吃荔枝可以减肥吗

吃荔枝可以减肥吗

荔枝好吃，但不宜多吃，特别是儿童。近来各大医院儿科门诊也传出消息，放假了，不少孩子在家因为贪食荔枝而出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎，流鼻血和内火重的现象也越来越多。除此之外，因过量食用荔枝而引起腹泻和胃部不适也有所增加。

多吃荔枝会引起头晕、恶心、腹痛腹泻、皮疹、瘙痒等症状，严重者还会出现血压下降、抽搐、心律不齐，甚至昏迷。因为荔枝中含大量天然葡萄糖、蛋白质和柠檬酸，吃得太多会使果糖在血液中充盈，肝脏来不及转化葡萄糖，大量的果糖刺激机体分泌大量胰岛素，而造成机体内血糖降低。食欲受到影响，热量摄入不足，机体储糖减少，而脂肪和蛋白质未及时分解补充，就会引发低血糖。

市中荔枝性畏热，鲜者食多，即龈肿口痛，病齿及火病人尤忌之。患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝反而会加重“虚火”;还有些容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、腹痛、腹泻、皮疹等过敏症状。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃。正常儿童吃荔枝，一次最好不要超过5枚;糖尿病病人和有便秘现象的老人尽可能不要食用。

专家提酲，吃荔枝前可喝点淡盐水、凉茶，同时，冬瓜汤和绿豆汤对上火有预防作用;一旦出现低血糖现象，应立即喝糖水并及时送医院治疗。

荔枝上火还是降火 减肥能吃荔枝不

尽量少吃。

减肥期间要尽量少吃荔枝，虽然荔枝中含有大量的营养成分，适量食用能起到补益气血、宁心安神的作用。但是荔枝属于高糖分食物，减肥期间过多摄入糖分会影响减肥进度，且过多食用还会引起糖分在体内堆积，从而转化成脂肪囤积在体内。

过量食用荔枝会引起低血糖吗

中医认为荔枝肉性平味甘，有补益肝脾，生津止渴，益智补脑的作用，干品能补元气，为产妇及老弱补品。很多街坊说吃多了荔枝出现“上火”的症状，咽喉发炎、口干舌燥、牙龈肿痛等。李湘力解释，“上火”和“荔枝病”都是荔枝中果糖惹的祸，荔枝中的甜味是由大量果糖提供的，果糖必须由肝脏内的转化酶转化为葡萄糖才能被人体吸收、利用。

食用大量荔枝，大量果糖就聚集在血管里面，从而出现转化酶“供不应求”状态，不能及时将果糖转化为葡萄糖，同时，果糖刺激人体分泌大量胰岛素，使肝脏调低血糖浓度，导致血液内葡萄糖供应不足。再加上大量摄入荔枝，减少了其它食物摄入量，进一步减少葡萄糖供给，从而引发低血糖症状，甚至出现低血糖脑病，出现恶心、汗出、乏力，继而引起高热、抽搐、昏迷等症状。

“荔枝，一般人群均可食用，尤为适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者，贫血、胃寒者。”这类人群常常是面色苍白无华，唇甲淡白，喜暖怕寒，手脚冰凉，腰膝酸软，女子伴随月经量少，色淡，大便稀溏等症。这类人群吃适量荔枝对身体是有益的。

“空腹不宜食用荔枝。对于阴虚火旺体质、湿热体质的人群，建议少食用荔枝，这类患者常面红目赤、感觉口干口苦，五心烦热，易生痤疮、疮疖，舌红绛，少苔或苔黄厚腻，多食无益。”

专家建议，成人每天吃荔枝不要超过300克，儿童一次不要超过5颗，最好在饭后半小时内食用。食用时，建议将荔枝去壳拨核，将荔枝肉浸入淡盐水中，然后再取出食用;或将荔枝连皮浸泡在盐水中，然后置于冰箱内再食用，这种方法既爽口，又不易上火。

荔枝减肥期间可以吃吗 空腹吃荔枝会怎么样

空腹进食大量的荔枝，会因体内突然渗入过量高糖分，引起低血糖，轻者头晕恶心、腹痛腹泻、疲乏无力、面色苍白、皮肤湿冷等症状，重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢瘫痪、心律不齐、血压下降，甚至危及生命。

吃荔枝有什么好处和坏处 荔枝减肥期间可以吃吗

减肥期间我们可以吃各种水果，水果的种类都可以，关键是适量，含糖量比较低的，像桃、苹果每天可以吃200g左右，含糖量比较高的荔枝、榴莲、冬枣、芒果，我们可以减少一半，这样能避免热量超标，又能够保证不会肥胖。

