睡前一个动作，排出毒素，睡出长寿来！ 睡前喝杯水：防血栓、护心脏

睡前一个动作，排出毒素，睡出长寿来！ 睡前喝杯水：防血栓、护心脏

养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。

另外，我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

睡前一个动作，排出毒素，睡出长寿来！ 睡前梳头：调节全身经络

中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

老人如何护血管

1、睡眠

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

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第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

第二、睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

第三、睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

2、喝水

老人经常忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

老年人健康长寿记住坚持六件事

1、早晨醒来最好赖床3分钟

赖床很是政策，由于人体在睡觉时，身体的各项功能都会放缓放轻松，造成起来呼吸和心跳、血压等就会迅速恢复正常的情况，会导致体内机能的兴奋，引起心跳的加快和血压上升。从睡醒到起床的这阶段时间，最好需要赖床几分钟，来完成这个过渡期。

因此，如果早晨醒来就起床穿衣，对于负担过重的心脏来说，容易引发心脑血管疾病，所以老人在醒来之后最好不要马上起床，可以静静的赖床几分钟，或者是稍微活动一下四肢，让身体功能逐渐适应正常活动。

2、早晨锻炼半个小时

科学的合理锻炼，可以帮助老年人增强免疫力，同时也是健康长寿的重要因素之一。通过晨练，可以让人体的气血流通更好，精神上振奋。晨练要结合自己身体的忒点，选择适当的运动项目，例如练太极、跳舞或是散步等。

3、晨起排便

对于老年人来说，便秘或多或少有一些，而定期排便则是治疗便秘的一种有效方法。在排便时，不要用力太猛，或是时间太长、起身速度太快，防止引发心血管疾病或是供血不足出现头晕等。

4、记住要午睡

午睡对于老年人来说都很重要，不仅可以为下午的活动或是工作起到“充电”的作用，还可以有效的预防冠心病。根据一项研究发现，坚持午睡的人患上冠心病的概率，低了百分之二十。午睡时长一般是在半小时左右最为适合，最好不要超过一小时。如果患有血液循环系统障碍的心脑血管病人在午睡时，身边最好有人照看，避免出现中风等危险症状的出现。

5、睡前最好用热水洗脚泡脚

睡觉之前用热水洗洗脚，不仅可以洗去脚上的污垢，还可以起到驱寒保暖、促进睡眠、缓解疲劳、以及补肾强身和延缓衰老、防治疾病等作用。洗脚水用40℃左右的温水比较合适，然后泡脚半个小时左右，之后揉一揉脚心，直到脚心发热为止，可以促进血液的循环，以及足部表层浅静脉的扩张，帮助促进睡眠。

6、睡前最好喝杯水

不少人在睡前都有一个习惯，那就是喝一杯水。睡前喝杯水有什么好处?在夜里入睡之后，血压会降低，血液的流速也会减缓，经过代谢之后血浆会浓缩，血液的粘稠度就会上升，容易使患有脑血管病变的人出现脑血栓的情况。根据现代医学表明，睡前喝水和不喝水的老年人相对比，夜间的血液粘稠度明显有区别。因此，老年人在睡觉之前喝一杯水，可以有效的预防脑血栓的发生。

蒲公英有什么作用 蒲公英的黄金搭配

1、生发去屑：天气热了之后，头屑容易滋生，用蒲公英泡红茶洗头，不仅去屑止痒，还能让头发浓密光亮。

2、预防流感：季节交替时容易引发流感，蒲公英泡红茶，能有效预防各种流感病毒，孩子也可以喝；

3、牙龈肿痛：牙龈肿痛出血，不用吃药，用蒲公英泡红茶，一般连喝2次就好，另外对口舌生疮也有不错的作用。

1、养肝排毒：饮食不当或长期熬夜会引起肝脏损伤，用蒲公英泡红枣，不仅能保护肝脏，还可以提高肝脏排毒能力。

2、净化血液：人体血液中都存在一定量的毒素，时间长了人容易生病，用蒲公英泡红枣喝，能有效减少血液中的毒素含量，减少生病次数。

3、消除色斑：如果脸上有斑，蒲公英泡红枣喝。

1、快速醒酒：人在喝醉之后很难受，并且会伤肝，教你一招，用蒲公英泡丁香喝，不仅降低酒精对肝脏的损伤，还可以快速醒酒。

2、杀灭蛔虫：蛔虫是一种很可恶的寄生虫，大量汲取人体养分，让人身体瘦弱无力，用蒲公英配丁香一起喝，能全面杀灭蛔虫及虫卵。

3、抗击血栓：肥胖人群及老人，很容易出现血栓，用蒲公英搭配丁香喝，能清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。

