养生健康

要从生活细节入手

要从生活细节入手

酸性体质具有体重起伏不定的特性,并有疲劳感。为自己的健康着想,最好保持身体的酸碱平衡,应时常注意你的饮食是否合理,一不合理,就立即采取补救措施。例如,吃一份“酸性”披萨饼,应加喝一大杯碱性西红柿汁,其对身体的害处就减少一半。吃一块蛋糕,则可喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。

1、不吃夜宵。通常晚上8点过后进食就称之为夜宵。因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。

2、调整饮食结构。酸碱食物的比例建议为2∶8 。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性,可多食用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,海藻类食品也是很好的选择。

3、细嚼慢咽。任何时候绝不应匆匆忙忙地进食,而应细细地咀嚼食物、津津有味地吃,因为细嚼慢咽等于消化了一半,未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。

4、晚餐不应太晚。吃得太晚,食物没有消化就上了床,会使体内产生大量发酵酸。

5、要吃早餐。不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,使得体质变酸。

有效预防肥厚型鼻炎主要从生活细节入手

(一)戒除烟酒,烟酒同样对于鼻腔内部有着很大的危害,对于饮食上可以加强营养,这也是一种预防的办法,可以从一定程度上起到一个很好的辅助作用。

(二)减少有害气体的接触,对于有害气体不仅仅会对鼻部造成影响,还会影响到咽喉等部位,容易造成咽喉鼻部的同时病变,治疗起来也比较繁琐。

(三)杜绝挖鼻孔,对于挖鼻孔等不良习惯应该改掉,主要是由于挖鼻孔会对鼻粘膜产生刺激,会破坏鼻粘膜,不仅仅使鼻部的平衡会遭到破坏容易患鼻部疾病,还很容易造成鼻出血的现象。

(四)对于患有鼻中隔偏曲,等疾病,鼻窦炎等疾病要加以治疗,要保证其彻底治疗,这样才不会产生病变的可能性。

(五)身体锻炼,这个很重要,有好的身体就不会害怕病毒的入侵,所以对于长期加强运动的朋友,不仅仅可以预防肥厚性鼻炎,还可以预防各种常见疾病。

子宫肌瘤爱三类女性

▲性生活失调:夫妻不和,伤及七情,气血失调,产生肌瘤,可见,夫妻间正常的性生活刺激,可促进神经内分泌正常进行,使人体激素良好地分泌,减少肌瘤发生。

▲未育女性:未育女性得不到孕激素及时有效的保护,易发生激素依赖性疾病,子宫肌瘤就是其中之一。

▲抑郁的女性:中年女性面临着工作和家庭的双重压力,易产生抑郁情绪,有时可持续几个月甚至几年,抑郁等不良情绪同样是子宫肌瘤产生的重要原因。

预防子宫肌瘤从生活细节入手

陈志辽提醒女性,应尽量维持良好的性生活规律,适时婚嫁、生儿育女。另外,女性要特别注意房事卫生,做好外阴清洁,防止感染,也可以减少患病的机会。

要预防子宫肌瘤,应注意饮食的结构,避免暴饮暴食和偏食挑食,多吃清淡的食物以及五谷杂粮,坚持低脂肪饮食,多吃营养丰富的干果。在生活中要懂得调节自己的情绪,不要过多忧虑,保持愉快的心情。注意休息,避免劳累过度,增强自身的抵抗力,减少疾病侵入。

