怀孕一个月需要补充哪些营养

养生健康

怀孕一个月需要补充哪些营养

蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。

碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

水和无机盐

整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。

白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

怀孕一个月吃什么对胎儿好刚怀孕注意事项

刚刚怀孕或者是初次怀孕的妈妈在身体和心灵上都会有一连串的变化，例如子宫、乳房变化，身体会变得无力、发热、畏寒等，一旦发现有早孕的现象，千万不可以胡乱吃药，一定要到医院做检查，更不要做剧烈的运动。很多妈妈们喜欢化妆、护肤，但是在怀孕一个月的时候，就要注意把化妆品放到一边了，只护肤就好了，而且护肤品也应该要用适合的，以免皮肤过敏伤害胎儿。大家都知道辐射对孕妇的影响不好，那么怀孕一个月的时候，准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电，可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。说到穿衣服，准妈妈们要开始准备孕妇装咯，平底鞋至少两双也是要的。家里的环境也很重要，绊脚的物品要放好，卫生间等容易滑倒的地方要放防滑垫。还有就是要注意休息和补充营养，不要吃性寒冷的食物，例如龙眼、山楂、辣椒等食物。

怀孕一个月注意事项有哪些

怀孕一个月注意事项1：补充足够维生素、叶酸：

维生素B群、A、C、D、E、K及叶酸都是孕妈妈不可缺少的营养。维生素B有营养神经的作用，而缺乏维生素及叶酸则可能会造成细胞性贫血。多吃像肝脏、酵母、小麦胚芽等食物，及多吃新鲜蔬菜水果。

怀孕一个月注意事项2：每天摄取800毫克钙质

孕第一个月保证每天摄入800毫克的钙。多吃小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等富含钙质食物。充足钙质预防孕妈妈腿部抽筋、蛀牙、将来宝宝骨骼发育问题。

怀孕一个月注意事项3：保证摄取优质的铁质

补充铁质预防孕妈妈及宝宝贫血问题。可多吃黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等丰富铁质的食物。

怀孕一个月注意事项4：摄取足够的碳水化合物和脂肪

孕前后，如果碳水化合物及脂肪摄取不足，那么会使得宝宝发育异常，出生后智商下降。孕妈妈在一个月内要摄取150克以上的碳水化合物。孕妈妈可选吃面粉、大米、红薯、土豆、山药等碳水化合物食物。另外孕期间最好选吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。

怀孕一个月的3个生活注意事项

怀孕一个月注意事项5：远离电磁污染

1~3个月为胚胎时期，孕妈妈要与电磁辐射保持距离。避免巨大辐射致使胎宝宝发育成畸形儿的机会。电磁波还有可能会影响孕妈妈内分泌系统，影响胎宝宝正常发育。另外，孕妈妈看电视、听音乐都要保持一定距离。

怀孕一个月呕吐厉害怎么办及时就医

怀孕一个月的时候，如果呕吐的过于厉害，自己没有办法缓解的话，还是建议及时就医治疗。有些孕妇可能都呕吐出血丝了，这种情况就不要硬抗了。医生可以采取药物、输液等方式来缓解孕吐，补充营养。

怀孕一个月营养补充注意什么

1、蛋白质

2、叶酸等维生素

维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。

3、碳水化合物和脂肪

植物油是烹调的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有实验发现肥猪肉中所含的必需脂肪酸较多，而猪油中的必需脂肪酸较少，看来，适当食用肥猪肉对准妈妈也是有益的。

4、水和无机盐

孕期该怎么补充营养怀孕第一个月

从最后一次月经到下次应来月经的日子为怀孕的第一个月，孕妇会感到乳房发胀，乳头周围色素沉着，下腹部和腰部酸胀。在这个阶段需要突出含叶酸食物的摄入量，。

食物：各种核桃仁、花生仁、葵花籽、椰子、西兰花、甘蓝、芦笋、小麦胚芽、橘子、草莓、油菜、白菜、无花果等。

怀孕两个月的营养补充原则

一、怀孕两个月胎儿发育

胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”，能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期，故又称胚胎器官形成期。

在怀孕第5周时，胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。怀孕7周左右，胎儿大小约为2-3厘米，胎儿体重约4克，到了怀孕第二个月的时候，胎儿的胚胎看起来更像宝宝了。尾巴已经消失，而且到了怀孕两个月结束时，手和脚(而且有全部的手指和脚趾)已经成型，还有眼睛(眼脸还是闭合的)、耳朵、鼻尖和舌头。所有主要的身体器官和系统都有了，当然还有许多生长发育还不完善。胚胎会自发地运动，胎盘，作为宝宝生命的支撑系统，也正在繁忙的完善过程中。

怀孕第二个月的最后宝宝脸部初步象人了。怀孕第两个月胚胎会自发地运动，不过距离您能够感知的胎动还有很长时间，但此时，做B超可见胎囊约占官腔1/2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。此时B超的胎动是可见的，但是矩离您能感觉到身体里宝宝在动的那种胎动还得很久。

此时，为了可以让宝宝健康发育，妈妈在日常饮食中需要注意摄取哪些营养呢?

二、怀孕两个月的营养补充

怀孕两个月的营养饮食，可以根据您的体质状况来安排。如果您孕前的营养状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强营养。因为三个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量营养素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，如果您孕前营养状况就欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当初孕早期保健的一项重要内容。