1、提高啪能：生活压力，导致啪能力下降，另一半得不到满足，影响家庭幸福，用蒲公英泡枸杞喝，能显著提高啪能力，还没副作用。

2、提高记忆：枸杞子被称为“智慧果”，配上蒲公英不仅能改善大脑记忆力，还能提高学习能力，适合学生及上班族常喝。

1、失眠健忘：现在很多朋友受到失眠健忘的困扰，晚上睡不着，白天睡不醒，整天迷迷糊糊，用蒲公英配龙眼连喝几次，就能明显见效。

2、皮肤瘙痒：如果皮炎湿疹癣引起皮肤瘙痒。

3、提高视力：长时间看手机，视力下降很厉害，用蒲公英搭配龙眼喝，不仅能缓解眼疲劳，还可以提升视力。

1、食物中毒：一旦吃了不干净的食物，出现食物中毒，马上用蒲公英泡甘草喝，能快速排出体内毒素，减少毒素对脏器的损伤。

2、去皱抗衰：脸上有皱纹格外显老，蒲公英泡甘草喝。

1、痛经：许多妹子经期不正常，出现痛经及各种妇科疾病，用蒲公英泡山楂喝，不仅能消除妇科炎症，还能让经期正常，减少痛苦。

2、咽喉疼痛：山楂具有很好的平喘化痰作用，搭配蒲公英一起喝，不仅能消炎平喘，还可以快速消除咽喉肿痛。

3、扩张血管：人上了年纪后，血管逐渐老化，血流减慢，蒲公英配山楂喝，能扩张血管，提高血管壁弹性，延缓衰老速度。

1、急性腹泻：出现急性腹泻，先不要着急吃药，用蒲公英和金银花泡上一杯，喝下半小时后，就会有很好的缓解。

2、祛痘除印：脸上有痘痘，可以用蒲公英配上金银花泡水喝。

1、愈合伤口：不小心摔伤碰上，可以用蒲公英泡水喝，同时伤口涂抹蜂蜜，不仅能快速缓解疼痛，还可以促进伤口愈合。

2、缓解疼痛：蒲公英配蜂蜜是“天然止疼药”，无论什么情况引起的疼痛，连续喝2-3次，疼痛部位会立刻减轻，有时比吃药还管用。

3、延年益寿：很多人都在探求长寿的秘诀，最简单是用蒲公英搭配蜂蜜一起喝，不仅消除炎症，还能提高细胞活力，强身健体，延年益寿。

1、肾炎水肿：肾病会引起水肿及其他身体反应，用蒲公英搭配玉米须，不仅能消炎利尿，还可以缓解水肿及其他不良反应。

2、消除结石：肝、胆、肾结石医生有时会建议激光或者做手术，你不妨先试试用蒲公英搭配玉米须，喝上几个月，结石会改善很多;

3、预防流产：有很多女性朋友，怀孕后容易出现习惯性流产，用蒲公英泡上玉米须，保胎防流产，并且没有什么副作用。

预防脑血栓注意以下两点

每晚三杯水防脑血栓

河南中医学院一附院神经内科副主任医师陈贺华认为，防血栓最简单的方法，就是夜间多喝水。夜间补水的具体方法是，准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头，临睡前喝200~300毫升水。夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。晨起再喝300~500毫升。如果夜间喝得少，晨起可多喝些。这样的补水量，对于血液浓缩促成的血栓有一定效果。当然，喝水过多会增加心脏负担，陈贺华提醒说，心肾功能不好时，要适当控制饮水量。

防脑血栓别饭后就睡

中山大学附属第二医院神经内科主任彭英教授介绍说，日常要注意饮食清淡、少食油腻，不要饭后就睡。因为进食过饱，血液大量流向胃肠消化系统，脑部血流减少，如果此时倒头就睡，血压降低可使脑部血液进一步减少，血流更加缓慢;如此一来，脑血栓形成的几率上升。

睡前一个动作，排出毒素，睡出长寿来！ 睡前泡脚：解乏，利于睡眠

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。

1、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

2、时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

寒冷冬季如何提升你的抵抗力

1、护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

2、出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、通“点”风

冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

5、早“点”睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

睡前一个动作，排出毒素，睡出长寿来！ 睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

冬季喝水的好处 排出毒素

热水能够温暖孩子内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素更易排出，因为体内水分的调节，更易改善便秘，除了有利尿作用之外，也能加速排汗，达到良好的排毒效果！

体内有毒素怎么排毒最快的速度 喝水排毒

喝水是简单快捷的排毒方式之一。健康的人或者是患有轻度病症的人只要是喝水就能够帮助身体直接排出毒素。

具体排毒方法：

1.早晨起来喝1~2杯含有高镁的水，这样既可以帮助清洗肠道，还能够帮助身体快速清醒；

2.完全不喝自来水，特别是高血压、糖尿病、心脏病、牙周炎患者喝含高镁水能够帮助减轻病症；

3.在喝水的时候先将水含于口中再喝下去以帮助身体内部器官适应；

4.临睡前1小时不要再喝水以免引起身体浮肿；

5.使用补水的护肤品、化妆品也能够帮助肌肤补水。