秋季大家如何来补水

秋季大家如何来补水

补水的各种方式

水分的补充尤为重要，专家指出除了喝水之外，还可以吃足量新鲜蔬菜和水果，饮用包括汽水、茶、咖啡、果汁等饮品，来补充水分流失。而且这些饮品因其种类丰富与口感良好，还可以促进更多量与更高频次的水分补充，一瓶汽水就可以为成年人提供每天所需水分的9%—14%，所含的水分能迅速缓解口渴，补充日常所需水分，也是补充水分的选择之一。与此同时，专家也建议选择饮料必须根据自身状况与实际需求，选择合适有效的方式。

水是生命之源，人们的身体中万万不可缺少了水的存在，人们常说“一个人可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水”。由于可以说明水在人们的身体当中起着决定性的因素。

看了上面的介绍，大家现在对于秋季补水的一些知识了解了吧!秋季的气候是比较干燥，我们只有让身体吸收到充足的水分，才有了健康的基础和保证。大家不妨就按照上面介绍到的这些方法来好好的补水吧!

秋季补水的重要性 秋季补水怎么补最好

水分为固态水和液态水，平时的保湿水为液态水，液态水极易风干、蒸发，秋季干燥，保湿水能保证10分钟左右的肌肤水分不流失。

露、乳液、霜、精华类等为固态水，挥发较慢，补水保湿效果较好。

露：露状的吸收最好，秋季产不多2小时蒸发干净。

乳状：吸收叫露差，挥发较慢，秋季3小时蒸发完全。

霜：霜吸收最慢，可保皮肤4~6小时的水分不会流失。

精华类：此类为极深度补水，补水效果可达6小时以上，但由于渗透较强，对表皮皮肤没有什么效果。

综合考虑：秋季补水最好的方法是用霜、乳、露等皮肤表面保水，精华类深层补水。

秋季怎么补水

在干燥的秋季，大家能够及时的补充水分对身体是很有益处的，但是你知道吗，秋季补水并不是大量的喝水，而且并不是所有人都能够大量喝水的，下面我们就来详细的了解一下秋季应该如何补水吧。

首先、秋季补水很重要，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应该特别注意汲取足

够水分。感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。运动量大的人也需要增加

其次、饮水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用.水有利尿功能，

可以使输尿管，膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。

第三、秋季补水需特别注意的是：水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病，肾脏及肝脏有问

题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制水量。

最后、除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如

果颜色太深就必须多补充水：若颜色很浅就可能是喝水太多了。

通过以上对秋季补水的介绍之后，大家是不是都掌握了秋季应该怎样补水才算是合理了呢，那么就应该在平时多注意，避免一些不适症状的出现。

秋季如何补水

补水保湿第一步：喝水

每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然“每天八杯水”只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦!

补水保湿第二步：洁面

早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂，预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分，秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦!

补水保湿第三步：热敷

洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。

补水保湿第四步：化妆水

洁面后，以拍打的方式上有收敛作用的化妆水(油性肌肤用紧肤水或爽肤水，干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水)，在毛孔较大的地方不妨多按几下，这样不但可促进血液循环，还能让肌肤变得光滑有弹性。另外，将化妆水倒在纸面膜上，再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。

补水保湿第五步：保湿乳液

化妆水敷过之后，选择有保湿作用的精华液或滋润度较高的乳霜，以按摩的方式从下往上涂抹均匀，在提升肌肤的同时能帮助肌肤锁住水分，保持长时间的滋润营养。这里保湿乳液的选择就很重要，最好这款产品是集中爽肤水、乳液和精华乳于一身的保湿乳液能在帮助肌肤长效保湿的同时，使肌肤焕发净白润泽，而且连化妆水这一步都能省略。

秋季补水吃什么 秋季补水的重要性

人从14岁开始，水分就开始从皮肤中悄悄的流失了，青春期的小痘痘就是皮肤缺水的表现，婴儿身体中水分达到了80%，成人只有50%~60%，老年人只有30%~40%，水分越少，表明了你越老，所以补水保湿是保护皮肤的重要课程，特别是秋季，空气环境中水分含量很低，更容易导致机体内部的水分流失，引起皮肤的老化，所以秋季补水至关重要。

