丝瓜减肥食谱让你如丝般纤细轻盈
丝瓜减肥食谱让你如丝般纤细轻盈
一,丝瓜土豆片
土豆可以消除水肿,帮助紧致身型,和丝瓜搭配能够起到一定的饱腹感,并且具有很好的瘦身功效。
1,首先把丝瓜和土豆洗净、去皮,然后切成小片。
2,在锅内放入少许食用油,烧热之后用蒜末和辣椒末爆香。
3,接着倒入准备好的丝瓜片和土豆片一同翻炒,成熟后倒入少许的酱油和食用盐来调味。
4,锅内倒入少量的水,然后转成大火把水烧沸,等到土豆煮烂后就可以出锅了。
二,丝瓜绿豆汤
丝瓜和绿豆都是清热解毒的佳品,而且热量非常的低,常喝这款瘦身汤能够加快减肥的速度。
1,准备少许的猪肝,洗净后切成细片,然后放入容器中,倒入适量的料酒、食盐、味精和淀粉腌制一段时间。
2,把洗净的猪肝放入沸水中焯一下,然后捞出备用。
3,把绿豆浸泡一段时间后洗净,然后倒入锅内加入适量的清水烧煮,水开之后转成小火继续熬煮几分钟,然后把绿豆捞出放入碗中留着备用。
4,把丝瓜洗净、去皮然后切成细片,枸杞也泡好洗净。
5,把绿豆倒入高汤中煮开后放入备好的猪肝继续烧滚。
6,最后把丝瓜片、姜片和枸杞一同倒入锅内,放入少许的食盐、味精和麻油入味即可。
三,丝瓜炒虾仁
虾仁的脂肪含量低,且营养十分丰富,和丝瓜搭配不但鲜美可口,而且热量还非常低,作为日常的减肥菜肴十分合适。
1,把虾仁肉剥出,挑出虾仁上身中的虾线,然后放入碗中用料酒和淀粉腌制起来。
2,把丝瓜洗净去皮,然后切成小块;姜和葱也切成细片。
3,在锅内放入适量的油,烧热后把虾仁倒入爆炒到变色,立即捞出备用。
4,再次倒入少许食用油,烧热之后把葱姜片倒入爆香,然后倒入丝瓜片翻炒至软。
5,再次把虾仁倒入锅中和丝瓜片一同炒匀,接着倒入适量的高汤熬煮。
6,收汁之后加上少许的食盐和鸡精调味就可以了。
瘦腿食谱上场
瘦腿减肥食谱一
1、蔬菜鱼类:蔬菜可以紧实你的腿部肌肉,鱼类不等同于其它肉类,它含有的营养不会形成皮下脂肪。
2、紫菜:紫菜中含有丰富的维生素A、B1和B2,能排除体内的废物和多余的水分,让你们腿部显得更加纤细。
3、猕猴
瘦腿减肥食谱二
早餐:小米粥
中餐:清蒸鱼
晚餐:苹果
原理:适当的淀粉摄取可以让你维持身体正常的热量。
桃:富有百果之王的猕猴桃,其维生素、矿物质和纤维素都蕴含其中,可以加快腿部沉积脂肪的代谢速度。
西瓜怎么吃才减肥
西瓜怎么吃才减肥
西瓜减肥食谱一:瓜片荷叶茶。
材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克
做法:
将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可
瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。西瓜怎么吃才减肥?您现在知道了吧!这个减肥食谱不错吧!再为您推荐一个西瓜减肥食谱。
西瓜减肥食谱二:瓜皮蛋汤。
材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量
做法:
1、西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。
2、西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。
3、淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。
瘦身功效:这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快速瘦下来,还不错吧。快来试试吧!
西瓜怎么吃才减肥。这样吃才减肥。西瓜减肥食谱你还满意吗?这减肥食谱的方法简单易学,您学会了吗?减肥可不等人哦!加油!
