养生健康

男人健康必须做到6点

男人健康必须做到6点

1、早上排便

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

2、醒后慢起

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

3、早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

4、喝一杯凉开水

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

这些养生小常识男性朋友们看起来并不困难,甚至非常容易办到,这种又简单有利于健康的习惯自然是每个男性朋友都有必要学一学的,毕竟不费时间不费精力就能够达到养生的目的,是非常划算的,也是健康之举。

老人健康饮食要做到十点

1、饮食宜淡

菜品要清淡,口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成:谷类150—250克,鱼虾类及瘦肉100克,豆类及其制品50克,新鲜蔬菜300克左右,新鲜水果250克左右,牛奶250克,烹调用油《30克,食盐《6克,食糖《25克,少饮酒,喝足够的水分。

2、食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。

3、速度宜缓

细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点,是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题,限制了许多老人的食用。解决好这一问题,首先要选鱼刺较少的鱼类,吃鱼时,最好不要与米饭、馒头同时吃。

4、质量宜高

质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

5、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

6、饮水宜多

老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感,因此,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

7、饭菜宜香

老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的调配。此外,优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式,都可提高老人的就餐兴趣。

8、数量宜少

若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。

9、质地宜软

老人对食物的消化吸收不好,所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品,如肉类可多选择纤维短,肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

10、温度宜热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,就会影响到消化、吸收,甚至引起肠道疾病。因此,老人的食物以温热为主。

脸上肉多跑步能瘦脸吗 什么时候跑步效果最好

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

生男生女偏方

生男生女偏方

1. 首先确定排卵日;

2. 在排卵日当天或第二天性交,因为此时阴道分泌物呈碱性,有利于精子的存活;

3. 每天服用天然钙(4粒),直到医生确诊你已经怀孕了;

4. 在受孕前的2个月内,要使用保险套避孕,不可使用其他避孕方法尤其是药物避孕;

5. 采用有利于生男孩的体位进行性交;

6. 精液越浓越好,所以在准备受孕前应该禁欲。性高潮时射精,易得男孩。

受孕前准备做到6点准备,不管对于男女双方,要想拥有的宝宝更健康,要想在怀孕期间不出现任何的问题,那么一定要全面了解以上的介绍,充分了解后,做好受孕前的各种准备,才能在受孕以后,能保证孕妇始终保持身体的健康,这样才对母子健康更有好处。

男人如何做到健康剃须

1、不要在洗澡前剃须

刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创,比较敏感,这时马上洗澡,沐浴液、洗发液还有热水等的刺激,容易引起剃须部位的不适,甚至发红。

2、不要在运动前剃须

运动时,身体的血液循环加快,大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤,引起不适甚至感染。

3、选择在清晨剃须

清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率。

4、26度剃须法则

剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。

5、忌讳从不同方向刮胡须

胡子天天长,一次是刮不完的。但是,你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻,这样的结果,只能是把胡须剃得太短,最终形成倒须。

保护前列腺健康男人要做到这5点

1、每天多饮水。

通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出,能预防前列腺”感染”。饮水过少会使”尿液”浓缩、排尿次数减少,对”前列腺”与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。

2、戒烟酒和辛辣食物。

烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用,还可引起前列腺和膀胱颈”充血”、”水肿”。

3、不要憋尿。

憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺。天气冷后,很多人不愿起夜排尿,结果强憋着,殊不知这样做可能导致”排尿困难”和”尿潴留”。

4、尽量不要久坐。

避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等,伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外,骑自行车等骑跨动作,会对前列腺造成压迫,导致前列腺充血,因此应避免长时间骑自行车。

5、局部保暖要到位。

寒冷使交感神经兴奋性增强,从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张,引起充血。所以要根据天气变化及时加衣,注意局部保暖,以保护前列腺。

受孕前准备做到6点准备

对于想怀孕的一些女性,那么要想让自己怀孕更加的安全健康,必须要了解受孕前准备做到哪6点准备,因为这对于一个女性怀孕是特别重要的一个环节,下面内容给很多想怀孕的女性,具体介绍了受孕前的准备,所以要想了解更清楚,可以继续看看下面介绍。

受孕前准备1、算准女方排卵时期,加大受孕机会;

受孕前准备2、在一个月内养精蓄锐,以提高精子与卵子的质量;

受孕前准备3、三个月内不能饮酒与吸烟;

受孕前准备4、注意饮食营养及起居卫生,既保证双方营养的补充,又不得临时性疾病;

受孕前准备5、保持愉快乐观情绪,双方都有一种受孕欲望;