那类女性容易患上子宫肌瘤

性生活失调:夫妻不和,伤及七情,气血失调,产生肌瘤,可见,夫妻间正常的性生活刺激,可促进神经内分泌正常进行,使人体激素良好地分泌,减少肌瘤发生。

未育女性:未育女性得不到孕激素及时有效的保护,易发生激素依赖性疾病,子宫肌瘤就是其中之一。

抑郁的女性:中年女性面临着工作和家庭的双重压力,易产生抑郁情绪,有时可持续几个月甚至几年,抑郁等不良情绪同样是子宫肌瘤产生的重要原因。

女性预防子宫肌瘤从生活细节入手,应尽量维持良好的性生活规律,适时婚嫁、生儿育女。另外,女性要特别注意房事卫生,做好外阴清洁,防止感染,也可以减少患病的机会。

要预防子宫肌瘤,应注意饮食的结构,避免暴饮暴食和偏食挑食,多吃清淡的食物以及五谷杂粮,坚持低脂肪饮食,多吃营养丰富的干果。在生活中要懂得调节自己的情绪,不要过多忧虑,保持愉快的心情。注意休息,避免劳累过度,增强自身的抵抗力,减少疾病侵入。

子宫肌瘤三种高危人群

性生活失调:

夫妻不和,伤及七情,气血失调,产生肌瘤,可见,夫妻间正常的性生活刺激,可促进神经内分泌正常进行,使人体激素良好地分泌,减少肌瘤发生。

未育女性:

未育女性得不到孕激素及时有效的保护,易发生激素依赖性疾病,子宫肌瘤就是其中之一。

抑郁的女性:

中年女性面临着工作和家庭的双重压力,易产生抑郁情绪,有时可持续几个月甚至几年,抑郁等不良情绪同样是子宫肌瘤产生的重要原因。

预防子宫肌瘤从生活细节入手

提醒女性,应尽量维持良好的性生活规律,适时婚嫁、生儿育女。另外,女性要特别注意房事卫生,做好外阴清洁,防止感染,也可以减少患病的机会。

要预防子宫肌瘤,应注意饮食的结构,避免暴饮暴食和偏食挑食,多吃清淡的食物以及五谷杂粮,坚持低脂肪饮食,多吃营养丰富的干果。在生活中要懂得调节自己的情绪,不要过多忧虑,保持愉快的心情。注意休息,避免劳累过度,增强自身的抵抗力,减少疾病侵入。

如何预防口腔溃疡复发

口腔溃疡很容易引起感染,不注意饮食或暴饮暴食度可能是口腔溃疡复发,如果不从个人体质出发,越发会厉害。下面就给大家介绍几种方法怎样预防口腔溃疡复发。

第一:有针对性是预防口腔溃疡的关键,比如,有的人吃再多的柑橘也不会“上火”,而有的人就不行,很明显问题出在体质上。怎么预防口腔溃疡?中医上,把人们的体质分为平和质、气虚质、阳虚质等九种,所以在预防口腔溃疡过程中,判断准自己的体质,有针对性的预防,才能事半功倍。

第二:其次口腔溃疡又犯了不代表预防无效,比如,临床上,白塞氏病等疾病往往会表现出口腔溃疡的症状,所以“此口腔溃疡非彼口腔溃疡”,因此对于严重的口腔溃疡,一定要警惕,而不能视而不见、疏忽淡然。

第三:再次.预防口腔溃疡从生活细节入手,很多人对预防口腔溃疡,做不到全面周到,这往往给了口腔溃疡可乘之机。

预防淋巴瘤从生活细节入手

1、加强体育锻炼

增强体质,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。

2、生活要规律

生活习惯不规律的人,都会加重体质酸化,容易患癌症。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。

3、养成良好的生活习惯

戒烟限酒。如果人们都不再吸烟,5年之后,世界上的癌症将减少1/3;其次,不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质,长期吸烟喝酒的人,极易导致酸性体质。

4、有良好的心态应对压力

劳逸结合,不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因,中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

5、不要食用被污染的食物

如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋,发霉的食品等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

从生活细节入手防宝宝腹泻

秋季是宝宝腹泻的高发时节,看着孩子因拉肚子而无精打采,家长们实在心疼不已。宝宝腹泻可以预防吗?常见的小儿腹泻多是由痢疾杆菌、大肠杆菌等引起的感染性腹泻。这类腹泻多因接触到不洁物所致,只要悉心防护,就能降低患病风险。建议家长从生活细节入手,帮孩子把住病从口入关。

