不要忽视准爸爸的产前焦虑

不要忽视准爸爸的产前焦虑

1、把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成一种责任和压力。

用平和的心态对待做准爸爸这件事，把宝贝界定为一个普通人，也尽量不设计很多高标准的期待，这样压力自然就会小了。

2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。

妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做，不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久，你就会发现。自己的精力更加充沛。体力也好很多，这是最根本的基础。有了健康，对自己驾驭生活的能力就会更多把握。

3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。

你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边，被医生推出产房，然后是家人的欢唿。这是生命的节日，你会被感动而期盼着这一时刻的到来。

4、把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。

因为妻子一旦破水。你得马上送她去医院，这是至关重要的事情，所以应该预演一遍。而且你还要想到。在那种情况下大脑往往会“短路”，所以可以将路线写在一张纸上。放在车上或者钱包里。

5、为自己和妻子买保险。

现在你们已经是为人父母了。肩上有了责任，让自己有一份保障，才能让这个家更有安全感。健康保险、养老金以及为宝贝计划的教育基金等，有了长远规划。就会发现压力也不会太大，情绪就会轻松很多。相反，总是想麻烦的事而不付诸行动，往往会加重焦虑。

6、控制情绪，这对于应对焦虑很重要。

当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时，你要想办法让自己更舒服些，比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。一定要控制住自己，想点高兴的事，而不是沉浸在恐惧的泥潭。

7、建立适合自己的支持系统。

每个人都需要帮助，也应该学会利用周围资源的力量。把压力分担出去。想想看目前和宝贝到来的日子里到底需要什么帮助，需要什么人帮助。从现在开始建立一个支持系统，可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人条件不同，但无论怎样都能建立起这样一个外援系统。有了这个强大的平台，比自己去面对自然会轻松很多。

8、如有条件可尝试一个很简单的办法去国外旅游一次。

美丽的风景和轻松的心情可以使自己远离焦虑，更重要的是你会看到国外的爸爸妈妈们经常带着两叁个孩子，甚至四五个孩子参加各种活动，每个孩子都能照顾自己，还可以照顾弟弟妹妹。做父母这件事在他们看来很自然，没有什么太大的压力。

9、在宝贝胎动时，用手摸摸孕妈咪的肚子，感受胎宝贝的各种动作。

这样做有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色，成就感会油然而生。而且这也是在感受宝贝生命的力量，他和你有了交流，你对他的状况就会越来约有信心。

10、把你的焦虑写下来，放在一边。

当你有所担心的时候。就花一点时间，仔细整理思路，把你所担心的东西写出来，然后研读一下，这时你经常会发现这很可笑，然后就可以把它们扔在一边。

11、多看看孕产专业书籍，了解相关知识。

通过这样，你会相信现在的医疗技术很发达，因为孕产给妻子和胎宝贝带来的风险绝大部分是可以控制的。

12、享受当下的生活，焦虑者的问题之一是总在想象没有出现过的、糟糕的未来。

最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，尽情享受此时此刻。而不是让那些不着边际的想象影响自己的心情。

13、不要追求完美，这是克服焦虑的一个重要方法。

把你的焦虑列出来以后，你把它跟你的最主要目标对照一下，如果这些根本都不是最重要的东西，再怎么样它也是不影响大局的，没必要担心。准爸爸还应该有一个意识。那就是你已经给了宝贝生命。这是最可贵的礼物，没有什么比这更好的了，所以只要尽力给他提供成长环境就可以了，不必事事苛求完美。

14、学会倾诉，不要把自己的情绪藏起来。

倾诉不是女人的特权，准爸爸经常把自己的情绪藏起来，使它没有及时地宣泄出来。积累到一定程度以后，反而更不容易得到缓解。所以找让自己觉得轻松的方式来缓解自己的情绪，包括向父母、朋友倾诉自己的担心，这不是没面子的事。而恰恰说明你能够正视自己，准备以更好的心态做好准爸爸。

15、心里接受生活的不确定性。

事实上，我们生活在一个不确定的世界里，坐飞机、火车，或者上餐馆吃饭，上医院看病。甚至是和别人交谈，你都不能确定这是绝对安全的。因此，不确定性是生活的正常状态，要接受这种不确定性。但是，这种不确定性发生的概率又有多少呢?仔细研究一下，发现真的很低。

