改善暴脾气其实很简单 坚持学习新的东西

改善暴脾气其实很简单 坚持学习新的东西

不断学习和思考，能锻炼脑力，改善脑血流的运行状态，推迟脑细胞萎缩，而且可以使心胸更加开阔，预防更年期情绪波动现象出现。

三招减肥法15天塑造完美体型

1、泡脚减肥法

最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦!

2、热水交替洗澡

啥?冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。

3、运动后不吃东西

运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍!

如果自己平时总是在办公室工作，很少运动，肯定腿部线条会非常难看。那么怎么解决?平时可以利用抬腿的方法，来减掉腿部的肥肉。将双腿成九十度贴在墙上，就这么简单，这种方法对于瘦小腿特别有帮助，是很多办公室女性都在使用的瘦腿方法。尤其是腿部经常出现浮肿的女性，一些平时懒得去运动的女性，使用这种瘦腿的方法效果特别明显。

产前焦虑空前 解压其实很简单

  看一本好书

没有什么比看一本好书能够转移你的注意力了。你可以从有孕的朋友们中问问有什么比较好的书，然后选一本比较有名的看一看，或者从你爬满灰尘的书架上选一本看看，也许会有有趣的发现哦!让自己沉浸在书里也会让你忘掉肿胀的脚踝或者胃部消化不良的疼痛感.，同时，把时间用在看书上你花在手机上的时间就自然而然缩短了，所以看看书不仅愉悦身心而且能够让你避免辐射哦!

试试做做新菜

没有什么会比在迎接一个宝宝之前而提高提高你的烹饪技巧好了。除非你是一个专职厨师，不然你可以很轻松地从烹饪中找到快乐。因此，充分利用好这一段时间，这样在以后养育宝宝的过程中你可以给他们提供最健康最美文的饭菜，但是记住，千万不要为图省事而冷冻饭菜。做完就是做完了，要么吃掉要么倒掉，不新鲜的食物是孕妇最忌讳的!

聊聊天

怀孕时是非常累的，尤其是最后几个月。所以千万不要整天待在家里，这样可能就会“闷出病来”，长时间一个人待着不讲话对自己的心理不好，且易引发抑郁。你可以去去门口的沙龙换换发型，和其他顾客聊一聊，或者和邻居的妈妈们聊一聊家常，在愉悦的气氛中放松心情有助于你更加理智的面对分娩。

散散步

在门口散散步是保持健康，缓解压力，防止抑郁的最好方法。它甚至会有助于你的分娩，同时也能帮助宝宝在你的肚子里调整到正确的出生位置。仅仅一天一公里就足够，散步的同时听一些舒缓的音乐会更好

这些都是你打发时间的最佳方法，最重要的是它们能够调整你的心里状态，让你以最好的心理状态和健康状态迎接生产。所以，如果你想你的宝宝健康，自己在生产后能够迅速在生理和心理上恢复到最佳状态，一定要试试哦!

让牛奶更好吸收其实很简单

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是 L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。

牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。牛奶不宜生喝，加热见沸后即取 牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。

牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。 牛奶煮开稍凉后别加糖牛奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。最好不加糖。

不宜空腹喝牛奶空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。不宜和含鞣酸草酸的食物同食如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。

牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。牛奶不宜生喝，加热见沸后即取 牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。

牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。 牛奶煮开稍凉后别加糖牛奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。最好不加糖。

不宜空腹喝牛奶空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。不宜和含鞣酸草酸的食物同食如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。

别担心!退奶其实很简单

1.自然地退奶

妈妈体内的泌乳激素分泌是由泌乳机制决定的，这个泌乳激素的产生是由宝宝吸吮妈妈的乳房产生的。所以宝宝吸食的量变少，乳房就会制造较少的母乳。当给宝宝停止母乳的喂养的时候，妈妈的乳房自然而来就会退奶。因为当宝宝不去吸吮妈妈的乳房时，那么就会对腺体细胞残留的母乳有压力，从而就能阻碍母乳的产生。

所以妈妈想要退奶的时候，就可以慢慢减少对宝宝喂奶的次数。这样就能限制泌乳激素和催产素的分泌。一般来说妈妈在决定退奶前三天，就可以每天给宝宝少喂母乳一到两次，然后依次递减次数。在一到两周以后，妈妈就会发现乳房不再会胀奶了。

2.食疗法

如果妈妈想尽快地退奶，可以尝试在坐月子的时候多吃一些韭菜。当然在中医里面，炒麦芽退乳消肿的功效也是很不错的，妈妈可以尝试一下。其次有助于发奶的食物也尽量不要涉及，例如黑芝麻糊，红豆汤、龙眼枸杞茶等。

并且像猪蹄这类蛋白质含量高的食物也不要过多摄取，不光如此，妈妈平时要较少含水量的食物和水分的获取，因为这些都有利于母乳的分泌。

3.药物法

在怀孕期间，雌性荷尔蒙会大量分泌出来，促进乳房中母乳的产生。所以若想要快速地减少雌性荷尔蒙，就可以在医生的指导下开一俩剂高雄性激素的食物。通常医生会给你开卡麦角林，卡麦角林它实际是麦芽的衍生物，主要的作用就是抑制体内女性荷尔蒙的分泌。

4.减少刺激

如果要退奶，就要减少对乳房的刺激。因此妈妈就要停止对乳房的按摩以及按压行为。其次也要减少乳房护理时对乳房产生的刺激，减少排乳的相关行为。其次另一种减少刺激的方法，就是减少乳头的摩擦。妈妈可以穿带有支托性地内衣，像一些过于宽松的内衣就会增加摩擦的的机会，并且有可能会导致母乳的喷射发生。

