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脚踝扭伤如何自我诊疗

脚踝扭伤如何自我诊疗

踝关节损伤是临床常见病症,多因人在不平道路上行走、奔跑,或下坡、下楼时,足部突然内翻或外翻、旋转,重力失衡所致。

日常生活中,受伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处,或用酒精、白酒搓揉患部,有的人则认为是小毛病,坚持行走、作业,这样不仅会使症状加重,而且还会延误治疗时机。

踝关节损伤后,首先应自我判断,是软组织扭伤还是骨折?扭伤者,受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀;

若伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部压痛明显,可闻及骨擦音,出现功能障碍,甚至出现畸形,则是踝关节骨折。

在治疗方面,对扭伤者,要避免继续负重或作业,应采用自我舒筋理筋手法,先将踝关节缓缓拔伸,片刻后做背伸、内翻和外翻动作,但切忌用局部手法揉按;

局部肿胀明显,可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷,3分钟更换1次,持续30分钟,使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、退热、镇痛的作用。

对急性扭伤,施行冷敷越早越好,扭伤24小时后,宜改用热敷疗法,用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部,30分钟即可,每天1~2次,能改善血液和淋巴液循环,利于伤处淤血和渗出的吸收。

对于骨折者,应立刻到医院骨科进行检查、拍片,以便诊断和正确治疗。

踝扭伤应该如何进行预防呢

踝扭伤是什么?踝外侧有3个韧带固定:前距外侧韧带,腓跟韧带和后距腓韧带。踝扭伤时前距腓韧带首先断裂,只有此韧带断裂之后,腓跟韧带才分开。踝扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位。那么踝扭伤应该如何进行预防呢?

预防:

1、合适的鞋子:鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护:对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能:再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

篮球运动常见的损伤有哪些 脚踝扭伤

脚踝扭伤是篮球运动中最常见的,打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上,都是容易导致脚踝扭伤的。

对策:出现脚踝扭伤要立即停止运动,扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式,防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷,然后用有弹性的绷带进行包扎固定,严重的话要马上就医治疗。

脚踝扭伤原因是什么

首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。

另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。

踝关节扭伤后,局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血,使踝部肿胀疼痛,活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处,不但不能使血肿消退,反而会人为地加重患部的损伤,致使伤处血管扩张,增加出血量,使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显,但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。

脚踝扭伤的原因一般是由两种情况,患者对此需要了解然后在及时的进行治疗。另外在治疗期间要注意休息和营养的问题,这样才可以更好的帮助治疗。不要进行过量的运动吗,不然的话导致脚踝二次受伤,对于治疗是增加了很大的难度的。

跑步脚踝疼怎么办呢

考虑可能是1关节炎或是痛风引起的2还有可能是平扁足走路活动过多引起的.压迫了神经血管也会感到疼痛的.这种情况3得了足底筋膜炎,造成足底筋膜炎的原 因包括:足底筋膜因工作而长时间站立或行走;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小 (扁平足).

脚踝扭伤的处理方法 运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑,而不愿在人行道或公路上跑,他们确实应该这样做。然而,在不平坦的道面上跑步(或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边)可能会导致脚踝扭伤,这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨(从而最终连接你的脚)的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻,即你的脚踝向身体的外侧扭,拉伤了前距腓韧带。在这种情形下,你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好,或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步,否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了,就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息(Rest)。

跑步脚踝疼的话,那你就不要再跑步啦,你要注意多休息,保护好自己的脚踝,不要过度的劳累。千万不要做任何活动量非常大的运动,如果是足底筋膜炎引起的脚踝疼,就需要到医院去检查确诊,吃一点消炎药,或者是听从医生的建议。只有慎重的对待自己的身体情况才能够尽快的恢复健康!

脚踝扭伤的紧急处理办法有哪些

一、停止脚步行动,先检查扭伤程度再作处。

1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2.如出现脚踝部位变形的状况,后更严重的疼痛感,应考虑发生了骨折,需要尽快就医。

二、脚踝扭伤的紧急处理办法

1.如果条件允许,应立即抬高受伤的脚,进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应对脚踝扭伤施行局部冷敷,并且越早越好。

2.脚踝扭伤之后要合理的适时热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24-48小时后始用热的处理办法。

3.针对脚踝扭伤合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

4.如果脚踝扭伤十分严重的如骨骼受伤,要及时就医,进行专业的治疗。

打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 判断伤势

脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。

脚踝扭伤肿了怎么办

一般来说民间土方法都是经过几十年的实践没有问题的,安全可靠的方子,果真如此吗,脚踝扭伤肿了马上就可以用热水烫吗,不是的,脚踝扭了开始应该用冰敷,四十八小时以后才可以用民间的方子烫。

