春季保健养生有哪些禁忌

春季保健养生有哪些禁忌

一忌上火就用解毒丸

春天是一个干燥的季节，在这个季节比较容易上火，但是上火分为实火和虚火，实火可以使用牛黄解毒丸进行降火，这种实火一般表现为大便干结，但是虚火就不适合使用牛黄解毒丸，所以千万不要一上火就吃降火药，上火最好是采用食疗的方式降火，可以多吃一些蔬菜和水果，可以多喝水，规律排便，还可以喝一些菊花茶、金银花茶等降火。

二忌无原则春捂

春捂是指的春天天气容易忽冷忽热，一定不要过早脱掉冬衣。但是有些人不是早早穿上单衣，就是捂出了汗也不换衣服，导致感冒的发生。春捂应该是别急着换季，等气温稳定了再换季;第二要做到随时添减衣物，早晚温差大，可以带上一件厚衣服备用;第三不要捂出汗，捂过了头也会导致感冒。

三忌春困就睡

春天来了气温回升，人体血液循环加速，导致大脑供血量不足，导致缺氧，于是比较容易犯困，但是不要一困就睡，睡眠时间过长不仅仅无法缓解困乏，而且还会导致越睡越困，解决春困一个是要晚睡早起，另一个是午后可以散步半个小时，之后小睡半个小时，千万不要想睡就睡，想睡多久就睡多久，多睡无益。

四忌门窗紧闭

春天来了温度升高，各种细菌病菌繁殖迅速，如果长时间关闭门窗，或者是空气流通不好的话就可能导致病菌大量繁殖，空气污浊，非常容易感冒，甚至是导致传染病爆发。

老人夏季保健养生有什么方法

1、预防中暑

在夏季，老年人很容易中暑，中暑后又容易诱发心血管疾病，贫血和肺气肿等慢性疾病。因此，夏天老年人应减少活动，特别是要避免长时间在高温环境或烈日下活动。还要注意居室的空气调节;使室温不要太高。如果出现全身无力，头昏眼花，四肢发麻，恶心口干、皮肤干热等中暑症状，应立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头部敷冷湿毛巾等。还可服人丹，十滴水。若处理后症状仍不缓解，并出现高热、皮肤干热和呕吐时，应立即送医院沧救。此外，不要等到口渴时才大量喝水，要少量多饮，以免引起体内水盐平衡的紊乱。

2、注意休息

注意休息，防止感冒。夏季日长夜短，为保证充足的睡!眠时间，老人应养成午睡的习惯，一般睡一个半小时即可。夏攀举冒大多内于纳凉不当或“非时之寒”引起的。因此，夏天睡眠时要注意盖肚子，不要在风口处或开着电风扇睡觉，也不要过分纳凉或露天睡觉不穿不盖，天气突变时，应及时适当增衣保暖。

3、进行适当的体育锻炼

夏季进行适当的体育锻炼是保健要点：锻炼时应穿浅色、单薄，宽敞的衣服，注意不要在翠B·下曝晒。锻炼时间不可太长，长跑等运动量较大的运动应放李早晨或傍晚进行。

老人春季养生保健禁忌有哪些

一忌睡眠过多

春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

二忌懒于活动

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

三忌衣着不当

春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

四忌生冷食品

在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

​老人要如何做好春季保健养生

首先春季湿气很重。而老年人最好不要接触太多的湿气，因为老年人的身体弱、抵抗力差。当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵犯人体，引起疾病。春季雨水增多，风 气重，这个季节，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时如果出汗，要及时擦干。

其次就是不要食用提太多的酸性食品。老年人春季养生要注意因为在春天肝气会很旺，如果长期食用这些酸性食品会因为肝旺而伤到你的脾脏，进而干扰消化系统的吸收。在春季最好是多增加一些甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等，尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物，以免影响脏腑功能。