秋季补水的重要性 为啥秋季要补水

水对于皮肤的作用那是很重要的，婴幼儿之所以皮肤光滑细嫩而富有弹性，因为婴幼儿的肌肤含水量在25%左右，而成年女性特别是都市女性的皮肤含水量已经下降到只有15%，甚至更低，肌肤含水量的大幅度下降会直接导致肌肤干燥，肌肤发黄，发暗，肌肤无光泽，肌肤松弛，皱纹早生等现象，因此肌肤需要随时补水，特别是在秋季，空气中水分含量极低，肌肤的水分流失将会更快。

秋季怎么保护眼睛健康

随着气温的逐渐降低，天高气爽的秋季也随之来临。古人常说“春困秋乏”，很多MM也不约而同地感受到了入秋以来身体的各种不适，且不说经常性上火、燥热，就连身体的疲乏感也明显作用到了眼睛之上。往日明亮清澈的两眼双眸怎能让干燥和疲劳夺取光彩?现在就行动起来，找出秋季眼睛缺水五大病灶，提前开始全效补水计划。

眼球、眼周同时补水

秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈，水分蒸发较快，人体内的水分也很难保留，容易耗尽。而作为身体最为敏感和单薄的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的各种不适。

想拥有明亮双眸，只注重眼球补水，却忽略眼周肌肤的护理，是断然不可取的。只有眼球、眼周双管齐下才能达到补水的最优效果。

对于眼周的防护，眼霜、防护霜等绝对不可缺，它们可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙，低于紫外线的直接强烈照射，进而减少眼部水分的快速蒸发。如果再佩戴上一款外观时尚的防尘眼镜就更加完美了。

针对气候干燥给眼球带来的不适，除了养成良好的用眼习惯之外，更要注意水分的及时补充，最简单的办法就是滴眼药水，它能快速缓解眼部干涩等不良反应，起到很好的冲洗和润滑眼球的作用。

明亮双眸需要养肝

秋季来临，就又到了很多中国人养肝润肺的大好时节，中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。

中医根据滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同，建议MM们亲自咨询问诊。而每日的饮食，MM们除了尽量少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。持之以恒也会起到明目润眼的神奇功效。

拒绝不良用眼习惯

现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。研究表明，眼睛疲劳的病人有60%左右是由于眼睛干涩、眼表泪层覆盖较弱、眼泪供应不足造成的。

如何缓解眼疲劳、恢复泪腺分泌功能，更好地滋润双眼呢?不妨先从纠正不良用眼习惯开始。

长时间的精力集中地注目电脑、夜猫子似地熬夜加班、较长时间地在空调房中工作，都会抑制泪腺分泌，阻塞眼部血液循环。适当的劳逸结合，给眼睛一个休息和喘息的机会，它才可以更卖力地工作。

当然你也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数等等，效果也同样显著。

暂时和美瞳说BYE-BYE

很多MM为了拥有明亮炫目地电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。

眼科专家表示，隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。

秋季宝宝饮食护理

1.清热消暑食物。在饮食选择上，秋季虽说气温有所下降，但有些地方的温度还是比较高的，在宝宝饮食选择里，建议选择一些清热解暑的食物，这些食物能够为宝宝解暑，还能够提高宝宝的食欲。解暑的食材选择很多，比如莲子、百合以及薄荷等等。一些新鲜的水果也是清热的好选择。

2.减少寒凉食物。宝宝在夏季都喜欢吃一些比较寒凉的食物。秋季来了，就不要再让宝宝吃这些寒凉的饮食了。比如西瓜以及香瓜等等。这些都是容易引发孩子的脾胃虚寒问题，秋季少吃比较好。

