怎样摄食能改善高血压

怎样摄食能改善高血压

1、适量摄进蛋白质

高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄进。

2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

3、要控制能量的摄进

提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。这是高血压患者的饮食禁忌之一。

4、限制脂肪的摄进

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

红参粉适合什么人服用

因为红参性热，所以它比较适合阴虚的人服用，红参有多种滋补效能。红参须在预防糖尿病，动脉硬化，高血压等方面有明显效果，控制疾病，促进血液循环，防止疲劳，增强免疫力等方面的功效。红参有调节血胆固醇的水平，增加糖的利用率，促进蛋白质及核酸的合成代谢。队与控制糖尿病有很好的作用，红参须含有促进胰岛素分泌和类似胰岛素作用的物质，其中人参皂苷能改善高血糖，有效地控制糖尿病的发生。

高丽参的功效与作用 预防糖尿病

高丽参含有促进胰岛素分泌和类似胰岛素作用的物质，其中人参皂苷能改善高血糖，有效地控制糖尿病的发生。

不吃肉就能改善高血脂吗

有研究数据表明血清总胆固醇降低1%，可使患冠心病的危险性降低2%，所以高血脂也越来越被大家所重视起来，也使有些朋友“谈脂色变”，见肉就躲，但是光不吃肉就能起到降低血脂的作用吗?

动物性食物中除了含有脂肪、胆固醇外，还有人体所需的必须脂肪酸、B族维生素和脂溶性维生素等营养成分，在身体新陈代谢的过程中都是必不可少的。要想降低高血脂也并不是说少吃几块肉就行，主要还是需要改变平时高脂肪、高热量的饮食习惯。

对于血脂异常的朋友并不是不能吃肉食，除了含胆固醇较高的动物内脏、肥肉、蛋黄等需要忌吃外，其它的如瘦肉、去皮的禽肉和鱼类等，都可以选择适量的食用。

五味子的功效与作用及禁忌 五味子的食用方法

五味子多为内服，主要是煎煮成药汤服用。也可以用温水送服，也可以放在嘴巴里细细的咀嚼，然后用水漱口，也可以将花粉与蜂蜜混合用温水冲开，服用。

五味子5~10克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮，酸酸甜甜，味道很好。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

配料：五味子10克、大米2两 ；

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

冬天高血压人吃什么好 高血压冬天吃豆类的好处

红豆中所含的钾元素相当丰富，可以利水消肿，改善高血压;所含的膳食纤维能降低高血脂，使血管通畅，改善高血压;所含的前花青素有助于血管正常产生扩张物质-氧化氮，因此可以改善高血压。

黄豆所含的钾有助于维持血管弹性，有助于降低血压;所含的植物固醇可以抑制肠道吸收胆固醇，降低血脂，缓解血管硬化现象;卵磷脂，异黄酮可以降低血管硬化的概率，让血管正常舒张，进而可以改善高血压。

绿豆属于高钾低钠食物，每100克绿豆含钾量达398毫克，含钠量只有3毫克，所以绿豆有良好的降压作用，而且绿豆还含有丰富的亚麻油酸，次亚麻油酸，可以减少血液循环阻力，进而发挥降低血压的作用。

高血压生活方式的改善 高血压分为两类

1、继发性高血压

主要是由肾脏病所造成,但偶尔也出现因为主动脉狭窄﹑某些荷尔蒙分泌过多,以及与脑垂体肾上腺肾脏肿瘤脑部或血流压缩有关的病症所引起。

2、原发性高血压

定义是原因不明,不过已经知道很多引起原发性高血压的重要病因,只要及早排除这些原因也能有效降低血压。高血压是中风、心肌梗塞（心梗），心衰，动脉的动脉瘤（如主动脉瘤）及外周动脉疾病的一个主要危险因素，也是慢性肾病的起因之一。即使轻度的动脉血压升高也能缩短期待寿命。改变饮食及生活方式可以改善对血压的控制并减少相关的健康风险。但如果生活方式改变没有起效或效用不佳则这些患者常需要使用药物治疗。不良的生活方式可以对个人的健康产生重大的影响，所以良好的生活方式不仅对身体好，而且也会减少对药物的依赖。此外，有几种天然方法可以随着时间的推移，帮助高血压患者降低血压。

血压高吃香蕉可以吗 高血压吃香蕉的好处

香蕉是一种高钾低钠食物，每100克香蕉中含钾量达256毫克，含钠量则为4毫克，钾离子能抑制心悸兴奋，对维持钾钠平衡和酸碱平衡有重要作用，如果体内缺乏钾元素，钠便会过多，导致体内水分滞留，血压升高，因此适量食用香蕉可以改善高血压。

香蕉还含有类黄酮，烟酸，可以减轻血管硬化，使血管正常扩张，因此得以改善高血压症状。

高血压吃什么能改善

(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

(3)无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

多吃四种食物降血压

1、多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能以及血液循环，尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出

2、多吃优质蛋白、低脂肪食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用，多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

3、多吃粗粮、薯类等作为主食，如燕麦、荞麦、玉米、小米等，粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。

4、多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。

荔枝核的营养价值 防治脂肪肝

荔枝核皂苷和罗格列酮能够显著改善高血脂症所致的脂肪肝；荔枝核皂苷还能改善地塞米松致使葡萄糖耐量降低。

高血压患者如何通过膳食缓解呢

想要改善高血压的话，建议多吃苹果，可以把苹果切成块状，放进水里煲半个小时。富含有机酸、维生素、果糖、果胶等营养物质的苹果具有防止血管硬化、动脉硬化的效用，对高血压有预防和改善作用。

患有高血压的患者还可以适当的多多吃一些火龙果、柚子、香蕉这样的水果也对于帮助缓解或者改善高血压是有一定的帮助的，但是建议患者不要单一的只吃一种水果，要配合着吃。另外高血压患者还可以多吃一些，桃子，梨子，葡萄，西瓜等这些水果，对于高血压的患者是很不错的，所以可以适当的多吃一些，有很好的降血压的作用，对此患者要重视。

高血压食疗 海鲜水产类

黄鱼中含有丰富的微量元素硒与维生素E、能清除人体因代谢而产生的自由基 。降低动脉硬化的概率，有利于缓解高血压症状。黄鱼中所含DHA和EPA可减少血管阻塞 使血管正常地扩张，因此能改善高血压。

鲳鱼富含DHA与EPA,可减少血管阻塞,使血管能正常扩张。鲳鱼富含微量元素硒和镁，能改善血管硬化，进而有助于减轻高血压症状。

鲭鱼含丰富的不饱和脂肪酸EPA和DHA，具有降低血脂、抑制血小板不正常凝结、帮助血管扩张、防止血栓形成的作用。

海鲜水产中其他适宜高血压食用的鱼类有草鱼、乌鱼、鲍鱼、泥鳅、鲫鱼、甲鱼、海参、虾米。