如何养出一头乌发

如何养出一头乌发

中医认为“肾藏精，其华在发”。一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发;而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达发梢，就比较容易掉发。

除了肝、肾和头发健康有直接关系外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。对现代人来说，常见的问题主要包括：1.吃饭不定时、不定量、不均衡，经常大量吃生冷食物。2.经常在外面吃饭，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，蔬果及粗粮吃得少。3.一些女性为了减肥，严重偏食，容易造成营养不良，大量掉发。

总体来说，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通几方面着手。

多吃黑色食物。一般黑色食物多入肾，可补肾精。建议日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。含铁及可补血的红枣、深色葡萄也可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。此外，海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。

睡眠充足，11点以前就寝。很多中医认为，与其拼命吃补品不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》指出“人卧则血归于肝。”因此，最好晚上11点以前就寝。中医认为，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。中医医师乐英如表示，睡眠质量好，全身肌肉筋骨得以休息放松，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康。

规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人多半久坐不动，下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。所以，每天要抽出时间动一动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。

用梳子或手指由前往后梳头。梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。也可以双手手指代劳，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

生姜可以还你一头乌黑头发

1.最主要的生姜：就是我们炒菜用的生姜，建议大家买大块的光滑的，不要买太嫩的或太老的。太嫩的药效太低，太老的水分不足。

2.买硫磺香皂，用于洗头用，早晚各洗一次头，用硫磺香皂，不要用其他洗发水。建议大家剃光头，擦生姜直接到头皮，而且好清洗。

3.买一面镜子和一个小手电筒，用于照头发稀少的部位，因为室内的灯光再强，还是不清楚，照镜子是，用电筒照头发稀少部位，记住关键地方的头发，经常对比，你会在某一天发现你经常关注的地方长了几根绒毛!再过几天，你还会发现绒毛变黑了!这时就是你信心大增的时候了!

4.睡前擦生姜不要洗去，等天亮再洗;早上擦的生姜等晚上再洗。

5.擦生姜不分时段，有空就可以擦，不分时间多久，多久都可以。

如果你头皮感觉受不了就少擦一些时间，但是最好通过按摩来补充血液循环。

6.如果头上有一些疙瘩，红点等皮肤疾病，一定要把它挤破，可能会流水，一直挤，挤到出血为止，然后擦生姜，不要怕疼，疼才说明有用，我认为就是这些皮肤病损坏了头皮的毛囊。所以一定要挤破，再擦生姜，我刚开始的时候，挤得满头的疤痕，很难看，不过带顶帽子就OK了。

过段时间你会发现，等那些疤痕好了后，在疤痕的位置长出了细小的头发。绝对有效果的!如果你没有，建议你用消毒过的针把头皮挑破，你可以先挑几个点，看有没有效果，如果长头发了，你就再多挑破几个点。

7.一定要坚持!坚持是生发成功的关键。

8.要有信心，不论你是遗传，还是其他原因，你要有成功的信心，事实上我的就有效果了，我的脱发肯定和遗传有关系!

9.只要你的头皮长了绒毛(汗毛)，那就意味着一定会长头发!如果你秃顶了，你用电筒从侧面照头皮，看有没有绒毛(汗毛)，如果有汗毛的话，你一定要坚持擦生姜!

10.外国人脱发没有治好是因为他们不知道生姜可以治疗脱发!哈哈!

如何改善使用泡泡染发剂引起的脱发

1、 日常饮食要少盐、少油，注重营养的均衡搭配，多吃新鲜食物，吃饭要有节制，必要时也可以根据自身体质进行一些药补。

2、 适当加强身体锻炼，调节气血、活动经脉，促进机体内外的和谐。

3、 保持良好的心态，放松心情，缓解自身压力，让身体处在一个比较平和的状态下。

保持健康的生活习惯，自然而然就可以养出一头光泽的秀发。护理好，自然就不用再担心染发会带来各种各样的秀发健康问题啦。

头发变白是因身体缺了它，难怪长那么多！ 不运动

血流速度对于养分运输很重要，如果血液循环变差了，血液就无法将营养物质运输到身体各个角落。所以，每天多走走路，跳跳绳，一个小小习惯的改变，可能就会让你重新拥有一头乌黑秀发。

吃黑芝麻的好处 乌发养发

黑芝麻绝对是最佳的乌发养发食材，很多人都希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的头发，一旦过早出现白头发就要当心了，而吃黑芝麻就可以预防这种情况，因为能够提高黑色素的成分，从俄日有效乌发润发，不过也不能单一的靠黑芝麻治疗白发，还是需要注意营养的。

三款粥养出乌黑头发

何首乌粥

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

如何才能养出一头乌黑头发呢

1、学会吹发

在洗发后选择自然风干吧，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

2、少烫染，自己做护理

烫发染发除了会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。据专家分析，现在的染发剂有可能会致癌。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

无论你有没有做过烫染发，头发护理都是需要的。没必要在理发店花费过多的护理费，自己在家可以DIY护理头发：在手心放几汤匙那么多的椰子油，然后抹在发中到发尾的位置，几个小时后再将它们洗掉，或者隔夜再洗都可以。

吃核桃有什么好处 乌须发

人们都想拥有一头乌黑靓丽的秀发，而核桃的一大特点就是“乌须发”，中医认为核桃可以“黑须发”，经常食用还可以“润肌”，让皮肤滋润光滑，更富弹性。