产后要遵守哪些生活细则

产后要遵守哪些生活细则

细则一：房间要舒适通风。

按照传统的观念，坐月子的新妈妈是不能吹风的，不管是冬天还是夏天都是一样的，所谓的“捂月子”。但是如果把衣服穿得很厚实，而窗户又紧闭，那么产后虚弱的身体在这样的环境下反而更容易生病。新妈妈在坐月子的时候新陈代谢比较快，比一般时候都容易出汗，而且加上乳汁分泌、恶露排出、宝宝大小便等等，各种气味交织在一起，严重污染了房间的空气，如果没有开窗换气，那么对新妈妈的身体恢复和宝宝的健康都有一定的危害。所以产后新妈妈的房间应该要开窗通风，进行空气消毒，即使是冬天也要开窗换气，但是不要让产妇和宝宝被风吹到，避免感冒。

还有新妈妈的房间环境，对妈妈的身体恢复也有很重大的作用。房间应该要保证安宁整洁舒适，这样才能有利于新妈妈的休养。如果房间的环境特别脏乱，那么新妈妈看了也不舒服，心情也会受到影响。所以房间里的东西要分类放好，也方便拿东西。

细则二：衣着厚度要适中。

产后新妈妈的衣着也是一项需要引起重视的方面。由于产后的新妈妈比较容易出汗，所以新妈妈的内衣要穿纯棉的吸水性比较强的，外衣要具有透气性，预防因为不透气为引起痱子。可以说新妈妈的内衣裤要选择吸水性透气性都好的，而且还要没有刺激性的纯棉衣物，而且要是宽松舒适的，这样的衣服最好多准备几套，因为新妈妈的衣服要常常换洗，特别是内衣裤，这样才能保证自身的卫生，防止感染的同时，宝宝母乳喂养的时候才不会感染细菌。

新妈妈的内衣裤的选择可以选择哺乳专用的前开式的内衣，而且要选择纯棉的，要每天都换，如果因为涨奶溢奶而弄脏后就要及时换掉，防止细菌感染。还有新妈妈的鞋子也要有所选择，要选择舒适的平底布鞋，最好先不要穿高跟鞋，高跟鞋会使身体的肌肉增加负担，在新妈妈身体还没有恢复完全时要穿高跟鞋容易到孩子腰酸腿疼。

老年人性生活时须遵守的原则

咨询医生向医生请教自己在性生活上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

重新定义性生活性生活不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

寻找新的方法一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性生活前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

保持身体健康多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

保持积极心态很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前——这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

减肥晚餐遵守4原则

晚餐不过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病(糖尿病食品)。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质(蛋白质食品)不能被消化(消化食品)吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠(睡眠食品)时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

晚餐不过荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食(素食食品)的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压(血压食品)的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油(油食品)”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄(葡萄食品)糖，被人体吸收后分别转变成能量(能量食品)与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动(运动食品)对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙(钙食品)浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

性生活需遵守的十个准则

1. 和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。

2. 对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

3. 不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。

4. 不要等待性兴奋。女性在难以达到性爱最兴奋状态时，不妨试试其它的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。

5. 应有适当的性幻想。这样，可以增加双方的性快感。

6. 不要将不满情绪带入性生活。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

7. 有性生活问题要及时请教专家。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。

8. 不要次次都求完美。有的人、特别是男人，总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。

9. 不要把一时的性生活失败看得过重。男子一时性阳痿，女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等，给以后的性生活带来负面影响。

10. 营造和谐的性爱环境。和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重地影响性生活的质量和数量。

​老年人行房时要遵守原则

1.保持身体健康

多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

2.保持积极心态

很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前--这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

3.多与伴侣交流

坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

3.咨询医生

向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

4.重新定义性爱

性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

宫颈炎饮食原则要遵守哪些

(1)忌甜腻厚味食物：过于甜腻的食物如糖果、奶油蛋糕、八宝饭、糯米糕团、猪油及肥猪肉、羊脂、蛋黄，这些食物有助湿的作用，会降低疗效果，使病情迁延难治。

(2) 忌食辛辣煎炸及温热性食物：辛辣、煎炸食物如辣椒、茴香、花椒、洋葱、芥末、烤鸡、炸猪排等;温热食物如牛肉、羊肉、狗肉等均可助热上火，加重病情。

(3)忌海腥河鲜发物：海鱼、螃蟹、虾、蛤蜊、毛蚶、牡蛎、鲍鱼等水产品均为发物，不利于炎症消退。

(4) 忌饮酒：酒属温热刺激食物，饮酒后会加重湿热，使病情加重。

养胃遵守11个准则

1、细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

2、注意防寒

寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。

3、养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

4、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

5、饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

6、饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

7、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

8、避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

9、注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

10、快乐进餐

我们都有过这样的体验，心情不好的时候胃口也不好，这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大，这些对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

