养生健康

女白领脖子不适要早治

女白领脖子不适要早治

“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知,“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是,对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说,由于从事上述职业的大多是女性,“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。

女性成“电脑脖”高发人群

南京中医院骨科主任杭柏亚介绍说,来他们科室就诊的病人中10个人就有6人患有颈间、腰间疾病,其中“电脑脖”占了多数。杭主任提醒如果已经患有此类问题就证明你已处于亚健康状态了。杭主任说造成这一病因的主要原因有三点:一是长时间低头工作;二是受凉;三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于:老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为:脖子麻、手麻,长时间还可能导致行动不稳等严重后果。

在前来就诊的人群中,年轻女性成为不可忽视的一部分。杭主任告诉记者,给他印象深刻的是曾经有位20几岁的年轻女性前来就诊,当时她说自己时常感到颈疼、手麻,甚至严重时还出现了脖子活动受限的情况,这位病人是从事文秘工作的 。经过诊断,从医学角度分析该名女性症状为颈椎弧度变直、小关节轻度增生,最终确诊为颈椎病。当时医生建议她除了药物治疗之外,还应注意保暖,并在睡觉时枕圆型枕头置于颈部下方。经过调节、治疗一星期后复诊,病情明显改善。对于现在多数年轻人出现的“电脑脖”现象,医生给出了一些小建议:长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板,避免长时间低头,睡觉时打破常规,将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

细数脖子“罢工”的三大原因

脖子是人身上的“交通要道”,更是血管、神经上通下达的“枢纽”。但是,如果不注意保护,脖子就可能“罢工”。细数起来,脖子“罢工”起码有三大原因。

超负荷工作

长期超负荷工作,脖子有时好几个小时都保持同一个姿势。时间一长,由于得不到足够的休息,脖子上的颈椎容易发生错位,椎间盘突出,挤压血管和神经,颈椎病出现了。

治疗不及时

得了颈椎病,不马上治疗,脖子酸麻、胀痛、僵硬,以为不会有什么大问题,挺一挺、忍一忍就过去了。可是,时间一长,椎间盘严重挤压血管和神经,结果导致突发脑中风、心肌梗塞、瘫痪等,后果非常严重。

治疗不得法

患上颈椎病后,以为吃药就可缓解疼痛,其实是治标不治本,不久又会复发。有些患者青睐上医院或按摩院做按摩、推拿的方式,但对于广大上班族来说挤出时间并不是一件容易的事,且这种方法不易坚持,脖子也经不起折腾。采用单一的方法治疗,花费不小,效果不大。

得了“电脑脖”一定得早治

专家进一步解释说,人体有七块颈椎骨,它上承头颅下接躯干,神经血管交错密集,可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱,电脑操作者需要长时间低头伏案,颈椎长时间处于紧张状态,易慢性劳损、变形,产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出,这种颈椎病变就是“电脑脖”,即颈椎病。“电脑脖”如果任其发展,病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管,人会感到头痛、头晕,严重的会引发脑中风。压迫神经,人会感到手臂酸胀、无力,时间长了,造成神经萎缩,失去知觉。压迫脊髓,人会感到下肢发麻、发软,严重的造成截瘫。因此,得了颈椎病,一定要及早治疗、积极治疗,否则,就会严重影响正常活动,甚至危及生命。所以,一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗,防治“电脑脖”越早越好。

年轻白领脖子伤不起

四种坏习惯 让年轻白领脖子“伤不起”

案例1

白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。

专家解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。

正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。

案例2

老王做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。

专家解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。

案例3

豆豆今年读初三,因学习压力大,喜欢听音乐来放松,课间、放学路上,把手机挂脖子上,用耳机听音乐,几个月了,总觉得脖根儿疼。

专家解析:颈椎如果长时间负重,会导致变形,并且压迫脊髓神经,如不及时恢复,严重的有可能导致神经传导功能丧失。

正确做法:处于青春期发育的青少年,应把脖子解放出来,行走时,保持抬头挺胸的正确姿态。

白领脖子如何不再痛

你知道白领脖子如何不再痛吗?颈椎病不是富贵病,但可以通过富贵病的方式调理,睡眠就是其中的一项,只要你选对了卧具!究竟白领脖子如何不再痛呢?小编为您解答。

棕绷床透气性好、柔软、富有弹性,比较适合中、早期的"颈椎病难友"使用。但要注意的是随着使用时间的延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,如果你买了棕绷床,那一定要每隔3~5年就应更换一次棕绳,以增强弹性。

很多人都会选择席梦思床,它的床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用。如果你有颈椎病先兆,但并没有具体身体不适,席梦思也是不错的选择。

火炕大概是你到乡下游玩,住在农家院里体验生活用的,其实这种土土的睡法非常有用。炕加温后,不仅可以抗寒,而且可达到有类似自然热疗的效果,对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可缓解颈椎病症状,怎么样?试试看吧。

木板床较为大众化,它能维持脊柱的平衡状态,但被褥铺垫松软一定要合适,别听别人的,以自己感觉最舒服为宜,太硬或太软都会加重颈椎病状况。

气垫床、沙床、水床是比较新潮的产品,它们分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者身体的负重点的方法,使人体各部位符合正常的生物力学要求,保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线,如果你不是畏寒体质,那大可以体验一把新感觉。

女白领容易让卵巢受伤的因素

1、一天之中长时间坐着,身体活动的机会少。

女白领基本上都是坐着办公的,除了上厕所、打水喝的时候,很少起身活动筋骨。要知道长时间坐着的话,会使得血液地流通循环。一旦卵巢的血液循环受到了阻碍的话,就好比切断或是减少了营养供给,卵巢没有得到营养的滋养,就没有动力运转,所以卵巢的功能势必会受到影响。

