缩阴哑铃正确使用方法
缩阴哑铃正确使用方法
缩阴哑铃正确使用方法
生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性，阴道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。正确使用方法如下：
1.使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。
2.在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。
3.放入后，建议去散步、慢跑，不要坐卧。
4.首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。其实很大一部分人都坚持不下去，她们中更多的人会选择雀仕瑾这个产品，这是一款绿色健康的紧致精华，能彻底解决女性阴道松弛的问题。
雀仕瑾专注缩阴20年，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸通过渗、排、修、紧四步，四维立体，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，令你的私处粉嫩如初,带给您革命性的的紧致体验!更多私护资讯请添加微信/qq：2783989795 。
5. 使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。
缩阴哑铃效果怎么样?女性私处脆弱敏感，更需要您的精心呵护。雀仕瑾—一款会呼吸的紧致凝胶，精选天然草本植物精华，因为自然的，才是温和的，近20种植物成分，相辅相成，协同养护。因为丰富的，才能多维滋养;为女性私处提供天然养护，彻底根除阴道松弛，消灭阴道炎症。因为持久的，才能安心使用;一次使用，永不复发，让您免了后顾之忧。
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缩阴哑铃效果怎么样?生活中一些小细节也可以帮我我们快速缩阴：
首先注意营养，荤素搭配，不能吃生冷、辛辣、油腻的食物。多吃蔬菜和水果，可以预防便秘，水果最好是吃新鲜的，蔬菜尽量不要吃凉性的。为了让恶露更好的排出，可以喝益母草红糖水或者吃生化丸。排清私处阴毒对于改善阴道松弛状况有很大帮助，亲们不妨试着做一下。
缩阴球那种牌子的好
在性上，女性都希望私处紧致而有弹性，特别是有较长性生活或者生育以后，女性朋友更会有这种渴望。用缩阴哑铃来进行紧致锻炼是最推荐的健康方式。那么，姑娘们一定会问“哪种缩阴哑铃比较好”，而有的女生觉得缩阴哑铃看起来都差不多，随便买一个就好了。
先说说其它缩阴球，以lelo的露娜球为例，因为这种类型的比较多。样子都是一个套，里面是塑料球，球里面有个活动的有重量的小球。价格比普通的缩阴球都要贵。用的时候不能坐着躺着，一定要走来走去，让小球活动。好处是可以边做其它事变锻炼，缺点是套和球不是一体的，用的时候会有肉肉被夹到的可能，而且容易弄脏，清洗比较麻烦，需要拆下来。而且露娜球比较大，更适合欧美女星。而且这这么一个不会震动的破玩意儿要卖这么贵!!还不如自己做一个呢～
再说能震动的缩阴球，以妞妞缩阴球为例，这一种缩阴球都能当跳蛋用。也是一个哑铃的形状，不是分体，比露娜球好一些，清洗更方便，也不用担心被夹到，还能当跳蛋用。听起来可以入手了，别急，等等，听我说完iball吧。
Iball缩阴球呢，是一个全硅胶的整体，清洗啊夹肉啊都不是问题，当跳蛋用也没问题。但iball还有一个更棒的智能功能——蓝牙连接手机，记录下锻炼数据，比如一段时间里的收缩次数，最大的夹紧力，还有让无聊的锻炼变得好玩的游戏锻炼模式。最贴心的应该是尺寸吧，前面的缩阴球直径都比较大，有3.6cm，更适合高大的欧美女人，iball直径是3.3cm。要是一个缩阴球都不容易放入体内，那还怎么锻炼～就像健身哑铃也有很多重量，不适合自己的抬不起来，太轻的也没有什么锻炼效果。所以尺寸很重要。
要说iball的缺点呢，iball的样子第一眼不够吸引人，体外的线也太长了。不过正是因为这样，蓝牙连接才能杠杠的，要不然得跟手机靠很近才能连上。
产后缩阴的产品哪个好
其一，对于松弛情况很严重的女性，可以做缩阴术。在女性私处做手术，一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者，手术存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险。缩阴手术的特点是见效快，但是不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，阴道松弛的情况也会复发。