奶具消毒应充分。奶瓶、奶嘴如果不及时消毒,很容易成为细菌入侵的便捷通道。因此,奶具每次用后都要用开水煮沸。喝剩的奶液应丢弃,以免变质。大一点的孩子夏天可以尽量不使用奶瓶,而改用碗勺等喂水喂奶。

口水巾、毛巾及时洗。口水巾和毛巾是宝宝日常接触最多的用品,也是容易被家长忽略的“危险品”。一定要勤换洗、勤杀菌,清洗时尽量手洗,仔细揉搓,在阳光下暴晒消毒,或用熨斗高温消毒。

儿童玩具及时洗。很多宝宝喜欢一边抓咬玩具,一边吃东西。它们不仅容易藏匿细菌,毛绒玩具还可能导致小儿哮喘。家长可以定期清洗玩具,把它们晒一晒或用热水烫一烫。但专家提醒,不要用消毒液过分消毒,这会导致有益于人体的细菌不能进入肠道,反而影响孩子的消化功能。

冰箱食物别久存。看似卫生的冰箱其实很容易“藏污纳垢”,特别是炎热的夏天,家长千万不能把冰箱当成“储物箱”。此外,家用饮水机也有可能滋生细菌,最好定期清洗。同时要注意房间通风换气,并尽量减少孩子与外界公共场合的接触。

亲吻孩子要适当。看着可爱的宝宝,大人时常忍不住要亲上几下,可这往往会将口中和身上的细菌带给孩子。因此,在接触孩子前,家长首先要注意好自身的清洁,可以洗洗手、刷刷牙、换身家居服等,不让宝宝受到细菌的包围。

如何远离霉菌性阴道炎

怎么预防

要怎么预防霉菌性阴道炎,要从生活细节入手。

1、穿着宽松、透气的全棉内裤,尽量保持外阴清洁干爽。

2、注意内裤卫生。内裤要及时清洗,漂洗彻底,最好就用手洗。另外一定要充分晾晒,最好就挂在室外太阳下晒干。

3、经期卫生要特别注意。卫生巾勤换,用合格的产品。

4、清洗外阴时,用清水,不要用有刺激性的肥皂盒沐浴露,洗之前要先清洁双手。而阴道,别随便洗!

5、在避孕方面,建议用安全套,因为避孕药中含有雌激素,会为白色念珠菌生长提供有利条件。

6、上厕所时用纸要注意。肛门离阴道很近,上厕所,要注意卫生纸的使用方向,应该从尿道向肛门方向擦拭,避免把肠道内的细菌带到阴道或尿道。

预防中耳炎从细节入手

(1)中耳炎病人要保持周遭环境的安宁,不可运动过度,不能吹奏笛子及气球,随时漱口保持口腔卫生,尽量用鼻子呼吸,睡觉侧躺时将病耳朝下,擤鼻涕时不可过猛,并且适当的运动也有助于鼻道耳咽管畅通,维持中耳的排泄与通气功能。

(2)中耳炎首先要注意均衡饮食与生活习惯。减少使用烟、酒及辛辣刺激性食物,避免可能传染感冒的场合,都可以保持鼻、咽及耳咽管的健康,进而防止中耳炎的恶化。

(3)在慢性中耳炎有耳膜穿孔者,特别要防止不洁的水经外耳道进入中耳(例如洗头、游泳等),造成发炎的加重,必要时可用耳塞塞住耳道来预防,若水进入耳朵时,可用吹风机吹乾,或侧跳使水份流出,避免挖耳朵使其再受伤害。

