天生就长寿的10个迹象
天生就长寿的10个迹象
天生就长寿的10个迹象你符合了几条?
1家族中长寿者多。
美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。
研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
2走路又快又远。
美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。
《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。
3社交生活很丰富。
美国心理学教授莱斯利middot;马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
4女性比男性更长寿。
2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。
5 35岁后生孩子。
“新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。
6出生年份影响寿命。
2011年英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。
7适度焦虑。
莱斯利middot;马丁说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。
8体重正常。
美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别是他们当中肥胖者很少。
9染色体端粒很长。
端粒是染色体末端具有保护性的DNA序列，端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然越长。
一些研究认为，卸掉压力、戒烟、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒多是基因所致。
10对生活充满希望。
斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。研究者称，对生活充满希望说明压力较小，它反过来影响压力荷尔蒙皮质醇水平，进而改善健康状况。
糖尿病恶化的症状 皮肤疼痛
控制血糖是预防和治疗糖尿病皮肤问题的第一步。当糖尿病影响你的皮肤，引起皮肤疼痛或糖尿病皮疹时，这是一个迹象，你的血糖水平过高了。
肝硬化病情恶化的10个迹象
1、高度食欲不振，每天主食吃不到200g;
2、出现高度疲乏，以致生活自理都困难;
3、肝硬化恶化征兆高度腹胀，以夜间为重，引起坐卧不安，彻夜难眠，气短发憋。上述“三高征”单独出现一个，若休息、饮食及自身调理不能缓解者，应立即就医。
4、明显出血倾向。近期不仅齿龈出血、鼻衄，皮肤黏膜也出现出血点，注射针刺部位出现瘀斑，出现柏油样黑便甚至是血便，化验凝血酶原时间降至40以下，如有呃逆不止者，应视作有消化道出血的先兆。
5、下肢浮肿，颜面胖肿，腹围增加，出现腹水者;
6、尿量日趋减少，1日少于500ml者;
7、近期出现难以控制的低热，伴中性白细胞增高者;
8、黄疸再次出现，相对稳定的低黄疸指数骤然升高。
9、发现患者神志反常，突然兴奋多语，但语无伦次，定向、计算能力障碍者，要注意肝昏迷的发生;
10、查出低血钠、低血钾和低血糖，但一般处理不能缓解者;
这些长寿的迹象你有吗？
1.出生时母亲还年轻。
美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.每天步行30分钟。
一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
3.爱喝茶。
一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
4.性格活跃。
刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
5.不请保姆。
根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
6.自制力强。
相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
7.吃紫色食物。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
8.腿部健壮。
"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
9.少喝碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
10.青少年时体重正常。
研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
11.人缘好。
"良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。"长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
12.上过大学。
哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
13.少吃红肉。
美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。
14.朋友身体健康。
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
这些长寿的迹象你有吗
1、有一个年轻的母亲