如何缓解产前焦虑 准爸爸的坚实臂膀

在妊娠的最后阶段里，孕妈妈通常会表现出非常强的依赖心理，希望可能得到丈夫的保护与关爱，引起丈夫的重视，孕妇可能会变得喋喋不休，脾气变差等，这是很正常的孕妇心理反应，准爸爸们应该承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实臂膀，一个心理依靠。

正确认识消除产前焦虑症

1、孕妈咪缺乏经验，从媒体上又耳闻目睹过其他人生产时的痛苦经历，因此心生畏惧。

2、虽然做过多次检查，但孕妈咪仍然害怕宝贝畸形，担心生出不健康的宝贝。

3、由于自身健康存在问题，准妈妈害怕殃及胎宝贝，因此会非常焦虑。另外，由于到孕晚期各种不适症状加重，也容易加重孕妈咪心里的焦虑。

5、担心妊娠、分娩会影响自己的容颜和体型美观，丈夫就不爱自己了;担心宝贝出生后，自己的职业受到影响，担心家庭的经济压力加大，因而产生焦虑。

6、临近预产期，孕妈咪由于行动不便，整天闭门在家里胡思乱想，自己吓唬自己，结果加重焦虑情绪。

二、如何正确对待产前焦虑症

1、学习正确的分娩知识

畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。

2、准爸爸的作用不可忽视

在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起丈夫重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。腹壁紧绷等不适也会使孕妈咪情绪烦躁，孕妈咪可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝贝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。总之，准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。

3、做好生育之前的心理准备

生育本身就是存在风险的，在孕育宝贝之前，夫妻俩就应做好遇到各种困难的心理准备，并愿意为此负责。有很多畸形和先天性疾病都是可以治疗和纠正的，为此担心也解决不了任何问题。所以，用一颗宽容的心来迎接宝贝是你唯一正确的选择。准妈要多与亲朋好友或其他妈咪们交流，请教一些经验，做一些有利健康的活动，转移注意力，慢慢解除了紧张情绪，千万不要自己在家胡思乱想。

准爸爸陪产

1、了解分娩知识。

在孕期里面，学习并不仅是准妈咪一个人的事情，准爸爸也应该阅读相关的孕期书籍，或查阅分娩课程笔记。如果能够安排出时间，准爸爸陪着妻子一起参加产前辅导班，在那里你可以了解到有关生产的各种可靠的基础知识。

2、培养等待的耐心。

在你对分娩过程有一个基本了解之后，你会发现，准妈妈在进入医院之前，产程就已经开始几个小时了。因此，当准妈咪出现宫缩现象准备待产了，你需要暂时放下手头哪怕再紧急的工作，撇开家务琐事，专心地陪着妻子度过这段独特的待产时光。

3、多向医生提问

不论是产前胎儿发育，还是生产过程中的各种意见，准爸爸都应该积极就生产问题多向专业的医生请教。按道理，医生们应该向你们解释他们在做什么，以及这么做的原因，但并不是所有的医生都会解释。

宝宝被忽略会变焦躁

英国研究发现，如果6个月大的婴儿被忽略的时间超过2分钟，就会变的焦躁起来，他们需要家长无时无刻的关注与倾心。

研究发现，当这些还不懂事的孩子 被母亲忽略时，皮质醇 激素水平会急剧上升。只要被忽视的时间超过2分钟，他们就会担心第二天同样没人理他们。儿童成长方面的专家指出，反复出现的焦虑情绪会对婴儿的健康及今后的人生产生极大的影响。伦敦大学的别尔斯基教授也表示，焦虑因素在内的各种因素不仅影响母婴关系，而且可使婴儿的皮质醇激素水平在短时间内不断升高，同时免疫系统 随之下降。

分离焦虑 通常会持续到2岁

婴儿在与爸爸妈妈长期密切的共同生活中，会对照顾他最多的人(通常是妈妈)形成强烈的依恋。妈妈是他最亲近的人，有妈妈在身边，他感到特别地安全和幸福。而一旦妈妈离开，他就会感到缺乏安全感。因此，一旦妈妈从他视线里消失，他就会表现出明显的不安并且哭闹。这就是孩子的分离焦虑。

孩子的分离焦虑将一直持续到孩子2岁到2岁半左右。这个时期之前，任何时候妈妈离开，孩子都会产生分离焦虑。只有当孩子经历了多次妈妈离开又回来，孩子逐渐建立起"妈妈只是离开一会，但一定会再回到我身边来"的信任感时，孩子才能够在妈妈离开时有安全感，从而战胜分离焦虑。