(4)中耳炎要注意养成正确的医疗习惯,遵照耳鼻喉科专家的指导与治疗绝不可自作主张,认为症状减除而自行停药,中止治疗,以致病情转为慢性或产生副作用。

预防外阴湿疹从生活细节入手

1.经常清洗私密处

由于女性的私密处阴暗潮湿,是最适合滋养霉菌的好地方,如果对其没有经常清洗就会使霉菌大量繁殖,增加外阴湿疹的病发几率。因此需要经常清洗私密处,以免其长期处在阴暗潮湿有异味的环境中,增加湿疹的发生的几率。

2.碱性的清洁产品

当女性阴道内的汤原含量和酸度偏高,会有易于霉菌的侵害,引发阴道湿疹的病发。所以在选择清洁阴道的清洁用品时,最好选择弱碱性的产品,这样有助于控制阴道内霉菌的生存环境,以免私密处被霉菌所占领,诱发湿疹的病发。

3.单独清洗内裤

霉菌对生存的条件要求不高,可以在皮肤的表面、肠胃道、指甲内等地方大量地繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等,衣物在一块清洗很容易就会造成霉菌的交叉感染。因此,在清洗内裤时,一定要单独清洗,以免加重湿疹诱发的几率。

4.穿着透气的内裤

有的女生为了显示自己的身材,会选择一些颜色艳丽,紧绷的内裤,以达到提臀的效果。殊不知这样紧身的化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高,滋长了霉菌的繁殖,诱发湿疹。因此,平时要穿着柔软透气的棉质或竹浆纤维的内裤,杏璞竹纤维抗菌内裤,能够快速挥发阴部的湿热,保持私密处的干爽,更好地呵护肌肤。

5.小心洗衣机

由于过多地使用洗衣机,不对其进行清洁,导致洗衣机内的霉菌越洗越多,以至于内裤上的细菌、霉菌不仅没有被洗干净,反而越洗越多,促使内裤上沾有霉菌,以至于当阴道接触内裤的表层时,就会促使霉菌的生长,增加湿疹的诱发几率。

6.忌滥用药物

很多人为了尽早恢复身体健康,不妨碍其工作学习,当其身体发生不适时,像是咳嗽、发烧就会吃抗生素以缓解症状。过多地服用抗生素会控制住益菌群,这样就会让霉菌乘虚而入大量繁殖,因此对于抗生素的使用一定要慎重。

从生活细节入手让孩子吃的健康

让孩子吃得健康,是每个家长的愿望,但有时候常常事与愿违。当孩子出现偏食、挑食等不良饮食习惯时,有的家长可能还不觉得有问题,但当孩子的这些不良饮食习惯影响了孩子的健康时,我们就会开始着急了。我们该怎样培养孩子健康的饮食习惯?营养专家表示,家长应该从生活细节入手,让孩子吃得健康。

曾有媒体报道,在日本,妈妈主要负责做家务和带小孩,孩子会跟着进厨房,因为厨房是妈妈与孩子们交流的好场所,很多日本家庭甚至在孩子很小的时候就送去专门的烹饪培训班学习。

1.和孩子一起购买食物

家长可带孩子一起上超市购买食物,一方面可以让孩子认识不同的食物,另一方面,在购买的过程中,家长可以给孩子介绍各种营养知识,比如蔬菜含有丰富的矿物质和维生素,奶类含钙丰富、有利于骨骼健康等。在生活中潜移默化,让孩子学习营养和健康知识。

2.让孩子参与烹调

让孩子参与食物的准备、制作过程,不仅可以帮他们加深对食物和营养知识的了解,还可以通过参与认识到食物的来之不易,养成珍惜粮食的好习惯,同时还可培养独立生活的能力。而且在学习烹饪的过程中,孩子可以了解到各种食物的属性,尝到酸甜苦辣,见识赤橙黄绿,有利于“五觉”的开发。但家长需要注意,厨房存在很多危险的地方,如刀具、高温的油等,因此让孩子进厨房时一定要注意安全,可给孩子准备安全的儿童用工具。

