适合孕妇做的运动有哪些呢
适合孕妇做的运动有哪些呢
散步。
散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
游泳。
这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。
广播体操。
广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止了。
孕妇操。
这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。
孕妇能吃苦菜吗
苦菜属于常见的野菜之一，不含毒素，孕妇食用对自身和胎儿没有多大负面影响；另外，苦菜营养成分很齐全，适合孕妇做营养补充使用，可促进胎儿甚至发育和自身身体健康。
孕妇瑜伽可以每天做吗
练习的瑜伽确实是适合孕妇做的动作 ,每天都做是可以的,只要自己不感到疲劳就好。不过要在怀孕三个月后做。孕妇在怀孕三个月之内,最好的安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。
对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。所以说,孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做。
孕妇能吃苦菜吗
孕妇能吃苦菜。
苦菜属于常见的野菜之一，不含毒素，孕妇食用对自身和胎儿没有多大负面影响；另外，苦菜营养成分很齐全，适合孕妇做营养补充使用，可促进胎儿甚至发育和自身身体健康。
适合孕妇做的操
怀孕的时候很多女性都认为是不可以做运动的，其实在怀孕早起确实是不适合做运动，但是在怀孕晚期的时候如果是不适当的做一下运动的话将来生产的时候会比较难生产，所以建议各位孕中、晚期的准妈妈可以适当的做一下孕期保健操，这对于您将来的生产很有帮助。
一、脚部运动
通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉，每次活动3分钟左右。
做法：
1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。
2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。
3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。
二、盘脚坐运动
通过伸展肌肉，可以松驰腰关节，每次各做5分钟左右。
做法：
1、盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。
2、每呼吸一次，手就压一次，重复进行。
3、按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。
孕妇适合做哪些运动
1、有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
怀孕第一月适合的运动有哪些
怀孕初期就该注意的运动
在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。我曾经在报章杂志上看到美国妇产科学会给怀孕女性的运动建议，有几个注意事项你可以参考：
利用心跳率来决定运动强度，一般而言以不超过每分钟140次为原则。
每一次运动的时间不应超过15分钟。
在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
适合与不适合孕妇做的运动
一旦知道怀孕了，身体就和其它时期的状况不一样，我自己是非常喜欢动的人，也很喜欢户外活动。适合或不适合做什么运动，你还是必须以医生的说法为准则，毕竟你的医生最
了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。
适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。
不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动，网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动，所有的竞技运动，包括骑马、跆拳道等。
孕妇适合做什么运动
孕妇长期呆着不动并不好，所以我们建议孕妇要多运动，有很多运动其实适合孕妇的，例如散步和广播体操，孕妇还可以游泳并且做最适合自己运动的孕妇操。
散步。
散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
游泳。
这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。
广播体操。
广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止
孕妇操。
这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。
孕妇适合做哪些运动
孕妇适当运动的好处
1、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。
2、使胎宝宝适应位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎宝宝的平衡能力。
3、促进全身备注循环，增加胎盘供血，有利于胎宝宝健康发育。
4、增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。
5、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。
孕妇适合做哪些运动呢?
孕妈妈的运动以轻柔和缓为主，比如散步、瑜伽的某些动作，太极，柔软体操等。在选择运动时，一方面要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为宜。要特别注意的是，运动姿势绝对不能造成腹部的牵拉。
孕妇运动注意事项有哪些?
孕妈妈在运动中的一个大忌就是疲劳，孕妈妈千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出出汗过多的运动。
对于孕妈妈来说，以不累、轻松、舒适为运动限度。
在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等，可乐及运动饮料都不适合孕妇喝。
在运动时如果孕妈妈出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。
另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
孕妇哪些运动不能做
哪些孕妇不适宜做运动?
1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇不适宜做运动。
2.患有妊娠期高血压疾病者，由于血压不稳定，也不适宜做运动。
3.曾经有过流产史，或是有流产先兆的孕妇不适宜做运动。
4.前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妇不适宜做运动。
5.怀双胞胎的孕妇不适宜随意运动。
6.轻微活动就会引发子宫收缩的孕妇不适宜做运动。
7.正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妇不适宜做运动。
哪些运动不适宜孕妇做?
即便是健康的孕妇也不是所有的运动都适宜做以下这些剧烈运动，动作强度高、体力消耗大，容易对胎儿造成伤害，引发流产，准妈妈一定要敬而远之。
1.打羽毛球易使孕妇流产
打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等动作的一系列运动，属于剧烈运动。早孕期间(就是前三个月)胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。
2.潜水易使孕妇缺氧
孕妇不宜潜水，是因为潜水需要进入到高压环境中，而水压是有可能会给孕妇和胎儿造成不适。同时，在怀孕早期，胎儿尚不稳定，潜水的风险较高;孕晚期，孕妇腹部隆起较大，不适合穿潜水服。孕妇不适宜潜水最主要的原因是潜水容易使孕妇处于缺氧状态，从而造成胎儿畸形甚至是死亡。