3.适量吃酸性食物。秋季宝宝饮食，少吃辛辣的食物，适量多吃酸性的食物。秋季饮食，宝宝要养脾胃，要注意少吃辛辣的食物。宝宝的呼吸系统容易受到秋季干燥气候的影响，因此，养肺的食物选择也很重要。比如适量吃一些酸性食物，吃一些橘子、柠檬以及番茄等等。

4.补水。秋季宝宝饮食中，爸爸妈妈们要学会为宝宝补水。饮食上，多准备营养可口的汤点，还可以准备豆浆或者是牛奶。秋季补水，补充足量的白开水是很重要的。

如何才能在秋季给肌肤做好补水

分清肌肤性质

秋季补水，主要还是分清楚自己的肤质为哪一种，每一种皮肤性质不一样，那么对应补水的方法也会是不一样的。首先在补水的前提下，就是要做到深层清洁脸部的污垢和毛孔，让毛孔从肌肤彻底消失，这样才是能让水分进入的肌肤底层，做到真正的保湿。

八杯水不可少

补水其实不仅是在使用护肤品方面，体内的补水也是非常重要的。我们常说的，每天需要八杯水就是这个意思。人一天当中，不停歇的工作和学习，面对的环境也是不同的，所以在这方面，喝水就成为了补水首要步骤。

满足正常的睡眠时间

我们一直常说，“睡美人”正因为有了睡眠的重要，才能有好的肤质，因为这样睡眠的充足是很多护肤品都补充不来的。所以保湿好的睡眠时间，就是减少让护肤品的伤害，因为不管是何种护肤品，都会有些许的伤害，尽量的少用到，用天然的方法来补水美白，才是对肌肤正确的选择。

常吃水果保持水分

其实在秋季补水中，吃也是一个补水和美白的方法。例如在水果中，就有很多水分很充足的水果。秋季滋润的就是梨和苹果。很多中医都认为：秋季，最需要补充的就是梨，因为梨可以让有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜对咽干喉痛，大便燥结症。同时梨还有降低血压、清热镇静的作用。而苹果的话，有很多维生素，还可以保持皮肤的弹性。所以这2种水果是秋季很重要的。

引起皮肤瘙痒红肿的原因

1、季节的变换：在秋季和冬季来临的时候，由于室外温度较低，早晚温差较大，空气比较干燥，这些因素都会刺激患者的皮肤，引发皮肤瘙痒症，患者应该注意天气变化，注意及时加减衣物，多喝水来补充身体所需的水分皮肤过敏瘙痒红肿

2、饮食不当：当患者食用了带有强烈刺激的食物后，会刺激胃黏膜，进而导致皮肤毛细血管扩张，致使起疹的范围加大，加重病情。不要吃牛羊肉及菌类食物，这类食物具有发性会使原来局部的红疹蔓延至全身。尽量多吃瓜果蔬菜，多吃清淡食物，不吃油炸、烧烤类的食物。

秋季皮肤护理误区

秋季护肤误区1、肌肤干燥就靠敷保湿面膜

秋季的天气湿度较低、空气干燥，皮肤也是跟着干燥起来，美眉们的护肤重点也转移到了补水保湿上面，因此每天都要敷保湿面膜来为皮肤补水保湿，就成为了美眉们秋季护肤的重要方式。为什么很多美眉喜欢用这种方式来补水皮肤呢?因为连续使用补水保湿面膜，确实可以改善皮肤粗糙干燥的情况，很多美眉喜欢这种立竿见影的感觉，但是，这只是暂时地提高了皮肤的水润度而已，美眉们若是想要真正改善皮肤粗糙干燥的状况，就要坚持使用保湿面膜和保湿精华霜。

一般情况下，干燥的季节需要使用面霜来护肤，它的保湿效果会更好一些，滋润度也比较深，保湿补水效果也会更加长久。所以，美眉们想要赶走粗糙干燥，不如从平时的面霜保湿入手，面霜和晚霜双管齐下。

