动脉硬化如何锻炼身体

动脉硬化如何锻炼身体

动脉硬化的锻炼，要做适当的体力劳动和体育活动，体力活动应根据原来身体情况，体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈活动，对老年人提倡步行，每日一小时，可分次进行做保健体操，打太极拳等。

动脉硬化注意什么 进行适当的锻炼

进行一定的体力劳动和体育活动，有助于预防肥胖，锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢。体力劳动和体育活动根据因人而异、循序渐进、适量运动的原则，选择符合身体状况的运动开展，不宜勉强做剧烈运动，对老年人提倡散步、做保健操、打太极拳等。

老年人应怎样预防帕金森病呢

1、远离基因携带者

对有帕金森家族史及有关基因携带者，有毒化学物品接触的人，都应该看作高危的人群，必须密切的看护和跟随拜访，要定期体检，并且加强健康的教育，重视自我的防护。

2、避免接触有毒化学药品

避免接触有毒的化学药品，比如杀虫剂、除草剂、农药等。不戴面具喷洒农药更加容易患帕金森，避免重金属锰和放射线污染。帕金森患者大多还带有植物神经功能损害，容易便秘，要在清淡饮食的基础上，多吃粗纤维食物、香蕉和西瓜等有通便效果的水果。

3、经常锻炼身体

日常生活要多锻炼身体，这是可以治疗和预防帕金森的有效方法。锻炼身体的时候，应该选变化较多的、比较复杂的运动形式，这对于延缓运动功能减退，很有好处。重视老年病(高血压、高血脂、高血糖、脑动脉硬化等)的防治，增强体质，延缓衰老，防止动脉粥样硬化，对预防帕金森都可以起到一定的积极作用。

动脉硬化该如何调理 适当地体育锻炼

动脉硬化的患者应积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等原发病，因为这些原发病都有加重、加快动脉硬化的可能性。因此，适当地运动可以防止病情的进一步恶化。

动脉硬化怎么预防 适当地体育锻炼

防治动脉硬化应当进行适当的体育锻炼，老年人适宜散步，每天30分钟，这对于动脉硬化的防治有着十分积极的作用。但运动强度应限制在不增加心脏负担和引起不适感以内，并尽量避免进行剧烈运动。

动脉硬化病人冬季保健

1.生活规律，注意保暖

不要过早晨练，最好在早饭后9—10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。

2.慢起床

应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。脑血栓病人醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。

3.适量运动

要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20—40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕头痛疲劳等，自我感觉良好为宜。

4.合理营养，坚持用药

动脉硬化患者应坚持服用的可靠药物应包括抗血小板类治疗药物;活血化瘀芳香开窍，降脂抗凝类大复方道地取材的现代中药的多靶点防治，对抗动脉硬化形成，稳定动脉硬化斑块均有明显的治疗效果。

而且只有坚持可靠的中西药物合理并用，才能使动脉硬化患者最终达到一个增效减毒的治疗目的，达到全面的对血液血管身体状态的一个良好改善。能够在治疗动脉硬化症状的同时，防止动脉硬化进展成为脑梗塞，冠心病等症。使动脉硬化患者能够安全平稳过冬。

5.适当进补

按照祖国传统医学的理论，冬季是精气匿藏的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

动脉硬化患者的进补要注意所患疾病对机体的影响，要考虑进补是否与治疗冲突，患者对进补的接受能力等因素，以此进行合理的“食补”和“药补”。

哪种锻炼能治动脉硬化

走路能治动脉硬化

专家认为,动脉硬化虽然不能彻底消退,但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外,走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上,就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”

首先,走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯,使得现代人对胆固醇摄入量过多,从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行,不仅有助于分解燃烧中性脂肪,还可以增加好胆固醇的含量。

其次,多走路有助降血压。研究显示,经常走路,血压可降低5毫米汞柱,对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的运动。

第三,走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。

第四,走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

脑动脉硬化的健康教育

 脑动脉硬化的患者在目前的社会中还是比较多的，对于这种疾病的患者来说，除了手术治疗之外，只能是我们在日常生活中注意起来，因为只有脑动脉硬化的患者自己注意起来了，才能避免疾病的严重程度增加，才能有效的治疗脑动脉硬化这种疾病，