美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2、爱喝茶
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，因此，喝茶也有助于防老，具有养生保健功能。相关研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
3、每天步行30分钟
每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4、少喝碳酸饮料
美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使人患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
5、腿部健壮
腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。因为，腿部健壮，能预防髋骨骨折，但如果腿部肌肉力量差，将增加髋骨骨折的几率。髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6、吃紫色食物
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7、青少年时体重正常
相关研究发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8、少吃红肉
红肉是指猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳动物的肉都是红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。
9、上过大学
哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
10、人缘好
良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
11、朋友身体健康
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
12、良好的居住环境
长寿的13个迹象你有几个
1.你有健壮的双腿
下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和忍耐力。当你老的时候，这些优点可以降低颠倒和受伤几率，尤其是髋部骨折。专家建议：经常做一些加强下肢肌肉的运动。
2.你喜欢喝茶
绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。
3.你喜欢吃紫色食物
紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管。最新研究还发现，每天食用一杯蓝莓可增强记忆力。因此专家建议在饮食中加入深色葡萄。
4.你不喜欢吃夹饼
研究发现，每周吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和猪肉夹饼会增加直肠癌患病率。而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如热狗、熏肉)夹饼，直肠癌患病率会增加42%。这是因为在加工这些肉的过程中会有致癌物质进入。你可以偶尔吃热狗，但不要养成习惯。专家建议：烤肉的时候，尽量将肉切碎以防致癌物质形成。
5.你喜欢走路
研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。
6.不喝苏打水
研究发现，每天有规律的喝健怡可乐(减肥可乐)会使代谢综合症的几率加倍，包括高血压、胰岛素水平升高甚至腰部脂肪的过度堆积，这些都可以增加心脏病和糖尿病的患病率。专家还发现，因为苏打水爱好者的味蕾总是接触人造甜味剂，所以他们更加喜欢吃甜食，从而导致增肥。专家建议，用茶或果汁代替苏打水。通过控制血压和胆固醇水平，防止糖尿病，戒烟，你的寿命可以增加6到9.5岁。
7.你总是精力旺盛
他们对待生活很积极，有目标和团体感，因此他们很健康。专家建议，我们应该努力找到我们生活的意义，享受和家人在一起的乐趣，保持精神饱满。
8.你的妈妈年轻时生了你
研究发现，25岁以下女性生的小孩活到100岁的机率是大龄妈妈的2倍。这是因为年轻女性的卵子更易于给孩子提供营养，所以孩子比较健康。
9.你不用别人帮忙做家务
研究发现，只要多使用一小时吸尘器、擦地板或洗窗户就可燃烧体内285卡路里的热量，从而将死亡率降低30%。
10.你真的喜欢你的朋友
良好的人际关系可以缓解压力。别人的支持会使你保持身心健康。研究发现，长期压力会弱化免疫系统，加速细胞老化，最终会使寿命缩短4到8年。
11.你的朋友很健康
研究发现，如果你的好朋友增肥，你增肥的可能性会增加57%。和保持健康生活方式的人在一起对你自己的保健是很重要的。专家建议：参加一个减肥组，或结交一些可以一起散步的人。
12.你年轻时拥有健康的体重
研究发现，14岁时肥胖可导致成人时2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心脏疾病的几率是非糖尿病患者的2到4倍。
13.你曾经是个大学生
最新研究发现，受过12年正规教育的人(即使只念了1年的大学)会比那些受教育时间不到12年的人多活18个月。因为你受教育越多，吸烟的可能性越少。事实上，只有10%的本科生会吸烟，而高中生的吸烟率是35%。
性格外向者更长寿 揭长命百岁的10个迹象
