产后瘦身的最佳时间 女性天生高脂肪孕期加速囤积

产后瘦身的最佳时间 女性天生高脂肪孕期加速囤积

美国疾病防治中心研究1万6千名受试者，发现男性平均摄取热量比女性高51%却不易发胖，原因是男性肌肉与骨骼量比女性高33%，消耗更多热量；西班牙沙拉戈萨大学也从4,500名新生儿数据比较出，脂肪量取决于性别，女性天生拥有较多脂肪。

女性进入孕期，受荷尔蒙变化与肠道细菌影响，全身脂肪量增加2～6公斤，吃得不多也可能变胖，子宫扩张也导致皮下脂肪增厚，体态变形。

女性什么时间减肥效果好呢

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

要想在这10天里达到丰胸的效果，需要调理您的饮食，这10天的饮食中必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

知道了女性丰胸要掌握最佳时间，同时，不同年龄段的丰胸饮食方法也不尽相同：

青春期女性青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨多吃菊蛋和羊肝焖黄鳝。

成年女性有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。如：豆浆炖羊肉和人参莲子汤等。

荷尔蒙减肥这样调节更易瘦身

有些女性对自身的形体与体重很在意，女性的荷尔蒙与体重息息相关，荷尔蒙平衡，比较不容易胖。相反，如果荷尔蒙失调，就算只吃一点点，都会容易发胖。其实，如果可以善用生理周期，调理好荷尔蒙，减肥这件事会更得心应手。别如在月经期(第1~7天)，因体内黄体素和雌激素分泌较不充足，是新陈代谢较差的时期，也是食欲较差的时期，所以此时期不必进行任何减肥计划。在滤泡期(第8~14天)，体内的雌激素分泌增加，身体代谢增快，消化功能佳，是新陈代谢较佳的时期，也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段，积极进行饮食控制及运动，可达到很好的减肥效果。黄体前期(第15~21天)的雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲变好，胃口大开，但新陈代谢却逐渐减慢，而且脂肪也较易囤积，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制地大吃大喝，才不会囤积多余的热量。黄体后期(第21~28天)是黄体素分泌最旺盛的时期，容易出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、水肿、长痘痘等"经前症"，这段期间仍是减肥的好机会，要控制饮食，坚持运动，以少量多餐的方式克制食欲。

因此，注意月经周期调理有助于瘦身。首先，要防治经前嗜吃。很多女性在经前会因为生理关系，会有强烈的进食欲望，明明不饿，但是非吃不可。由于荷尔蒙的作祟，这时候的女性想要吃一些高热量的食物如巧克力、煎炸食品。在这阶段，由于体内的黄体酮升高，脂肪容易堆积，如果这时还吃高热量的食物，就更容易累积脂肪了。所以若想瘦身成功，在这阶段控制好食欲是非常重要的。其次，要防治经前水肿。水肿会让人看起来体型大了一码，重了几公斤。经前避免盐分太高的食物，多吃含有钾的食物，如根茎类蔬菜、包括萝卜、马铃薯、甜菜根等。钾可以平衡钠，避免水分在体内滞留，造成水肿。最后，经后要补气、补血。经期的月经排完了，经后应该补血，有充足的气血，人的代谢会变得比较好，比较容易代谢脂肪。

那么，瘦真的比较好吗?很多人以瘦为美，认为瘦就是健康，其实这不一定。若是天生的瘦，基本上问题不大，若是刻意的瘦，就会对健康造成影响。很多女人为了减肥，不吃东西，导致营养摄取不足，身体缺乏能量，身体系统受到影响。长期营养不良会导致机能衰退，免疫力降低，提早老化。盲目的减肥会导致脂肪过低，若脂肪不足，则形体扁平化，身体机能无法正常发挥。而身体机能的好坏又与内分泌有重大的关系。如果内分泌失调，轻则导致女性月经失调、长痘痘、皮肤干燥，重则引起不孕、妇科疾病。女性脂肪的百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和生殖能力。总之，丰腴多姿、柔美圆润是女性的科学审美标准，骨干、纤瘦、呈直线状的体型是病态的审美观。