春季由于气温非常的舒适，很多人老年人都喜欢在躺着睡觉。其实这对于春季养生是非常不好的。春季万物复苏，非常适合户外运动。老年人可以经常的到海外多运动。像是踏青、郊游、登山等，都可以达到呼吸新鲜空气、增强体质的目的。但是要注意下面的几点：一是不宜早，应在太阳初升后外出锻炼，二是不宜空，晨练前宜喝些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体内热量及血容量，加速血液循环，防止脑血管意外;三是不宜激，锻炼时尽量选择舒缓一些的运动，不宜过于激烈和持久，要量力而行，循序渐进，防止发生意外。

春天虽然天气适宜，但是由于气温的反常容易出现寒冷的天气。春季养生要特别小心，不宜突然减少穿衣，注意防寒保暖。老年人的身体弱，无法抵抗倒春寒等导致的降温情况。老年人最好尽量的多加衣，保证避免风寒头痛以及感冒等病症。如果疏于防护，一些老年人容易的炎症等就容易滋生。特别是四肢，保护不周就会得病。

最后，就是控制好自己的情绪，很多的老年人由于生活的琐事容易动怒。按照传统中医理论，五脏之间存在着相生、相克的关系。因此当老年人在春季由于气候等因素的影响，就容易脾气暴躁引起身体其他方面器官的病症。日常生活中老年人还是要注意保持自己有一个开朗的心胸，做到性格开朗、心情舒畅，这样保持身体健康。

老年人外出时一定要注意着装，春天天气多变，忽寒忽暖，老年人不要过早地脱掉厚衣服，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能适应。

春季保健养生6大禁忌

一忌:上火就用解毒丸。“刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

专家支招:春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌:“春捂”不当。很多人都知道春捂秋冻,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

专家支招:“春捂”有两个要点:第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;第二,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌:吃得太酸、辣。“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招:中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。 四忌:门窗紧闭。春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家支招:春季通风比任何季节都重要。家里要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

五忌:宅在家里不出门。冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

专家支招:春季不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等。

六忌:心情低落、起伏大。春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

男性夏季保健养生有哪些必知常识

炎炎夏日，人们常常会因高温而引起这样或那样的不适!下面就为大家介绍，大家可以看看8个夏季养生保健小常识，针对自身情况进行一些调整，希望帮助各位度过苦夏!

1、夏季失水多，应多喝水

水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“养阳”

炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

4、饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

5、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

6、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

7、皮肤瘙痒注意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

8、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、 太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

足浴养生有禁忌

1、最佳时长20—30分钟

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40 左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

泡脚是一种非常流行的养生方式，但是也不是所有的人、所有情况都适合泡脚，着名中医养生专家王凤岐就为我们列出了一些不适合泡脚的人群。

老人春季养生保健有哪些禁忌

一忌骤减衣物

从古至今，善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。俗话有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的说法。早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

二忌春困无度

“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅。春天的空气十分清新，老年人应走出家门参加健身活动，使身体与季节的蓬勃之气相应，从而杜绝困倦无度的状态。

三忌饮食无节

早春期的饮食以高热量为主，老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。

四忌情志失调

《红楼梦》中有黛玉葬花的情节，生活中老人看到春花暖阳，也常常会滋生一些感伤的情怀，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这对养生是很不利的。情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患。因此在春天老人应该更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒畅。

五忌过度劳累

春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。如果过度劳累，或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所，在身体疲劳的情况下，容易受到细菌和病毒的感染，从而导致呼吸道传染病等疾患。因此老人要注意劳逸结合，活动适度。

老人春季养生有哪些方法

春季保证充分睡眠

老人在春季保证充分睡眠有助养生保健，每天晚上睡眠时间应在8小时左右，中午饭后休息1小时左右，同时需要注意劳逸结合不要过度疲劳。

春季注意膳食平衡

老人在春季注意膳食平衡，多吃一些甘蔗、蜂蜜、山药可以起到润肺的功效，多吃一些山楂、橙子、西红柿可以起到开胃的功效。

春季及时增减衣物

春季温差大、早晚较冷，老人需要注意及时增减衣物，避免着凉诱发感冒、心脑血管疾病、呼吸道疾病的发生。

春季保持室内空气湿度

北方春季气候比较干燥，老人注意保持室内空气湿度，避免空气干燥诱发便秘、流鼻血、皮肤干燥瘙痒等症状的发生，必要时可以使用加湿器进行室内加湿。

儿童养生有禁忌

1、维生素服用过量会变成“毒药”。

补充维生素，如果超过人体上限的剂量，就会出现副作用。比如脂溶性维生素，从体内排出的过程比较慢，摄入过多会增加中毒风险。对于婴幼儿而言，过量补充维生素A，可能引起呕吐、皮肤干燥等症状，囟(音xìn)门未闭合的幼儿可能因脑压增高，囟门异常鼓起。维生素D过量不但不能促进骨骼生长，还可能让儿童的骨骺过早闭合，影响骨骼发育。