其二，对于松弛问题并不太严重的女性，可以利用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃来进行锻炼阴道。通过外力加强阴道肌肉锻炼，缩小阴道，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，增加阴道壁的肌力恢复弹性，加强夫妻生活的快感。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有更好的收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高，此方法便捷有效且安全长久。
阴道年轻的“秘方”：紧致运动法
每天早晨练习收缩阴道收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
刺激生殖器区增加血流量除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。
具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
将阴道肌肉向下推送另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
使用专业的缩阴球使用专业的缩阴球进行训练，效果更好。全新杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃(阴道哑铃)，过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。
如何正确使用缩阴球
一般来说，产后缩阴修复术有三种，分别是通过缩阴手术、缩阴运动和最新型缩阴球来修复，其中最安全最有效的方式当属缩阴球。
缩阴球的原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将缩阴球放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧缩阴球，从而达到锻炼的效果。使用专门为亚洲女性设计的安全、正品的缩阴球坚持做凯格尔运动，每天只需将缩阴球放入阴道内锻炼半小时，坚持一段时间之后便可恢复阴道紧致。
目前缩阴球品牌很多，一般来说，知名品牌都是有专家参与设计的，且非常注重选材用料，所以在购买缩阴球的时候一定要选择知名品牌。在这里推荐使用时下十分流行的缩阴球知名品牌产品：杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃。
杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，就是利用凯格尔运动原理，结合人体工程学，设计符合亚洲女性尺寸的轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程做盆底肌运动。其科学有效、安全舒适、贴心智能APP能够体贴地帮助每个女人找到最适合自己的盆底肌训练方式，通过轻松有效的盆底肌复健锻炼恢复盆底肌弹力及增强阴道紧缩度，让你重回性感紧致女人。
阴道哑铃的锻炼方法有哪些呢
1. 女性在什么情况下可以判断自己是否需要用阴道哑铃(或曰缩阴球，聪明球)锻炼?
当出现压力性尿失禁时(咳嗽、打喷嚏、跑步等的情况下有少许尿液流出，也就是说腹压增加时夹不住尿了)，当然是锻炼的指征。具有阴道分娩历史而丈夫总抱怨你阴道宽松而自己也感觉不好时。
另外就是产后的康复训练是必需要进行的，不论是否经阴道分娩。产前一般不需要特别地使用阴道哑铃做专项PC肌训练，不过产前也可以适当做一些保健操之类的活动，有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。
产后康复则很重要，出院前就可以做简单收缩肛门的运动。等产后42天复查医生允许后或恶露干净后方可以进行阴道哑铃锻炼。
如果女性具有高潮困难现象或性高潮障碍时更是需要锻炼PC肌，一是增强盆底肌的强度，二是学会正确地使用这些肌肉，以便在性活动过程中灵活地控制其舒张或收缩的状态，促进高潮的到来。
2. 如何衡量传统阴道哑铃缩阴球的锻炼效果?