受孕前准备6、性交时夫妇双方要紧密配合,最大地达到性欲高潮。当前,我国民间流传的"七不受孕"习俗,即酒后不孕、过度疲劳不受孕、有病或病后初愈不受孕、情绪低时不受孕、环境嘈杂时不受孕、电闪雷鸣时不受孕、旅行结婚时不受孕等是有道理的。

男人健康瘦身的减肥食谱

男人健康减肥食谱1:

早餐:三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘。

午餐:什锦炒饭,西红柿蛋汤。

晚餐:男人健康减肥食谱选择简单,豆腐+鱼,水果瘦身饮食大餐,酸奶。

男人健康减肥食谱2:

早餐:香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)。

午餐:沙律(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)。

晚餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。

男人健康减肥食谱3:

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服,南瓜粥一碗。

午餐:黑糖番薯,一颗水煮蛋,一杯牛奶。

晚餐:半个苹果,一些马铃薯+火腿+沙拉酱,饮水1杯约300毫升。

三七粉什么时间吃最好 三七粉晚餐之前服用好

晚餐之前服用三七粉,吸收很好,并且5点到7点是肾经最为活跃的时候,此时食用三七粉可以促进肾脏的健康,因此5点到6点的时间食用三七粉很好。

男人减肥食谱

男人健康减肥食谱1早餐:三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘。午餐:什锦炒饭,西红柿蛋汤。晚餐:男人健康减肥食谱选择简单,豆腐+鱼,水果瘦身饮食大餐,酸奶。男人健康减肥食谱2早餐:香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵)。午餐:沙律(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)。晚餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。男人健康减肥食谱3早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服,南瓜粥一碗。午餐:黑糖番薯,一颗水煮蛋,一杯牛奶。晚餐:半个苹果,一些马铃薯+火腿+沙拉酱,饮水1杯约300毫升。

每天喝芹菜汁能降压吗 芹菜汁什么时候喝降压

芹菜汁上午8到10点,下午3到6点喝降压效果比较好。

人体血压一天有两个高峰期,时间段就在上午8到10点吗,下午3到6点,这两个时间段血压会有一定的波动上升,容易出现血压过高的情况,此时喝一些芹菜汁可以缓解血压波动过大的情况。

女人经期保健需做到6点

1,经期保养尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

2,生理期期间要注意保暖,在冷气房里要多穿衣服。

3,忌喝冷饮,喝冰水会让污血无法顺利排出。

4 吃点甜食,可以帮助污血代谢。

5,充分休息、不要太情绪化

6,经期保养应首先要保持好的心情,再有就是多吃一些营养丰富的食物,穿的要注意保暖,吃的可以吃一些生姜是好的,可以把姜拍碎放一些红糖开水冲服对经期是好的保健。

男人健康饮食做到7步

1. 远离生猛海鲜

不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

2. 多吃胡萝卜

长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。

3. 适量饮水

人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

4. 饮酒有利有弊

每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

5. 钙有利于安定情绪

脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

6. 少吃肉多吃菜

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

7. 补充海鱼鸡肝

日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

男人保持健康可以做的6项运动

慢跑:慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者,宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。

快步行走:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。

游泳:据《今日美国》最新报道,如果男性可以坚持每天游泳30分钟,患前列腺的可能性会大大降低,这是因为游泳不仅能提高抗病能力,还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外,游泳对匀称地发展肌肉,增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能,促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。

打篮球:打篮球可训练脑部的思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度;可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力,改善体形;可训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让你长得更高。

登楼梯:登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动,是一种简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法,深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开始,随着体能的提高,逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30~40分钟时,可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

相关推荐

6点做好男性更年期保健

1、多参加社交活动。经常与朋友聊天,宣泄烦恼与苦闷,避免孤单、寂寞、空虚与无聊。 2、多阅读书报刊。多钻研业务,以分散集中于各种不适症状的注意力。 3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏,让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。 4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。 5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系,当一方出现情绪波动等症状时,另一方要强制自己主动谦让。 6、协调夫妻性生活,做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦

男人健康的标准

养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:吃得快、便得快、睡得快、说得快。 就是说,一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。对于以上观点,有关人士认为,这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。 吃饭香、便得快:胃肠畅通无内疾 食欲好,胃肠激素、消化液分泌充分,则所进食的食物消化可能更完全。但是,绝对不是说“吃得快”这一进食习惯会给进食者带来健康。相反,吃得快并不是一个好习惯,还是细嚼慢咽这一老俗话更具有健康意义。 “便得

