年轻白领睡懒觉的五大伤害

年轻白领睡懒觉的五大伤害

成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。具体说来以下几个方面影响最大。

伤害一：睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

伤害二：睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

伤害三：睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

伤害四：常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

伤害五：周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

天天熬夜血糖会升高吗

熬夜会使血糖升高吗?专家表示，现代社会生活节奏快，出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来，这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉，对大多数健康人来说没什么大问题，但对糖尿病患者来说，很可能使其病情加重，血糖波动加大。

凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

糖友最好晚上10 时前入睡

糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在 10 时之前，而第二天早晨在 6 时至 8 时之间起床，将每天的睡眠时间保持在 8 小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要 “ 补补觉 ” ，最好在早晨 8 时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个 “ 回笼觉 ” ，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

现在的人们觉得熬夜是很常见的，熬夜能够让自己的工作效率加快，一些年轻人都习惯了这种夜生活了，其实熬夜对身体的诸多标准都变得特别的不正常了，熬夜血糖会升高吗，其实长期的熬夜也会无形中让一个人的血糖变高的，尤其是对于糖尿病的人升高的更快。

白领女性压力大易引起卵巢早衰

压力过大导致卵巢早衰

曾有临床数据表明，27%-30%年轻白领女性正在过早地步入隐性更年期行列。我国女性更年期多发于40-60岁，但是，由于工作和家庭双重压力，工作节奏加快，会促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。因此有专家提醒各位年轻白领女性要时刻关注卵巢功能的变化。

临床调查表示，30多岁白领女性中，30%人存在着不同程度隐性更年期现象，是由于卵巢功能过早衰竭造成的。尤其是40岁以下年轻女性，会出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，可能是由于卵巢衰老所引起的。不少女性由于缺乏专业知识，不在意卵巢功能衰退，认为不来月经没什么，就会不知不觉错过了延缓卵巢衰退机会。

睡懒觉对身心健康的影响

你可知经常睡懒觉对身体带来很大的坏处?健康养生网为你解答这个疑惑!如果你有这个习惯，应尽快改掉。

1、内分泌紊乱

睡懒觉会打乱人体生物钟节律。尤其是平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。经常睡懒觉者，则会出现精神不振，情绪低落，甚至诱发某种精神障碍性疾病。

2、呼吸道、心脏和消化疾病

睡懒觉导致睡眠时间过长，运动量相对较少，并且卧室早晨空气污浊，很容易导致呼吸道抗病能力下降，滋生疾病。并且，由于人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降，因此睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，影响心脏功能。还有，经常睡懒觉导致无法按时就餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

3、中风和糖尿病

研究发现，经常睡懒觉，每天睡眠时间超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。另外，睡懒觉导致睡眠时间太长，还可能诱发糖尿病。

4、越睡越懒，智力下降

大部分人都会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。经常睡懒觉导致睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

总之，经常睡懒觉对身心健康有极大的坏处，一定要注意养成科学健康的睡眠习惯，不要随意打破睡眠节律。另外，如果因为晚上难以入睡而导致的睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，恢复健康身心。

冬天女人睡懒觉好吗

月经不调

冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果冬季长期早晨睡懒觉，会使内分泌激素出现异常，导致月经不调。

情绪低落

睡懒觉往往会导致女性内分泌异常，从而导致女性体内的激素的异常，会直接影响女性朋友的日常情绪，常常表现为精神不振，情绪低落。

抵抗力下降

睡懒觉常常不吃早饭，又加上女性为了保持身材，平时吃的也不多。长此以往的饮食无规律，饮食不健康，将直接导致女性身体抵抗力降低，易受疾病的侵袭。

肠胃疾病诱发

女性朋友常常为了睡懒觉，宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

周末爱睡懒觉竟会导致精神不振

睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

爱睡懒觉的危害

1、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使 人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低 落。

2、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

4、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

5、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

爱在床上“享受”的女人必是最美的

不知你们有没有发现这样一种现象?老年人总是早睡早起，年轻一点的人更爱睡懒觉。

所以说，爱睡懒觉其实无形中也表明了你的年轻状态。而且，女人年轻时爱睡懒觉，到老年了才能容颜不老啊!

爱睡懒觉的女人更美。

所有女明星都一再的强调“好的睡眠是肌肤最好的护肤品”，这真是个大实话!

