女人常用的缩阴方法有哪些

养生健康

女人常用的缩阴方法有哪些

很多女人以为年龄的增加带来的只是外表上的变化，其实随着年龄的增加，女性不仅仅会出现皮肤松弛，皱纹凸显的现象，身体内部也会产生很多意想不到的变化，比如说女性的私密部位老化。缩阴是很多女性关注的热门话题，因为缩阴能够让阴道更紧致，大大提高夫妻生活的质量。至于女性常用的缩阴方法有哪些，确实有很多种，而且每种方法都有自己的优势。女性朋友可以根据自己的实际情况进行选择。

女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活，而缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种常用方法，现在女性更多的关注缩阴方法，那么女人常用的缩阴方法有哪些?下面就为姐妹们一一介绍吧。

女人常用的缩阴方法有哪些(图)运动缩阴——女性有效的锻炼方法

中断小便法

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。

睡前锻炼法

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。

站立类憋尿法

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

阴道本身有一定的修复功能，女性朋友可以通过日常锻炼改善盆腔肌肉的张力和阴到周围肌肉的弹性，促进阴道紧实。常用的缩阴运动有收肛提气、骨盆练习、腹肌练习、开张练习等方法。经过耐心锻炼，即可改善私处松弛状态，又能提高挟缩机能。还能够锻炼身体提高身体素质。但此方法并不能完全恢复到产前状态且需要长期坚持，比较麻烦。

女人常用的缩阴方法有哪些(图)水果缩阴——女性健康缩阴食谱大全

1、橙子

橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。

2、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。

3、西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。

缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml,冰块几块，

女性缩阴还是要采取有效的缩阴方法，适合自己安全的方法，不要乱来，多吃蔬菜，水果，大多数女性都很清楚并且也十分认可。平时，多加强体育运动，私密处清洁除了每天勤换内衣之外，还可以进行私密处的清洗和做保养，是可以帮助恢复少女般的紧致的。

女人常用的缩阴方法有哪些(图)女人常用的缩阴方法有哪些，专家解释说，夫妻之间，在经过一段时间的性爱之后，女性的阴道是会变得有点松弛的，因此以后的同房高潮就会慢慢的减少。现在人为了幸福会去采取做手术，或者利用缩阴产品(比如：千黛斯)的方法来让夫妻之间的同房事更加的快乐幸福。

专家提醒广大女性朋友，女人常用的缩阴方法有哪些，虽然产后阴道松弛现象会自然恢复，但此过程缓慢，需数月之久，而且并不能使阴道恢复至生育前般紧致。要想拥有和谐的夫妻生活，适当借用千黛斯等天然外用科技缩阴产品，不仅能维护自身健康，更能提升夫妻生活质量，增进感情。

产后缩阴方法

1、产后缩阴方法之运动缩阴法

1.1、立式锻炼:站立分开与肩平宽,上身下尽量自己的头部与自己的膝盖相触,起上身直立提臀,如此反复8次,时间在10～12分钟,每天一次。

1.2、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不着地,双腿向上提,与身体成一条直线,再向上提30°的高度,缓缓放下,不着地重复上述的动作。如此反复10次,时间在10～15分钟,每天1～2次。

2、产后缩阴方法之手术缩阴法

缩阴术是在女性私密处做的一种手术,在国外这种手术非常常见,在国外这项技术也比较成熟。这种手术需要一个很专业和经验的妇科医生亲自做手术,在国内这一项手术还不是非常成熟,在术后考虑的重点是怎么考虑怎样不被感染,因为女人的私密处的生理位置比较特殊,怎样才能做到不被感染是术后的重中之重。

3、产后缩阴方法之药物缩阴法

事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品,这些缩阴产品有助于修复弹性纤维,从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法,就是用胶质状态的生物制剂填充到女性体内,从而起到缩阴的效果。

40岁女人如何缩阴

40岁女人如何缩阴一：运动缩阴

虽然有了好的缩阴产品可以快速的恢复紧致，但是在日常生活中缩阴锻炼还是需要坚持，经过锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，女人在使用缩阴产品的同时锻炼也是需要坚持的，这样就可以更快的恢复紧致。下面小编就给大家推荐两种常见的锻炼方式：提肛运动和中断排尿。

40岁女人如何缩阴二：瑜伽缩阴

盘腿提肛

方法：1穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。

效果：吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。

骨盆时针

方法：1事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衬衫也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。

效果：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展，维持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，进步阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢!

