字，立即就弹出了2,200,000多万条的相关内容。专家介绍，像音乐家、教师、编辑、记者、设计师、办公室白领、游戏玩家、IT从业者等都是“鼠标手”的高发人群。除此之外，经常玩手机的人也容易患上“鼠标手”。

【什么是鼠标手】

鼠标手又称为“腕管综合症”。现代生活离不开电脑，现在越来越多的人每天长时间使用电脑，在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部、手掌和手指疼疼、麻木的症状。由于女性的腕管比较小，手腕里的通道比较小，所有更容易发病。

【鼠标手的症状】

鼠标离操作者距离太远，位置太高，这就带来了两个问题，一是腕部本身受到压力了，再一个肘关节。肩关节都会受到影响。鼠标手最明显的表现是疼痛、酸痛、僵硬、活动受限，第三个有时候出现放射性疼痛，或者麻木。

【鼠标手的治疗方法】

专家指出，鼠标手治疗的难点和特点就是：复发性强。一般治疗方法暂时消痛后，继续使用鼠标的话，复发率很高。早期的鼠标手经过科学的治疗，是可以治愈的，但是如果方法不恰当，或者延误治疗，将会产生严重的后果。

1、保守治疗。病情较轻者采用保守治疗，首先，要保持腕关节休息，可戴护腕或用石膏固定、限制腕关节活动、促进腕管内组织水肿的消退。理疗对消肿、止痛有一定疗效。也可用醋酸氢化可的松局部封闭，但不宜反复、多次进行，以免加重损伤。

2、手术治疗。保守治疗无效或多次复发的病人需手术治疗，因骨折脱位或占位性病变致腕管综合征者也应手术治疗。手术切开腕横韧带，使正中神经得到减压，有骨折脱位者行切开复位或行必要的矫形治疗，有占位性病变时应切除。

【鼠标手的保健预防】

预防鼠标手，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

鼠标手应该如何护理