吃西瓜可以减肥吗
吃西瓜才能减肥吗?夏季是个吃西瓜的好季节,之所以西瓜产于夏季是因为西瓜只有在夏天吃才不易形成腹泻,因为西瓜自身就有消暑减肥清肠的功能。
西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排掉体内有余的水分,解除水肿的同期排掉体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必须的不少营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食物。
①西瓜红茶减肥食谱
吃西瓜才能减肥吗?清热解暑,加速腹部脂肪的分解。
红茶5克,西瓜适量。将红茶放在茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
②瓜片荷叶茶减肥食谱
吃西瓜才能减肥吗?能够有效地改善便秘,才能到达瘦周身的结果。
新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放在沸水中煎煮3分钟即可。
③西瓜番茄汁减肥食谱
吃西瓜才能减肥吗?西瓜和番茄都是经典的减肥食物,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使女生们变得更轻盈,还可预防中暑。
西瓜、番茄。用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。
④瓜皮蛋汤减肥食谱
吃西瓜才能减肥吗?这款瘦身汤不光味佳色艳,而且能消暑利尿,助你解除周身水肿,快快瘦下来 。
西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放在瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。
⑤红椒西瓜皮减肥食谱
吃西瓜才能减肥吗?此菜不光瘦身,色泽悦目,红辣椒配淡青的瓜皮,吃起来满口生津。
西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就才能起锅了。
吃西瓜才能减肥吗?西瓜本来旧是减肥水果,在夏天吃也是最好的消暑食物,再加上一些营养搭配,那么这样的饮食妙招如何能不利于减肥呢?
美味减肥食谱推荐
一、日式减肥食谱推荐
红烧日本豆腐
将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片。将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出。将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒,待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐,轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。这道菜不仅美味,还能果腹、抑制脂肪增长,让你食用之后就能轻松减肥瘦身。
日式茶碗蒸蛋
将鸡蛋打到容器中,将香菇洗净切碎,也倒入容器中,添加些许盐将其搅拌均匀,尔后用保鲜膜包裹好,放到隔水的锅中蒸煮,待其熟透后添加些许香油即可。这道美味的饿蒸蛋不仅能给你饱腹感,还能有效的促进排毒,让你吃着就能轻松减肥。
二、韩式减肥食谱推荐
泡菜燕麦冷面
将胡萝卜丝用醋泡软,芝麻酱加水调稀,花椒与大料家开水泡出味,添加些许酱油与白糖搅拌,片刻后放入冰箱冷藏。将燕麦面加开水泡软,沥干水后往面中添加些许大料汁,胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜,再淋上芝麻酱即可。这道美味的冷面不仅味道可口,它还能有效的抑制脂肪的产生,助你排毒消水,让你吃着就能轻松减肥。
凉拌豆芽
将豆芽洗净后,沥干水。往锅里添加适量的清水,待其煮开后将豆芽倒入锅中,焯一会水,再将其捞出沥干水,将其装到容器中,添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒,将其搅拌均匀即可食用。这道菜不仅爽口,还能有助于排毒去水,让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。
常见哪些食材低卡又营养
轻低卡食材1:海带12大卡/100g
海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,促进肠胃蠕动帮助排毒消脂,它可是瘦腰的必备食谱。
轻低卡海带这样选:
海带所含的碘和甘露醇会以白色粉末状附在海带表面,没有任何白色粉末的海带质量较差。海带的叶子是浓绿色,或紫中微黄,枯黄的海带质量也比较差。
海带这样吃才对:
海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙,能抑制脂肪吸收,又能促进脂肪分解,搭配海带互补营养。海带碘含量很高。食用适量,可不能天天都当主菜吃哦。
常见的海带减肥法:
韩国减肥食谱海带汤:爱美的韩国女性一直对低卡营养的海带汤情有独钟。海带汤应该怎么做?一起看看吧。
轻低卡食材2:莴笋14大卡/100g
莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。
轻低卡莴笋这样选:
莴笋就是要挑好看水嫩的,茎粗大细嫩,多汁新鲜,无枯叶无空心,叶片不弯曲、无黄叶,不发蔫的。
莴笋这样吃才对:
莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。
常见的莴笋减肥法:
莴笋减肥食谱:莴笋是常见的配菜,跟其他高营养的食材一起烹调美味又营养。分型山药青笋炒鸡肝,减肥美容补血三管齐下。
轻低卡食材3:黄瓜15大卡/100g
黄瓜富含多种维生素,能抗衰老;黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢,丙醇二酸能抑制脂肪产生,纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜,很适合替代一些高热量水果食用哟。