荔枝的热量是多少大卡 荔枝一天吃多少合适

想要减肥的人糖分的摄入量一定要控制好，而且荔枝吃得太多还容易引起上火的问题出现。不止是减肥人群，一天吃荔枝的量应该要控制在200克以下。

吃荔枝的好处

01首先，吃荔枝可以补脑，可以增强体质。因为荔枝中含有很高的糖分，常吃荔枝对大脑组织有供养的作用，所以吃荔枝有助于大脑的保护，而且常吃荔枝还可以治疗失眠哦。

02其次，吃荔枝可以消除肿痛，还可以止血。荔枝除了可以增强身体免疫力之外，还可以对消除外伤的肿痛，所以有瘀伤肿痛的时候吃荔枝是可以缓解肿痛的。

03最后，吃荔枝可以美容皮肤。以为荔枝中含有的维生素很高，可以促进血液的循环，对皮肤的美化是很有帮助的，但是不可以一次性吃太多的荔枝，吃多了容易上火。

荔枝吃多了会胖吗

吃多了荔枝会胖。

荔枝中含有大量的糖分、碳水化合物，荔枝的热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用，过多食用，又没有进行体育锻炼，荔枝中的热量不能被及时消耗掉，就会转化为脂肪在身体囤积下来，引起肥胖。

干荔枝果肉怎么保存 干荔枝吃多了会不会胖

会。

干荔枝食用过多的话是会容易导致长胖的，因为荔枝属于高碳水的食物，同时其含糖量较高。而将新鲜荔枝晒成干荔枝之后，其里面的热量以及糖分含量就会大大的升高，像这种干荔枝食用过多的话就很容易导致长胖。因此如果是肥胖人群或者是处在减肥当中的人群的话一定要少吃干荔枝。

荔枝热量高吗 减肥期间荔枝一天最多吃几个

4-6个左右。

根据《中国膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200-400g的新鲜水果。但是吃水果应该要讲究多样性，建议将多种水果搭配在一起吃，这样对人体来说营养价值会更高一些。

而且荔枝中糖分也比较高，如果食用过多的话是不利于减肥的，所以对于正处于减肥期间的人群来说，建议一天吃100-150克荔枝就可以了，即4-6个荔枝，具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算。

减肥时可以吃荔枝吗

荔枝的热量介绍

荔枝的热量和减肥功效别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支

热量：70 大卡(100克可食部分)

分类：蔬果和菌藻

评价：维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥时可少量食用。

首先为大家介绍下荔枝，荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。从荔枝的成份可以看出含糖是比较高的，而糖是导致肥胖的主要原因，但其它成份都是高营养的成份，介于两者之间，如果你想补充营养，那么你可以多吃点荔枝，但如果你是肥胖症患者，那么吃荔枝时就得忍一忍，虽然看着别人吃心里很难受，但是相比肥胖后，你会舒服点吧?

荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质 碳水化合物 多种维生素 补脑,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，但适当吃并不会导致肥胖。

牛油果是可以晚上吃的吗 晚上不要吃什么水果

由于荔枝味道鲜美，很多人喜欢吃荔枝，但是，荔枝中的糖分含量很多，不能多吃，尤其在晚上吃荔枝会使体内糖分增加，引起糖尿病，而且荔枝吃多了容易上火，引起便秘。

芒果中除了含有丰富的维生素C，还含有大量的糖，糖尿病患者尽量少食用芒果，尤其在晚上，人们活动量减少，体内所需热量较低，食用后热量不易消耗，将会转化为脂肪储存起来，长时间会导致身体肥胖。

火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

荔枝怎么吃不上火

吃荔枝容易上火，出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状。要想避免上火现象，吃荔枝时可尝试以下做法。

1、吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用。或吃荔枝的同时，多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。

2、吃荔枝时，把剥开果壳后的一层薄薄的白膜，和肉一起吃下去不上火，果膜有点涩，嚼到果肉时，会一下鲜甜起来。吃完荔枝后，把荔枝蒂部凹进果肉白色蒂状部他吃掉，这样连吃2-3颗，也可以有效防止上火。

3、新鲜的荔枝叶，荔枝壳煮水喝，可防治吃荔枝上火。

4、人们常在吃荔枝前，把荔枝泡在盐水中，过一个半小时左右再吃，这样对于降火有一定的帮助。也可以在吃完荔枝后，喝一些清热降火的菊花茶之类的饮料。

5、将荔枝放在冰水中或者是沉于水井或放于冷泉(水)中，隔夜再吃，可减少上火，而且能化燥气而能补阴。

6、少吃荔枝。荔枝性热，尤其是在炎热的夏季吃荔枝更容易引起上火现象。所以，吃荔枝时要控制量，普通人每次食用荔枝也不宜超过10颗。