3.不要强迫孩子吃东西

当孩子出现挑食现象时,家长不要硬性制止,更不要强迫孩子吃不喜欢吃的东西,强迫反而会让孩子更加反感。家长应该顺其自然的引导,或者通过改变食物的做法吸引孩子注意,让孩子慢慢纠正偏食、挑食的习惯。

4.不要拿食物奖惩孩子

有的家长喜欢用食物作为奖惩孩子的手段,比如表现好就带他吃大餐或他喜欢的洋快餐,不听话就禁止吃零食等,但这样往往会让孩子更加期待快餐或零食等不健康食物。

相关推荐

春季白带增多的原因食疗方法

春季各时期白带增多的原因 一、月经前后白带增多 女性在月经的前两天或是后两天,或是在排卵期及性生活后都会出现白带增多的情况,这是由于经期子宫颈口逐渐扩张,宫颈管内 的柱状上皮细胞分泌功能比较旺盛,粘液量有所增加和阴道分泌物混在一起流出。月经期前后,因盆腔充血和雌激素的影响,使阴道渗出物和宫颈分泌液增加。这些因素均可使白带增多。 二、怀孕后白带增多 女性在怀孕后白带会较没怀孕前有所增多,这是正常现象,那是因为女性在怀孕后,受激素急剧增加的影响,阴道分泌物增多是正常的现象。 三、炎症性白带增多 阴道炎、宫颈炎

脊椎做按摩预防脊柱炎

预防脊柱炎细节入手,日常生活注意保持躯体的正确姿势和活动性,对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重的,驼背的发生和发展过程,缓慢的使人难以觉察,因此注意日常躯体姿态,以及保持良好姿势极为重。另外,多给脊椎做按摩也能预防脊柱炎。 脊椎按摩预防脊柱炎: 取穴按摩:可根据症状,随症取穴按摩。 例如:用指按法按压两侧膀胱经以及臀部的环跳、秩边、居等穴,可缓解脊椎及臀部的僵硬强直。拿风池及颈椎两侧至肩井,可缓解颈肩部肌肉痉挛等。 推背:患者取俯卧位,在脊椎两侧拇指平推或指揉法。由上而下反复推揉数遍,着

勃起障碍如何调理

勃起障碍如何调理?调理重在一个“养”字,所以必须从细节入手,且贵在长期坚持。 1、患者最好把目前服用的药物告知医生,以防不小心服用了容易引起阳痿的药物。 2、夫妻性生活应该有所节制,或直接分房,以免加重病情。患者应保持清心寡欲的态度,良好的精神调养有助于身体恢复。 3、两性之间避免各种性刺激,以保证性中枢神经和性器官都得到调养,有利于病情的恢复。 4、保持积极乐观地情绪,不能盲目对待,更不能坐视不理,这样只会加重病情。 5、夫妻坦诚相待,女方切不可埋怨男方。 6、饮食上增加营养的种类,多吃壮阳食物和

减肥不困难从细节入手一切都好办

在等人的时候做举手跳跃运动 从吸气的姿势开始,边跳起来边把脚张开,两只手举过头后拍手,然后回到原状,不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后,在等洗澡水时,或者是等咖啡煮好时,只一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。 吹头发的时候做深蹲运动 吹头发是挺花时间的,尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。 坐下来的时候不断的跺脚 上下班的途中,坐着的的时候就可以使用,把脚尖垫起来咚咚咚的踏,

生活细节预防晒斑

1、 防止毛孔阻塞,随时保持毛孔畅通,彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。 2、多摄取VitC含量高之美白食物及水果。 3、营养补充,并健全肝脏功能。 4、多食用含钙较高之食物。 5、保持愉快之心情,解除疲劳。 6、充足的睡眠。 7、妊娠前后作适的保养及护理。 8、避免长时间曝晒在日光下。 9、对紫外线,务必作好防护、遮瑕之工作,选择防晒、并还原美白肌肤,健全弹性组织之防护保养品。 10、避免食用色素含量高之食物、饮料。 11、适当的运动,以促进血液循环及新陈代谢。