对于1岁以内的婴儿，爸爸妈妈(尤其是照顾孩子最多的人)要尽可能减少必须离开孩子的次数，特别是要尽量减少让孩子一个人独处的次数。如果必须离开，便要用孩子能够听得懂的话告诉他，妈妈要离开一会，但很快就回来。你要相信，孩子是能够明白你的意思的;孩子也是能够经受得住妈妈暂时离开的"痛苦"的。只要让孩子逐渐相信，妈妈离开后还会回来，孩子的焦虑就会逐渐减轻。但是千万不要采取如下做法：

不理睬孩子的哭声，狠狠心走开;

硬掰开孩子紧攥着爸爸妈妈的手，甚至埋怨着，然后离开;

把孩子单独隔离到另一个地方，不让他跟着，然后趁机走开;

趁孩子玩得高兴的时候，偷偷地走开。

准妈妈心理压力大危害婴儿

心理因素或比身体因素更可怕

近日，沈阳市有关部门出台“关于开展准爸妈心理健康指导项目”的意见，旨在通过建立准爸妈心理健康工作站等多方面工作，对准爸妈的心理状态进行指导与调节，从而降低心理原因导致的出生缺陷发生率。

不可否认，目前在准爸妈中，像某女士一样心理比较紧张、焦虑的人很多。“很多人觉得，只有父母身体因素以及一些外在的因素，才对孩子的健康有影响。”沈阳市人口计生委项目办负责人表示，这种看法是不对的，“其实，紧张、焦虑的心理状态对孩子健康的影响，不比准爸妈身体健康因素带来的影响小。”

沈阳市人口计生委重视准爸妈的心理健康问题，并专门出台意见。在对准爸妈的健康指导中，将兼顾孕前风险评估和准爸妈心理健康体检相结合，从身体和心理两个方面，来确保准爸妈的健康。不过，考虑到大家目前的实际状况，工作的重点内容是“大力普及准爸妈心理健康知识”。

5月份，心理健康工作站将开放

沈阳市人口计生系统将设立准爸妈心理健康工作站，对准爸妈开展咨询指导、培训服务。从身体和心理两个方面来确保准爸妈的健康。

目前，沈阳市已经开始筹建首个设在沈河区家庭健康指导中心的准爸妈心理健康工作站。“预计今年5月份，可以正式对准爸妈们开放。”相关负责人说。到2015年，力争实现全覆盖。届时，每个区将至少确保一个服务站为准爸妈服务。

在准爸妈心理健康工作站内，准爸妈可免费接受七方面指导：优生优育咨询、生殖健康促进、孕前风险评估、孕前健康检查、高危人群筛查、均衡营养(增补叶酸)、准爸妈心理健康指导。

沈阳市建立的准爸妈心理健康指导工作站，将全市统一名称、统一标识、统一布置、统一内容、统一挂牌。工作站还将设立咨询热线，为准爸妈电话解答问题。

专家分析

胎儿感受母亲情绪最敏锐

昨日，国家二级心理咨询专家在接受记者采访时说，胎儿可以敏锐感受到母亲的情绪，而且在人生的所有阶段中，胎儿时期感受妈妈情绪的能力最强。

专家经常接触一些心理紧张、焦虑的准爸爸、准妈妈，“他们主要是因为还没有适应准妈妈、准爸爸的生活，角色的转换没有做好，总会担心自己的孩子会不会有问题等等。”

“这样的心理状态已经在影响胎儿的情绪。”专家认为，有这样状况的准爸妈应该首先让自己放松下来，要相信通常情况下，孩子都不会有问题，然后要转移自己的注意力。专家建议准妈妈、准爸爸们在平时的生活中，多接触、吸收正面性的东西，也就是美好的事物，从而让宝宝有良好的情绪、健康的身体。

如何正确对待产前焦虑症

1、学习正确的分娩知识

畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。

2、准爸爸的作用不可忽视

在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起丈夫重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。腹壁紧绷等不适也会使孕妈咪情绪烦躁，孕妈咪可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝贝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。总之，准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。