2、加班有时不可少,经常熬夜使得女白领的身体没有“睡饱”。

加班是不少女白领最不喜欢,但是为了赶工作进度,不得不加班。而加班不是累的问题,而是使得女白领没有足够的休息。经常加班的女白领,就经常要熬夜,熬夜则会影响激素的分泌。

因为人体激素分泌最旺盛的时间就是夜间,所以夜间身体保持放松,进入梦乡才能让激素正常分泌。而熬夜会使得女白领身体得不到放松,就会影响内部的激素分泌,从而出现激素紊乱的问题。

对于女白领来说,要是身体内部的雌激素分泌不够充足的话,最终的结果就是会导致卵巢功能出现衰退,对卵巢造成损伤。

白领脖子“伤不起” 拯救有妙方

案例1

白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。

专家解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。

正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。

案例2

老王做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。

专家解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。

正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。

案例3

豆豆今年读初三,因学习压力大,喜欢听音乐来放松,课间、放学路上,把手机挂脖子上,用耳机听音乐,几个月了,总觉得脖根儿疼。

专家解析:颈椎如果长时间负重,会导致变形,并且压迫脊髓神经,如不及时恢复,严重的有可能导致神经传导功能丧失。

正确做法:处于青春期发育的青少年,应把脖子解放出来,行走时,保持抬头挺胸的正确姿态。

办公室白领要注意自己的颈部护理

白领护颈保健很重要

“很多人觉得扭一下是小事,但对脖子来说,可就是大事了。”专家介绍,从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在。”

脖子如此重要,却容易被人们忽视。“就像呼吸一样,平日里大家不会特别注意它的存在,出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的“办公病”,其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首,另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

白领护颈小技巧

1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。

2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

4.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。

5.只有平躺,才能彻底休息。专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜。

上班族谨防“电脑脖” 预防三大病因

“电脑脖”主要症状表现:

脖子麻、手麻,长时间还可能导致行动不稳等严重后果。

“电脑脖”三大病因

一是受凉;

二是长时间低头工作;

三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。

专家提醒:一旦患上“电脑脖”,就证明你已处于亚健康状态了,一定要积极治疗,防治“电脑脖”也越早越好。

另外,专家建议:长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板,避免长时间低头,睡觉时打破常规,将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

由上可得,女白领最易引发“电脑脖”,女白领要极其小心得电脑脖,如果感到脖子酸痛或脖子僵硬,要尽早采取治疗措施!

女白领必知的养生经

1、认真对待早餐

对于女白领来说,早餐是补充能量的,吃饱了才能有力气去做上午的工作。但是很多女白领前天晚上也许为了工作而加班了,也许是出去聚会而玩晚了。最终导致她们很晚才睡,到了第二天的早上总是爬不起来,总想要多睡几分钟。然后往往就睡过头了,最终没时间弄早餐,只能在上班的路上,随便买一些小吃对付一下。

比如说在公交车上,变坐车边吃;比如说变走路走边吃,这样的习惯一点都不好。这样吃,不仅容易让自己噎到,还不干净,因为路上或者是公交车上,人多灰尘也多。吃东西的时候,很容易将脏东西吃进肚子里面,一直这样的话,很可能导致女白领的肠胃出现问题。

所以说,女白领们,不妨提早几分钟起床,建议弄个早餐,比如说利用家里的蔬菜和水果做成蔬果泥食用,或者是制作成沙拉亦是可以的。比如说煮个蛋,热一杯牛奶、烤片面包之类的。这些东西大多是现成的,只要煮一下或者是热一下就好了。

2、少坐几次电梯

现在很多女白领办公的地方都在高楼里,因此,她们往往都是坐着电梯上楼的,一是因为比较快速,二是因为省力。但是小编觉得,女白领还是少坐几次电梯比较好。因为女白领已进入上班模式之后,往往都是保持坐姿的,运动的时间特别少。这样下去,女人们的腰腹和腿部的脂肪会不断堆积,最终让女人身材变形的。

想必这是任何一个女人都不想要的结果,所以说,小编建议女白领们少坐电梯,该走楼梯。尤其是办公室在二、三楼的,楼层不高完全可以走楼梯上去。每天这样走一走,有助身体燃烧脂肪,有助瘦腿哟。当然,下班回家的时候,也可以选择走楼梯,又能锻炼身体,又不用和别人挤。

白领养生餐怎么吃最健康呢

1、油炸的少吃

油炸的食物在平日里很常见,比如说炸的油条(或饼)之类的,因为闻起来香吃起来脆而受到女白领的喜爱。但是这类食物常吃,会使得摄入了过多的脂肪,导致女白领出现超重的问题。而且还会使得增加身体内脂质过氧化物的量,降低人体活动耐力。

2、矿物质要补足

矿物质是人体不得不补给的养分之一,尤其是铁元素,女白领们应该要多补充一些。因为经期会流失不少的血液,而血液的产生需要铁元素的帮忙。所以说,想要体内血液充足的话,需要及时补充铁元素,比如说吃些鸭肫、发菜、腐竹之类的。

3、要多补充维生素

女白领常常需要用脑,为了让脑部活动一直保持正常的水平活动,女白领们就要多补充维生素。因为它们对维持人体生理功能有非常大的帮助,尤其对脑部的有着很大的作用。建议女白领们常吃些糙米、蔬果、全麦之类的,这些食物含有的维生素C、E等都很丰富,身体摄入了它们,有助提高工作效率哟。

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