腰椎退行性改变的预防

腰椎退行性改变的预防

腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，从这个意义上说它是无法预防的。但因为很多因素可以加快腰椎老化退行性变的进程，引起一系列疾病和症状，因此可以在下列方面加以注意，延缓腰椎退变，减少患病几率。

1.避免腰部外伤与过度劳累。

2.戒烟。

3.保持正确的站姿和坐姿。

4.尽可能保持愉悦的心情。

腰椎退行性病变是指腰椎自然老化、退化的生理病理过程。腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化。严重的腰椎退行性病变可以引起腰腿痛甚至神经损害，影响工作能力和生活质量。

老年人为什么容易腰腿痛

1、腰椎退行性改变

当人体进入成人期的同时，发育即逐渐停止，继之退行性改变亦随之开始。腰椎的退行性改变常可导致腰痛症状。

2、长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正。

以上原因可造成髓核的水分和营养成分减少，椎间盘体积迅速缩小，弹性明显下降，随之椎间隙逐渐变窄，椎体边缘唇样骨质增生形成，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰腿痛症状。

久坐的人应该如何预防腰椎病

久坐的人应该如何预防腰椎病：

1、腰部保健运动：

经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。

2、体育运动适度为宜：很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此运动朋友应该注意这些。

3、正确用腰：

在下蹲时或是弯腰时一定要注意，注意当防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，在这里尽量的避免受到腰椎退行性改变。

4、腰的保护：

患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。

5、注意饮食：在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响 人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。

以上介绍了对于现在很多人都容易患上的腰椎病应该如何更好的做好预防工作，避免腰椎受到伤害而引起腰椎病进行了介绍，保证拥有健康的身体是我们生活质量的基础保障。

导致腰痛的五大原因

(1)腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。

(2)腰椎退行性改变：包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、假性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等。

(3)下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。

(4)下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。

(5)下腰部肿瘤：包括原发性和继发性肿瘤

在跑步机上跑步的好处 延缓衰老

骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

老人为什么易腰腿痛

1、腰椎退行性改变

当人体进入成人期的同时，发育即逐渐停止，继之退行性改变亦随之开始。腰椎的退行性改变常可导致腰痛症状。

2、长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正。

以上原因可造成髓核的水分和营养成分减少，椎间盘体积迅速缩小，弹性明显下降，随之椎间隙逐渐变窄，椎体边缘唇样骨质增生形成，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰腿痛症状。

3、内分泌紊乱。

众所周知，内分泌功能对骨的代谢有直接关系。例如，当性激素分泌减少，或肾上腺皮质激素分泌亢盛时，可引起包括腰椎的骨质疏松、韧带及关节囊松弛。在此基础上，腰椎负荷突然增加，就有可能引起腰痛症状。

腰椎退行性改变的注意事项

腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性变的进程，引起一系列疾病和症状。因此，日常居家预防这种腰椎老化退变至关重要!我们在日常生活中要避免以下问题。

1、戒烟控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含维生素粗纤维的食品。

2、禁止久坐久站、长期弯腰、负重、避免外伤、避免经常剧烈运动。

3、加大锻炼，增强腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。在这一方面，建议腰椎间盘突出症患者在日常居家治疗时多关注国内常用的一些医疗器械，比如，腰痛治疗带等等，都属于日常居家的常用方法。

SDS非手术脊柱减压系统是通过模拟宇航员在外太空中失重状态下颈部肌肉在完全放松的情况下进行精密设计，采用非线性对数牵引力，集中作用在病变颈椎，使颈椎形成持续的负压，从而达到治疗颈椎间盘突出的目的。患者在治疗过程中不会有丝毫的不适感觉，定位更为准确，作用力集中，牵引机理独特科学，动态可控性，治疗效果突出，患者舒适度高，无痛苦、不损伤椎间盘等优点。

腰椎退行性改变该怎么办

腰椎退行性改变很多人是职业病。长期弯腰保持一个姿势的人容易有这种病。目前，这种病没有太好的办法，只能自己多注意一些。平时不要太劳累，工作一个小时要休息几分钟，干活不要保持一个姿势，要经常活动活动。如果是正在从事需要经常弯腰的工作，建议最好换一下工作，得了这种病，不能长时间弯腰。平时可以适当进行一些锻炼，对腰部有好处。睡觉要睡硬木板床，不要睡弹簧床。

腰椎变形的情况可以用针灸和理疗的方法来帮助缓解的，首先是用一定的手法来进行按摩，并且推动对于关节处的推动，使得其逐渐转变为正常的挤压方式，其次是平时可以用药物来帮助治疗的，用一定的镇痛剂首先是缓解疼痛，或者注射部分的类固醇类药物，帮助缓解出现的严重或者腰椎处的肿大的情况，并且一定要平时多睡硬板床来进行治疗，多多卧床休息。