一般来说，短时间内自己很难判定锻炼的效果。
除非有尿失禁这样的问题可以自己见到明显效果，否则要靠丈夫的感觉和自己性活动感受不断增强来判断。在医院里则可以进行训练前后客观的盆底肌肉力量变化的检查。
这一套阴道哑铃的锻炼方法可能大部分人并没有停止，不过效果是很好的，阴道松弛会引起小便失禁，性生活障碍，夫妻生活之间引起尴尬，这时候我们可以使用阴道哑铃的锻炼方法来提高自己的阴道及密度，解决尿失禁这样的问题，同时可以增加夫妻之间的性生活关系。
产后做阴道紧致操 性福满满
锻炼性爱肌让阴道更“紧握”
生育后阴道松弛的发生机理，一般是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降所致。耻骨尾骨肌在医学上也称为PC肌，即通常所说的性爱肌。它能保持会阴部诸多软组织的张力，且与近端尿道括约肌相互交错，还延伸进阴道括约肌的三分之一，因此，PC肌能收缩直肠下端和阴道，完善排便动作及阴道“紧握”功能。性生活过程中，PC肌“同步”工作，可使夫妻双方都能体验到性爱的甜蜜乐趣。
阴道紧致操：凯格尔训练法
第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断(何大夫告诉我，此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时，不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿，就如反复开关水龙头一样。第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时，脑子里想象着海边的潮水，逐渐涨潮又慢慢退潮，反复操练。第三步是结合床上运动，锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，同时放松性爱肌，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。
使用私处缩阴球紧致阴道Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。杜蕾斯基于科学的设计原理，推出了轻型重型两款哑铃组合，让训练循序渐进，同时配合杜蕾斯与一线专家联手打造的进阶式训练课程，更能加强训练效果，还原私密紧致，提升性爱愉悦感。
女人让阴道变紧的方法
1、吃缩阴药(口服)
现在市场上的缩阴药有些是口服的，副作用比较大，有些添加激素，很容易出现依赖性。另外口服的缩阴药经过肠胃的消化，药效大大降低，真正可以作用于阴道的并不多，另外口服缩阴药在消化的过程中很容易对肠胃造成损伤，比较常见的就是恶心、肚疼……等等不良后果。对女性的身体造成很大的负担，因此女人要慎用。
2、做缩阴哑铃
阴道哑铃又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，其实主要就是借助此工具进行锻炼的一种缩阴方法。虽然锻炼有主于恢复阴道弹性，但是对于出现妇科疾病的女性来讲，其实这种方法并不适用。而且缩阴哑铃也是需要重复使用，很容易沾染病菌，引发妇科疾病。
3、抹缩阴产品(外用)
外用的缩阴产品是目前最受青睐的缩阴方式。据最新研究表明，外用缩阴产品多为凝胶状可以直接作用于女性阴道部位，它不仅避免了口服类缩阴产品对肠胃消化系统的影响，同时外用凝胶使用更为方便，卫生。一天一支，纯天然植物成分吸收更为彻底，因而缩阴效果也更好。
4、用缩阴棒
缩阴棒，女性为了达到阴道紧缩状态借助的一种外力工具。缩阴棒还需要中国国内一段时间的接受，并且，其效果目前在欧美等国家受到质疑，安全性目前略有争议。另外缩阴棒反复使用，如果保存不当很容易沾染细菌，引发妇科疾病。效果不是很持久，容易产生依赖性。
女性怎样保养私处呢
第一招：大家也用过很多网上流传的“缩阴运动”吧，可以说那些技巧、偏方、窍门我基本都用过，经过姐实践证明，学着人家按时作息，吃一些有助于收紧的食物配合运动，能稍微有一些效果的，不过特别不明显。但是那些“缩阴偏方”操作不当很容易导致产生阴道炎等问题，所以对那些偏方、窍门仍然跃跃欲试的朋友们基本可以洗洗睡了!
第二招：大家很多人应该也用多网上流传的“缩阴产品” 吧，缩阴球，缩阴哑铃，缩阴液，甚至口服的胶囊和茶饮我都试过。可惜都没什么效果。有些产品用了导致经期失调，吓得我赶紧停用丢掉。
第三招：手术缩阴。 有一次，无意中看到医院能做缩阴手术。当时就已经心动了，至于手术花多少钱都没有考虑，那时候对于我来说钱财真是身外之物了，只要能缩阴成功挽救婚姻，都不是问题，留着也是以后便宜小三。当天就咨询了那些鬼扯的整形机构的专家，都建议我抓紧治疗。就在我去的前几天看到了一个新闻“女工程师做缩阴手术致八级伤残”，顿时吓了一跳。赶紧放弃了这个想法!
女性如何来保养自己的私密处，那么这些方法就是很好的保养方法，在保养女性私密处的时候自己还要记得减少不洁的性生活，很多时候女性的私密处本来好好的，但是由于每天同房，还会在不卫生的情况下同房，那么对女人的身体伤害就大了，当女性在保养私密处的时候也要记得勤换内裤。