40岁女人如何缩阴三：缩阴产品

据小编了解目前中国有数百万缩阴女性，百分之80%是使用缩阴产品缩阴的，市面的缩阴产品质量参差不齐我们该挑选哪种缩阴产品呢?

消费者的真实评价是判断产品好坏的重要依据，也就是我们所说的口碑。缩阴产品排名第一的缩阴产品，是能够经得起时间和市场考验的。为此，小编特地了解了目前市场上口碑最好的缩阴产品—千黛斯，千黛斯不仅口碑最好，而且连续数年都是销量最高的缩阴产品，而且，千黛斯使用简单方便，直接作用于阴道，深入渗透，全面吸收。并且一天一支使用方便。

据小编了解，千黛斯自上市以来，创造卖出超过1500万套的销售奇迹，拥有350多万用户，已经一跃成为亚洲超人气女性生殖健康养护的首选品牌!在中国一、二线发达城市中，每50位已婚女性中，就有一位曾经或正在使用千黛斯。而这一数据，正随着人们生活水平的提高，女性知识水平和自我保健意识的增强，以及性文化知识的开放而逐渐扩大。相信在不久的将来，千黛斯将会取代传统内服药物和外用洗液，成为女性养阴、缩阴、护阴的不二选择，为更多女性的性福和健康护航。

清除体内病菌、不注意滋阴养护，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。不管是产后松弛还是没有生过孩子，亦或者是40岁以后的女性，每个人都可以保证缩阴成功!

只有懒女人，没有不能变紧的女人，想要拥有紧致水润的阴道，就要坚持缩阴不放弃。四十岁女人该如何缩阴?在缩阴的同时也要选择好的方法，根据自己的条件选择适合自己的缩阴方法。千黛斯作为畅销数年的第一缩阴品牌，其效果还有质量都是可以保证的，如何让阴道变紧学会以上方法加上千黛斯应该是没有错的!

揭秘便宜又好用的缩阴方法

1)肛门收缩

这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。*步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复。

缩阴时间要求：整个过程为15分钟，*做2~3次为佳。

2)手指法

这个治疗方法需要使用到手指，所以在做之前，必须先清理卫生，把手洗干净。首先躺在床上，放松身体，然后将一直手指慢慢地进入自己得阴道，一般都是使用中指或者无名指。然后靠自己的意志去控制阴道肌肉的收缩。

缩阴时间要求：在过程中，要主动收缩阴道，自己的手指是会有明显感觉的，过程为3秒钟，然后再放松3秒钟。当熟悉之后，可以将紧缩过程延长到5~10秒钟，坚持至少6周以上，当能够自如收缩证明有达到效果。

3)中缀排尿

这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

缩阴时间要求：憋尿缩阴时间不宜过长，否则很容易出现泌尿疾病。

了解了上述简单而且不用花钱就可以缩阴的运动方法，接下来再看看哪种缩阴产品便宜又好用吧?现在缩阴产品有很多的牌子，但是并不是所有的产品都具有缩阴的效果，目前市场中存在一些不正规，甚至有副作用的缩阴产品，关于这一点一定要注意，*选择口碑*的正规缩阴品牌，比如目前最受欢迎的绿色缩阴产品千黛斯。

缩阴产品千黛斯主要针对阴道松弛等阴道问题而研发的，一直遵循绿色缩阴的缩阴理念，它是由多种*植物精华提炼而成，具备“养护结合”的缩阴原理，不但能够清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。在使用缩阴产品期间也可以坚持缩阴运动，相信对于女人缩阴更有帮助。

当阴道松弛出现时，没有一个女人可以长期忍受，但是也不能因此就盲目缩阴，一定要保持耐心，选择便宜又好用的缩阴方法，无论是缩阴运动还是缩阴产品千黛斯现在都已经得到不少女人的肯定，女人想缩阴并不是难事!

缩阴产品有用吗

很多女人以为年龄的增加带来的只是外表上的变化，其实随着年龄的增加，女性不仅仅会出现皮肤松弛，皱纹凸显的现象，身体内部也会产生很多意想不到的变化，比如说女性的私处。婚后的女性会不会发现随着时间的流逝，自己下身经常会感觉到异样，尤其是在和伴侣过夫妻生活的时候，这种不正常的情况就更加明显，没错，这就是私处发生了变化，女性阴道不再像以前那样紧致，而是变得松弛干涩，这就是当下比较普遍的阴道松弛问题。如何缩阴?什么缩阴产品最好?