  脑动脉硬化是出血性和缺血性血管病共同的病理基础，因此，应当积极防治。但目前对其尚缺乏特效疗法，只能通过纠正脂肪代谢紊乱，扩张脑血管，改善脑部血液循环来减轻症状。

  健康教育

  1、应注意加强体力和体育锻炼。身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。

   2、注意控制饮食。主要是应限制高胆固醇、高脂肪饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物。食用油以植物油为主。饮食宜清淡，不可吃得太饱，最好戒烟忌酒。

  3、药物治疗。目的是降低血液的脂质浓度，扩张血管，改善血液循环，活化脑细胞等，可选用烟酸肌醇脂、多烯康、脂必妥、非诺贝特等，以降低血脂浓度。扩张血管药物可选用脑益嗪、尼莫地平、氟桂嗪等钙离子拮抗剂。而Γ氨络酸、脑复新、喜得震、脑活素等，有活化神经细胞的作用，亦可适当选用。

  脑动脉硬化这种疾病的治疗还需要我们做好疾病的相关的检查工作，这就需要我们不断地了解脑动脉硬化这种疾病的相关的知识点，需要我们在日常生活中注意起来，这样才能有效的治疗脑动脉硬化这种疾病，再者还需要我们随时的观察患者的病情。

动脉硬化和动脉粥样硬化的区别 小动脉硬化

小动脉硬化多与血压升高有关，其病变可使末梢小动脉呈现出弥漫性、增生性改变而导致管腔出现狭窄，影响心输出量，从而可影响大脑、肾脏等器官组织的血液供应。

动脉硬化是怎么引起的 缺乏锻炼

现在人们忙于工作，基本上大半的时间都坐在办公桌前，即使下班了，也懒于运动。实际上，运动对人体的好处是非常多的，可以增强抵抗能力、增加高密度脂蛋白，同时，还起到分解胆固醇、降低高血压风险等作用。一个人如果长期不锻炼，脂肪不能得到排解，血液系统循环的效率降低，很容易得动脉粥状硬化。

脑供血不足能喝酒吗 脑供血不足日常注意事项

1.加强体育锻炼。经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑部供血不足的症状。

2.多呼吸新鲜空气。当脑供血不足症状减轻，要经常找个空气新鲜的地方进行深呼吸和慢吐气，以增加肺活量，改善脑部的血液循环。

3.饮食注意。多食用含有丰富的钾的食物，钾能抗动脉硬化、降血压。比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效预防动脉硬化，从而能起到预防脑供血不足的作用。

坚持锻炼的老人身体好吗

慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%―20%。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法。

慢跑锻炼并非适用于每个老年人，有下列情况者不应进行，以免发生危险。

①冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。

②严重高血压，经药物治疗后血压仍在24。0/17。3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。

③心脏病伴心功能不全者。

④慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。

⑤急性传染病、高热、体质严重衰弱者。

⑥有严重癫痫、精神病者。

很多情况都说明了坚持锻炼的老人身体要比没有锻炼的老人的身体要好很多。这也是为什么人们要锻炼身体的一个原因，锻炼身体无非是想让自己的身体变的强壮，还可以增强自己的抵抗力。老年人锻炼身体的话，可以选择适合自己的一些运动项目。

预防脑动脉硬化要加强锻炼

预防脑动脉硬化要加强锻，现如今，运动的项目是比较多的，选择一种比较适合自己的运动项目，既能锻炼身体，增强自身的免疫能力，也能够防止疾病的发生。脑动脉硬化是生活中比较常见的疾病，这种疾病对患者的身体造成了极大的危害。为了预防脑动脉硬化症的发生，我们在日常生活当中要加强锻炼。

预防脑动脉硬化，我们应该多选择一些运动，提高自身免疫功能，增强体质，在病情稳定的情况下，可适当的选择太极拳或气功来锻炼，但是大家一定要坚持，只有长期坚持运动，在经过检查的时候，身体才会比较好，各项数值是比较稳定的。

预防脑动脉硬化症需要戒烟，烟草中含有大量的尼古丁，长时间吸食烟草，会让自身抵抗力下降，身体的负担就会明显加重，也会过早的出现早搏，这些都是比较严重的现象，所以应该尽量避免吸烟，让自己的身体更加健康，防止脑动脉硬化症的发生。

另外，我们应该调整好自己的心态，要保持情绪稳定，要摆正工作、生活和学习的关系。情绪高度紧张，导致大起大落，这样就会对大脑造成危害，引起脑动脉硬化的形成。我们平时要保证一颗平常的心态，身体才会比较健康，能够防止脑动脉硬化症。