爱睡懒觉的女人都是睡美人，她们没有眼袋和黑眼圈，皮肤吹弹可破，醒来后神采奕奕，看起来特别迷人。

爱睡懒觉的女人更会省钱。

睡眠的时间多了，逛街的时间就少了，花钱的机会能相对低很多。

而且睡眠质量这么高，根本不会有失眠的烦恼，你这边还在为买治疗枕或睡枕而发愁时，她已经甜甜入梦，高枕无忧。

爱睡懒觉的女人懂得享受生活。

生活那么累，还是要对自己好一点。爱睡懒觉的女人不会委屈身体，呵欠连天地眯着眼发呆。

而是开心地睡懒觉打发周末，这样醒来后再做别的事情更得心应手，活出了生活的品质感。

爱睡懒觉的女人无欲无争。

与其费脑想些争来争去的事情，倒不如舒服地窝在床上闭目养神。

她没有时间去思考那些勾心斗角、尔虞我诈的权术，而是把心思放在休养生息上，时间一久自然养成了不与人争的品格。

爱睡懒觉的女人更聪明。

据科学研究：人类的大脑在睡眠时会清理掉脑细胞间隙里积累一天的杂物，如果不及时清理，会促进老年痴呆症的产生。

爱睡懒觉能让思维变得清醒，减少出现精神疾病的几率，当然更聪明。

爱睡懒觉的女人才可爱。

不是有个词叫睡态可掬么?她们睡着时如同婴儿般蜷缩成一团，柔柔的、暖暖的，看起来特别单纯，让人忍不住打扰。睡醒时睁着惺忪的双眼，更是可爱极了。

所以说，爱睡懒觉的女人有好多优点呢!在周末睡个懒觉，睡出满满的精力应付下周的工作;在节假日睡个懒觉，减少出行的拥堵和烦忧。

别再说爱睡懒觉就是懒女人了，只要不耽误正事，多睡几个小时又有何妨?

损害记忆力的习惯

压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。

睡眠不足

青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。

预防骨质疏松的方法 多运动

无论年轻人还是老年人，都要腿勤，能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。勤于运动，筋骨强壮，关节滑利，肌肉丰隆，气血通畅，对增强体质是很重要的。

​年轻白领睡眠不足易健忘 这样做可提高记忆力

“健忘”也不再是老年人的专利，很多年轻人也加入了健忘的阵营。那么年轻人健忘怎么办?中医指出，年轻人想增强自己的记忆力，不妨试试以下5个建议。

年轻白领越来越健忘

案例：在一家外企公关部工作的王小姐，平时工作节奏很快，白天不是开会就是写策划，晚上还得与国外客户联络，常常身心疲惫。在生活中，不少上班族也有相同的困惑——以前说一遍就能记住的事情，现在反复记几次还会忘。

中国发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果指出，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字可能还会上升。另外，据台湾“TVBS电视台”报道，一项针对15—40岁民众记忆力的调查发现，15—19岁的年轻人记忆力最差。而来自日本劳动卫生部的数据也显示，年龄在20—40岁之间的人，30%都有健忘症。

年轻人为何会健忘?或与4大原因有关

年龄。相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。

失眠或少眠。西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。

饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。

年轻人健忘怎么办?5个方法巧改善

1、保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。

2、善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。

3、经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。

4、限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。

5、自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

慢性咽炎的患病原因

(1)急性咽炎的反复发作。急性咽炎的反复发作会造成导致咽黏膜下淋巴组织增生，肥厚狭窄，刺激咽喉引起的咽部的各种不适感觉，从而转变为慢性咽炎。

(2)咽部邻近的上呼吸道病变。如果患有各种鼻病，那么长期张口呼吸及鼻涕后流，引起咽部黏膜长期过度干燥而导致慢性咽炎。如果患有口腔炎症，且长时间不能及时控制，那么随着炎症的扩散，也会导致慢性咽炎。

(3)生活不规律。生活没有规律是现代人的真实写照。特别是年轻人，生活压力大，生活没有节制，应酬多，用嗓过度，经常熬夜加班，第二天又睡懒觉，又不喜欢运动，吃饭又不及时，长此以往下去，身体的免疫力就会大大降低，从而引发慢性咽炎。根据中智北京联合中国健康促进与教育协会发布的《2016北京白领健康白皮书》，慢性咽炎已经成为北京白领的常见病。

(4)恶劣天气影响。北方冬天气温低，空气干燥，雾霾天气频发，这些都会对人的咽喉带来伤害，从而引发慢性咽炎。

(5)饮食不健康。抽烟喝酒，经常吃辛辣油腻刺激性食物，也是引发慢性咽炎的重要原因。

为什么记忆力越来越差？你一定有这些坏习惯

1.压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

2.睡眠不足

大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

3.过度“宅”在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

4.长期抽烟酗酒

期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5.吃太多高热量食物