1、首先,当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷,冷敷可以每两个小时做一次,每一次十五分钟左右,48小时候冷热交替,促进血液循环,直至肿胀不再继续增加为止,可以停止冷敷,或者冷热交替敷

2、其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动,尽量把自己的脚环受伤部门垫高,使静脉回流,血液循环正常运行,从而减轻因为肿痛带了的疼痛,此时还尽量的绷带固定脚踝关节,减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉

3、最后当脚踝受伤或者扭伤之后,很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓,这是不科学的做法,反而可能加重脚部发炎,当肿痛消失之后,你可以轻轻地揉搓受伤部门,促进血液循环

脚踝扭伤肿了之后尽量停止一切活动,切勿因为伤的不厉害,而继续运动,从而加剧了受伤部门的肿痛

脚踝扭伤肿了在开始的时候不要紧张,要坐下来慢慢的休息,有条件的话可以找家人和朋友帮忙接回家休息,在家查看一下是否有骨折,一般的骨折了是一点都不敢动的,一动就会痛的要命的那种,能够稍微活动一下的只是歪了,可以在家处理

中医如何治疗脚踝扭伤

1、消炎中药贴敷

当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎,这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻,用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。

2、针灸疏通经络

脚踝扭伤之后容易出现肿胀,这是因为脚踝处有很多肌腱,如果没有及时治疗导致经络血液堵塞出现肿胀的情况,这个时候针灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环,疏通经络,消除脚踝肿胀的现象。

3、内服中药促进治疗

除了以上2种治疗脚踝扭伤的中医疗法以外,我们还可以选择内服中成药里来治疗脚踝。专家表示,脚踝扭伤可用正骨紫金丹来促进受伤部位的血液循环。另外,服用中成药之后还可以配合按摩、推拿来缓解扭伤部位的淤血。

脚崴了中医怎么治疗 针灸疏通经络调整肌腱与肌肉

对于脚踝扭伤的中医治疗,由于脚踝有很多肌腱,当外用中药敷料治疗脚踝扭伤一周后,才会针对脚趾头、脚踝与小腿部位针灸,疏通经络使局部血液循环好,并调整肌腱与肌肉,使脚踝附近血气太集中的情形散掉。

脚踝容易扭伤什么原因

首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。

另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。

脚踝扭伤怎样预防

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查,发现在两千多位的运动员中,脚踝关节受伤的就占了百分之十四,而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。所以在运动时,不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人,预防脚踝扭伤都是一个很大的课题,要预防脚踝扭伤,可以四个方向着手:

1、合适的鞋子:鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地:良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护:对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能:再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

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脚踝扭伤的治疗

1、冰敷 用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。 2、抬高 不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。 3、压迫 用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。 4、拿拐杖 拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。 5、水疗 使用‘冷热交替式水疗’,其方法如下: 先将患

如何正确的处理脚踝扭伤

我们的脚踝关节扭伤常常出现于外侧,我们在日常的生活中,比如走路,上下楼梯,不慎的话就容易造成我们的脚踝扭伤,但是为什么我们脚踝扭伤容易出现于外侧呢? 这是由于外踝比内踝要长一些,于是支撑住了踝关节外侧,同时,内踝部分有一组坚强的韧带,称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”),呈扇形自内踝伸展到足骨上,紧紧地拉住了踝关节内侧。 两者同时发生作用,当踝关节扭动时防止踝关节向外翻,而是经常地令踝关节过度向内翻,这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。 脚踝扭伤

脚踝扭伤怎么办

1、首先,当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷,冷敷可以每两个小时做一次,每一次十五分钟左右,48小时候冷热交替,促进血液循环,直至肿胀不再继续增加为止,可以停止冷敷,或者冷热交替敷 2、其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动,尽量把自己的脚环受伤部门垫高,使静脉回流,血液循环正常运行,从而减轻因为肿痛带了的疼痛,此时还尽量的绷带固定脚踝关节,减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉 3、最后当脚踝受伤或者扭伤之后,很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓,这是不科学的做法,反而可能加重

扭伤复发怎么办

踝关节扭伤或者是韧带拉伤等等都是比较棘手的问题,因为脚踝关节本身因为运动而承受的力量,造成了比较容易受伤的结果,而一旦受伤,关节处就会变得不稳定,容易在以后的运动中反反复复的受伤,这种伤是很难通过一次或几次的治疗就完全好的,所以建议你尽量在运动时小心,如果不慎又扭伤,第一是要冰敷,然后可选用外敷中药、按摩、针灸等,最主要还是保养好最重要。 你可以在再次扭伤的24小时内可以冷敷,减少受伤侧脚踝运动,避免慢性损伤及再度扭伤,使伤情进一步加重。而且你不断活动的话,加重组织渗液,只会加重水肿,使痊愈后受伤关节增粗

