补肾的食物都有什么 补肾食谱推荐

补肾的食物都有什么 补肾食谱推荐

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

做法：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

材料：刺莓果、米酒。

做法：将刺莓果洗净，晒干后去果核研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

保健功效：健脾益气，补心养血，治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

材料：黑木耳、银耳、冰糖。

做法：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。

保健功效：补肾、滋阴润肺，适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。

做法：将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

女性补肾吃五种食物

女性补肾食物一：干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故出现肾阴虚的女性朋友者宜经常食用。鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

女性补肾食物二：栗子

栗子性温，味甘。除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功效，对于女性肾虚腰痛者，最宜食用。

女性补肾食物三：枸杞子

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效。长期服用还有益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚者，最宜食用。

女性补肾食物四：何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用于肾虚患者。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

女性补肾食物五：山药

山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚患者，均宜长期食用。

女人补肾的误区

女人补肾误区，什么食物搭配最补肾?

传统观念认为，只有男人才需要补肾。这种观念是错的，其实女人比男人更容易肾虚。女人肾虚的常见表现为腰酸背痛、口干舌燥、皮肤瘙痒、月经量少、便秘等，严重者还会导致不孕，因此女性肾虚不容轻视。 今天介绍中医专家提出的女性补肾误区，并推荐一款专家力荐的补肾食谱，帮你尽快摆脱肾虚。

误区一：黑色食品都是补肾食品

我们经常看到这样的结论——黑色食品补肾补血，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、紫菜、海带、乌骨鸡等。

但其实并不尽然，我们知道温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血补肾效果明显;黑芝麻性平，补肾补肝，润肠养发;黑豆性平，补肾活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，但冬天尽量不要吃。

食物补还是补，一定要看这个食物的属性。性平、性温的食物，一年四季对身体都有补的功效，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节要慎重的吃，要与温热的生姜、辣椒、花椒、胡椒搭配在一起，这样既能达到补的效果，又不至于伤肾、伤胃。

误区二：烧烤摊的烤腰子可以补肾

受吃啥补啥传统观念的影响，吃烧烤时点几串烤腰子成为很多男性的最爱，而且很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。

女人补肾的食物有哪些 女人补肾食谱推荐

材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

功效：温宫、补肾、养血。

材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

做法：

1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

3、把焯好的猪腰洗净切条，把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水。

4、然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾。

材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

做法：

1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

2、另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时。

4、之后再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：滋补肝肾，养血调经。

补肾食谱

四物木耳汤

功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。

做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。

二黄鸡块

功效：调经，益脾血，补肾肝，除疲劳。

做法：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。先将3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。

补肾壮阳的食物有哪些

1补肾食物：山药。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明•李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

2补肾食物：鸡蛋。无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是x生活后恢复元气最好的“还原剂”。

3补肾食物：虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

4补肾食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆类一样重要。韭菜在中医理论中，也叫“起yan草”。顾名思义，就是z阳的蔬菜。助阳固精作用突出，滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，对于阳w、y精、多尿等疾患有不错的疗效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，开水送服，对补肾z阳、治疗阳w有效。

四款补肾食谱助治疗

补肾食谱一、虫草花瘦肉汤

材料：虫草花15克，里脊肉500克，小葱两棵，生姜四片，料酒、盐各适量。

做法：

1、猪肉切片备用。

2、锅内加水，水热后，加入小葱、姜片和料酒，放入肉片焯水，至肉全部变色，捞出，迅速用水冲去浮沫，沥干水分。

3、砂锅内放入肉片和冲洗干净的虫草花，添加足量的水，盖盖大火煮开，转小火炖50分钟后加盐即可。

功效：补肾健脑、润肺化痰。虫草花营养丰富，其性质平和，不寒不燥，滋肺补肾和护肝养肝的功效。

补肾食谱二、锁阳羊肉粥

材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

补肾食谱三、海米紫菜粥

材料：大米100克，海米25克，紫菜10克，料酒10克，盐少许。

做法：

1、海米用温水洗净，放在碗中，加料酒拌匀，待用。

2、大米淘洗干净;紫菜撕成小块，用清水漂洗净沙粒，控尽水分。

3、将净汤锅置于火上，添入适量清水烧开，下入大米和海米煮开，转用文火煮成稀粥。

4、加入紫菜，调入盐，略煮即可。

功效：紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，适用于脚气、水肿、小便不利等症;海米具有补肾壮|阳、理气开胃之功效，对高血压、神经衰弱、骨质疏松有一定疗效。所以这道粥品可以养心安神，强身壮骨，益肾补虚。