早晨做爱意想不到的7大好处

为一整天定下愉悦的基调 以一场性爱开始一天实在是完美。但如果你的爱人已经“性奋”,而你却感到疲惫无心和他做爱,那就让他躺在你的身旁,紧紧地拥你在怀中。 让你更美丽 高潮的快感固然让你满足,性爱同时也可以促进体内循环,产生的激素也让你秀发光亮,容光焕发。 让你保持健康 性爱会提高你的免疫球蛋白水平,从而提高免疫力,从此远离感冒咳嗽。 让你忘却烦恼 做爱时你会完全放松,不去想工作上繁琐的事宜,你的身体你的思想都专注于当下,从而释放压力,忘却烦恼。 可以激活你的身体 如果你最近感觉疲惫,你的身体会在睡眠中循环振

男人健康的误区

误区1、看医生比患癌症更可怕 克劳福德教授说:“很多男子不喜欢医生,甚至怕见医生,也不按时进行常规身体检查。而实际上,很多疾病都被耽误了。”他建议40岁以上的男子要了解家族病史,并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗,能取得好的疗效。 误区2、女性才有中年危机 医生说男性同样面临中年身体变化,荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步,但是对男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭稳定上,有积极的意义。 误区3、现在担心心

这些弱点损害男人的健康

不久前有医学专家经研究指出:男性寿命普遍比女性寿命短的原因,主要是因为男性身体存在5个弱点,从身体条件上缩短了男性的寿命。 弱点之一“肠胃”: 肉食穿肠过,胃病早光临。男人饮食方式过快本身就会导致摄入比女人多得多的脂肪和蛋白质类食物,科学研究表明,食用过多的脂肪和蛋白质是诱发直肠癌的一个重要原因。此外,还会导致男人胃病的发病率,其比率要比女人高出6.2倍。 保健良方: 为了防止患直肠、胃等方面的疾病,男人的餐桌上要常备富含纤维素的蔬菜、水果等食品,平时更应多吃红薯、土豆等暖胃的食物,避免刺激性食物的摄入。

6种食物帮男人降脂保健康

1、山楂——第二胃动力 除了能降脂,山楂所含解脂酶还能促进脂肪类食物的消化,有消积化滞的功效,堪称“第二胃动力”,建议每天吃3~5颗山楂。 2、香菇——降脂还降糖 含有多种生物酶,有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常饮食少不了菌类食物。 3、木耳——热炒凉拌均可 木耳热炒、凉拌都有营养,不仅能减少血液凝块形成、预防血栓,还有排毒养颜的效果。 4、大蒜——最好做成蒜泥 饭后嚼颗大蒜远没有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢,降低胆固醇。 5、绿茶—

熬夜到6点还要去睡吗 吃早餐

很多人在熬夜之后会忽略吃早餐而直接去休息,其实这样是不对的,因为经过一个晚上的代谢运动,人体中的能量已经消耗殆尽,而早餐是一天中重要的一餐,可以为人体补充能量,并且在一定程度上帮助人体消除疲劳、增强人体免疫力。

男人健康减肥如何做

一、经常的运动能够达到健美的标准 男人在生活当中都希望自己的身形看起来更加的健美,更加的富有肌肉感。那么健康男人减肥的方法主要就是依靠运动。通过运动的方式能够使男性的身材过于健美,而且会长出非常多的肌肉,看起来更加的具有立体感,让女人会感觉到非常具有安全感。现在穿着服装的时候也会比较完美,能够更加的去体现服装的外在美。运动方法当中可以选择游泳或者是急症乘车,也可以去选择跑步这些都是比较常见的有氧运动。 二、减肥要靠饮食方面的调理 通过运动能够达到减肥的作用,但是我们也需要注意调理自己的饮食结构,在超负荷的

男人健康家庭才健康

男人更易忽略自身健康 来自权威机构的调查数据显示,男性群体大都处在很多人难以想象和难以承受的“过劳”生存状态,一个“累”字几乎可以道出所有男人们的心声。在英年早逝的知名人士中,男性占据了绝大多数。不少精英人物,为事业、为责任熬尽了血和汗,透支了健康,甚至付出生命的代价,过早地离开他们挚爱的家人、钟爱的事业。为了获得更大的荣耀和成就,他们的职业生涯就像穿上了红舞鞋那般永远无法停止旋转,直至身体崩溃、垮掉。曙光新近调查和统计显示,三分之二的男人在对待健康问题上仍存在得过且过,甚至讳疾忌医的心理。数据说明:尽管

高血压患者运动方法及其注意事项 高血压人群运动最佳时间

它让你昼夜血液流变学指标,尤其是血粘度,从晚上20点至早晨6点呈不同程度的上升趋势,从零点至6点升高最明显,这与临床脑卒中多发生在凌晨数小时内极为相关。为了避免加重病情,高血压病患者清晨不宜进行有一定强度的体育活动。从科学健身的角度来说,高血压患者上午9点到11点,或下午4点到6点时运动效果最好。