不管是爱与被爱，女人的私处都是她们传递和加深感情的温暖通道。然而由于生育、频繁性生活或年龄增长等原因，女性的私密通道开始变得松弛而干燥，渐渐失去了原本的魅力。不仅如此，随之而来的各种妇科疾病，更成为女性难以摆脱的困扰。因此，为了捍卫自身的健康，为了拥有和谐愉快的“性福” 生活，越来越多的女性选择通过各种方式进行缩阴。不过，女人的私处也是最为敏感和最为娇嫩的，所以太过刺激的药物也好，创伤手术也罢，都会给阴道留下难以抚平的遗憾，甚至埋下健康、安全的隐患。因此，选择缩阴方法和产品时一定要慎之又慎。缩阴产品有用吗?使用缩阴产品真的有效吗?什么缩阴产品最好?

女人用什么方法缩阴好

利用缩阴产品的方法来让夫妻之间的性事更加的快乐幸福

夫妻之间，在经过一段时间的性爱之后，女性的阴道是会变得有点松弛的，因此以后的性高潮就会慢慢的减少。现在人为了幸福会去采取做手术，或者利用缩阴产品的方法来让夫妻之间的性事更加的快乐幸福。

其实，在古代，并没有缩阴手术、缩阴产品或是器械之类的，但是古代女人也缩阴，而且还有自己一套非常管用的缩阴秘方。

缩阴功和中药缩阴

古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。

缩阴功就是一种缩阴气功

与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。

关于古代女子中药缩阴术中有个经典的故事，那就是夏姬，相信很多人都有听说过，年过40的夏姬正是掌握了这些缩阴术，而没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，牢牢锁住男人心。

夏姬缩阴的偏方

其中大部分都是中药成分：蛇床子、藏红花、当归等。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于阳痿、宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛妇人阴痒等具有明显的疗效。

缩阴哑铃有什么危害?

想知道缩阴哑铃有什么危害?其实我们可以从缩阴哑铃的缩阴原理开始，一步步的认清缩阴哑铃的真面目，看看是否能够帮助女人有效缩阴，又为什么使用过的女人会发出“安全缩阴怎么这么难?”的感慨吧!

阴道哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连。除了外观上的精巧外，这种精巧的设计还加强了它在使用时振动的强度，能起到良好的缩阴作用。

从这里可以看出，缩阴哑铃并没有什么问题，不过缩阴哑铃好不好，相信只有用过的女人最清楚。下面是根据使用过缩阴哑铃的女人的缩阴体验发现的几种问题，一起来了解一下吧!

危害一：使用缩阴哑铃容易导致阴道损伤

阴道是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对阴道造成伤害。

危害二：容易感染病菌，引发妇科疾病

缩阴哑铃一般需要重复性使用，不管是使用过程中还是储存过程中都很容易滋生细菌，可能会给阴道健康带来危害。

危害三：对使用人群有所限制

并不是所有的女人用阴道哑铃锻炼都是有效果的，如果一味的坚持，反而会错过缩阴的最佳时间，而且一般有炎症问题的女人是不适合使用的，盲目的使用，不但不会有缩阴效果，反而还会导致炎症问题更加严重。

现在是否知道缩阴哑铃有什么危害了呢?其实不管是选哪种缩阴方法都需要慎重，不能盲目选择。对于想安全有效缩阴的女人而言，其实现在缩阴方法这么多，满足要求的缩阴方法还是有的。比如缩阴运动和外用的缩阴产品，它们的安全性得到成千上万的消费者认可。

缩阴运动不用多说，和缩阴哑铃一样都属于一个性质，不过缩阴运动仅靠自身运动，见效缓慢，但是重在安全不用花钱。至于缩阴产品，种类也有很多，但是要想找到真正能够安全缩阴的产品还是要找用过的都说安全的缩阴产品才行。想不想知道成功缩阴的女人口中哪种缩阴产品安全呢?据了解现在最安全的就是千黛斯了。

千黛斯自问世以来一直遵循“绿色”缩阴的理念，产品皆以纯天然植物精华萃取而成，作为外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，安全性有保证。当然在效果上作为口碑最好的缩阴品牌自然也有独到之处。

据了解千黛斯根据女性生殖特点，独创了养护结合的缩阴原理，不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，和缩阴哑铃相比不但安全性高，而且效果也更好更快。

一分钟教你缩阴练习

缩阴对于每个女人都不陌生，尤其是现在人们的思想越来越开放，想缩阴、会缩阴的女人越来越多。不过在当今这个高速发展的时代，追求缩阴效率是每个女人都非常在意的，如果在最短的时间内缩阴，其实除了把握缩阴的时间以外，掌握缩阴的诀窍，女人缩阴其实很容易。

尽管现在缩阴方法多种多样，但是总的来讲效果最受期待的还是缩阴产品以及缩阴运动。关于缩阴产品，利用*植物精华，深入渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维恢复阴道紧握力，可以达到自然缩阴的效果，尤其是绿色缩阴产品千黛斯为最还可以做到不会反弹。这一点通过对目前女性朋友的缩阴口碑就知道了。但是缩阴运动怎么样呢?