由于腰椎间盘的突出而引发的脚麻如果比较轻微的只需要多多注意休息就可以改善了，但是如果脚麻的时间以及程度比较严重的情况下，尤其是已经严重到了影响正常的日常生活的时候，就需要到医院进行积极地治疗了。一般来说建议患者在睡觉的时候最好选择比较硬的木板床，这样对于病情的恢复会更加有利于，而且平时的不要过于勉强自己，要注意劳逸结合。

患上腰椎退行性改变的因素有哪些

腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍。

腰椎间盘纤维环的退变

椎间盘组织承受人体躯干及上肢的重量，在日常生活和劳动中劳损较其他组织为重。腰椎间盘经有少量血液供应，营养极为有限，从而极易退变。研究证明，接近20岁的椎间盘已经有退变，20-30岁间有的已经明显退变，纤维环出现了裂痕。而30岁以上的椎间盘均有退变。随着年龄的增长，椎间盘纤维环出现网状变性和玻璃样变，失去原来的层次和韧性，产生不同裂痕，继而完全破裂。

椎间盘髓核的退变

椎间盘髓核是富含水分、有小分子弹性粘糖蛋白的组织，内含软骨细胞和纤维母细胞，幼年是含水量可达80%以上，随年龄的增长而下降，老年时可达70%，椎间盘含水量的多少决定了其内在压力水平和弹性状态。髓核的退变多在骨关节和纤维环退变的基础上发生的。在腰椎负荷量加大的时候，椎间隙压力增高而椎间盘变性加速，纤维环的裂隙加深，变性的髓核沿着裂隙而突向边缘，这形成了腰椎间盘突出。

软骨终板的退变

椎间盘的软骨终板会随年龄的增加而变薄、钙化和不完整，并产生囊性变和软骨细胞坏死，纤维环的附着点松弛，伴随髓核水分减少，软骨终板不能再生修复。软骨终板的退变会使椎间盘体液交换的半透明膜作用减少，加速腰椎间盘退变。

腰椎体的退行性变

腰椎表面受损后，骨膜上下血肿形成，纤维母细胞开始活跃，并逐渐长如血肿中，以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化和钙化沉积，最后形成突向椎管或突出于椎体的骨赘(骨刺)。骨赘的形成是机体的一种保护性措施，能起到稳定椎节、避免异常活动和增加负重平面的作用。但是骨赘椎管内和椎弓根发展就会对脊神经和硬膜囊的压迫产生不同的神经根压迫症状。

腰椎小关节的退行性变

椎间盘和小关节构成椎体间的一个三角形的支架结构，以稳定椎体间的关系。当腰椎退变或者椎体间关节受损后，小关节的稳定性遭到破坏而发生病理改变。出现腰椎关节稳定性下降，关节间隙狭窄和椎间孔狭窄，压迫神经根而出现症状。

孕妇不能按摩哪些地方 孕妇腰腿疼的按摩禁忌

孕产妇由于骨骼中钙质的流失以及骨盆等部位的韧带，关节松弛，容易出现腰腿疼痛问题，经过按摩可以使疼痛得到缓解，但是对于一些腰椎退行性改变，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄症等造成的腰腿疼痛，就不宜使用按摩的方法，而是要到医院确诊，根据医嘱进行治疗。

腰椎退行性改变是什么意思

腰椎是人体活动的一个常见部位，在日常的慢性磨损中，会大大的增加腰椎退行性改变的发生，年龄的不段增长也是导致腰椎退行性改变的一个常见因素。

腰椎退行性改变是什么意思?腰椎是人体活动的一个常见部位，在日常工作和生活中活动量较大，而所有的身体活动都无一不在增加腰椎的负担，随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍。接下来，我们详细了解一下腰椎退行性改变是什么意思?

什么是腰椎退行性改变?

腰椎退行性改变的发生因素较多，如果不多加注意的话，其危害性是很大的，腰椎退行性改变的原因主要有：劳损、外伤、腰骶先天异常等。随着年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍。

腰椎退行性改变的常见症状表现

1、腰痛及腰部功能下降。腰痛是腰椎退行性改变早期的典型症状，患者腰部出现轻微疼痛，特征是站立劳累后加重，卧床休息后减轻。

2、腿疼、发麻。当腰椎退行性改变发生到一定程度的时候，如果不加以及时有效治疗，突出的髓核压迫到下肢神经会使得患者病情进一步发展时，椎间盘在外力作用下导致纤维环破裂，髓核像挤牙膏一样流出，压迫支配下肢神经，患者会感到腿部疼痛并伴有麻木，叩击腰部时，下肢会感到过电一样的疼痛感。

3、间歇性跛行。出现这种症状说明病情较重，患者走路一两百米即感到疼痛难忍。此时弯腰或坐下、蹲下休息片刻后症状可以缓解，开始行走后又再次加重。这类患者多伴有椎管狭窄。

腰椎退行性改变是什么意思?上文做了详细的介绍，详细大家有了更多的了解了吧，腰椎退行性改变的危害性较大，越早治疗，治疗方法也相对简单，其康复效果越好，也能大大减少患者的治疗费用。建议大家尽快到正规医院就诊。