脚踝扭伤挂什么科呢

脚踝扭伤应挂骨科外科。 脚踝扭伤治疗方法 1.伤后踝部即觉疼痛,跛行或不能着地步行,伤处肿胀、压痛,甚至出现瘀斑。 2.内翻扭伤时,外踝前下方压痛明显。外翻扭伤时,内踝前下方压痛明显。严重损伤者,在韧带断裂处可摸到凹陷,甚至摸到移位的关节面。 踝关节扭伤中医治疗方法 一、手法治疗见‘推拿按摩’栏。 二、药物治疗:早期治宜活血祛瘀,消肿止痛,内服七厘散及舒筋丸,外敷消瘀止痛药膏、七厘散等。中后期宜温经止痛、舒筋活络,内服小活络丹,外贴狗皮膏、伤湿止痛膏。并可配合活血舒筋的外洗药物,如四肢损伤洗方等。 三、固

扭伤自我按摩踝关节穴位

1如果是轻微的扭伤的话,可以采用热毛巾或者冷毛巾敷一下,一般刚扭伤的时候如果腿上的血管破裂流血的话可以用冷毛巾敷一下,达到冷凝的作用,如果流血已经停止的话,可以用热的毛巾敷一下,热毛巾敷在扭伤的部位,轻轻用手柔一下扭伤的地方,可以从中间往四周扩散,慢慢的揉,这样可以起到很好的消肿的作用。 2轻微扭伤的话,如果家里有跌打酒的话,可以试着用点跌打酒,或者去药店买点云南白药喷一下,可以活血化瘀,如果不是特别疼了,可以把脚抬高,稍微活动一下,但是动作不能过快过大,慢慢的适应一下就好了。 3如果扭伤比较严重的话,建

扭伤了怎么恢复快?中医治疗更靠谱! 急性期先以外用消炎中药敷料治疗

有人就因为穿高跟鞋导致脚踝多次扭伤,结果竟然出现脚趾发麻的症状;中医师表示,脚踝扭伤在急性期时,会先以外用消炎中药敷料治疗,通常穿高跟鞋不慎扭伤脚踝的情况不会太严重,经由对症治疗好之后,不太会有后遗症,但是如果不治疗,导致血液循环不良与神经压迫,就有可能造成脚麻。

脚踝扭伤必须静养

Rest休息:踝关节扭伤后应立即停止运动,因为进一步活动会增加出血量。 Ice(冰敷):对受伤部位进行冰敷,使血管收缩,减少出血,减轻疼痛和肿胀。 Compression(加压包扎):用弹力绷带适度加压包裹受伤部位,即可减少渗出和肿胀。 Elevation(抬高患肢):晚上睡觉抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。 脚踝扭伤后真的不需要几个星期的静养,正确处理,休息48小时后就要开始进行康复练习了哟~脚踝扭伤后按照下面五部曲来进行的话,绝对可以让你用最短的时间健康地重返跑道!

脚踝扭伤的诊断

1.病史 患者有急性或慢性踝关节扭伤,初次扭伤或反复扭伤。 2.症状与体征 初次扭伤患者症状往往比较严重,出现踝关节疼痛肿胀,在扭伤时会有踝关节脱位感,踝关节轻度内翻,于踝关节外侧韧带走形处可出现明显的压痛点。急性损伤因伤处疼痛肿胀,查体不易完成。经麻醉止痛后可能查出抽屉试验阳性,内翻应力试验阳性等。检查时须与对侧正常关节进行对比,防止因先天性关节松弛导致误判。慢性损伤或反复扭伤的患者症状相对较轻,抽屉试验和内翻应力试验更易引出阳性体征。 3.影像学检查 首先应拍摄踝关节正位、侧位X线片排除是否有踝关节骨

脚踝扭了按什么穴位

喜欢运动的人们,经常会发生脚踝扭伤的事情,轻则几天不消,重则要一到两周,其实,通过穴位按摩是可以减轻疼痛的。怎样通过穴位按摩来减轻脚踝扭伤的疼痛呢?下面我根据多年的经验,告诉你几招。 用活络油轻轻地涂上悬钟穴上,用手指轻揉两分钟。 同样的手法到解溪穴上。 然后到阳陵泉穴,时间略久一点,力度可以加重些。 最后到昆仑穴,力度变轻,时间可为三分钟。 最后,用活络油涂在肿起来的地方,也就是扭伤严重的地方。用手掌轻轻地按摩。时间为五分钟。这样,可以减轻扭伤的疼痛了,也能尽快消肿好起来。