3、做好生育之前的心理准备

生育本身就是存在风险的，在孕育宝贝之前，夫妻俩就应做好遇到各种困难的心理准备，并愿意为此负责。有很多畸形和先天性疾病都是可以治疗和纠正的，为此担心也解决不了任何问题。所以，用一颗宽容的心来迎接宝贝是你唯一正确的选择。准妈要多与亲朋好友或其他妈咪们交流，请教一些经验，做一些有利健康的活动，转移注意力，慢慢解除了紧张情绪，千万不要自己在家胡思乱想。

宝宝被忽略会变焦躁

研究发现，如果6个月大的婴儿被忽略的时间超过2分钟，就会变的焦躁起来，他们需要家长无时无刻的关注与倾心。

研究发现，当这些还不懂事的孩子 被母亲忽略时，皮质醇 激素水平会急剧上升。只要被忽视的时间超过2分钟，他们就会担心第二天同样没人理他们。儿童成长方面的专家指出，反复出现的焦虑情绪会对婴儿的健康及今后的人生产生极大的影响。伦敦大学的别尔斯基教授也表示，焦虑因素在内的各种因素不仅影响母婴关系，而且可使婴儿的皮质醇激素水平在短时间内不断升高，同时免疫系统 随之下降。

分离焦虑 通常会持续到2岁

婴儿在与爸爸妈妈长期密切的共同生活中，会对照顾他最多的人(通常是妈妈)形成强烈的依恋。妈妈是他最亲近的人，有妈妈在身边，他感到特别地安全和幸福。而一旦妈妈离开，他就会感到缺乏安全感。因此，一旦妈妈从他视线里消失，他就会表现出明显的不安并且哭闹。这就是孩子的分离焦虑。

孩子的分离焦虑将一直持续到孩子2岁到2岁半左右。这个时期之前，任何时候妈妈离开，孩子都会产生分离焦虑。只有当孩子经历了多次妈妈离开又回来，孩子逐渐建立起"妈妈只是离开一会，但一定会再回到我身边来"的信任感时，孩子才能够在妈妈离开时有安全感，从而战胜分离焦虑。

对于1岁以内的婴儿，爸爸妈妈(尤其是照顾孩子最多的人)要尽可能减少必须离开孩子的次数，特别是要尽量减少让孩子一个人独处的次数。如果必须离开，便要用孩子能够听得懂的话告诉他，妈妈要离开一会，但很快就回来。你要相信，孩子是能够明白你的意思的;孩子也是能够经受得住妈妈暂时离开的"痛苦"的。只要让孩子逐渐相信，妈妈离开后还会回来，孩子的焦虑就会逐渐减轻。但是千万不要采取如下做法：

不理睬孩子的哭声，狠狠心走开;

硬掰开孩子紧攥着爸爸妈妈的手，甚至埋怨着，然后离开;

把孩子单独隔离到另一个地方，不让他跟着，然后趁机走开;

趁孩子玩得高兴的时候，偷偷地走开。

​怀孕38周胎儿发育需要注意什么

1.密切监测胎儿情况：当胎宝宝头部与准妈妈的骨盆“衔接”后，胎动的频率、幅度和强度就开始减弱了，这是显而易见的。胎宝宝的头已经钻入妈妈产道的入口，并继续努力向产道出口移动，这个任务对于胎宝宝来说是最重要的。妈妈可能会感觉胎动少了，有的准妈妈由于担心而在腹壁外故意刺激胎宝宝，其实这会干扰胎宝宝的工作。当然，如果胎动次数明显减少，12小时内小于10次，或胎动较以前减少了50%，或凭借你的第六感，预感胎宝宝有异样，就不要犹豫，必须马上看医生。

2.缓解产前焦虑：临近预产期，很多准妈妈会产生焦虑心理。此时准妈妈可以和一些“过来人”交流一下，你会发现分娩过程其实并没有你想象的那么可怕。也可以适当地活动活动，如散步、编织、绘画等，而不要整天躺在床上胡思乱想。减轻孕妈妈产前焦虑锦囊妙计刊。

3.拍下分娩前的幸福瞬间：许你在孕期已经拍过准妈妈写真集了，不过，在最后这个时刻，别忘了让家人替你拍几张“功德圆满”的大肚婆照片哦。

4.准爸爸进入临产准备状态：妻子马上要进入预产期了，准爸爸此时应做好准备，迎接妻子分娩时刻的到来。比如尽量把去外地出差的事推掉，以便随时听从妻子的召唤和吩咐。很多准爸爸在这个时候比准妈妈更心急，既担心宝宝能否顺利出生，也担心妻子能否平安度过分娩难关。此时准爸爸一定不要慌了阵脚，只有调整好心态，保持信心，才能将这份乐观的情绪传递给准妈妈。

