电解质饮料的成分作用

电解质饮料的成分作用

1. 不可口的口感，可因各种电解质的合理比例而抵消。

2. 由于电解质的配方比例合理，可提高人体充分吸收饮料中的糖原。提高人体肌肉的活动能力。

3. 过去一向认为，只有增加蛋白质的摄取才能增加人体肌肉和肝脏中糖原的贮藏。此饮料即是一种充分的糖原，可减少新陈代谢的负荷。

4. 口服钾离子可解除疲劳，可促进糖的吸收。

5. 维生素B6可减轻肝脏和肾脏的负荷，可促进其新陈代谢。

6. 缓冲剂可提高糖原的利用率。

三伏天跑步有什么好处 三伏天跑步的注意事项

1、三伏天人体水分流失较大，跑步过长中要及时补充水分，避免导致身体缺水，出现脱水症状。

2、三伏天跑步要需要及时补充电解质，因为出汗会流失电解质，可以饮用一些电解质饮料或淡盐水。

3、三伏天进行跑步之前要注意拉伸，避免导致韧带拉伤或者跑步过程中摔倒，对身体造成伤害。

跑马拉松需要喝什么好 电解质饮料

对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。

泡温泉可以泡一天吗 泡温泉喝什么茶最好

1、纯净水、矿泉水：因为人体在泡温泉的时候会流失较多的汗液，所以在泡温泉的时候建议可以适当地喝一些纯净水或矿泉水，这样可以迅速地为人体补充水分。

2、电解质饮料：因此人体在流失汗液的时候，体内的电解质离子也会随着汗液的流失而发生一定的流失，所以在泡温泉的时候也可以适当地喝一些电解质饮料来补充体内的微量元素。

3、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，在泡温泉的时候也可以适当地喝一些牛奶来起到美容护肤的作用。

身体脱水的预防

补液量，应遵循少量多次的原则，以免除副作用。 不能再发生口渴时才进行补液，因为此时体内已失去百分之3的体重的汗液。 运动后补液遵循少量多次原则，总量取决于失汗量。

男女生身体脱水补液的成分 饮料中的糖和电解质越大，则渗透压越大，体内排空速度越慢。 出汗多防止脱水所用的运动饮料应以补水为主，可是当采取糖—电解质饮料，以加速体内血液回复正常;温度低于(5%—13%)，饮料口感较好。

男女生身体脱水在这里值得我们注意的是，很多小孩会出现腹泻的情况，腹泻也是容易引起人体脱水的一种原因，但是腹泻不是很厉害，表现为轻度脱水，主要是可以看出孩子的舌头，嘴唇两个部位比较干燥，尿量稍微有些减少，整个人显得很虚弱。但是如果能及时纠正，对人体没有太大危害。

男女生身体脱水给脱水病人补液时，应特别注意根据以上三种不同的脱水情况，及患者的脱水程度，有无酸中毒等，给予不同的液体。 在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。

跑马拉松能喝红牛吗 跑马拉松喝什么饮料最好

对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。

运动饮料可以获得更多的能量储存，以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久，同时，运动饮料也能补充水分，可以选择的有：

1、耐力型运动饮料：能额外的电解质，以帮助补充大量流汗导致的消耗，并且能够有效防止抽筋；

2、恢复型运动饮料：包含碳水化合物和蛋白的运动饮料能够增加肌肉中的糖原存储量，并减少锻炼导致的肌肉损伤；

3、含咖啡因的运动饮料：补充含有咖啡因的运动饮料能够让你在比赛或者锻炼中有更好的表现。

电解质饮料是什么

电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的饮料。电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C 及维生素B6。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分。电解质饮料可补充人体新陈代谢的消耗，迅速补充人体水分的消耗，解除疲劳。

电解质运动饮料与其他饮料的区别

首先，什么是真正的运动饮料! 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点： 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。 无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。 在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇，运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗?不是，因为白开水会造成血液稀释，使更多的水分从汗液中丢失，还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。那么，他们喝的是果汁吗?也不是。浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压过高，无法使汁内成分尽快被吸收。碳酸饮料?不是。碳酸气，会引起胃部的胀气和不适，如果过快大量饮用碳酸饮料，有可能引起胃痉挛，甚至呕吐等症状;其次，咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水的作用，会进一步加重体液的流失。此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于体力的恢复。电解质运动饮料?是。与普通饮料不同，电解质饮料对于保持体液的渗

透压和血液酸碱平衡非常重要。根据运动时人体能量消耗，机体内环境改变和细胞功能下降、生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，解除运动后疲劳、乏力的特殊饮料。

功能性饮料最好不要给孩子喝

儿童、孕妇最好不喝或少喝

由于某些功能性饮料含有咖啡因，会刺激中枢神经，所以儿童和孕妇最好不喝或少喝。毕竟，功能性饮料里含有维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分，而儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

不是所有人群都适宜喝功能性饮料，但由于目前很多功能性饮料为了能给消费者留下深刻印象而夸大其功效，所以就淡化了适用人群和适宜场合。专家介绍，总的来说，功能性饮料比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多的实际意义。

饮用不当可能造成人体不适

目前，功能性饮料又细划分为多糖饮料，维生素类饮料，蛋白质、多肽、氨基酸类饮料，矿物质饮料，益生菌和益生原类饮料，低能量饮料等。按照这样的细分，市民在挑选功能性饮料的时候，不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，才可以达到相应的效果。

