如何摆脱节后综合征 做好工作准备

如何摆脱节后综合征 做好工作准备

提前做好工作计划，规划明天工作的大概任务。这样在重新走上工作岗位的时候，心理就大概有了一个预期与准备，就不会太匆忙，能增加工作效率，还能提高工作自信心。

饮食也能缓解节后综合征

紫薯馅南瓜粗粮饼

推荐理由：调节情绪

过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。

炒红绿双丝

推荐理由：提高食欲

节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。

柠檬水果甜汤

推荐理由：恢复好脸色

吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。

脑挫伤后综合征怎么缓解

无论颅脑损伤的严重程度如何均可发生脑震荡后综合征，某些没有真正造成颅脑损伤者，或颅脑损伤程度较轻，不致引起精神障碍者，也可产生心因性颅脑损伤症状和精神症状。通常在外伤后出现脑震荡后综合征，这些症状在外伤后2周明显改善，到第4周末显著减轻，如无心理社会因素介入，一般在3个月后可望消失。如果存在素质和处境因素，则头痛、头晕、疲劳和焦虑等症状可长期存在，这就为继发性神经症症状的附加创造条件，从而具有迁延病程。因此，详细询问病史，了解当时受伤情况是很有必要的，尤其是否真正伤及头部、程度、当时有无意识障碍和持续的时间及受伤后有无记忆障碍和遗忘均是鉴别诊断的要点。

外伤性遗忘症的预防：

意外发生后医生和亲属都不要表现出恐惧，避免受伤场合给患者造成外伤后精神障碍。轻微脑外伤患者不宜留在医院的时间过长和做过多的检查，因为这样易使患者感到伤势严重，促使外伤后综合征的发生。鼓励尽早返回工作岗位。颅脑损伤时有意识障碍应卧床休息1～2周，以防止脑震荡后综合征的发生。

脑挫伤后综合征的病人如果在出院前的时候，需要进一步对周围做好社会干预工作的了。而且这个时候的话，往往需要为脑挫伤后综合征的病人创造条件的了，这个时候的话，其实往往需要进一步去提供支持性社会环境，这样的话，往往是可以利于康复。而且需要去避免头颅外伤。

如何摆脱节后综合征 注意生活习惯

要恢复正常的生活作息。三餐要按时按量进行，一定不要熬夜，胡吃海塞。按时就寝，把生物种重新调整回来。

节后综合征有哪些

节后综合征症状

症状一肠胃感冒

过年一家人团圆在一起大鱼大肉大家在一起吃的很多，很多人感到肠胃不适。节后的饮食应以清淡为主，可以尝试粥类、清汤类对肠胃负担较少类的食物。另外，火气大的人也可以尝试饮菊花茶、绿茶用以降火。

症状二睡眠颠倒

“晚上和亲戚围坐在一起打麻将、聊天，反正不上班第二天睡到中午直接吃饭，但我们初六就收假了，今早去上班直接迟到，怎么都起不来，年后第一天全勤奖就被扣，好伤心。”西安一公司员工张双向记者抱怨。相信张双的经历在大家身上也是同样，整个假期把时间过的颠倒了。应对睡眠颠倒这里有个妙招，那就是午休，很多人都没有午休的习惯，但午休确实是缓解睡眠颠倒的好办法。每天中午听一曲舒缓的轻音乐，在办公室趴一会完全可以缓解疲惫同时也可以有效缓解节后综合症。

症状三身心疲惫烦躁

很多人春节坐火车或开车回老家过年，高度集中注意力的长途跋涉很容易造成过度疲劳，节后老打不起来精神，也有人产生烦躁的心理。这时候需要大家幻想自己在一片美丽的地方，全身心地放松深呼吸、连续吸气呼气，慢慢使自己安静下来，这时候可以自己按压太阳穴达到舒缓神经的目的。有条件的人也可以去专业按摩机构做一次全身按摩相信会有很大的帮助。

孕妇患上节后综合征怎么办

补充睡眠：春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。

及时清理肠胃：过年吃得丰富，春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。特别是准妈妈，在春节期间可能吃喝比平时丰富，因此要及时清理肠胃。

睡前泡脚：冬季准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。特别是在春节过后，过于疲劳会可能会令一些准妈妈睡眠不太好，所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛哦。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

要适当降火：不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

节后综合症是怎么回事

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是"节后综合症"的典型表现。

节后综合症的调整 充足的休息

有一部分人在假期其实是没有得到充分的休息的。忙于聚会，旅行等。充分的休息能够有效的恢复精力，早睡早起身体好是有道理的。当我们身体，精神疲劳的时候，通过休息，能够有效缓解节后综合征。

假期综合症是什么

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

引起节后综合症的原因

专家指出，所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入职场生活时，一时无法较好的转换角色过来就会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。

2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。

3、原本大家的自我感觉良好，心理很平衡，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信息多了，互相了解近况，不免会产生一种攀比心理。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。

怎样调整节后综合征 适度运动

节假期间，身心松弛，运动量少，整个身体的新陈代谢变慢，整个人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，如快跑、体操、打球等，让自己心跳加速、出出汗，可以帮助身体消耗一些能量，赶走疲惫萎靡，重新获得元气，应对节后综合征。