感冒时绝不能做这5件事
感冒时绝不能做这5件事
1.咳嗽或打喷嚏时以手遮口。澳大利亚阿德雷德大学病毒学教授克里斯·布瑞尔教授指出,人咳嗽或打喷嚏时,虽然大多数飞沫很快会掉落地上干掉,但的确也有部分会喷射出去。用手遮掩比较有礼貌,但会让病毒留在手上,并传到所有触过的东西上。而且,还会把病毒弄到手上,病毒存活时间更长。正确做法是打喷嚏或咳嗽时,用面纸遮住口鼻,之后一定要将面纸丢弃。若以手遮口,应立即洗手。揉眼睛要用指节,指节不像指尖那么容易触碰到别人的病菌。
2.因为怕冷总呆在屋里。冬天免不了得感冒或流感,原因倒不一定是受寒。研究显示,在通风不良的室内吸入病毒,可能更会使呼吸道问题恶化。相反,在室外太阳下跑来跑去的孩子,反倒不会染上病毒。正确做法:开开窗户,新鲜流通的空气自然会赶走病毒。此外,暖气别开太强,以免黏膜变干,削弱眼口鼻黏膜,这条抵抗病毒的第一防线。
3.急着找医生开抗生素。过度使用抗生素会让细菌产生抗药性。而且,即使抗生素能缓解感冒症状,也会杀死好的细菌,影响免疫系统的正常运作。感冒一周后还有黄稠状的鼻涕,也未必须要吃药,那可能只是身体在排泄死亡细胞。正确做法:有症状时最好还是多休息,有必要时再服鼻塞药、退烧止痛药。如果一周后还不好,可以看医生,但一定要遵医嘱吃抗生素。
4.伤风、发烧时挨点饿。生病时应该对自己好一点。营养充足才能维持身体的正常运作,增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分,因此要多喝水。如果挨饿,可能会脱水。正确做法:正常饮食,多喝水,多摄入当季的新鲜水果,多摄取富含抗氧化物(如β-胡萝卜素、维生素C与E)的抗感冒食物。
5.硬扛。感冒时真的该吃药吗?一般而言,治感冒与流感的药只能抑制症状,无法根治。有人说吃了药可以照常工作,但这会让免疫系统过度劳累。照常上班上学不仅会传染给别人,还会恢复得较慢。正确做法是:感冒头三天尽量呆在家里。放松,且维持平日运动习惯。戒烟限酒,保持良好睡眠。
冬天起床千万别做5件事 不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的,清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
建议:每天早上起来喝一大杯水,净化血液。
睡前做5件事可长寿
1. 喝杯加蜜牛奶。 古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l- 色氨酸,睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
2. 梳头。 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
3. 洗( 搓) 脚。 民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。
祖国医学认为,脚上的60 多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
4. 散步。 平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
5. 刷牙洗脸擦身。 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
预防夏季感冒最好做5件事
热感冒的最主要症状就是发热,但不会明显地怕冷,这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减,再加上外界高温逼人,所以夏天感冒了会特别难受。
为此,在这里和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。
1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中,最好在没有空调的房间适应一段时间,再进入空调房。
2.忌睡眠不足。天气热消耗大,睡眠不足加速降低人体免疫力,容易感冒。
3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物,将食物转化为能量,增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。
4.避免精炼等白糖甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”,疾病会乘虚而入。
5.减少压力,保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大,而这些物质会直接抑制免疫系统。
冬天起床千万别做5件事 便便太用力
晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力。
建议:生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
西红柿煮熟吃超有效
感冒超讨厌!除了看医生吃药,还有什么方法可以快点好?中医师指出,人体本身就有自愈能力,只要做对5件事情,比如:吃葱白粥发汗、补充温性水果等,就能加速复原。值得一提的是,大西红柿原本是寒性水果,建议煮熟之后再吃,还能摄取更多茄红素,增强抵抗力!