准爸爸也有产前焦虑怎么办

1、把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成

2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。

3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。种责任和压力。

4、把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。

5、为自己和妻子买保险。

6、控制情绪，这对于应对焦虑很重要。

7、建立适合自己的支持系统。

8、如有条件可尝试一个很简单的办法去国外旅游一次。

如何预防孩子患上焦虑症

1、爸爸妈妈有焦虑症，孩子进行模仿。

2、爸爸妈妈对某些危险估计太高，因此，常常会给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等，使孩子整天焦虑不安。

3、爸爸妈妈视子女为自己的“知心人”，并向他诉说许多家中的经济问题、婚姻问题等，而一个年幼的孩子是无法理解这些复杂的问题的，在这种矛盾重重的处境下，孩子容易产生焦虑。

4、爸爸妈妈太苛求，对孩子做的任何事情，总是表示不够满意，反复提出要求做得更好一些，而这些高标准的要求常常超过孩子的实际能力，孩子逐渐对自己也觉得不满意，对自己不能实现预期的要求出现焦虑反应。

5、爸爸妈妈对孩子过度地放纵，也可导致焦虑症。没有一定的限制，孩子常常不知道他们活动自由的界限究竟在哪里;外界环境对他们的行为没有什么要求，而他们自己也不知道应该如何努力去提高，也会出现焦虑情绪。

6、经常或强烈地遭到惩罚。

因为惩罚常常是受到其他人的否定或排斥，使孩子感到害怕。当他不能完成预期的任务时，对将要受到的惩罚会感到十分焦虑。

总之，不良的环境，不恰当的教育方法，是导致或加重孩子焦虑的重要原因。

防治孩子焦虑症

应改变对孩子不合理的要求，循循善诱，以孩子的朋友的姿态出现，根据不同的年龄、智力水平，给予恰当的要求，既不溺爱，也不苛求。

当孩子做错了事时，不要用斥责或滥用惩罚来伤害孩子的自信心和意志力，而应经常对孩子说“大胆些”、“不要怕”、“再试一次”、“不要丧失信心”之类的话，帮助孩子学会克服困难，树立信心，培养顽强的意志及开朗乐观的性格。

防治孩子焦虑症的首要问题是改善环境及教育方式。家长要努力创建温暖、和谐、愉快、健康的家庭心理环境，不要整日为一些小事争吵不休，以免使孩子经常处于焦虚和不安之中。

准爸爸陪产有必要吗

准爸爸陪产之有必要吗

相信大家都会有一个疑问，到底准爸爸们是否有必要进产房陪产呢?其实呢，是有必要的。让准爸爸们参与分娩的话，可以给准妈妈有力的心理支持。不过，这里有一点要注意的是，并不是说每个准爸爸都是可以进去陪产的，而是要根据情况而定。

首先，陪产的准爸爸们要健康，因为如果此阶段的准爸爸们正在患有某种疾病，比如急性呼吸道感染，急性传染性肝炎等等的话，那么就根本不适合进入产房陪产，以免引起准妈妈们或者是新生宝宝的感染。

其次，如果准爸爸们患有严重的心血管疾病或者是有严重晕血情况的话，也是不适宜进入产房的，因为此时的准爸爸们要是在产房里面出现了不良的状况的话，是会给医生们增添困扰和麻烦的。

最后，陪产的准爸爸们的心理承受能力还必须强，因为分娩的过程是相当漫长的，而且还很可能会出现各种突发的情况。所以准爸爸们要是心理的承受能力弱的话，那么就会加重准妈妈们的心理负担和紧张的情绪，从而对于产程的推进是有弊无利的。

因此，小编提醒准爸爸们的是，如果想要陪产的话，那么就要做好身体和心理的准备，这样才会对陪产有利。

准爸爸陪产之可以做什么

1、准爸爸们陪产本身对准妈妈们来说就是一种精神支持，所以陪产时适的给予准妈妈们鼓励，和赞美。这样是可以给予准妈妈们很大的信心和勇气的。

2、准爸爸们如果事先有学习了解分娩知识的话，那么可以参与指导准妈妈呼吸和用力，并随时告知分娩进程，让准妈妈看到希望。

3、陪产时，坚持小范围的按摩，比如手，脚。可以对辅助安抚准妈妈的情绪有帮助。

4、现在很多人都会喜欢拍照留恋，就算是吃饭，逛街，游玩等等都不会放过，然后宝宝出生的时候，准爸爸们也是可以拍摄短片，或者是照片，作为珍藏纪念。

准爸爸陪产之要注意什么

首先，准爸爸们进产房的时候，要找一个合适的地方站立，不要影响医护人员的操作。其次，如果准爸爸们对分娩知识事先没有学习或者是了解的话，那么就不要在一旁瞎指挥，更不要干扰或者是试图指挥医生工作，比如不同医生使用产钳，要求转剖腹产等等，避免给医护人员带来无谓的困扰。