缩阴运动的缩阴原理介绍：

缩阴运动利用有目的的性的锻炼来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。长期坚持不止可以有效的预防阴道松弛问题，还可以辅助专业的缩阴产品千黛斯达到事半功倍的缩阴效果。

缩阴运动该怎么做呢?小编告诉你想更好的利用缩阴运动达到效果，那么就需要掌握缩阴诀窍才行。下面一分钟教你缩阴练习，一起来看看吧!

1)凯格尔运动：

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。一分钟可以做6次。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

诀窍：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。

2)收缩运动

让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上TT试探着慢慢插入阴道。然后，主动收缩阴部肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。从开始的2~5秒，到10秒，甚至15秒。一分钟平均可以坚持三次左右为宜。

怎么缩阴

1、可采取药物治疗缩阴的方法目前,在中国的市场上,治疗缩阴的药物一般分为两类:一类是药物缩阴,目前市场上出现一些外用缩阴产品,其原理是将药物放置在阴道内部,修复弹性纤维,造成阴道组织的收缩,见效快。另外还有一些口服的缩阴产品,效果比较慢。此外,还有纯中药缩阴方法,因为比较麻烦,所以不被人常用。

2、可采取运动缩阴的方法2.1、瑜伽缩阴

盘腿提肛,功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。动作:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

2.2、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

2.3、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.4、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、可采用食疗缩阴的方法饮食宜清淡,不宜食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物,以及忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激食物及饮料。

平时要多吃蔬菜和水果,例如:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等。多食含有丰富乳杆菌的酸奶、大豆低聚糖等。

可食肉桂和蒜汁:使用这两种食物作调料,能对抗感染有作用。多食复合碳水化合物的食物:如全谷类、全麦、糙米和蔬菜等消化比较慢,不可能促进酵母菌的成长。

缩阴方法有哪些？5种常用方法效果真棒

【5种缩阴效果好的常用方法】

缩阴方法之药物疗法

药物疗法是目前解决阴道松弛问题最受欢迎的一种方法，简单、实用，只要选对真正有效果的缩阴产品，坚持使用，就可以恢复阴道紧致，而且不会反弹。

小编在对缩阴方法有哪些的调查过程中发现，目前口碑最好的一款缩阴产品是千黛斯，问世11年的时间，使用过的女人大多都表示一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

据了解千黛斯外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。千黛斯还具备“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复生育而受损的阴道组织，恢复阴道弹性，轻松达到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果。

缩阴方法之运动疗法

通过运动锻炼盆底肌让其恢复紧实，其最大的好处就是和缩阴产品千黛斯一样效果持久不易反弹。不过差别在于缩阴运动见效缓慢，需要长期坚持才会有效果，如果女人阴道松弛严重，短时间内效果不大。

如今缩阴运动方法很多，主要包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、憋尿运动等等(关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多)，这些运动只要有时间和精力都可以每天坚持，效果还是不错的。特别推荐——提肛运动。

。具体的提肛缩阴方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒;呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

缩阴方法之瑜伽疗法

现在很多女人为了塑造形体美都会选择瑜伽，其实瑜伽中也有动作对于恢复阴道紧致有一定的帮助，下面小编给大家介绍一个盘腿提肛。

功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

步骤：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

缩阴方法之按摩疗法

主导生殖器官的神经从承扶穴经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

缩阴方法之食物疗法

缩阴食物对于恢复阴道紧致虽然效果不及缩阴产品千黛斯也不及缩阴运动，但是如果可以调整饮食，不但可以促进阴道恢复，还可以缓解阴道干涩问题，让夫妻生活更加和谐。

建议，平时可以多吃一些滋阴养阴的食物，或者是五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上5种常用方法效果真棒!不少女人通过上述方法都获得了紧致体验，如果现在的你还不知道缩阴方法有哪些?不妨试试看，效果不会令你失望。