从中医角度来说,感冒可以简单分成:风寒感冒、风热感冒两种,以现在冬天而言,比较常见的是风寒感冒。其实,无论是风寒或风热感冒,人体本身都有自愈能力,轻微的感冒只要稍加注意,早日痊愈并不难。中医师赖睿昕提供以下5招,教大家快速击退感冒!
第一招/泡热水澡
由于造成感冒的「外邪」是由表人体表面进入体内,所以感冒初期,寒邪还在体表,可以透过「发汗」的方法把风寒往外逼出。最简单的发汗法就是泡热水澡,但此时毛孔是张开的,要注意避免吹到冷风,以免加重感冒。
第二招/吃葱白粥
葱白粥是很好的发汗剂。葱白的性味辛温散寒,有发汗、祛寒的作用,煮成白粥虽然清淡,却能提供热量与营养,而且不会增加肠胃道的负担。
第三招/补充蔬果
维持均衡营养,适时补充蔬菜水果,而且要以熟食为主!避免食用生菜色拉、生鱼片等,而有些较寒凉的水果,例如橘子、火龙果、西瓜也要少吃。另外,番 茄富含维他命C与茄红素,是很好的水果,但属于寒性,建议煮熟之后再吃(煮熟之后还会释放更多茄红素)。其他水果也尽量选在太阳下山前食用。
第四招/不要进补
感冒时期虽然要吃得营养,但是绝对不能进补!主要是因为补品比较滋腻且温热,不只会影响肠胃蠕动与吸收,也可能造成体内的风寒化热,也就是喉咙发炎、喉咙痛、黄鼻涕、绿鼻涕等现象,反而加重感冒病程。
另外,大鱼大肉也要禁止。由于感冒时期,全身黏膜包含肠胃道都是很重要的免疫系统,大鱼大肉的饮食会增加肠胃道的负担,应以清淡的热汤、热粥较好。
第五招/充足睡眠
充足的睡眠与休息,是对抗感冒的不二法门。感冒应该避免劳累,多休息,也尽量少出入公共场所,以免传染给别人。
除了遵守以上几个重要原则,赖睿昕中医师也提醒,如果感冒越来越严重,一定要就医治疗,切勿自己购买成药来服用,以免延误病情,反而伤身。
经期做5件事易引发妇科病
经期禁忌1:经期染发
危险指数:4颗星
有研究显示,染发剂中含有脱色剂及对位染料,可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。虽然染发会否引发癌症还有待考证,但是头皮上的毛孔超过十万个,吸收化学药剂的速度非常快,特别是月经期来临,正是身体免疫力下降的时候,这段时间一定要避免染发,以免细胞发生变化。
经期禁忌2:经期药补
危险指数:3颗星
一般吃补的药膳是会造成经期血量剧增的,因为有些药膳中含有米酒或是汉方药材,米酒可助行血气,汉方药材有活血化淤的效果,致使月经量猛增。正确吃药膳应该是在月经期结束一星期,在排卵前,身体的新陈代谢变快,此时吃补药可以发挥最大效果。
经期禁忌3:经期拨牙
危险指数:4颗星
没有几个拨牙医生会在拨牙前问你是否处在月经期,但你要知道,不能在经期拨牙。在拨牙时,出血量增多,口腔中的血腥味会影响食欲,导致经期营养不良。月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时减少血小板数量,身体的凝血功能会减弱,止血时间延长。
经期禁忌4:经期性生活
危险指数:5颗星
经期不能性交的第一个原因,预防生殖系统感染。妇女月经期时,子宫内膜一块块地向下剥离脱落。经期性交时,导致外阴和会阴(阴道与肛门之间的部位)周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,细菌正好有血的地方生长和繁殖,慢慢产生炎症,叫做子宫内膜炎,出现发烧、下腹痛,月经期流血增多,月经期延长。经期不能性交的第二个原因,预防发生子宫内膜逆流入盆腔引起宫内异位症。如果在性交过程中,女性出现高潮,子宫发生收缩,脱落的子宫腔内膜碎块会随着子宫收缩的压力进入输卵管,沿输卵管进入腹腔、盆腔,不管最后落到哪个地方,均会发生宫内膜异位。