但是人体所需各不相同。饮用不当会造成人体不适。尤其是有些功能性饮料成分特殊。对于敏感人群来讲就要非常慎重，比如老人，小孩，孕妇等等。还有常人饮用的话也要分时段。不是任何时候都可以把他当水喝一样。身体确实没有急切的需要最好都不要喝。

孕妇夏季坐月子注意事项 适时补充水分

妈咪们在月子期间，要随时补充水分，不管是静态或在动态，室内或外出，都要注意补充水分，建议不要等到觉得渴了才补充，最好每小时就能适时补充，减少体液流失，避免喝含有酒精或含糖饮料。小编介绍一些茶饮提供给妈咪们参考。夏季产后茶饮：止渴饮（观音串＋荔枝壳）、红豆水、薏仁饮、山楂水、养肝红枣茶（去除籽）等。如果体内水分流失太多，也可以饮用一些加少许盐的冷开水或稀释之电解质饮料，补充身体内的电解质。

感冒发烧盲目喝水会致命

感冒时盲目喝水会造成脱水

带着这个问题，我们走访了流行病学专家，专家却指出“感冒时要多喝水”这种讲法不够准确。

一般认为，感冒是由于病毒感染或继发细菌感染引起的，多喝水可以间接起到排除体内毒素的作用。可是，澳大利亚研究人员在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人对水分吸收的数据后发现，不少病例在饮用大量纯水后，不仅没有加速康复，还引起身体其它功能的紊乱。感冒时多喝水反而不好，这究竟是为什么呢?

流行病学专家指出，感冒时，如果盲目喝水，反而会造成身体脱水!

因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只是大量补充纯水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

感冒时正确的喝水方法

对此，专家建议：感冒时身体需要补充有效的水分，在喝水的同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。专家为我们提供了家庭自制电解质水的配方，当得了感冒时，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。如果觉得配方太麻烦，也可以直接饮用瓶装电解质饮料来代替，效果更好。

比如很多人都会在超市、便利店里购买宝矿力水特，其实就是一种电解质饮料。它的成分经过专业配比，与人体的体液成分十分接近，很多医学专家亲切的称它为“可以喝的点滴”。研究显示，身体对宝矿力水特的吸收速度大约是纯水的1.7倍，在体内贮留时间大约是纯水的2.3倍。

专家还特别提醒，感冒患者要保持足够饮水量，但是千万不要一次大量饮用，而应间断性饮用，每次喝一杯，大约300毫升的量，然后间隔一段时间后再喝比较好，这样，既能时刻保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。

另外，在寒冷冬季，积极预防感冒同样十分重要。流行病学专家指出，干燥是感冒病菌最适宜的生存环境，感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持湿润，就能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。

因此，冬季我们不妨多喝一些补充电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态，另外，记得戴上口罩保持口鼻部位湿润，以及多用盐水漱口，这些简单的方法都能够有效保护自己远离感冒病毒侵袭。

肠胃炎的治疗方法 补充电解质

呕吐及下痢皆会流失重要的电解质——钾、钠及葡萄糖。可以啜饮电解质饮料，例如口服补液盐来补充。或自己调配，作法如下：将果汁含钾与1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖浆含葡萄糖以及一撮食盐氯化钠均匀混合即可。

跑完步喝什么饮料最好 电解质饮料

如果是在进行了类似马拉松一样的长途跑步之后，那么此时人体内除了丢失盐分之外，还会丢失较多的钠、钾、盐等矿物质，此时如果只喝淡盐水的话是不够的，建议可以选择饮用专业的电解质饮料，来补充其他的矿物质。

跑马拉松要注意什么 准备能量补给用品

能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心如香蕉、饼干等能补充能量的食物或营养品，以及

运动饮料、电解质饮料、淡盐水等补液用品，注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。

在临近比赛的几周训练时可使用比赛中会用到的饮料、能量棒和能量胶进行训练，提早帮助身体去适应这些东西，让自己了解到这些东西是否会在跑步过程中导致肠胃不适。

电解质饮料的制作实例

首先将480毫克磷酸氢钠与4.8克蔗糖和3.18克葡萄糖混和。此为混合液1。

再按下列配方制作混合液2。

氯化钠69.6毫克 柠檬酸钠120.0毫克 氯化钾288.0毫克 酸性磷酸钠110.6毫克 硫酸镁148.0毫克 维生素C(抗坏血酸)100毫克 柠檬酸420. 0毫克 维生素B625.0毫克 柠檬赋香剂257.0毫克

将两种混合液混合研磨，使其颗料为100目，每10克含6.1毫克当量钠离子，3.85毫克当量钾离子，2.47毫克当量镁离子，5.0毫克当量的氯离子，2.47毫克当量硫酸盐离子，6.25毫克当量磷离子和7.22毫克当量的柠檬离子。最后，将上述配料加入适量的水，即成为可口的电解质饮料。

另一种电解质饮料配方

葡萄糖38.6克 氯化钠0.6克 蔗糖10.0克 柠檬酸钾0.3克 柠檬酸(无水的)2.8克糖精钙盐0.2克 柠檬酸钙(冰的)1.0克 苯甲酸钠0.5克 调味品适量 维生素C适量色素适量