正确做法：饮食规律的健康人一般不需要补充，已确诊为维生素缺乏的人、偏食或减肥的人、孕妇、消化吸收差的老人和特殊疾病群体，可在医生的指导下适量补充。另外，三餐不规律、常年在高温、寒冷环境中工作、有抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯的人，也可适当服用维生素补充剂。补充任何一种维生素都要看清剂量，而且最好不要连续服用5天以上。如果幼儿经过检查发现需要补充维生素D，应在医生指导下选择相应剂量。另外，吃维生素最好别空腹，尤其是脂溶性维生素，比如维生素A、D、E、K。

2、补钙过量，影响孩子发育。

婴儿和青春期保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D，不但影响孩子胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上肾脏结石、膀胱结石等。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收。孩子补钙越多越好是误区;婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病;单纯补钙并不能直接让孩子长得更高。

正确做法：一般而言，0~6个月婴儿每日需要钙摄入量300~400毫克，但4个月以内的婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要;1岁以后每天500毫升奶加上其他食物中所摄取的钙，就可满足钙需求量了。孩子缺钙，其实大多是缺乏维生素D造成的，补钙的同时应补充维生素D。2岁以上的儿童，多晒太阳、调理膳食即可，不用额外补钙。若被确诊缺钙，要在医生的指导下补充。其实，最好的钙源还是食物，豆制品、奶制品、鱼肉等都是不错的选择。另外，晒太阳和户外运动是最佳天然钙剂，多带孩子去户外玩耍比吃钙片有效的多。

冬季保健养生的要点

早睡晚起

对于很多现代人来说，晚上早睡可能是一件非常困难的事情。但是，养生就是要顺应自然规律，冬天睡眠时间相对于其他3个季节时间要长，应尽量做到早睡晚起。

头脚背重点保暖

《黄帝内经》上说，冬天要“去寒就温”，原因很简单，因为只有保持温暖，才能使阳气不泄于外。冬季保暖3个部位是重点、背、脚。中医认为，这3个部位容易受寒邪侵袭，很多人一到冬天双脚就像冰块一样冷，还容易头凉、背凉、头痛、背痛。这3个部位寒凉，也损伤人体的阳气，导致恶性循环。

暖胃食疗方

低温严寒会导致肠胃病多发，一是天气寒冷会导致人体胃酸分泌增多，酸相关性疾病多发，例如食管炎、胃炎、胃肠道溃疡等;二是感冒、高血压病和风湿等疾病发病增多，人们服用感冒药、降压药和抗风湿类药物会刺激胃黏膜，引发肠胃疾病。

介绍了一种简单的暖胃食疗方3个、生姜3片、葱白1根，添水煮10至15分钟，每周服用2至3次，也可在天气变化前服用。

此方药食两用，有胃肠道慢性疾病或遇寒感到腹部不适的人群适宜服用，能够帮助调和气血、抵御风寒。

冬季保健养生小偏方

当归生姜羊肉汤

原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

做法：

1、将羊肉洗净，切为碎块。

2、锅中放入清水，羊肉凉水下锅，待水烧开，待血沫膻味除净，捞出冲净待用。

3、锅中坐开水放入焯净的羊肉块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，加盐、食肉喝汤。

羊肉炖胡萝卜

原料：羊肉、枸杞、白萝卜、葱、姜、白酒、胡椒粉、盐、香菜。

做法：

1、羊肉切块，白萝卜去皮切块，姜切片。

2、锅中放入清水，羊肉凉水下锅，待水烧开，待血沫膻味除净，捞出冲净待用。

3、锅中做开水放入焯净的羊肉块，葱、姜，大火烧开烹入白酒，改中火盖盖煨一小时。

4、打开锅盖放入焯过水的白萝卜，白萝卜焯水加一点盐去臭味，改大火煮30分钟，加盐、胡椒粉调味，看到白萝卜变软透明即可出锅，放入提前烧热的石锅中撒枸杞、香菜叶保温食用。