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。 一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。
2.紧跟时尚走。 美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3.绝经期52岁以后开始。
4.每日热量摄入少。 每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5.脉搏15秒15次。 绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。6.不打鼾。
7.更年期后腹部平坦。 据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
8.血液中维生素D水平高。 维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
9.性格开朗。性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10.每天跑步40分钟。：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
警惕糖尿病的10个可能迹象
1、阳痿:
男性糖尿病患者并发阳痿率可高达40-60%。所以平常性功能正常的男性,如果一旦出现了阳痿,有可能是患上了糖尿病。
2、排尿困难:
男女糖尿病患者早期常有排尿困难症状,除男性因前列腺肥大引起外,应考虑糖尿病的可能。
3、遗传因素:
家族中有患糖尿病的人。
4、分娩巨婴:
孕妇分娩出体重4000克以上的巨大婴儿,并有多次自然流产或死胎的病史。
5、周围神经:
表现为肩部、手足麻木,身体有灼热感或蚁走感,跟腱反射减弱或消失。炎:
6、间歇性跛行:
走路常感下肢疼痛难忍,不能继续行走,有时有手掌挛缩现象。
7、菱形舌炎:
舌体中央的舌乳头萎缩,表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。
8、低血糖:
病人出现多汗,尤其是局部出汗多,饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。
9、糖尿:
排出的尿液有大量的泡沫,且长时间难以消失。如将尿液洒于地面,干后发白,并可引来蚁蝇。
10、眼疾:
患者视力减退,视觉模糊,或出现白内障、青光眼,但发展很快。
盘点外表露出的长寿迹象
有张显年轻的脸。丹麦科学家研究发现，看上去比实际年龄小的人，寿命可能更长。南丹麦大学教授卡尔·克里斯滕森带领研究小组选取了1826名年龄在70岁以上的双胞胎，并进行了7年跟踪随访。在已去世的675人中，研究小组综合考虑他们的实际年龄、性别、成长环境等因素后发现，一对双胞胎中，面相年轻差别越大，看上去更老的那个人先去世的可能性越高。克里斯滕森说，要想知道一个人预期寿命的长短，可以观察他的脸。因为生活艰难的人更可能离世较早，而生活的艰难程度都写在了脸上。
男人长相英俊。长得帅的男人对女人更有吸引力，这可能还意味着他身体健康。芬兰图尔库大学的科学家马库斯·兰塔拉研究发现，长相帅气的男人免疫力较强，更不容易感冒。拥有英俊容貌和完美体形是男人拥有更多抗体的标志，也说明他们体内的睾丸激素水平较高，这些都有助于提升其免疫力。不过，研究者说，女性的美貌并不意味着免疫力强，但与生育能力密切相关。这是因为漂亮女人体内的脂肪量适中，血液皮质醇浓度较低，生育能力较强。
身上痣多。很多人会为身上的痣烦恼。英国伦敦大学国王学院皮肤学专家维罗妮卡·巴塔耶领导的一项研究发现，痣多的人染上心脏病、骨质疏松等疾病的几率比同龄人低。染色体端位上的端粒能在一定程度上预示一个人的寿命长短，研究发现，与身上痣的数量小于25颗的人相比，痣的数量超过100颗的人，端粒更长，这意味着他或许能多活6~7岁。
不过，中南大学湘雅医院整形美容科主任龙剑虹提醒，多数人全身都有数十个黑痣，一旦在短时间内出现较明显的增大、色素不均、脱毛、痒痛、出血等，应高度重视。长在足底、胸前、领口、裤腰处等部位的黑痣，由于总被摩擦到，容易导致恶变，有条件的建议进行预防性切除。
腰细。美国哈佛大学、波士顿医院等机构的科研人员，对44636名妇女的患病记录、腰围等研究发现，腰围超过约89厘米的妇女，比腰围小于71厘米左右的妇女，过早死亡的风险高79%。研究者认为，腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险。即使89厘米腰围的妇女体重正常，她们死于心血管疾病的风险也比71厘米腰围的女性高两倍。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。不同人种的达标腰围不同，专家建议，中国女性腰围应控制在80厘米以内，男性腰围应小于85厘米。
大臂内侧皱纹少。2013年11月，在《老年学杂志》发表的一篇文章中，芬兰莱登大学医学中心科学家对260名女性进行了研究，除了分析面部容颜外，还选择了观察大臂内侧的皱纹，这是因为大臂内侧较少暴露在外，能在较大程度上排除因太阳光照导致的老化。研究发现，大臂内侧皱纹少的女性，血压较低，患心脏病和中风的几率也相对较低，因此寿命可能比皱纹多的女性长。为了排除整容、化妆品等因素，科学家又对一些长寿家族的男性和女性进行了研究，同样证实了这个结论。
耳朵大而厚实，眉长而浓密。杨力告诉《生命时报》记者，肾是五脏的根本，它主骨、主发。肾在身体的外在表现中，最突出的就是耳朵。如果一个人耳朵色泽红润且厚实，耳门阔大，头发浓密、黑亮，眉毛也黑密且较长，在一定程度上说明他肾气充足，身体更健康。如果一个人的耳型较小且出现萎缩，脱发严重，则说明其肾气不够充裕，应尤其注意补肾。
