心脏病能做俯卧撑吗 俯卧撑对心脏有坏处吗

心脏病能做俯卧撑吗 俯卧撑对心脏有坏处吗

俯卧撑对心脏没有什么坏处。

俯卧撑是无氧运动的一种，在运动时产生乳酸会对心脏有一些毒性作用，但是这些危害是非常小的，人体可以正常排除分解，几乎可以忽略不计。所以俯卧撑对心脏没有什么坏处。

中老年人做俯卧撑或可导致血管破裂

去年“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼，结果出现了脑出血，引起了全社会的关注。这提醒人们：健康危机无处不在，根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。

俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，故这是一项良好的全身运动。

但是，俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。因此，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差，当其行俯卧撑时，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。

2007年，美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，其中就包括做俯卧撑。而在我国，男性50岁~59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。

孕妇可以做俯卧撑吗

孕妇是不能做俯卧撑的。

1.孕早期，胎儿情况不稳定，俯卧撑是自重力量训练，强度较大，做俯卧撑可能会造成孕妇流产。

2.孕中期和孕晚期，孕妇腹部隆起，肚子很大，做俯卧撑容易导致腹部与地面碰撞，特别是力竭时，如果支撑不住，那么产生的碰撞是十分危险的！会严重危害胎儿的健康，甚至致使胎儿死亡，妈妈也会有生命危险。

3.此外，孕中期和孕晚期，肚子过大，即使做俯卧撑，身体也不能下降足够，没有训练效果。

俯卧撑对心脏有坏处吗

俯卧撑对心脏没有什么坏处。俯卧撑是无氧运动的一种，在运动时产生乳酸会对心脏有一些毒性作用，但是这些危害是非常小的，人体可以正常排除分解，几乎可以忽略不计。所以俯卧撑对心脏没有什么坏处。

俯卧撑肚子痛怎么办

做俯卧撑会感到肚子疼是正常现象，因为俯卧撑和仰卧起坐都用到腹部的力，这两个动作可以锻炼身体和腹部肌肉。一开始做肚子痛是正常的，之前没做，现在或许身体还不适应或者开始做的量太多了的缘故，就会影响到肚子痛。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，坚持做下去，过几天就不会痛了。如果这个动作需要做的话可以继续做下去，如果只是娱乐就可休息几天过后就不痛了。

做俯卧撑要循序渐进。做的时候需要注意以下事项：

1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5.俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

上述文章详细的为大家介绍了做俯卧撑会肚子疼的原因，相信大家都了解了，俯卧撑是锻炼我们的身体的一种简单而有效地方法，日常生活中多做做俯卧撑运动，对我们的身体塑形有很大的帮助。但是一定要正做正确的动作才可以。

俯卧撑对心脏有好处吗

俯卧撑对心脏有好处,但是作用非常小。俯卧撑可以帮助改善中枢神经系统，发展平衡和支撑能力，对心血管系统也有一定的促进作用。帮助增强体质之后间接来说也会给心脏带来好处。但是俯卧撑作为无氧运动对心脏的好处是非常小的，因为他几乎没有能够对心脏进行锻炼，锻炼心脏最好的方式还是有氧运动。

俯卧撑对心脏有好处吗

有,但是作用非常小。

俯卧撑可以帮助改善中枢神经系统，发展平衡和支撑能力，对心血管系统也有一定的促进作用。帮助增强体质之后间接来说也会给心脏带来好处。但是俯卧撑作为无氧运动对心脏的好处是非常小的，因为他几乎没有能够对心脏进行锻炼，锻炼心脏最好的方式还是有氧运动。

做俯卧撑有学问

做俯卧撑的人很多，基本很多朋友玩闹时也做过俯卧撑，但是对做俯卧撑这项简单的运动很少有正确的理解。曾经有人说，你的体质好坏在乎你能做多少个俯卧撑。在某个程度上，做俯卧撑也是衡量一个人体质的标准。

做俯卧撑有很多种方式，窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。下面先介绍各种不同的做俯卧撑的方法。

1、单掌或单拳的俯卧撑

动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。

2、夹肩式做俯卧撑

首先双手或双拳着地，双手之间保持较窄的间距，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种俯卧撑方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。