莲子什么时候吃最好 干莲子一天吃几个为好

莲子什么时候吃最好 干莲子一天吃几个为好

干莲子建议一天吃10-15粒即可。

首先因为莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多容易加重肠胃负担，可能会引起肠胃不适、消化不良等情况，所以不宜多吃；另外，莲子还有收敛涩肠的作用，吃多了还容易加重大便干燥、便秘的情况。

莲子一天吃几个为好

20粒左右就足够了，支持莲心食用7、8根即可。

莲子中含有大量的淀粉，并且不是很好消化，因此一天不建议食用过多，控制在50克左右即可，大约再20粒左右。而莲心性寒，一次性不能食用过多，会加重身体的寒凉之气，导致身体不适。

莲子一天吃几个为好 茯苓

莲子具有固涩、收敛的作用，而茯苓味甘、淡，偏平性，具有利水祛湿，健脾宁心的作用，两者搭配在一起食用的话可以起到健脾、固精的作用，对于水肿尿少、脾虚食少、便溏泄泻等症来说具有很好的治疗效果。

莲子一天吃几个为好 干莲子泡多久合适

可以较长时间的浸泡。

干莲子是指完全脱水的莲子，这样的莲子非常坚硬，吃起来磕牙，因此需要经过彻底的浸泡，在浸泡的过程中，营养成分析出，因此，干莲子是可以长时间浸泡的，如果是煮粥、煮汤，最好是煮得软烂再食用，这样口感会更好。

莲子一天吃几个为好

建议不超过200克。

由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多的话容易加重肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等肠胃不适问题，所以吃莲子的时候不宜多吃，由于莲子的个头大小不一，所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量。

莲子一天吃几个为好

新鲜莲子的水分充足，味道甘甜，许多人都是当水果吃的，但是一天当中吃莲蓬最好不要超过2个，莲子重量控制在30-50克之间，因为吃多了容易出现肚子不舒服、消化不良的情况。

小贴士：

新鲜莲子中也有莲心，如果是比较鲜嫩的莲子，莲心还没长成，不怎么苦，直接吃影响不大；

但如果是比较老的莲子，莲心已经很苦了，一些体质偏寒或者容易腹泻的人群，最好去掉莲子心再吃。

干莲子一天的食用量建议控制在6-15克之间，通常一粒莲子的常规重量在1.1-1.4克之间，也就是10粒莲子左右。

因为干莲子有固涩作用，多食可能导致腹胀、便秘等情况。

干莲子一天吃多少颗好 干莲子有一圈黑能吃吗

视情况而定。

干莲子之所以有一圈黑是因为这个地方含有较多的鞣质，如果放置时间过长的话，这部分鞣质被氧化之后就会出现颜色变黑的情况，是属于正常的情况。

如果干莲子变黑的范围不大，同时也没有出现其它异常情况下时，是可以继续吃的；但是如果干莲子变黑的范围比较大，那么就有可能是因为滋生了较多细菌、霉菌等微生物所导致的，对于这种情况下的干莲子来说是不建议再继续食用的。

莲子一天吃几个为好

一般建议不超过10个。

虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，人体食用后，可补充营养，提高自身免疫力，但是莲子的食用量不宜过多，这是因为莲子中的芯是一种寒性物质，食用过多的话，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状，所以一般建议食用莲子不超过10个，也就是在30-50克之间。

干莲子一天吃多少颗好

10-15颗左右即可。

干莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用可以为人体补充一定的营养成分，起到涩精补肾、补脾止泻、养心安神的作用。

但是干莲子的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，食用后会对肠胃造成一定的负担，因此在吃干莲子的时候建议控制好食用量，每天吃10-15颗左右就可以了，以免食用过多出现腹痛、腹胀等肠胃不适、消化不良的症状。

莲子一天吃几个为好

30-50克为佳。

莲子中含有大量的淀粉、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，这些都是不好消化的成分，大量食用莲子会增加肠道的消化负担，对健康不利，而且莲子中含有莲心，莲心性质寒凉，食用过多容易引起肠胃不适，从营养学的角度来说，一天吃30-50克莲子是比较恰当的。

莲子一天吃几个为好 百合莲子汤

材料：百合5克，莲子50克，山药20片，红枣20颗，白木耳20克，冰糖1/3杯。

1、将所有材料(冰糖除外)分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。

2、放入1000毫升的水到锅中，加入百合、莲子、山药、红枣煮软，再放入白木耳，煮至白木耳变软。

3、加入冰糖拌溶即可。

功效：莲子味甘、涩、性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效；百合味甘，性微寒，归肺、心经，有润肺止咳，清心安神的功效，两者搭配炖煮成糖水食用可养心安神、清热下火、润肺补脾等，适宜热咳嗽，虚烦惊悸，失眠多梦等人群食用。

莲子一天吃几个为好 新鲜莲子怎么吃最好

将新鲜莲子从莲蓬取出，剥去绿色的外皮，暴露里面白色的果肉后可以直接食用了，不过里面绿色的莲子芯有一定苦味，看个人习惯可吃可不吃。

将鲜莲子剥好后去除莲子芯，然后加粳米、百合、冰糖一起煮粥，不仅清热解暑，而且营养又好喝，再搭配银耳、红枣、枸杞等食物一起炖汤也是十分不错的。

莲子一天吃几个为好

10-15个左右即可。

虽然说莲子具有非常高的营养价值，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害，而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质，食用过多时容易使人体出现腹胀、消化不良等肠胃不适的症状。

因此一般建议正常人群每天吃10-15个莲子即可，而对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，则建议可以根据个人的肠胃情况来决定少吃或不吃。

干莲子什么时候吃最好 干莲子的保质期是多久

1-2年。

干莲子是由新鲜的莲子经过脱水操作之后制作而成的，相对来说保质期还是比较长的，一般在保存得当的情况下可以放置2-3年左右的时间，最好是尽快吃完，这样营养价值会更高一些。

但是现在市面上的一些商家，为了防止干莲子出现长虫、发霉的现象，会将干莲子用硫磺来熏制，这样的干莲子食用后会对人体健康造成一定的伤害，因此在选购干莲子的时候最好是避免选择那些颜色洁白、外表光滑的莲子。