饭后需要注意什么 饭后别马上刷牙

饭后需要注意什么 饭后别马上刷牙

有人说，饭后立马刷牙才能更好的清洁牙齿。其实这是不对的，吃完饭后，酸性食物会附着在牙齿上，使得牙齿表面的牙釉质软化。这时候刷牙，会破坏牙釉质，让牙齿变得更加脆弱。饭后还是到半小时后再刷牙比较好。

早上最佳刷牙时间是什么

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面,继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。

饭后大概30分钟-60分钟,牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着,因此,建议大家饭后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳,能有效预防牙菌斑的形成,也就不会有牙结石、牙垢的产生。

为什么说15分钟-30分钟内刷牙效果最佳,因为餐后马上刷牙,的确能及时清除食物残渣和牙垢,但澳大利亚口腔医学专家说,餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%。

刷牙办法

1、先刷上下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两只三颗牙为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。

2、刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来，旋转画着圈刷，即上牙画M”形，下牙画W”形。

3、然后再刷牙的内侧，重复以上动作。

4、刷牙门内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

相信通过小编的介绍，大家对于如何保护牙齿已经有一定的了解了。刷牙很重要，注意饮食也是非常重要的。一些过酸或者是过于生冷的食物会对牙齿造成一定的刺激，所以尽量不要多吃这类食物。在发现蛀牙现象以后需要及时进行修补。

饭后应该马上刷牙吗

谣言：有些人认为，每次进食后都应该立刻彻底清洁牙齿，这样才不会长虫牙，还能有效减少牙龈发炎、过敏等症状。

真相：其实饭后立即刷牙，很伤牙。特别是摄入汽水、红酒、猕猴桃等酸性较高的食物后，牙齿珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被磨蚀。如果进食过后实在觉得口腔不舒服，建议漱个口就好了，先把口中大部份的酸性去掉，然后约莫半个小时之后，再将附著在牙齿上的食物残余刷掉。

分析：其实，如果刷牙彻底，早晚各刷一次已经足够了，其他时间无需再刷;若需要在进食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。

饭后马上刷牙到底好吗

刷牙本来是一个好习气，维护牙齿的人，每天会坚持迟早刷两次牙。但有些人饭后立刻刷牙，乃至不论吃了点啥都要赶忙刷牙，其实这样反而不利于牙齿安康。

大家用餐时吃的很多酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿外表的牙釉质软化，乃至与牙齿轴层中的钙、磷分子发作反响，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此刻刷牙会损坏牙釉质，危害牙齿安康。吃完饭就刷牙，你能够会把酸性食物更深化地推到牙釉质和牙本质里去。

有饭后当即刷牙习气或是刚吃完酸性食物和饮料的人，最佳等半小时后再刷，这时牙齿的维护层已康复，刷牙就不会损害牙齿了。但发起饭后应当即漱口，这对牙齿维护很重要，能够减轻口腔内的酸性环境。

刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残屑，减少口腔细菌和其他 。

有害物质，防止牙石的形成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果。不适当的方法引起的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引起牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损(如图3所示)，并由此而引起的牙颈部敏感。因此在刷牙的过程中应从以下三个方面加以注意：①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷;②牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏;③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适宜的刷牙方法以外，使用轻柔的力量刷牙也尤为重要。应知道牙齿的清洁时通过轻柔的力量进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食物残渣由大变小，由有到无，达到清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。

我们要养成刷牙的习惯，尤其是小孩子，从小就要树立一个刷牙的好习惯，这样才能够保证牙齿的健康，尤其是喜欢吃油腻食物或者是吃一些酸性食物的朋友，一定要早晚刷两次牙，但是在吃完饭之后出来呀，对牙齿特别不好。

饭后需要注意什么 饭后别马上散步

有人常说，吃完饭了就去散散步吧，对身体好，其实，饭后立马散步对消化非常不好，会使得肠胃的血液供应不足从而导致消化不良，特别是老年人应该要注意，最好是饭后20分钟后再散步，这样心功能减退、血管硬化、血压异常都会离你远去的。

什么时间喝酸奶最好

酸奶可以在早上、饭后2小时、晚上这三个时段进行食用。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，饭后喝酸奶可以使酸奶的功效达到最佳，晚上喝酸奶可以起到补钙的效果。

喝酸奶需要注意什么?

1、 早晨不能空肚子喝酸奶。

2、 酸奶不可以加热

3、 睡前喝酸奶一定要漱口刷牙

一定要掌握喝酸奶的时间和喝酸奶需要注意的一些事情，这样才可以将酸奶的功效发挥到最佳。

饭前刷牙好还是饭后刷牙好 饭后是否要立即刷牙

一般说来，饭后立即刷牙能够帮助及时清除牙齿中的食物残渣，从而保护牙齿。如果是在进食了酸性食物之后就一定要注意要在饭后2小时左右刷牙。这是因为刷牙时牙膏和牙刷对牙齿的摩擦会对牙齿表面的珐琅质造成损害，牙齿缺乏保护层会变得更加脆弱。

饭后需要注意什么 饭后别马上锻炼

饭后就马上锻炼容易引起消化不良，若是运动的强度比较大，还有有可能照成腹痛或者肠胃疾病，还是饭后半小时锻炼比较健康。

虽然每个人的饭后习惯不同，但是要避开不健康的做法，让自己的身体更加健康。身体是自己的，养生也要靠自己

牙周炎 护牙存五大误区

保护牙齿是一辈子的事情。专家指出，每天早晚分别刷牙3分钟、饭后漱口是“必修课”。此外，以下几大常见误区也需破除。

忽略刷牙小细节。刷牙时别左右来回“拉大锯”，而是要采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷牙水以35℃~36℃为宜，刷前牙刷不要沾水，也别用水漱口，这样能减小牙刷、牙膏与牙齿的摩擦。