轻低卡黄瓜这样选:
新鲜黄瓜深绿色有弹力,表面有光泽,带花,整体粗细一致。尾粗尾细、中央弯曲变形的小黄瓜营养不良口感不佳。
黄瓜这样吃才对:
当水果吃的时候,黄瓜不宜多吃,每天约100克最佳。烹饪黄瓜不宜温度太高,黄瓜的胃部积聚了较多可以抗癌的苦味素,所以不应该把黄瓜胃部全部切掉。
常见的黄瓜减肥法:
①黄瓜配鸡蛋瘦身效果更加倍:黄瓜和鸡蛋都是低卡食材,搭配互补减肥效果更显著。黄瓜鸡蛋搭配减肥的原理、方法、食谱为瘦身一族一网打尽。
②家常黄瓜减肥食谱:简单易学营养低卡的黄瓜减肥食谱,让你每天可以换着吃,品尝黄瓜多种美味。
轻低卡食材4:绿豆芽18大卡/100g
绿豆芽热量低还能清热解暑,清爽的口感很适合在夏季食用。绿豆芽富含维生素C和核黄素,还能有效治疗口腔溃疡。
轻低卡绿豆芽这样选:
顶芽大、茎长、有须根的绿豆芽质量比较好,颜色特别雪白和有刺激味道的绿豆芽最好不要购买。
绿豆芽这样吃才对:
绿豆芽性寒,配上姜丝就能中和寒性。
常见的绿豆芽减肥法:
绿豆芽减肥食谱:清爽可口的绿豆芽简单的烹调一下,在保持低热量的同时还不失美味,亲测有效的绿豆芽减肥食谱还不快来看看。
轻低卡食材5:西红柿19大卡/100g
西红柿含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助消化;含有的果酸及纤维素能够润肠通便,有助排毒;富含的维生素A、C等成分,能利尿有助于去除腿部疲劳水肿,对水肿型腿部肥胖很有好处哟。
轻低卡西红柿这样选:
市面上常见的西红柿全体通红,手感硬,表面看起来呈多面体,这些一般是催熟的。自然成熟的西红柿颜色较粉,表面浑圆,表皮还有白色小点,捏起来也比较软。
西红柿这样吃才对:
西红柿不适合空腹吃,青色的西红柿不能吃会中毒。加热时间太长会让西红色特有的茄红素预热分解,降低营养价值。
常见的西红柿减肥法:
人人适用的4个西红柿减肥法:西红柿营养价值高热量低,用来减肥当然好。但是任何食材吃对了才有效,来看看超有效的西红柿减肥招数,轻松享瘦。
剁椒蒸丝瓜做法步骤
食物讲究营养搭配,不仅吃不胖,还能让你吃出苗条健康的身材,对于减肥的朋友们,赶快看过来吧,今天小编为您介绍豉香剁椒粉丝蒸丝瓜的制作方法。
1.粉丝用温水泡软沥干水份备用,丝瓜去皮切片
2.1把剁椒洒在丝瓜上,锅内烧开水,上锅蒸15分钟
3.2盘子底部铺好粉丝,上面铺上丝瓜
4.锅内烧热一大勺油,倒入豆豉和蒜末煸香,趁热倒在丝瓜上面!吃时拌匀即可
看完小编对豉香剁椒粉丝蒸丝瓜的详细解析,相信你也了解得差不多了。不过你想要做得好吃、美味,那就看你自己的本事了。每个人对菜谱的理解能力不一样,所以做出来的菜口味也自然不同。
夏季白菜瘦身减肥食谱
白菜含有大量膳食纤维,热量很低,这是它最大的 特点, 常吃白菜有助于消化吸收,对肠道蠕动有促进作用,同时可预防改善便秘。今天小编就为大家介绍2款白菜食谱,可口美味又减肥。
一、白菜汤羹减肥
减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品 以及都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快就能收到很好的效果。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法 ,现介绍一款美味营养的,有兴趣的朋友不妨试试。
原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法:
1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。
效果:有人试过,一星期就减了九斤。
二、什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。
原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果:早餐照常,午餐和都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。
除了推荐的白菜减肥食谱外,最减肥的吃白菜方式就是清水煮着吃,这样吃不必担心一丁点油水,如嫌太清淡,可适当加少许盐,另外,醋溜白菜也是不错的选择。
吃西瓜可以减肥吗
吃西瓜可以减肥吗?夏季是个吃西瓜的好季节,之所以西瓜产于夏季是因为西瓜只有在夏天吃才不易造成腹泻,因为西瓜本身就有消暑减肥清肠的功效。
西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。
①西瓜红茶减肥食谱
吃西瓜可以减肥吗?清热解暑,加速腹部脂肪的分解。
红茶5克,西瓜适量。将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
②瓜片荷叶茶减肥食谱
吃西瓜可以减肥吗?能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。
新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
③西瓜番茄汁减肥食谱
吃西瓜可以减肥吗?西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使MM们变得更轻盈,还可预防中暑。
西瓜、番茄。用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。
④瓜皮蛋汤减肥食谱
吃西瓜可以减肥吗?这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来 。
西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。
⑤红椒西瓜皮减肥食谱
吃西瓜可以减肥吗?此菜不仅瘦身,色泽悦目,红辣椒配淡青的瓜皮,吃起来满口生津。
西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就可以起锅了。
吃西瓜可以减肥吗?西瓜本来就是减肥水果,在夏天吃也是最好的消暑食品,再加上一些营养搭配,那么这样的饮食方法怎么能不利于减肥呢?
