调理脾胃的瑜伽动作
调理脾胃的瑜伽动作
练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。
动作要领：
1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。
2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。
3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。
4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。
这个体式能够刺激腹腔、按摩脾脏和肝脏，帮助消化，经常练习能帮助治疗肠胃病、哮喘、粉刺等疾病。
动作要领：
1、面朝前方站直，两脚打开，比肩膀稍宽，将全身重量平均分配到两脚。
2、双手十字交叉伸向头顶，手心向上，沿耳际向上尽量伸直，以感觉到身体和脊柱整个被拉长为度。
3、以腰为支点，上身向前倾，直至平行于地面，双手尽量向前延伸，头稍稍抬起，目视手背。
4、吸气，双手慢慢向右转动，用腰部力量带动躯干转动，直到达到身体的极限，保持2-4个呼吸后换方向重复动作。
上伸腿式能够补养、强壮腹部器官，按摩脾脏和肝脏，对于因为脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果。
动作要领：
1、仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧，手心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面约成30度角。
2、保持一段时间后将双腿抬至约60度角。
3、将双腿抬至与地面垂直。
这个姿势对肠胃有很好的作用，能促进消化，对调理脾胃功能效果很好。
动作要领：
1、吸气，自然站立，双腿稍微打开，呼气，上身前屈，把手掌插入脚底，抬头，目视前方。
2、吸气，稍微松弛上身，呼气，上身下压，弯曲手肘，把脸放入双腿之间，保持该姿势5次呼吸的时间。
练习蝗虫式对腹部能起到较好的按摩作用，有助于强化肠道和腹壁功能，促进消化。
动作要领：
1、身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头。下巴贴地。
2、呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身体的重量。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。
3、用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸。
4、放低双腿和躯干，俯卧于地，放松。
船式这个体式能够促进新陈代谢，增加腹部的血液循环，有利于改善消化不良及胃胀气。
动作要领：
1、坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直。
2、呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双瑜伽腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60－65度，脚的高度超过头部。
3、双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿，肩部和手掌应该在同一条水平线上，手掌相对。
4、保持这个姿势30秒，正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。
5、呼气，放下手臂，双腿回到地面上。
这个姿势有助于身心安定，缓解压力，还能辅助治疗脾胃消化机能失调，缓解便秘和痔疮。
动作要领：
1、正坐，双腿伸直，收回左腿，左脚跟置于臀部下方，顶住肛门，保持右腿伸直，用两手抓住右脚大脚趾。
2、上身微微向前弯曲，头部下垂，深深吸气，然后屏息，屏息的同时意守眉心轮，收缩会阴，反复默念瑜伽语音，尽量长久地屏息，以不感到难受为度，然后呼吸，连续做2次，换另一条腿重复练习。
瑜伽对妇科病有好处吗
有。
在瑜伽的练习体式中，很多体式对人体生殖系统，泌尿系统和内分泌功能都是有帮助的;而且女性在经期来临的时候，适当做一些柔和的瑜伽动作，还能有效缓解痛经和其他经期不适症状，所以说练瑜伽对妇科病调理是有好处的。女性朋友平时可以多做以下瑜伽体式来调理身体。
调理脾胃的瑜伽动作 瑜伽可以调理脾胃吗
可以。
练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用。
经期可以练瑜伽吗
经期可以练瑜伽。
经期选择一些简单的瑜伽练习，可以帮助促进全身血液循环，平衡五脏六腑，减轻盆腔，腹腔腺性充血，以调理月经，减少经期腹痛，舒缓经期焦躁情绪。
经期练瑜伽可以缓解经前焦虑症状，如果是练习一些特定的瑜伽动作还可以在月经来潮时缓解难受的痛经现象。
孕期瑜伽动作 伸展式调理脾胃
怀孕6周左右，孕妇容易出现食欲不振、轻度恶心的情况，这个时候不妨练习单腿交换伸展式。
做法：直角坐立后先屈左膝将左脚跟拉至会阴处，上体坐直，吸气的同时，手臂向上举，掌心相对，然后再呼气，从腹部开始向前弯曲，尽量向下、向前，保持3~5次深呼吸后还原动作。
注意：要注意调匀呼吸，脊柱要直立深长。
效果：这样做能够帮助按摩腹部脏器，刺激脾胃，与助于改善孕妇的胃口，增进食欲。
练习瑜伽的注意事项
1、热身。做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。
2、意识。做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。
3、强度。千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉。
4、放松。每每做完一个瑜伽动作之后，采用“无空式”来放松。至少要进行十分钟，进行冥想结束这次的瑜伽运动。
5、服装。瑜伽动作本身的伸展性比较强，所以衣服一定要舒适宽松，对于瑜伽动作的伸展性有很大的帮助。
6、空腹。进行瑜伽一定要空腹，这样可以防止肠胃受到伤害。
调理脾胃的瑜伽动作
跟你一个瑜伽体式，我之前练了效果还是挺好的。
侧鸽式
练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。
动作要领： 1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。 2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾。 3、慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手，手指相扣，挺胸，把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛。 4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习。
调理脾胃的瑜伽动作 注意事项
1、脾胃不好，有肠胃疾病的人群不管是练瑜伽还是进行其他运动，运动强度不宜过大，即使要增加运动量也要循序渐进。
2、急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运动为好。
3、保证饮食规律是调理脾胃的关键，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量，切忌暴饮暴食。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维，忌食辛辣刺激的食物。
4、生活中随时注意控制情绪变化，保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的。
女人是练瑜伽好还是八段锦好
都很好，主要看自己是否方便，以及想要达到什么样的效果。
1、八段锦：八段锦属于健身气功，动作比较简单。对环境要求不高，在室内、室外任何地方都可以练。有很好的增强身体血液循环、消除疲劳、矫正肩背、锻炼腰肌、调理脾胃等功效。
2、瑜伽：瑜伽是柔缓运动，种类较多，动作会更复杂。由于瑜伽有较多坐、躺的动作，因此对环境要求稍微高一些，需要宽敞一些，且能够垫瑜伽垫的环境。有很好的修身养性、舒心健体、开发智慧等功效。
练高温瑜伽必看禁忌 经期可以练瑜伽吗
经期可以练习一些特定的瑜伽动作。
通过特定的瑜伽练习，能促进下半身血液循环，有效锻炼盆骨，有效调理月经，还能减轻痛经的不适，舒缓情绪压力，放松身心，同时也能预防腹部脂肪堆积，有效减肥。
调理肠胃的瑜伽动作图 船式瑜伽
练习瑜伽时身体的姿势像一艘小船，因而叫做船式，这个姿势的练习可以增加腹部，腰背部肌肉的力量，提高肠胃，胰腺等消化系统的机能，预防和改善消化不良症状。
练习方法：练习者仰卧在瑜伽垫上，双手，双脚和上身躯干同时上体，离地面约45°夹角，双臂向前伸直，双腿也要伸直，胸部前挺，背部绷紧，伸长呼吸，两眼注视脚尖，把注意力集中在腰腹部和背部，保持这个姿势，进行7到9次深呼吸，然后缓缓呼气，将双腿，躯干放回地面，全身放松，恢复到预备姿势，重复这个动作三到五次。