三伏天怎么养生 适量运动
三伏天怎么养生 适量运动
三伏天宜伏不宜动，不是说完全不运动，而是适量运动。可以在凉爽的早晨或傍晚，进行游泳、垂钓、打太极、瑜伽等运动。气温高时，宜选择室内运动。
三伏天吹空调的坏处 三伏天的注意事项和常识
具体如下：
1、注意避暑：三伏天是一年中温度最高的湿气，太阳是比较毒辣的，因此生活中要尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象。
2、注意饮食：三伏天的时候人体很容易上火，因此建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用，少吃过于辛辣刺激的食物。
3、补充水分：三伏天的时候天气热，人体比较容易出汗导致水分流失，因此三伏天应多喝白开水，定时喝水，尽量少喝果汁、汽水这类饮料。
4、适量运动：虽说三伏天期间很热，但还是建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，这样可以达到锻炼效果，对身体健康具有好处。
6、不可冲凉水澡：三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。
三伏天很闷热、潮湿，要是不注意养生，那么时间一长很容易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。
三伏贴和三伏灸的区别
三伏贴是指在三伏天进行的中医贴敷治病疗法，主要用于一年中阳气最盛的三伏天，根据相关的疾病，在对应穴位贴上有刺激性的药物，以达预防和治疗疾病的效果；而三伏灸又被叫做三伏天养生艾灸，是中医冬病夏治养生疗法的方式之一，其主要材料是艾叶，三伏天温度高，此时阳气最盛、身体毛孔张开，此时使用艾灸疗法，既有利于药物的快速渗透和进入，又可借助炎热的气候环境、驱除体内的阴寒之气，对人体的健康具有一定好处。
其中最直接的区别就是三伏贴是贴在人体身上的，而三伏灸则是像艾灸一样，不直接接触人体皮肤的。
今年三伏天时间表 三伏天有什么功效
三伏天是传统二十四节气之外的一个杂节气，三伏天没有功效。
不过三伏天的时候是全年中阳气最盛的时期，此时段可以利用自然界的阳气来进行冬病夏治理疗，从而起到身体养护的作用，如果冬天容易生病或者有一些慢性疾病的话，还可以通过三伏天调养回来，不过，如果是患有疾病的话，还是要尽快就医进行治疗，三伏天养生只是一个身体上的保健，起到调养的功效，并不能起到治病的作用，治病还是需要就医。
末伏后还热多少天 末伏后还能贴三伏贴吗
能贴三伏贴，但是效果不会特别明显。
要知道三伏贴主要是根据中医“冬病夏治”的理论，对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
通常主要在三伏天的时候进行贴敷，三伏天期间贴效果是最好的，虽说其他时间也可以进行贴敷，但效果不会像在三伏天贴这么明显。
小贴士：三伏天养生不能立竿见影，对于很多顽固性冬病，如果不坚持治疗，就可能导致冬病“抬头”，那时治疗起来更加困难，因此贴三伏贴需要长期坚持才行。
三伏灸和三伏贴的区别
1、三伏灸
三伏灸全称为三伏天养生艾灸，是我国中医冬病夏治养生疗法的方式之一，其主要材料是艾叶，三伏天温度高，此时阳气最盛、身体毛孔张开，此时使用艾灸疗法，既有利于药物的快速渗透和进入，又可借助炎热的气候环境、驱除体内的阴寒之气。
2、三伏贴
三伏贴是在三伏天进行的中医贴敷治病疗法，，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上有刺激性的药物，以达预防和治疗疾病的效果，其治疗理念和现代预防医学有异曲同工之处。
三伏天如何养生
三伏天如何养生
三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样：有三伏贴、三伏灸等医药，三伏进补，加上适当的体育锻炼。
三伏天养生之冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。
三伏天养生之三伏灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
三伏天养生之三伏贴
三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发作的某些疾病(如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等)，针对不同的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不同位置，保持八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是根据中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天(这3天是人体阳气最盛的)，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。
三伏天养生之伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”，可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。
三伏天养生之夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。
三伏灸怎么做 三伏灸和三伏贴的区别
三伏灸全称为三伏天养生艾灸，是我国中医冬病夏治养生疗法的方式之一，其主要材料是艾叶，三伏天温度高，此时阳气最盛、身体毛孔张开，此时使用艾灸疗法，既有利于药物的快速渗透和进入，又可借助炎热的气候环境、驱除体内的阴寒之气。
三伏贴是在三伏天进行的中医贴敷治病疗法，，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上有刺激性的药物，以达预防和治疗疾病的效果，其治疗理念和现代预防医学有异曲同工之处。