产后怎样才能缩阴呢

在这个绚丽多姿的社会，"小三"这个词语的出现，让很多的幸福家庭走向破裂，让很多产后女人懊恼不已。不愿接受这个面临家庭爱情破裂的女性就开始追求自身的完美和健康，选择一个好用缩阴产品的确对于女性缩阴帮助很大。女人产后怎样缩阴?目前缩阴产品在广大女性朋友中得到青睐，可是该如何选择一款适合产后缩阴的产品呢。

缩阴不单纯是为了"性"福快感，更重要的是为了自己身体健康。所以，缩阴产品的安全和效果是衡量缩阴产品哪个好的最重要的标准之一。女人产后怎样缩阴?近来有很多女性纷纷关注选用了市面上销售火爆的缩阴产品--舒美茵。

舒美茵的出现可以解决困扰女性的问题。女人产后怎样缩阴?舒美茵是根据广大女性的生理结构特点，采用高科技手段和中草药研制而成。它能缓释维持正常的女性阴道弱酸环境，修复阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，提高夫妻生活质量。

大家是不是已经非常的清楚了呢，其实还是有很多其他的方法可以拿来缩阴的，你也是可以根据你自己的喜好来进行选择，这样效果才是会更佳的好，平常的时候大家也是要注意一下，最好要去专业的医院来进行缩阴。

四十岁女人该如何缩阴呢

40岁女人如何缩阴一：运动缩阴

40岁女人如何缩阴二：瑜伽缩阴

骨盆时针

40岁女人如何缩阴三：缩阴产品

据小编了解目前中国有数百万缩阴女性，百分之80%是使用缩阴产品缩阴的，市面的缩阴产品质量参差不齐我们该挑选哪种缩阴产品呢?

缩阴药物真的有用吗

1、缩阴药物真的有用吗

虽然现在缩阴产品的效果已经得到众多消费者的证实。但是不少女性朋友还是选择缩阴产品却没有效果。其实这些都是因为没有选对。

另外现在有些缩阴产品虽然有效果,但是却容易反弹。其实其中含有一定的激素成分,容易产生依赖性,对于女性的阴道也容易造成损伤。缩阴产品一般分为两种,一种是口服的一种是外用的。小编在这里需要提醒的是口服缩阴产品经过消化道分解容易消减药效,同时也会对消化系统产生压力,得不偿失。目前最适合选择的就是纯天然的正规的外用缩阴产品。

2、缩阴循序渐进更长久

缩阴需要一个过程的,并不是一蹴而就的。市场上宣称马上就能变紧的产品是某些商家用来诱惑消费者的,没有可信度。不过,缩阴虽不能一天实现,但一个月恢复阴道紧致还是非常有可能的,这就要依靠效果最好的缩阴产品来实现了,循序渐进才能让阴道紧致更长久。

3、专家建议配合缩阴小方法效果更显着:

屏住小便:

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

提肛运动:

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

凯格尔运动:

产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

使用缩阴哑铃真的有用吗

想要缩阴只要每天使用两次阴道哑铃来锻炼,阴道就会逐渐回复缩小。使用缩阴哑铃后,阴道将具有超强收缩力、吮吸能力,夫妻生活时阴道可以随意收缩、夹紧,给双方夫妻生活质量带来很大的提高。

阴道哑铃使用非常简单,使用前将哑铃表面涂上一些润滑油,然后把哑铃插入阴道内,这时你可以进行正常的身体活动(比如工作、散步、躺下等),重复收紧放松,不断收缩、放松肌肉以达到锻炼的效果。

起初,锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落,随着锻炼的深入,就能不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动,起到缩阴的作用。

除了使用缩阴哑铃之外,大家还可以使用运动缩阴的方式,针对阴道进行锻炼,比如平时走路的时候或者是工作的时候,有意识的让双腿夹紧,让臀部肌肉向内用力。这样每天坚持锻炼,也能够起到缩阴的作用,实在不行就去正规的药店购买缩阴药,效果也很好。

运动锻炼也能帮助女人缩阴

提臀运动:在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

收缩运动:躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

PC肌锻炼:在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间配合用缩阴产品,这样一段时间后可以有效的缩阴。

对于缩阴运动无论是在哪个地点,哪个时间段都是可以去做的,就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动。当然在平时的生活中注意营养均衡对于女性的健康同样有利。不过想要恢复阴道紧致还是需要长期坚持,无论是锻炼缩阴还是其他。