秋季护肤误区2、随时喷保湿喷雾来补水

秋季的护肤重点在皮肤的保湿补水上，而美眉们却是在补水保湿上面，很容易陷入一些误区，例如，有些美眉认为只要随时喷保湿喷雾，就可以让肌肤随时保持水润，其实这是一直误区。虽然保湿喷雾中有为肌肤补水、镇静、舒缓的有效成分，但是，它却不含有帮助肌肤锁住水分的保湿成分。美眉们想要改善皮肤的粗糙干燥问题，不能光靠保湿喷雾，保湿喷雾的正确用法应该是，喷在脸上一分钟的时间，就赶紧吸走多余的水分，然后再用保湿面霜涂抹在脸上，保湿住水分，这样才能够留住水分，赶走干燥。

秋季护肤误区3、油性皮肤不保湿

有多少美眉因为自己是油性皮肤，结果就根本不注重皮肤的保湿工作，似乎控油才更重要，其实，这是本末倒置的做法。油性皮肤的真正诉求是补水而补水控油，美眉们应该要保持皮肤的水油平衡。油性皮肤的油脂分泌虽然旺盛，但多半都是外油内干的，只有将皮肤调整至水分充足的状态，才能够真正解决皮肤出油的问题。美眉们可以选择清爽型的水乳来使用，同时，清爽的面霜晚霜也是不能少的。在秋季如此干燥的季节，皮肤爱出油的美眉们做好了补水工作，可以很好的告别油性皮肤哦!

千万不要频繁去角质谨防得湿疹

秋高气爽，却也天干物燥，秋季来临，意味着女性朋友们一年一度的保湿补水进入白热化。每到秋季，不少女生发现，脸上脱皮掉屑，就想当然认为是角质，就赶紧紧锣密鼓地去角质。还有些女生发现即使注意补水了，肌肤依旧干燥，也怀疑是角质层影响了水分的吸收，也迫不及待去角质。结果，反而引发湿疹。

皮肤科医生指出，健康的角质层会自动代谢和新生，不需要藉外力去除，即使每星期一次也没必要，径自去角质反而容易伤害皮肤，造成泛红、发炎甚至湿疹等症状，尤其是干性肌肤或皮肤干燥时，更不能去角质，以免破坏角质层的健康。

补水要认清误区

秋季皮肤确实需要补水，但是补水也要讲究方法。要想让补水行之有效，首先要认清几个误区：

1.油性皮肤不需要补水：对于油性肌肤而言，似乎控油才是有机护肤的重要步骤，实际上皮肤轻易出油正是缺水的表现。肌肤里层水份少油分多，导致皮肤只能分泌更多的油。因此油性肌肤更需要补水保湿步骤，来改善油水不平衡造成的冒油情况。

2.直接喷水最有效：许多女性担心肌肤缺水会老化，出现细纹，随身携带保湿喷雾，感觉脸部紧绷就猛往脸上喷洒、补充水分，其实秋冬的空气湿度较低，水分容易蒸发，同时带走喷雾和肌肤水分，使肌肤变得更干。

3.保养品越滋润越好：告别高温夏天，专柜保养品也跟着换季，改打滋润剂型，不过并非人人适合滋润型的保养品，以免太过油腻、肌肤无法吸收而导致毛孔阻塞和痘痘的肌肤问题。建议购买时仍要依个人肤况做挑选，采分区保养的概念，两颊部位易干，可选择较滋润的保养品，而出油量大的T字部位，则宜用清爽型产品。

4.洗面乳年头用到年尾：夏天的皮脂腺分泌旺盛，毛细孔易堆积脏污，洗脸宜注意深层清洁，去除多余油脂;但秋冬肌肤偏干，仅需做一般清洁即可，应避免选择含有皂性成分的洗脸用品，可改用添加乳液成分的洗面乳，减少肌肤刺激。