11、服药慎重

切记不要自己乱服药，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。

淋病患者要遵守4个调养原则

饮酒是性病患者的大忌。饮酒会削弱身体的抵抗力，促使炎症加重和扩散，导致性病转为慢性或引起前列腺炎、附睾炎等并发症。饮酒还是引起性病复发的重要原因。

患淋病后，不宜吃辛辣刺激性食品，如辣椒、生姜以及饮浓茶、浓咖啡等。刺激性食品可引起组织充血、加重炎症反应，此外，牛、羊、狗、雄鸡肉也不宜吃。

患淋病后，应保持心态平和，切忌怒气冲冲或忧心忡忡。人的情绪与疾病及身体免疫力有很大关系，情绪不好时，人体免疫力下降，易罹患传染病或加重原有疾病的病情。

性病未治愈时，应禁止性生活。因性生活会对尿道造成机械性损伤，加重病情。性病传染性很强，性生活会导致性病传播，危害他人健康。

由此看来，患者在治疗淋病的过程中，调养也非常有讲究，不但要远离洒、烟，并且还要时刻提高自己保持平和的心态，坚决不吃过于刺激、辛辣的食物。此外专家还建议，为了可以在最短的时间里治愈该疾病，患者还要保证每天休息好、饮食有营养等，最后才能实现自己的健康梦。

哪些饮食原则减肥期要遵守

减肥应该吃多少

如果你能准守饮食减肥的规则，是没有什么食量的限制的。

只要碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油，黄油、橄榄油，肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)等食物的摄入量不要超出每天的最大分量，其它食物的分量是没有太严格的限制，最好是吃到8分饱左右。每次用餐之前最好一次性把你想要吃的东西都盛好，但是不能中途换成其它的食物，或增加食物。如果你吃饱了，还有剩菜，也不要勉强把它吃掉，不然容易把你的胃口撑开。

吃饭时间

由于工作没有规律，没有吃早餐跟晚餐都是常有的事情。很多时候，回到家都已经9点了，应该如何解决这种迟用晚餐的情况呢?

有规律的饮食生活，是令营养和卡路里保持平衡的基础。但是，如果平日饮食不太规律的MM就要注意哦，因为晚上9点以后摄入的食物，比你在9点前摄入的食物更容易被转化为脂肪细胞。而且餐与餐之间间隔时间太长，肚子长期处于饥饿状态，你会容易暴饮暴食，导致摄入过多的卡路里。当你反应过来时，所摄入的食物早已经以乘坐火箭般的速度，转化为脂肪，堆积在你体内了。因此，1日三餐缺一不可，晚餐也尽量早点进食。

节食跟少食的区别

不进食、节食等方法是不可取的哦，我们要苗条的身材，可是也要保持一个良好的身体健康状态才行。事实上，只要你把身体内多余的脂肪减掉，体重自然而然的也就会减少的。尽管以前，我们对减肥食谱下了很多的限制，可都是在挑选最有助于我们减肥的食物进食。我们通过进食，摄取能产生肌肉的蛋白质，加速脂肪的燃烧。

反之，如果你完全不进食，那就无法产生促进脂肪燃烧的肌肉，身体的新陈代谢就会减弱，整个人容易处于虚胖的状态。因此，我们只能是精心去挑选食谱，让我们的身体健康的瘦下去。

运动是必须吗

不少人认为，只要减少食量，严格控制卡路里的摄入就能让自己瘦下来。可实际上，饮食与运动是减肥的两大要素，缺一不可，在减肥的时候，控制能量的摄入固然重要，可提高能量的消耗才是治本的方法哦!

当然，你也不需要做些强度很大的运动，或者每天都去跑步健身，运动减肥其实可以很轻松，在调整好饮食的基础下，只需每天做些减肥操，增加日常的活动量，例如多走几步，爬爬楼梯，坐立时纠正好姿势，偶尔练练瑜伽来调整心情，这样你的身材一定能保持窈窕哦!

减肥速度

通过饮食减肥方法，瘦了10kg的模特们，都是以3个月为目标。最初的1个月减5kg，第二个月减3kg，第三个月减2kg。第一个月是最为容易瘦下去，最能让你看出效果的时期，接下来你会遇到一个减肥瓶颈，所以瘦下来比较慢。因此整个减肥期间，我们既不能勉强自己，也不能有懒惰的心理，要保持一颗积极向上、坚持不懈的心，减肥才能更为顺利。

假体隆胸一定要遵守四个原则

和谐唯美

最重要的是要使乳房的大小和形态与体型相协调。

自然外观

乳房的宽度、高度和突出度均是要重点考虑的，以形状自然的解剖型假体为佳。

限制因素

植入物的大小将受到现存乳房组织特征的限制，一般而言，皮肤必须有足够的弹性以完全覆盖手术中的植入物。

形状选择

每个女性都是独一无二的，因此选择形状时一定要根据自身情况选择。

女性生理期饮食必遵守原则

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

5.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

6.有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

7.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

8.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

减肥食谱要遵守什么营养原则

很多人都在减肥，怎样才能健康的减肥呢?健康减肥的食谱营养原则是什么呢?很多人都忽视了这些重要的东西。盲目的减肥不但减肥效果很不理想，而且对自身的健康会有很大的损害，所以我们提倡健康减肥。下面就为大家谈谈健康减肥的食谱营养原则。

1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0。5kg～1。0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5。0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%。

4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。