小儿生长痛该如何预防

小儿生长痛最重的是及时休息。预防生长痛生活细节入手幼儿如果膝部或小腿不适,不勉强孩子做更多的运动。每天睡觉前用热水给孩子泡脚和小腿。但在孩子不疲劳时,应鼓励多活动,锻炼肌肉力量,促进胫骨畸形的自然矫正。 1、每天晚上虽睡觉前,可以用温水给孩子泡泡脚,对下肢关节、肌肉做一些适当的局部按摩,还可以服用适量维生素C。 2、平时应关照孩子,不活动过度,注意适当休息,锻炼身体应循序渐进。 3、孩子处于生长发育期,营养需求量大,在日常饮食中,加强营养,平衡膳食,荤素搭配,尤其鼓励孩子每天摄入一定量奶制品

注意6个生活细节帮你提高宝宝免疫力

良好的免疫力是宝宝免于生病的基础,提高宝宝的免疫力,应从日常生活细节入手。 1.规律的作息 从宝宝出生开始,每天记录下他喝奶、睡觉的时间,耐心帮助宝宝建立生活规律,等孩子大一些后,也尽量保证每天作息有规律。 2.饮食均衡 偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降。营养的重原则是:均衡、多样,也就是说适量地吃各种各样的食物,肉、蛋、奶、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。 3.多喝水 多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重防线,外出时给孩子带上小水瓶,渴了随时喝。注意给孩子喝白开

那类女性容易患上子宫肌瘤

子宫肌瘤虽是一种良性肿瘤,但还是会带来健康的困扰。积极预防子宫肌瘤的发生是女性对自身健康负责的态度,以下三种高危人群尤需注意—— 性生活失调:夫妻不和,伤及七情,气血失调,产生肌瘤,可见,夫妻间正常的性生活刺激,可促进神经内分泌正常进行,使人体激素良好地分泌,减少肌瘤发生。 未育女性:未育女性得不到孕激素及时有效的保护,易发生激素依赖性疾病,子宫肌瘤就是其中之一。 抑郁的女性:中年女性面临着工作和家庭的双重压力,易产生抑郁情绪,有时可持续几个月甚至几年,抑郁等不良情绪同样是子宫肌瘤产生的重原因。 女性预

如何远离霉菌性阴道炎

怎么预防霉菌性阴道炎,生活细节入手。 1、穿着宽松、透气的全棉内裤,尽量保持外阴清洁干爽。 2、注意内裤卫生。内裤及时清洗,漂洗彻底,最好就用手洗。另外一定充分晾晒,最好就挂在室外太阳下晒干。 3、经期卫生特别注意。卫生巾勤换,用合格的产品。 4、清洗外阴时,用清水,不用有刺激性的肥皂盒沐浴露,洗之前先清洁双手。而阴道,别随便洗! 5、在避孕方面,建议用安全套,因为避孕药中含有雌激素,会为白色念珠菌生长提供有利条件。 6、上厕所时用纸注意。肛门离阴道很近,上厕所,注意卫生纸的使用方向,

春季预防妇科炎症从6个细节入手

一、宫颈炎 子宫颈是阻止病塬微生物进入子宫、输卵管以及卵巢的一道重防线。春季人体抵抗力下降,很容易得此病。 妇科专家解读宫颈炎的危害:宫颈炎有急性和慢性两种,以慢性宫颈炎多见,常表现为宫颈糜烂。宫颈糜烂是由于受炎性分泌物的浸渍、宫颈鳞状上皮脱落,由宫颈管的柱状上皮覆盖代替。宫颈炎如不能及时查出,会恶化为宫颈癌。 二、阴道炎 健康女性的阴道由于解剖结构的特点,对病塬体的侵入有天然的防御功能,不会出现炎症。但是,当阴道的自然防御功能受到破坏时,尤其是在春季,细菌活跃,加上人体早晚温差大,易导致人体生物钟紊乱