寒露节气养生 适量运动
在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
三伏天如何养生
1、三伏天如何养生：饮食开胃多吃苦味
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食衣不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜新寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤荫。因此，益气养荫的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平新或凉新的肉制品也有滋荫养胃、健脾补虚的功效。
2、三伏天如何养生：食清淡少生冷
三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食衣，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食 衣，并促进消化液的分泌。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
3、三伏天如何养生：养心还要重养神
在中医理论中，人体五脏，心与夏季相应，心脏主血脉，主神，与血液运行和血管以及精神情志密切联系，并司属汗液。由于三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。夏季养心重要的是养“心神”。尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。这样有助于培养良好的兴趣爱好和乐观的新格。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，既可开阔心境，又能达到强身健体的目的。
4、三伏天如何养生：身体祛湿多喝粥
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆新寒，体质虚弱者不能过多饮用。
5、三伏天如何养生：养阳避炎热
三伏天人体的新陈代谢格外旺盛。人体阳气外发，荫伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤汗孔开疏，出汗较多，用来调节体温。由于人体阳气旺于外，若暑热过度，最先损害的就是阳气，因此，三伏天养生首先是要避炎热。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品，以防不慎中暑。
6、三伏天如何养生：运动要适度
三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防上疾病的产生。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
2021年初伏哪一天 三伏天养生的好处
主要是顺应时令，可以起到一个科学养生的作用。
1、三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时段可以根据天人相应，借助大自然的阳气，然后来辅助一些饮食或者是药物，或者是锻炼来提高机体的抵抗能力，达到一个防病治病的作用；
2、三伏天的时候自然界的阳气较盛，身体毛孔扩张，药物容易吸收，可以通过一些穴位来达到作用，进行艾灸、拔罐、贴三伏贴等养生措施，可以达到一个强身健体的作用。
三伏天养生主要是提高机体的抵抗能力，达到一个防病养生保健治病的作用。
三伏天可以吃榴莲吗
三伏天养生能吃榴莲，因为是温性水果，不过容易上火。
不管是什么好吃的，不是说不能吃。什么都要有一个量。什么东西吃多了对身体都不好。榴莲可以吃。水果都可以吃没有什么不可以的。只要不超过那个量。对身体都没有影响。你有听说过吃水果把身体吃坏的吗？我没听说过。吃榴莲要注意你自己享用。三伏天温度过高，气味容易散发，吃的时候要注意大家感受。
三伏天吃什么食物去湿气寒气 三伏天怎么调理身体
三伏天的时候可以通过以下方法调理身体：
1、三伏天养生要培养良好的心情和良好的心态；
2、在饮食上面，三伏天的时候，要适当的增大饮水量，少吃油腻、辛辣的食物，然后可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜等食物，还可以多饮苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清热降暑的功效；
3、在睡眠上《黄帝内经》里提到，三伏天要夜卧早起，即三伏天可以晚一点睡觉，早一点起床，这样也是顺应大自然的规律；
4、运动调理，俗话说夏练三伏，适当的进行体育运动，在锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚，不要太炎热的时间，可以帮助增强人体体质；对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，最好在运动的时候随身携带常用的药物。
夏日养生预防情绪中暑
三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
此外，三伏天肌肤腠理开泄，泡温泉可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。
在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持能量供给，这就是通常所说的“补养”。此时节不适合吃得过于荤腥油腻，三分荤七分素比较合理。
在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
同时，炎热的三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。
初伏吃什么 鸡
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。