香菇糯米饭

原料：糯米400克、猪里脊肉100克、香菇(鲜)70克、紫菜(干)10克、虾米10克、姜5克、料酒5克、盐2克、香油5克、酱油5克、植物油20克。

做法：

1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟;

2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末;香菇去蒂切成丝;姜切成细末;猪肉切丝;

3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散;放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味;最后放入糯米炒匀即可。

陈皮牛骨汤

原料：牛骨、陈皮、葱、姜、茴香、桂皮、盐。

做法：

1、牛骨切断，洗净，沥水。陈皮用冷水浸泡，去除白色膜备用。姜切片，葱挽结，茴香、桂皮少量备用。

2、冷水焯牛骨，煮开后，洗净血水、浮沫。

3、把牛骨重新入锅，加满水，大火煮开后，撇去浮沫。牛骨浮沫比较多，要多撇几次。

4、加陈皮、姜、葱结、茴香、桂皮，小火煮3小时，加盐出锅。

老人在春季如何保健养生身体

首先对于老年朋友们春季保健养生要注意的就是合理的调整睡眠的时间，由于冬天刚刚过去，朋友们的身体也存在着一定的适应过程，尤其是在春天的时候很多老年朋友都容易出现“春困”的现象，整个人都会感觉非常的疲惫，而且感觉怎么睡都睡不够，身体也会感觉各种不舒服，这个时候老年朋友们就要注意调整自己的睡眠时间了，晚上睡的时候也不能太长，保证8个小时就可以了，在中午的时候午睡一个小时左右就可以了!

接下来就是对于春季老年朋友们的养生还要多注意保暖，很多朋友觉得冬季进入春季之后，气候变暖了，朋友们就不用担心着凉就把外套脱掉了，这个时候朋友们一定要注意提醒老年朋友们保暖，由于上了年纪后老年朋友们的体质有一定的下降，所以抵寒能力也不如我们的年轻人了，所以老年朋友们即使在冬季的时候也要披上外套，虽然这个外套不一定要很厚，但是要时刻注意保暖的!

最后就是老年朋友在春季的时候要注意开始活动筋骨了，可以将我们身体在冬天储存的一些废物通过适量的运动进行排除，老年朋友可以选择在气候好的时候多出去运动养生，这样对于身体是非常好的!

冬季保健养生多喝汤

鸡汤抗感冒效果好

鸡汤，特别是老母鸡汤向来以美味著称，其“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少。所以，鸡汤对感冒及支气管炎患者有独特疗效，特别有益于体弱多病者。

骨汤抗衰老

如果老年朋友不注意保养，就会出现皮肤干燥、松弛，弹性降低，皱纹凸显。且常伴有头昏、胸闷、神经衰弱等，这些都是微循环障碍的结果。骨中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素及磷酸钙、骨胶原蛋白等营养成分，这些营养成分可促进微循环，从而改善以上身体老化的症状。

菜汤抗污染

菜汤可增强人体抗污染的能力，是人体的清洁器。因为新鲜蔬菜含有大量的铁性成分，溶于汤中，喝菜汤可使体内的血液呈弱碱性，并使沉淀在血液中的污染物重新分解，进而从尿液中排出体外。

鱼汤防治哮喘

鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，具有消炎作用，可阻止呼吸道发炎，从而防止哮喘的发作。煮汤时可适当放些老豆腐，每周可以喝两到三次，使呼吸道感染引发哮喘的几率大大降低。

春季保健养生补什么

扶助正气食补佳

春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。

如偏于气虚的，可多吃—些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。

偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

祛病健身巧药补

药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂者，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。

另外，根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

舒畅情志用神补

春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安。

改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶冶情操，舒畅情志，养肝调神。