禁忌5:经期体检
危险指数:4颗星
体检时间避开经期,最好是选择月经期结束到排卵日之前的这段时间。检查的前一天晚上不要行房,这是由于男方精液和安全套上的杀精剂都可能影响到检查结果。体检当天最好是长度适中的裙子,不要化妆,检查的前一天晚上洗澡要选择淋浴,不要洗阴道内部,更不要使用任何治疗阴道感染的药剂或润滑剂等,因为这样会把不正常分泌物和一些可能透过切处检验到的潜在癌细胞洗掉或掩盖掉,影响检查结果。
女性每天早晨做5件事让你远离衰老
赖床5分钟
醒来后的第一件事,不是着急起床,也不要立即开始洗漱,而是在留给自己5分钟时间赖床,好好利用这5分钟,活动一下四肢,搓热两手,再擦擦眼周,脸颊,颈部可以促进血液循环,还能更快清醒。
喝杯温水
早上起床之后趁着空腹之际喝下一杯温开水,不仅可以补充水分,可以有迅速的冲刷肠道里的废物,起到润肠通便的效果,还可以降低血液黏稠度,防止心脑血管疾病的发生,促进血液循环,开始美好的一天。
按摩头皮
早上起床别只顾着洗漱化妆,还需要花3-5分钟的时间来给自己做做按摩,按摩按摩头皮,或者用木梳头百下,可促进局部血液循环,有健脑安神、聪耳明目、改善脱发、提高大脑的摄氧量等功效。
然后,再将双手搓热,放在两侧腰部上下按摩至局部皮肤发热发胀,长时间肾按摩可以有效补纳肾气,固肾强精。
吃好早餐
每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,不吃早餐不仅会伤肠胃,还会令人感到疲倦,容易产生胆结石,一份营养的早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪。
排出毒素
早上起床后是肠道蠕动最强烈的时间,养成早晨定时排便是一个非常好的养生习惯,如果便秘,不管有没有便意,都可以花5分钟的时间突然蹲蹲厕所,慢慢的就可以养成习惯,平时多注意喝水,多吃高纤维食品。
常做5件事会失眠
1、常喝咖啡
咖啡是女白领最爱的饮料,比白开水好喝,比茶水提神。女白领为了防止自己在工作的时候打瞌睡,总会喝些咖啡。有些女人在白天的时候,甚至要喝好几杯咖啡。喝了这么多的咖啡,虽然是不打瞌睡了,但是对晚上的睡眠有一定的影响。
因为咖啡中含有让人精神振奋的咖啡因,白天摄入太多的话,会使得女人到了夜晚还是特别精神,自然就睡不着了。
2、抽烟
如今女人抽烟并不是稀奇事,小编提醒,香烟中的尼古丁会削弱人体入眠的想法。因此,爱抽烟的女人,晚上出现失眠的情况要比旁人多。
3、晚餐吃得多
不少女人总是喜欢晚上出去约饭,和好友一起吃饭的时候,心情愉快,在不知不觉中就吃了很多的食物。一旦吃多了,就容易睡不着,因为夜晚是休息的时候,吃太多的话,很容易出现不适,自然影响睡眠。
4、白天睡太多
不少人白天的时候,有空闲了就睡觉,一睡就睡几个小时。一旦白天睡得太久的话,身体就会很精神,甚至到了夜晚也是如此。这样的话,自然也会影响到晚上的睡眠,出现怎么睡也睡不着的情况。
5、喝太多酒
女人晚上总喜欢聚餐,在聚餐的时候难免会喝酒。酒喝多了不仅肚子胀,还容易出现头晕的情况。身体有诸多不适的时候,自然会影响睡眠。因此,不少女人夜晚睡不着,也许是酒精惹的祸。