西麦燕麦片的减肥吃法
燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃,吃燕麦也要有一定的技巧,才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢?不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱,让你吃着轻松瘦。
原料:
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法:
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
针灸减肥食谱有哪些
减肥食谱一
早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。
午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤或冬瓜汤一份。
晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
减肥食谱二
早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其他炒菜100g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果苹果250g。
减肥食谱三
早餐:水煮鸡蛋1个,新鲜豆浆或鲜牛奶250ml.。
午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,配上蔬菜150g。
晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿或生食胡萝卜、黄瓜100g。
三个针灸减肥食谱都可以保证人体所需营养的均衡,不仅如此,三份食谱的热量都不高,不仅可以让你享受到美味,更能让你轻松享瘦,如果你想通过针灸减肥来瘦身的话,不妨搭配上小编给你推荐的减肥食谱吧,不仅可以保证你体内营养的均衡,还能加速你的减肥速度。
秋季减肥 推荐12种低热量的水果
到了秋冬季节,人们的胃口会变得越来越好,而新鲜的食材也越来越多,一个不小心你可就会长胖了哦!那么秋季减肥应该怎么办呢?吃什么水果能够帮助我们减肥呢?有哪些秋季减肥食谱呢?下面小编就为大家介绍12种秋季减肥水果,让你轻松瘦身。
1、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
3、梨
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青苹果
苹果一直是女性减肥的首选水果,具有十分卓越的减肥效果。在秋季,正是青苹果出产的季节,爱美的女性,可以多多食用哦!苹果中含有丰富的营养元素,不仅能帮助女性减肥瘦身,还能起到美容护肤的作用,是当之无愧的水果之王。
7、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。
8、猕猴桃
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
9、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。
10、菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
11、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
12、蓝莓
蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有帮助。
以上就是十二种低热量的减肥水果,是不是能够很好的为吃什么水果能减肥的问题提供一个答案。爱美的女性,可以选择自己喜欢的水果进行食用,让自己在美味中轻松享瘦。当然,通过美食减肥瘦身,我们也可以选择健康的减肥食谱,下面小编就为大家介绍三款减肥食谱吧。
美味高丽菜
材料
高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量。
做法
1.于锅内加入适量油.放入蒜头爆香。
2.放入高丽菜炒。
3.加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。
高丽菜是一种很常见的食物,这道菜取材容易,做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!
彩绘银芽
材料
黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱。
做法
1、将油烧热后,将红萝卜切丝下去拌拌炒。
2、再把豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起炒。
3、最后调味并洒上青葱即可完成。
这道料理热量非常低,是减肥时候的好选择,既美味又不会长脂肪。并且豆芽菜与黑木耳对你的健康都很有益处,同时食用能够让你健康瘦身超简单就能够达到了哦!
凉拌白菜
材料
白菜(靠近心,较黄的部份)、花生米、豆干、香菜或芹菜、白醋、味霖、辣椒、香油或辣椒油。
做法
1.白菜洗净切成细丝,泡冰水后沥干。
2.豆干卤过切成细条状,小辣椒切成段,香菜切末。
3.花生米市售就有,如果没有可以用家里吃剩的花生去壳去皮油炸。
4.将切丝的白菜、豆干、花生米放置密封盒里,加上白醋、味霖、辣椒和香菜末,盖上密封盖摇晃拌匀。
5.冷藏后即可食用!这是一道营养健康又少油的凉拌菜,酸酸辣辣甜甜的,很多北方小馆都拿来当成餐前开胃菜!
花生米买市售油炸过去皮下酒那种,如果不用油炸的凉拌菜浸泡久了会软化~白菜的水沥的越干越好!泡过冰水会使菜更脆。也可以依自己喜好加入蛋丝、火腿丝等,这道凉拌菜可以很简单也可以很丰盛!
这款减肥食谱非常的简单,而且功效也非常好哦!即便厨艺不佳,你也可以轻松的完成这道食谱,还能够根据自己的爱好来选择其中的配菜,让这款食谱更具变化。当然,加入的食物,最好也是具有减肥功效的,才能让你更好的实现瘦身的目标。
结语:对于爱美的女性,减肥瘦身是永远不会过时的一个话题。相较于运动减肥等等方法,很多女性更愿意选择减肥食谱来轻松的实现自己减肥的目标。以上小编介绍的减肥水果以及减肥食谱,一定能帮助爱美的女性更好的减肥瘦身。