秋日保湿护肤秘籍

1.继续防晒。防晒不仅是夏天的首要任务，看起来阳光不那么毒辣的秋天也不能放松警惕，秋天紫外线对肌肤的伤害并不比夏天小。

2.调整饮食。饮食对于皮肤的影响有时候是立竿见影的，因此，及时调整饮食也是护肤的重要方法。秋天气候干燥，适宜多吃黄瓜、西兰花、芹菜、西红柿等食物。

3.注意室内湿度。平时多注意保持室内的湿度，秋季的空气比较干燥，可以适量的通过加湿器来增加空气中的湿度，以此来平衡你所需要的湿度。

孕妈妈秋季可以吃梨吗

梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

孕妈吃梨的好处：梨的营养丰富，不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质，还能帮助妈咪补血，改善贫血状况。此外，梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

挑选梨的小妙招：挑选梨时，妈咪们首先要选择花脐处凹进去的“雌梨”，其次要挑选花脐处凹坑深的，这种梨比花脐处凹坑浅的质量要好。

妈咪健康食谱：冰糖炖梨。秋季来临，孕妈如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖炖梨，这种食疗法最安全，对胎儿也没有不好的影响。但是注意，孕妇一般不适宜川贝之类的药物，川贝雪梨水可以兴奋子宫，收缩宫体，所以炖雪梨加川贝还是要谨慎。

秋季补水吃什么 秋季补水的注意事项

皮肤分为3层，表皮层、真皮层和皮下组织。补水的化妆品主要作用实在表皮和真皮，表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、有棘层和基底层。

角质层：吃霜，预防皮肤干裂，飞起皮屑。

透明层：吃水，保证皮肤皮肤的光泽，有保水功效。

颗粒层：吃乳，预防皮肤敏感。

有棘层：吃露，促使细胞的分裂，保证皮肤的新陈代谢。

基底层：吃精华，促使细胞的再生，预防黑色素的沉淀产生色斑。

真皮层：吃精华，保证皮肤的弹性，预防皮肤起皱，减少皱纹。

皮肤只有在同时补充到3中以上的营养才会起到真正的改变。

秋天别忘给眼睛补水

眼球、眼周同时补水

秋季气候干燥、风沙大、紫外线强烈，水分蒸发较快，人体内的水分也很难保留，容易耗尽。而作为身体最为敏感和单薄的眼部肌肤就会率先感受到干燥带来的各种不适。

想拥有明亮双眸，只注重眼球补水，却忽略眼周肌肤的护理，是断然不可取的。只有眼球、眼周双管齐下才能达到补水的最优效果。

对于眼周的防护，眼霜、防护霜等绝对不可缺，它们可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔秋季干燥的气候和强烈的风沙，低于紫外线的直接强烈照射，进而减少眼部水分的快速蒸发。如果再佩戴上一款外观时尚的防尘眼镜就更加完美了。

针对气候干燥给眼球带来的不适，除了养成良好的用眼习惯之外，更要注意水分的及时补充，最简单的办法就是滴眼药水，它能快速缓解眼部干涩等不良反应，起到很好的冲洗和润滑眼球的作用。

明亮双眸需要养肝

秋季来临，就又到了很多中国人养肝润肺的大好时节，中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。

中医根据滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同，建议MM们亲自咨询问诊。而每日的饮食，MM们除了尽量少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。持之以恒也会起到明目润眼的神奇功效。

拒绝不良用眼习惯

现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。研究表明，眼睛疲劳的病人有60%左右是由于眼睛干涩、眼表泪层覆盖较弱、眼泪供应不足造成的。

如何缓解眼疲劳、恢复泪腺分泌功能，更好地滋润双眼呢?不妨先从纠正不良用眼习惯开始。

长时间的精力集中地注目电脑、夜猫子似地熬夜加班、较长时间地在空调房中工作，都会抑制泪腺分泌，阻塞眼部血液循环。适当的劳逸结合，给眼睛一个休息和喘息的机会，它才可以更卖力地工作。

当然你也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、眼药水滋润、有意识地增加眨眼次数等等，效果也同样显著。

暂时和美瞳说BYE-BYE

很多MM为了拥有明亮炫目地电眼都会长时间佩戴“美瞳”，殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。

眼科专家表示，隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会出现眼干、眼涩等状况。