5.冰敷

由于热胀冷缩，所以想要退奶的妈妈一定不要热敷。这样就会大大加快乳房内血液的循坏，加速分泌。妈妈想要退奶一定要采用冰敷的方式，这样才可以减轻胀奶的情况。其次给乳房冰敷，温度也要适宜，不能过凉，要在自己身体可接受的范围内。一般用乳房型冰敷带或者冰镇过的高丽菜进行冰敷。

以上五种就是比较常见与科学的退奶方式。妈妈想退奶一定要选择适合自己的方式，循序渐进，不要急于求成。最后，祝妈妈和宝宝都可以健康地成长。

挑对时间怀孕其实很简单

对于正在尝试怀孕的女性来说，怎么尽快受孕是最急迫的事情。目前提高怀孕几率的方法有不少，其中抓准排卵周期和月经是至关重要的。那么，什么时候过性生活，才可以增加的怀孕机会呢?

  1.月经周期

  要为怀孕做准备，一个女人的身体经过一系列的荷尔蒙和身体变化。每月一次，子宫内膜增厚，无受精卵时，子宫内膜脱落。这种脱落被称为月经，或者说是月经周期，月经周期之间的时间是月经周期。

  根据美国妊娠协会，一个平均的月经周期是在28和32天之间，在平均周期的11和21天之间，一个卵子从卵巢中释放，这被称为排卵。而在排卵期过性生活，即可增加怀孕几率。

  2.定时性交

  定时性交，以配合促排卵增加怀孕的机会。一个卵子的寿命为12-24小时，精子可以在一个女人的身体活长达五天。对于有正常周期的女性，每隔几天就有一次性交可增大受孕可能。

  3.怀孕的机会

  夫妻性交时间恰逢排卵会让怀孕更快，事实上，在月经周期后的排卵期，38%的夫妇会有性行为，在12个周期后93%的会怀孕。相比之下，所有尝试怀孕的夫妇中，只有30%在第一轮怀孕期间怀孕，85%的是在12个周期内怀孕的。

  4.增加怀孕机会

  性交前几天排卵和排卵日会增加怀孕的机会，针对自己的时期进行排卵是提高怀孕的可能性。对一些女人来说，当她们每天早上的体温下降时，就可以显示排卵;此外当宫颈粘液像生蛋清，可能会排卵。

  5.注意事项

  每个女人都是不同的，可能在月经期间没有排卵，也有可能没在月经期却发生了排卵。如果不想怀孕，那么就要做好避孕措施。如果一直试图怀孕，都没有成功，可以咨询医生或一个辅助生育专家。

​老年人怎么有效预防痴呆方法

1，医生给吃这些建议，痴呆的病情不同，预防也不同。既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质，无机盐类，氨基酸及多种维生素，特别是维生素b1，b2和b6，维生素c和维生素e对老年人很重要。

2，饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素b1、b2和b6、维生素c和维生素e对老年人很重要。

3，保持精神愉快利于长寿及精神健康。

4，改善劳动环境，忌酒和戒烟。

5，要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

孕妈妈调节情绪其实很简单

1、及时调整好身份，保持好心情

现在越来越多的年轻女性步入孕妈妈的行列，作为独生子女长大的女性，从小就被呵护，不会体谅别人，生活的繁琐和怀孕的艰辛让孕妈妈措手不及，常常感到委屈，情绪容易波动。这样的孕妈妈一定要及时调整好自己的身份，用平常心去看待，勇于承担，敢于面对，不要因为一件小事就让自己和家人不愉快。

2、给孕妈妈营造一个温馨舒适的家庭环境

准爸爸将房间布置的尽可能温馨些，房间保持通风，不在家里抽烟。电视、电脑等带有辐射性的电器尽量远离卧室，孕早期是胚胎神经系统发育的早期，容易受到影响，对射线很敏感。孕妈妈也要学会从平常的生活事件中发现乐趣，比如，挑选自己修庵的食材，烹饪精美的料理。

3、对孕妈妈多谢体谅和包容

怀孕很痛苦，也许之前温柔善解人意的妈妈现在像变了一个人一样，准爸爸一定要理解，情绪波动是怀孕女人的专利，孕妈妈为了宝宝牺牲了那么多，偶尔发个脾气也是可以原谅的，准爸爸可以转移话题，或者先承认错误，孕妈妈发完脾气后悔意识到是自己的不对。

适当参加户外活动，听听音乐，做好胎教。因为身体的不便，怀孕之后大多时间会呆在家里，社交活动几乎没有了，生活乏味也会影响妈妈情绪，准爸爸可以带着孕妈妈一起出去公园散散步，参加聚会，周末约几个好友出来聚聚，聊聊天。多听听音乐，不仅放松自己的心情，也对宝宝有好处。

4、多跟家人一起畅想宝宝未来

尽量少让孕妈妈想到关于分娩怀孕的痛苦，将话题转移到轻松愉快的上面去，一起想着孩子的将来，商量孩子的名字，计划给孩子准备什么东西，布置孩子的房间。

做好6件事可以调理脾胃

1、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

2、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

3、要注意控制饮食的量

暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

4、不吃生冷辛辣和油腻食物

对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

5、可以多吃健脾胃的食物

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

6、饭前及吃饭时要减少用脑

吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。