孕期时准爸也焦虑咋办

准爸爸的各种焦虑

1.对分娩产生恐惧

很多准爸认为孕妈分娩非常恐怖，很担心妻子和宝宝的安全，焦虑感很重。

2.家务增加

妻子怀孕之后，不少家务活可能就需要丈夫来做。刚开始，准爸往往会手忙搅乱，被各种责怪，因此也会变得焦虑。

3.经济负担加重

妻子怀孕了，家庭经济负担加重，孕期以及孩子出生后各方面都要用钱，这让准爸感觉到压力山大。

4.妻子情绪上的变化

因为体内荷尔蒙分泌原因，孕妈心情起伏比较大，这让准爸爸感到无所是从，焦虑情绪自然也就产生了。

击退焦虑试试这些方法

1.把家务当做乐趣

准爸可以把家务当成一种乐趣，不要让妻子太过劳累。看到她精神不错，你自然也就不会感到焦虑了。

2.控制自己的情绪

当你感觉焦虑时，你可以休息一会儿或适当运动。平时一定 要控制好自己的情绪，不要让负面情绪影响到你的正常生活。

3.多体谅妻子

在妻子怀孕期间，应该多体谅妻子，多一点关怀，不要因为一点小事就跟她吵架。

4.带妻子出去逛逛

在妻子怀孕稳定的情况下，不如带上她一起出去逛逛，这样对夫妻双方都大有好处，可以让彼此心情放松。

5.学习孕期知识

在妻子怀孕期间，准爸不如多看一点孕期或育儿书籍，这样孕妈在出现不适时也能沉着应对。

6.把宝宝当做宝贝

把宝宝当做是上天赐给你的礼物，期待宝宝的带来，不要看做一种责任与压力。这样心情也会好许多。

7.科学作息饮食合理

准爸应戒烟戒酒，多陪妻子出门散散步，养成科学的作息时间，身体健康的同时也能帮助你击退焦虑。

8.不要想太多

宝宝出生成长需要很长的一段时间，准爸不要想太多太长远的事，尽量不要给给自己太大的压力。

准爸爸迎接新生儿的心理准备

当妻子怀孕的时候每一个丈夫都会很高兴、激动，会升格为爸爸，导致心情异常的兴奋，产生很多喜悦，时时刻刻关注着宝宝在妻子腹中的变化，希望宝宝早日降生，而也有少数的准宝宝会出现一些心理上的问题，这样很容易造成情绪不稳，过于焦虑。

有些爸爸有存在着重男轻女的观念，这样无疑会增加孕妇的压力，妻子的妊娠反应及一些急躁情绪和坏脾气的出现，也会给准爸爸们造成一定的心理压力。特别是一些夫妻感情不太融洽、工作压力较大和脾气比较暴躁的准爸爸，很容易在准妈妈妊娠反应期出现烦躁不安、厌倦的情绪。

妻子在怀孕的时候，准爸爸最好要学会照顾好妻子，多帮妻子做一些事情，陪妻子一起产检，一起购买婴儿用的产品，、妻子临产的时候，准爸爸还是很担心孩子和孕妇的健康情况，导致会焦虑的情绪出现，准爸爸要在妻子生产的时候准备好婴儿用的用品，还要准妈妈用的营养品。

准爸爸要调理好自己担忧和紧张的心态，要多去关怀孕妇，体贴孕妇，也要多与孕妇沟通，让她放松情绪，不要过于紧张胎儿的情况，正确的对待孕期这个过程，这样才会能成为一个比较细心的准爸爸。

在胎儿降生时，准爸爸还会多一份担忧，生活中多一份支出，要为婴儿购买奶粉，尿布等需要较大的支出，通常又成为准爸爸的一个负担，但一般都会乐在其中。