补肾食谱四、百合白果粥

原料：大米100克，百合、枸杞、白果各适量。

做法：

1、电饭煲中加入水。

2、放入洗净的大米、百合、枸杞、白果一起煮成粥即可。

功效：百合可润肺止咳，清心安神。白果敛肺定喘，祛痰祛湿。两者与大米同煮成粥，有补肾固精、养心安神、止咳化痰的功效。

男人春天吃什么补肾

男人春天吃什么补肾 春季补肾食物特点

通常情况下，男人春季补肾的食物通常具有补肾助阳，健脾养胃的功效，同时要遵循春季饮食养生的总体原则，宜于进食偏于温热的食物的补肾食物。另外，黑色食物具有补肾固精的功效和作用，适合男性朋友补肾。另外男人补肾有必要还必须摄入其他的身体营养的物质。

男人春天吃什么补肾 具体补肾食物推荐

结合男人春天补肾食物的特点，建议多食物黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，另外核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以食用。在食谱方面不妨吃肉苁蓉羊肉粥、中药补肾壮阳茶等食物。由于不同补肾食物的侧重点有差异，所以具体选择必须结合人群特点和身体健康状况。

通过上面的介绍，想必很多朋友对男人春天吃什么补肾的问题有所了解，有关方面的专家提醒，食物是男人春天补肾的常见方法，但是不是唯一的手段，所以有必要要注意集合其他的方式，进而更好的确保补肾的效果。

摆脱男性肾虚肾亏 喝粥就能补肾

男人是家庭的重要组成部分，男人的身体健康是一个家庭中的大事情。如果一个家庭中的男人身体健康出了问题，这对整个家庭来说无疑是一件可怕的事情。肾虚肾亏虽然并不是大病，对男人的生命健康不会造成很大的影响。但也会令男人是身体状况一落千丈，并且还会严重影响到男人的心理健康，下面介绍几种食谱就能很好地对男人肾虚进行调养，最终使肾功能恢复如初。

海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

食物方面，男人吃什么补肾好呢?所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是中医推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等;另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的最佳食品。总结说来，常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。

温馨提示:男人吃什么补肾，别忘了还有桂圆，因为桂圆具有壮阳益气、补益心脾的功效。相信有了桑葚和桂圆这两种可口的水果，男人如何补肾也不再是个大问题。

经常吃哪些食物可以让男人壮阳

食物方面

所谓吃什么补什么，在男人补肾食物中动物的肾脏常是中医推崇的常见补肾食物，如猪腰、羊腰、狗肾等;另外，常见的男人补肾食物还有牡蛎、狗肉、甲鱼，这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效，是解决男人如何补肾问题的最佳食品。

常见的男人补肾食物有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹等。

水果方面

常听人说桑椹是个男人果，桑葚中含有丰富的维生素及氨基酸等营养成分，中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾的功效;其次，男人吃什么补肾，别忘了还有桂圆，因为桂圆具有壮阳益气、补益心脾的功效。

有些男性肾虚症状较严重，在食补的基础上还需要服用补肾的药物，那么，在众多的补肾药物中，男人吃什么补肾好呢?首先推荐枸杞子，因为枸杞子具有补肾益精的功效，并且可以同时用于治疗肾阴虚和肾阳虚。

我国中医理论博大精深，具有临床使用十分成熟的中成药，如：六味地黄丸，六味地黄丸具有滋阴补肾的功效。主要用于肾阴亏损，腰膝酸软及盗汗遗精等肾虚的病症。男人如何补肾?很简单，服用六味地黄丸，解决男人肾问题。