蛙泳的动作要领 蛙泳滑行和出水

蛙泳的动作要领 蛙泳滑行和出水

体会水中滑行，学习蛙泳长划臂技术。

预备姿势是两脚触壁后立即用力蹬离池壁，身体伸展，手腿并拢，呈流线型侧卧蹬出。

蹬离后，边滑行边转为俯卧，当滑行速度下降接近游速时，开始两手长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。

水下的滑行与长划臂衔接的时机。

蹬离后需保持流线型，并进行一次长划臂动作。

蛙泳的腿部手部动作要领 蛙泳的手部动作要领

1.划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。

2.收手：收手合十字，夹肘比肩窄。

3.在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。

4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水。

5.注意：手指稍微并拢缝隙不要太大。

自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳怎么练

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。

然后是蛙泳手臂技术练习，游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。

游蛙泳能减肚不 蛙泳的动作要领

1、首先蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

2、划臂时身体伸长，身体从指尖到脚趾成一线，头朝下看，两臂紧靠两耳，头部与脊柱尽可能自然地保持平直，胸部向下倾斜，重心前移，保持流线型笔直而轻快地滑行。

3、伸展和滑行后，胸部继续下倾并提臀，同时双手向外划水成Y型，这时不要过分用力。把手掌、手腕和前臂当作浆叶象摇橹似地划水，注意手掌划水的角度。头部和脊柱保持平直，手臂不要往后划水。

4、双手伸成Y形时，向水面抬高肘部，肘关节保持在视线内。以高肘为轴，手和前臂内划，利用腹肌力把臀部向前带进。一旦开始向内划水，手就要象摇橹似地径直向后向前划水，手掌在下颏前完成全部划水。

5、呼气，不要抬头，头部始终保持同样的姿态。当双手夹水时，会使肩部向上向前提起，抬高上身嘴就会露出水面。

蛙泳下沉的原因是什么 腿部动作不规范

蛙泳时蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源，如果腿部动作不到位只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成身体不协调而下沉。

改进方法：在学习蛙泳时着重练习蹬夹的动作要领，刚开始可以在陆上模仿练习，等掌握技巧后在下水练习。

女性蛙泳好还是自由泳好

都可以，根据自身喜好选择即可。

其实无论是蛙泳还是自由泳都是常见的水下运动，都可以很好的锻炼身体，对于女性来说，根据自身喜好以及习惯选择即可。

只是相对来说，自由泳动作比较简单，没有那么多的要求，而蛙泳的话工作要求比较规范，蛙泳特点是左右动作对称运动，以蹬腿为主要动力使身体前进。

蛙泳的手部动作要领 滑行

蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。

蛙泳蹬腿技巧 蛙泳打腿动作要领

在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。

蛙泳不会换气怎么办 掌握蹬腿夹水要领

没有掌握好蹬腿夹水要领，在蛙泳时只蹬腿不夹水，或者夹水过慢，从而导致蛙泳失去前进动力，那么此时身体也更容易沉下去。

蛙泳夹水十分重要，蹬腿和夹水是一体的，不能分开，夹水也不能太慢。可以在水中抓住池边进行蹬腿和夹水练习，在熟悉之后再做蛙泳前进训练。

练蛙泳腿可以用脚蹼吗 蛙泳难吗

蛙泳是四种泳姿中最容易学会而最难真正掌握的。很多朋友学会了蛙泳而游不快，主要原因是动作不标准，力量训练不够，若要想提高游速首先就是要规范动作，很多人往往只知道如何游，而不知道为什么这样游，只有真正深层次理解蛙泳动作的要领，才能提高游速。

蛙泳为什么游不快

蛙泳本身就是一种较慢的泳姿，它在游泳时绝大部分的时间里几乎整个身子都是在水中的，因此水对身体的阻力非常大，此外，蛙泳动作本身就不能较好的推动身体在水中前进；并且，蛙泳动作手腿的动作频率较低。这也就是蛙泳游不快的根本原因。

当然，如果同样是蛙泳，游得比别人慢，那就是体能、力量和技巧等方面的原因了。

蛙泳换气不下沉的技巧 熟练掌握手脚顺序

在蛙泳之时，如果手脚动作先后顺序出错，或这手脚同时进行，比如手臂还没有伸直就急于蹬腿，手脚动作不连贯而在动作间停顿。这些都会导致蛙泳失去前进动力，从而造成身体下沉。

蛙泳时一定要清楚并掌握好手脚的动作顺序，手部动作一定要领先于腿部动作。手脚的动作一定要十分的熟练，要经过大量的练习，从而建立起自然的反应，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅，不会因为手脚慌乱而下沉。

学运动游泳怎么在水上漂起来

1、学游泳怎么在水上漂起来

展体漂浮练习。两脚分开站立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。蹬底滑行漂浮练习。两脚前后分开站立,两臂前上举。伸吸气后上体前倒,当头、肩侵入水中时,前脚掌用力蹬池底,随后两脚并拢,身体呈流线型向前滑行。手扶浮板跳跃练习熟练后,做蹬池边手抱浮板滑行练习,之后再加上打腿,动作方法:双手抱住浮板,双脚用力蹬池边,向前滑行。

2、学游泳怎么在水上换气

憋气与吐气 吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。

3、学游泳怎么蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。

蛙泳游不快是怎么回事

蛙泳本身就是一种较慢的泳姿，它在游泳时绝大部分的时间里几乎整个身子都是在水中的，因此水对身体的阻力非常大，此外，蛙泳动作本身就不能较好的推动身体在水中前进;并且，蛙泳动作手腿的动作频率较低。这也就是蛙泳游不快的根本原因。

当然，如果同样是蛙泳，游得比别人慢，那就是体能、力量和技巧等方面的原因了。

游泳姿势各有什么优势 蛙泳的优势

蛙泳一般是初学者最先接触到的泳姿之一，现代蛙泳已经发展到鞭状蛙泳腿，蛙泳手也被分解为几个动作阶段，分别为回臂、滑行、抓划水，胸前并手，所有动作都在水下或接近水面完成的。

蛙泳的优点在于头部能轻松出水，前方视觉不受影响，并且不存在大的呼吸问题。另一个优点在于蛙泳的两手与两腿是同对称同步动作的，这也有利于初学者掌握初步动作，所以说蛙泳是所有泳姿里比较容易学样的。

蛙泳的主要缺点是，它比其他泳姿慢，运动的效率较低。