没给牙齿一张好“床”。健康的牙龈是粉红色，边缘贴合在牙面上。如果牙龈变成红色，边缘肿胀、增厚，看上去变软了，最明显的是出血了，就说明牙龈有问题。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈，应用软毛牙刷画圈刷。刷牙后洗净右手可做个“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩数次，结束后漱口。

意想不到的坏习惯很伤牙。不爱运动、不吃早饭、吃零食、喝饮料等习惯也会间接伤害牙齿。研究发现，有焦虑、抑郁等症状的人，口腔健康状况较差，更易掉牙。这可能与他们压力过大，影响免疫系统等因素有关。而吃完饭马上刷牙会损害牙周，最好饭后半小时再刷。

缺牙不补、无牙不刷。不管是什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右修复好，因为长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重者甚至造成一侧牙失去功能，还会增加牙周病、龋病的发病率。此外，还有很多人牙齿掉光后，就不再关注口腔，建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口，“赶走”残留在口腔中的食物残渣。

洗牙、用牙线让牙缝变宽。定期洗牙是对付牙周病最有效的方法。洗牙后感觉牙缝变宽，是因为本身就有牙周病，牙龈萎缩了，平时被牙结石包裹住没察觉。生活中一旦塞牙应用牙线去除，用牙签容易伤害牙龈等组织。

怎样补铁的食物更有效

饭后水果能补铁

大家都希望能从膳食中补充更多的铁，怎样让“吃饭补铁”更有效呢?

多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。

铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质。

饭后别马上喝茶或咖啡。一杯茶会降低64%的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39%。台湾营养师公会秘书长黄翠华建议，最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。

吃黄桃需要注意什么 饭后不宜马上吃黄桃

若是饭后立即吃黄桃，黄桃会被正餐所吃的食物阻滞在胃内，如果停留胃部时间过长，黄桃中的糖分就会发酵而引发腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等情况。

如何科学刷牙

有专业牙医认为，应当在饭前刷牙更好。但更科学的说法是，饭前刷牙还是饭后刷牙，具体应当以早餐吃了什么来调整。之所以牙医认为饭前刷牙更好，这是因为饭后刷牙能够将污垢更彻底地清洁干净。但是，如果早餐会进食水果或者果汁一类的酸性食材，则应当在饭前刷牙。

在摄入了酸性食物之后的半小时内不应当刷牙，这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用，如果饭后马上刷牙，牙刷和牙膏对牙齿的摩擦可能对珐琅质造成更大的伤害，使得牙齿不能得到很好的保障，进而对牙齿健康产生隐患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物质，就应当在饭前刷牙，或者在吃了酸性物质后的半个小时不要刷牙。

是不是吃了酸性的东西以后就一定不能在半小时内刷牙呢?如果是早上忙着上班的上班族等不了这么长时间怎么办呢?饭后空闲30分钟不要刷牙，或者可以使用碱性的漱口水漱口，将口腔内的PH值调回正常以后再刷牙。”

吃完饭后不该马上刷牙

很多人都爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁 。但是 ，这种做法不仅不会起到保护 牙齿的作用 ，反而会伤害牙齿 。

刷牙本来是一个好习惯 ，爱护牙齿的 人 ， 每 天会 坚持 早晚 刷两 次牙 。 很多人都爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁 。但是 ，这种做法不仅不会起到保护 牙齿的作用 ，反而会伤害牙齿 。刷牙本来是一个好习惯 ，爱护牙齿的人 ，每天会坚持早晚刷两次牙 。但有些人饭后马上刷牙 ，甚至不管吃了点什么都要赶紧刷牙 ，其实这样做反而不利于牙齿健康 。

美国口腔专家告诉大家 ， 人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙 齿上 ，会使牙齿表面的牙釉质软化 ，甚至与牙齿轴层中的钙 、 磷分子发生反应 ，将钙磷分离出来 ，牙齿会变得软而脆 。此时刷牙会破坏牙釉质 ， 损害牙齿健康 。 “ 吃完饭就刷牙 ， 你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去 。 ”

北京口腔专家告诉记者 ，饭后或是刚吃完酸性食物和饮料 ，最好等半小时后再刷 ，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境

生活健康小知识 饭后立即刷牙

饭后刷牙是个好习惯，但是饭后立即刷牙就不是个好习惯了。

牙齿的表面有一层坚硬的牙釉质，牙釉质是身体里最坚硬的物质，但它很怕酸。

如果饭后立马刷牙，则可能会损害牙釉质，腐蚀牙齿。

这是因为饭后，牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。

细菌们吃进去的是食物，“拉”出来的就是酸，这时马上刷牙，会把酸推进牙釉质的深处，甚至牙釉质下面的牙本质。

所以，吃完饭后，最好是先用小苏打水或是清水漱口，待30分钟之后再刷牙。

饭后能立即刷牙吗

吃完饭后不应该马上刷牙很多人都爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁。但是，这种方式不仅不会起到保护牙齿的作用，反而会伤害牙齿。刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天会坚持早晚刷两次牙。但有些人饭后马上刷牙，甚至不管吃了点什么都要赶紧刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。告诉大家，人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。“吃完饭就刷牙，你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。”甘博说。有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食物和饮料的人，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。