酸奶为什么不能空腹喝 喝酸奶有什么好处

酸奶为什么不能空腹喝 喝酸奶有什么好处

1、酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的帮助改善乳糖不耐、腹泻、便秘、肠炎感染等症状。

2、根据人类营养学研究中心实验研究表明，喝酸奶不仅可以的改善肠道的环境，还可以有效的提高人体免疫能力。

3、通过科学研究还发现，酸奶还能够提高某些消炎药的治疗效果。

孕期便秘喝酸奶有用吗 孕妇便秘什么时候喝酸奶

孕妇喝酸奶的最佳时间宜在上午10点左右，或者下午3点左右，此时肠道吸收最快i，最有益于酸奶营养的吸收，可最大程度的发挥通便排毒之效。

孕妇空腹不宜喝酸奶，酸奶空腹喝容易引起胃酸分泌过多的现象，刺激孕妇肠胃粘膜，易引发肠胃疾病，所以即使孕妇便秘，也不要空腹喝酸奶。

空腹喝酸奶的危害

酸奶是以牛乳或复原乳为主要原料，经过巴氏杀菌后，接入乳酸菌菌种，保温发酵制作而成。适宜乳酸菌生长的pH值是5.4以下，空腹时，人的胃液酸度pH值在2以下，空腹喝酸奶，具有不耐酸性的乳酸菌遇到有很强酸性的胃液，容易遭到破坏，喝酸奶的保健作用就被减弱。

最佳的喝酸奶时间应该是饭后2小时内，人吃饭之后，胃液被稀释，pH值会上升到3-5，适合酸奶中的乳酸菌充分生长，这时喝酸奶，有利于吸收酸奶中的营养部分。

此外，酸奶含有大量蛋白质，空腹喝的话，酸奶中的蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，无法达到通过酸奶补充营养的作用。而且空腹喝酸奶，会令胃酸浓度增高，从而影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。空腹喝酸奶还可能会导致肠道过度蠕动，引起腹泻。

饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢

酸奶是一种减肥佳品，备受人们的喜爱，尤其是一些美眉们还是很喜欢喝酸奶的，因为它不仅减肥瘦身，还美容养颜，那么饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢?选择合适的时间来饮用酸奶还是很不错的，但是酸奶不能空腹饮用，因此饭前是不宜的，可以选择在饭后两个小时作用再去饮用。

空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。

酸奶的减肥功效：

1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

上文中对饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。酸奶的营养价值是很高的，而且还能补钙，晚上睡觉之前喝杯酸奶，对改善睡眠质量的效果也是很好的，可见在不同的时间段喝酸奶，起到的功效也存在区别。

吃了石榴可以喝酸奶吗 喝酸奶的注意事项

1、酸奶不适合与黄豆一起食用，酸奶中含有的钙元素与黄豆中的成分可能会发生发应，从而影响钙质的吸收。

2、肠胃有问题、腹泻等人群不适合喝酸奶。酸奶有轻微的促进排泄作用，对于肠胃不好或者是经常性拉肚子的人来说，可能会加重病症。

3、最好不要空腹喝酸奶，人处于空腹状态时，胃液的酸性比较大，可能酸奶中的乳酸菌很容易就被胃酸抑制。

4、酸奶不要加热。酸奶加热可能会使含有活性物质失去活性，进而影响酸奶的营养价值，降低酸奶的作用。

晚上喝酸奶最养人

好多人喜欢喝酸奶，可酸奶在什么时间喝更有益健康呢?——晚饭后两小时喝酸奶效果更好。因为从补钙的角度来说，夜间人体不再摄入含钙食物，而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行.

因此，睡前喝适量富含钙质的酸奶很有必要。酸奶所含的乳酸有助于人体肠胃在夜间蠕动，晚上喝酸奶有助于预防便秘。提醒大家，最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，切忌空腹喝酸奶，因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

酸奶什么时候喝最好

01早上补充营养

早上是最需要保证营养，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮效果更好。

02饭后喝酸奶促进消化

人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1-3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后胃液PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长促进消化。

03晚上喝酸奶促进钙吸收

晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候晚上喝酸奶有利于钙的吸收。酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

饮用酸奶应该注意哪些事项 酸奶口感较酸，胃不好的人能喝吗

胃溃疡或胃酸过多的人比较怕酸，这类人不适合空腹喝酸奶，否则会引起不适，喝酸奶前最好先吃点东西垫一垫。

如果胃酸过少，空腹喝酸奶则完全没有问题，胃切除的病人往往胃酸较少、消化能力下降，只要可以吃流食，就能喝酸奶，凉的食物对这类人刺激较大，他们可以喝在室温下放置了一段时间的酸奶，有助补充蛋白质和多种维生素。