杨力说，“冬应肾”，冬季重点在养肾，睡眠是最好的补肾“良药”。此外，要多晒太阳，避免过度劳累，出汗过多，可适当多吃羊肉、栗子、黑豆等食物，避免吃寒凉的东西。平时可按摩肾俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)、足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝上3寸)三大穴位。
鼻梁高挺，鼻头光泽。在中医理论中，脾是仅次于肾的第二个重要脏器。人的外表中，最能反应脾的器官便是鼻子和嘴唇。杨力说，鼻子较大、鼻梁较高、鼻头有光泽，嘴唇厚实、红润的人，一般来说，其脾气较通顺，胃口好，吃饭香甜。而唇色苍白、鼻头无光等，则说明脾气亏损。
“鸡汤是‘冬季第一汤’，可以补脾开胃，增加食欲，”杨力说，还可以多吃些根茎类蔬菜如山药、红薯、土豆、白萝卜等，它们在土里生长，吸收了土地的温性，可暖身、健脾。也有研究发现，人怕冷与体内碳水化合物、无机盐的缺失有关，而根茎类蔬菜正好可以弥补。
额头饱满、下巴微翘。“天庭饱满，地阁方圆”常被用来形容一个人有福相，在杨力看来，这是有中医理论基础的。这是指：额头饱满，两眉之间的距离相对较小，脸的下颌骨较发达，下巴稍微会往前翘。一个人如果印堂明润，皮肤看上去白里透红，就说明此人心肺好，气血足，寿命也较长。如果脸色较黄、显苍白等，则说明肺气不足。
冬季寒气透过皮肤进入的第一个脏腑就是肺，因此一定要注意及时增减衣服，一旦受凉，要及时喝姜汤、红糖、热水等散寒。平时可适当吃些大枣、桑葚、百合等，并多做深呼吸。
枕骨丰满。在人体骨骼系统中，头骨最复杂。枕骨位于后脑勺偏下。杨力说，《太乙照神经》中写到：“枕骨以不孤不露，骨肉停匀，主贵而寿”，也就是说，枕骨丰满的人更易长寿。从整个头部来看，方形的脸，圆形的头顶，说明肺气较充足，寿命长的可能性更高。
手脚厚实。四肢也能反映一个人的身体状况，进而预示其寿命长短。杨力说，双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。
最后，杨力提醒，外表与长寿的关系，除了形状之外，也与各器官的灵敏度息息相关，比如鼻子的嗅觉、嘴巴的味觉、耳朵的听觉、眼睛的神气等等，这些灵敏度也是一个人精气神好坏的反映，精气神好肯定更健康长寿。她再三强调，外表与长寿的关系并非绝对，有长寿特征的人，只能说先天发育相对占优势，一个人生活习惯是否健康，对身体是否保养到位，很多时候比先天发育更重要。
14个长寿迹象你有几个
1.出生时母亲还年轻。
美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2.爱喝茶。
一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
3.每天步行30分钟。
一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4.少喝碳酸饮料。
美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
5.腿部健壮。
"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。"腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
6.吃紫色食物。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
7.青少年时体重正常。
研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
8.少吃红肉。
美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。
9.上过大学。
哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
10.人缘好。
"良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。"长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
11.朋友身体健康。
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
12.自制力强。
相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
13.不请保姆。
根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。
14.性格活跃。
刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
体内发炎症状是什么 体内发炎的可能性迹象
我们往往忽略轻微的关节疼痛，认为是冬天低温或是姿势不良所引起。然而，它可能是一个潜在的炎性病症，攻击你的关节和骨骼。
如果没有任何原因或受伤出现了肌肉疼痛，最好立即咨询医生，进行检测，因为这可能是发炎的迹象。运动也可引起肌肉疼痛，但在经过休息后会消退。
你常觉得昏昏欲睡、无力？千万不要忽视这个迹象，因为这可能代表你出了问题。进行血液检测，如果ESR和PRP的水平很高，就代表潜在的炎症。
疹子、搔痒、发红是过敏的重要的迹象，但它也可能是一种自身免疫性疾病。不要使用自然的疗法来对抗它，咨询皮肤科医生以查明原因，获得治疗。
流感样的症状，包括高体温、发冷和食欲不振，都不应该被忽略，因为这可能是炎症的一个迹象。甚至，无原因的持续性头痛也是一个应该担心的标志。