脾虚湿热怎么调理

养生健康

脾虚湿热怎么调理

现代人生活压力大，不少人熬夜、通宵当夜猫子，更有甚者作息时间颠倒，同时久坐不运动加上饮食上不注意，日积月累便造成了脾胃虚寒、体内湿气重的毛病。应该说这个问题说大也不大，完全可以通过生活方式的改变来调理。下面我就通过亲身体会加上自己从营养学上学到的知识为大家提供点建议。

Tip 1 养成规律作息时间。晚上尽量11点前入睡，早上6点多起床(当然啦，偶尔睡睡懒觉还是可以的)。你是夜猫子是吧，如果不是迫不得已那么劝你变成正常人吧。如果您真的是没有办法那好我建议你往下看。

Tip 2 无论你是学生族还是上班族，都不要长时间坐那，生命在于运动不是吗。体内湿气怎么产生的，久坐不运动是主要原因。因此，有时间就运动吧，跑步、打球、跳绳亦或是走路都是极好的方式。不建议去游泳，只会增加你体内的湿气。

Tip 3 病从口入不是吗。为什么有人吃了点冰西瓜就肚子疼，为什么我喝啤酒吃烧烤吹风扇还裸身吹一夜没有感觉(其实我自己的生活方式都不对这里列出只为说明问题)?这就是你脾胃功能强不强的问题了。所以建议脾虚的朋友竟然知道自己脾胃虚寒了那么在平时饮食就要注意，少吃属寒辛辣伤脾胃的食物，多食粥啊之类的(哪些食物属寒哪些属温相信朋友们一定能通过万能某度找到的)。

Tip 4 这条建议一定要看。因为脾虚湿热是长期不良饮食作息习惯带来的因此你就不要指望一两个星期就能正常了。即使你令人吃惊的正常了假如你又像之前样生活你认为能好吗。因此建议很简单，坚持，坚持，养成生活习惯。科学认为，一件事重复21次便能养成习惯。你想问我吗，我已经坚持三年这样了，我告诉你现在我处理固体废物一般为2分钟。

Tip 5 这个建议其实不重要，就是让你回头将上面的4个建议看21遍。

不知道我这种建议方式能不能为大家接受了，但是我相信朋友们肯定能体会我的一片好心的。我想说，一个有远见的人是会在身体上做投资的，不要因为你现在年轻就可以无限透支你的健康，因为目前所做的的一切都会在以后得到回应的。

脾虚湿热能喝蒲公英茶吗

不建议单独喝蒲公英茶。

脾虚湿热是湿热之邪蕴结于脾胃，导致脾胃的功能受到了影响，从而出现的以消化道症状为主的一系列湿热症状，如胃脘部的痞满、疼痛不适、烧灼感、消化不好，进食后有饱胀感，舌苔可以表现为白厚或者是黄厚等，治疗以滋阴降热、健脾祛湿为主，而蒲公英虽能清热祛湿，但其性寒，易伤脾胃，因此脾虚湿热并不能单用蒲公英茶来辅助治疗，建议由专业中医诊断后再服药治疗。

脾虚湿热注意事项

(1)气虚型：脾气虚弱，主证：舌质浅淡，舌苔薄白，舌体胖嫩，舌边齿痕，面色恍白或痿黄，气短懒言，头重身肿，倦怠乏力，自汗，饮食减少，食后腹胀，泛恶欲吐，大便溏泻，脉细弱无力。治则：补中益气。

(2)阳虚型：舌质淡白，舌面湿润多津，或舌面水滑，舌体圆大胖嫩，边有齿痕。面色苍白或青黑，神疲乏力，倦怠喜卧，口淡不渴，纳呆食少，腹中冷痛，得温方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或见浮肿，脉沉微。治则：辛温补阳。

常用的中成药有：人参健脾丸、藿香正气丸、参苓白术丸、附子理中丸、加味保和丸等。

中医脾虚证是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病证，其病情虽较繁杂，但主要有呕吐、泄泻、水肿、出血等;

1、脾虚呕吐证见饮食稍有不慎即易呕吐，时作时止，胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷，口淡不渴，面白少华，倦怠乏力，舌质淡，苔薄白，脉濡弱。脾虚呕吐为脾脏虚弱、胃气上逆所致，治宜健脾和胃止呕，方选香砂六君子汤加减。

2、脾虚泄泻证见大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。脾虚泄泻由脾虚失运，湿注肠道所致，治宜健脾渗湿止泻，方选参苓白术散化裁。

3、脾虚水肿证见身肿，腰以下为甚，按之凹陷不易恢复，脘腹胀闷，食纳减少，面色不华，神疲肢冷，小便短少，舌质淡，苔白滑，脉沉缓。脾虚水肿由脾虚水停，泛溢肌肤所致，治宜温脾利水消肿，方选实脾饮加减。

4、脾虚出血证见便血紫黯，甚则黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，气短声低，面白无华，头晕，舌质淡，苔薄白，脉细无力。脾虚出血乃脾气虚弱，血失统摄为罹，治宜健脾益气摄血，方选归脾汤加减。

肝胆湿热调理

1、精神调养

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

2、饮食调养

应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜。

葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

3、起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。

要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

肓俞位置图和作用肓俞穴的作用

肓俞属肾经，与冲脉交汇，故可补肾益气，调理冲脉气血，冲脉起于胞宫而为血海，故可治疗妇人月经不调，疝气，肾虚腰腹失养之腰痛。还可通过调理冲脉气机，治疗冲脉之气上逆的逆气里急。穴位脐旁，内应肠腑，故可梳理肠腑气机，治疗腹胀，腹痛，呕吐，泄泻，便秘，痢疾。若因湿热郁遏肠间可用针刺泻法，以清利湿热，调理气机;若因脾虚所致痞满腹泻者，多用灸法以温补阳气，健脾调肠。

脾虚湿热的表现

脾有运化水湿的功能,，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。临床上所谓的湿盛，就是我们经常所说的水湿(分)，它有外湿和内湿的区分。

(1)外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使水湿内停;

(2)且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。