女人如何利用好生理期来减肥丰胸

塑身效果

女性在生理期如何减肥的呢?女性在生理期局部塑身效果好。一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

丰胸

经期减肥丰胸为什么容易出效果?美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天 多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收 有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

燃脂

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力 比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。减肥丰胸经期一定好。

简单运动

建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推 荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的 收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

怎么预防孕妇长妊娠纹有效

1、均衡饮食。怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。

2、严格控制体重。孕期体重的增加应该是渐进式的，如果非疾病所致，孕妈妈体重增长过速的话，需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食，导致体重超标。过多脂肪的摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，还不利于自然分娩，并且会给产后瘦身造成一定的困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

3、增强皮肤弹性。饮食调理以及适当运动等都是改善皮肤的肤质，增加皮肤弹性，预防妊娠纹的好办法。怀孕期间可多吃一些对胶原纤维有利的食物，如猪蹄等;同时还应该多吃一些富含纤维素的果蔬以及含维生素C丰富的食物。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物，避免体重增长过速。

经期丰胸的最快方法 把握丰胸的最佳时期

女性每次经期的时间都在2-8天不等，在月经期间，因为脑垂体激素的控制，体内雌激素和孕激素的分泌量下降;月经的第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天卵巢激素24小时等量分泌，会对胸部丰满度造成影响，可以刺激乳房脂肪囤积。

排卵期减肥的高峰期

月经结束後，接下来第6至14天就是「排卵期」，排卵期为瘦身的高峰期，贺尔蒙分泌旺盛，消化功能佳、代谢快，营养素吸收、消耗的效率加快，因此，排卵期是从事有氧运动，促进热量消耗的最佳时期，建议每星期至少维持7个小时以上的运动量。

由於排卵期吸收营养的效率也同样加快，吃下肚的热量若不能马上消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。因此处於排卵期的女性，要少吃高热量、高脂肪的食物，多吃富含铁质及纤维质丰富的食物如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

预防妊娠纹注意事事项

1、均衡饮食

怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。

2、严格控制体重

孕期体重的增加应该是渐进式的，如果非疾病所致，孕妈妈体重增长过速的话，需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食，导致体重超标。过多脂肪的摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，还不利于自然分娩，并且会给产后瘦身造成一定的困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。

产后减肥的三个黄金时间

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是减肥的黄金时期，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦!

第一阶段产后第1周

帮助子宫及体内机能复原

孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

第二阶段产后第2周

收缩腹部恢复腹璧

在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。

束腹产品选购方式

看看包装上的说明，挑选适合的机能设计，并且拉拉看，感受一下产品是否具有很好的伸缩弹力，这样穿着时才会合身而不产生束缚感。另外，因束腹产品是长时间穿着的，产品材质是否舒适、透气、闷不闷热等，都会影响到穿着时的舒适感喔!

第三阶段产后第3周——产后6个月

加强、塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。

专为孕妈咪提供完整服务的“六甲村”，针对孕妈咪产后的体型变化精心设计了一系列产后瘦身的产品，让新妈眯能穿的舒适、瘦的自在。

小秘诀

产后瘦身计划的进行，应该要建立均衡营养的饮食习惯，搭配适当的运动，同时依体型的变化逐一挑选适当的产后瘦身产品，千万不可为了要赶快恢复身材，就穿着很紧的束腹或束裤，如此臀部与腹部的脂肪会因爱到过度的压迫，产生排挤效用，造成体型的变形，同时加速产品的耗损，甚至因此血液循环不良而影响健康得不偿失!

经期是女性丰胸最佳时期吗

有研究表明，丰胸的最佳时间是在月经的第一到三天，因为这个时段影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。

月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成。胸部的丰满度会受到女性卵巢动情激素分泌量所影响。月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

丰胸是女人们一生的事业，当然也是为了使自己变得更加的美丽漂亮，有很多的女性并不是很满意自身的胸部的，这个时候就会选择一些丰胸的办法的，想必大家都知道经期是女性丰胸最佳时期，这究竟是不是真的呢?看完上述的介绍之后，想必大家就都明白了，但千万不可盲目胡乱丰胸。

教你经期减肥的健康方法

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，曲线茶配合饮食，以达到减重的目的。

减肥方法：

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!