中国最标准的乳房保养手册
中国最标准的乳房保养手册
1、每年必做 接受专业检查
所有成年女性,无论是否生育,都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。
2、每月必做 乳房自检
养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下:
镜前检查:站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规则,有没有橘皮样的小凹点,或是有一小个陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。
卧位检查:平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有包块,需去医院做进一步检查。
胸部自检:对于大多数东方女性而言,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人会养成这样的习惯。但其实,温柔地触摸自己的咪咪,并在镜子前仔细观察——进行乳房自检,绝对是保障乳房健康的唯一途径。
3、爱胸的4个GOOD Tips
医生在临床经验中发现,乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素,更值得所有的女性密切留意,并尽量做到让自己的生活方式更健康。
保持正常体重:肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。
慎用激素类药物:有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺发生癌变的危险。
保持良好心境:忧郁、紧张等情绪会引起脂肪酸水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
顺其自然做母亲:调查显示,乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。
4、生活、工作中爱胸方式各不相同
根据体型选择知己:有人说婚姻像穿鞋,其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣,好不好看显而易见,舒不舒服却只有自己知道。合适的胸罩,漂亮且舒适健康,不合适的胸罩,毁你没有商量。
伏案工作有损乳房健康:据统计,女性伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸痛等症状。这些病症日趋增多,对双乳健康的危害甚大,因而要引起重视。
各个时期女性乳房保养的侧重点
一、青春期女孩乳房保养
青春期的少女此时应选择适合自己的胸罩佩戴,因为这个时期乳房基本定型。
少女警惕束胸的危害
1、 束胸导致内脏器官被压迫,会阻碍其正常发育。
2、 束胸导致呼吸不顺畅,不足以提供人体所需的氧气。
3、 束胸导致乳房受挤压,影响乳房的形态,也危害乳房的健康。
二、婚前时期乳房保养
乳房在这个时期还在保持生长,因此,维护好胸形是至关重要的。
三、哺乳期乳房保养
产后哺乳是每个女性都将面临的一个问题,这个时期乳房容易受到感染,因此,要注意乳房的清洁与卫生。哺乳期过后,女性应把眼光放在防止乳房下垂上。
四、中老年乳房保养
坚持每年一次专业的乳房检查,预防乳房疾病。在这个时期,胸罩的佩戴要讲究舒适,时刻保持着积极的乐观心态。
小贴士:乳房保养之乳房检查
成年女性,应该坚持一年一次的乳房专业检查,专家建议超过45岁的女性朋友每年做胸部X光片检查。
1、始终保持良好的心态
女性拥有一个积极乐观的心态,摄取健康的营养饮食,对于女性胸部是非常有益的。应该做到少喝咖啡、少喝酒、少抽烟,这样能够很好的保护乳房健康。
2、维持自己的正常体重
医学研究表明,乳腺癌往往与肥胖者挂钩,肥胖是女性乳房健康的一大威胁。因此,在日常饮食中,女性要学会控制自己的体重,使之保持在一个正常的范围内。要做到少盐少油,减少高热量食物的摄入。
粉红丝带具体含义
粉红丝带是全球乳腺癌防治运动的标志,“粉红丝带”活动是全球最有影响力的乳腺癌防治活动,于1992年由美国发起。每年的十月被定为“世界乳腺癌防治月”,每年十月18号被定为“防乳癌关爱日”。每到十月,世界各国的政要、名流、影视明星都会佩戴标志性的“粉红丝带”呼吁大家关注女性乳房健康,并自愿发放乳腺癌防治宣传手册,唤起女性预防、战胜病魔的信心。2003年“粉红丝带”首次“飘”到中国。“粉红丝带爱心传递”活动、“粉红丝带乳腺癌防治宣传”活动与“中华粉红丝带女性健康万里行”活动自开展以来得到中华粉红丝带乳腺癌防治活动基金会活动管理中心的指导与支持,并广泛获得社会各界的关注与参与,粉红丝带活动以倡导女性胸前健康为己任,开展乳腺癌及各种乳腺疾病的防治宣传活动。期望更多的女性关注自己的乳房健康,更懂得爱自己、爱乳房。
皮肤保养手册
一、保持面部清洁是皮肤保养的基础
1、不善化妆的人也要保持面部靖洁
喜欢化妆的人,固然在化妆前必须把脸洗得干干净净。就是不喜欢化妆的人,也应该注意 皮肤卫生,应该经常把脸洗得洁白干净,注意清除脸上的污垢,因为皮肤是要经常进行呼吸和分泌汗液的,如果不保持脸部清洁,分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌,容易导致皮肤病的生。
2、皮肤上的污垢与清除皮肤表面的污垢,一般有化妆物质、灰尘、汗液及汽车排出的废气等等。根据不同污垢的多少,可采取不同的清理措施,如用肥皂洗脸、毛巾擦脸,油脂膏洗脸等。
3、常用的清面料
(1)油脂雪花膏。油脂雪花膏的特点是能除掉油分过多的污垢,并能与化妆品溶合。
(2)清面膏。将清面膏放在手掌内待起沫后方可使用。这是一种膏状的清面料。
二、香皂的使用方法
用香皂洗脸最好用温水。用热水洗脸易使毛孔张开皮脂脱落,导致出现皱纹,用冷水洗脸又使毛孔紧闭,香皂不爱起沫,溶化力差,污垢不易洗掉,用温水则可避免上述缺点,容易清除污垢。
洗涤方法:应从脸的中心向外顺肌肉的走向轻轻地移动手指,其要领和按摩一样。
脂肪性皮肤的人,宜用毛巾擦洗脸,可以使脸部污垢彻底擦掉。其方法是先让香皂在掌心起泡沫后,再用毛巾沾泡沫擦洗。
皮脂分泌过多的鼻翼周围、前额等处,要特别认真地擦洗。眼睛周围皮肤细腻,因此要轻轻地揉擦,最后用清水把香皂沫洗净。
怎样清除油性污垢
脸部化妆后,其底色是油性的,这时如再用香皂除污是洗不干净的,因此在用香皂洗脸以前,需先用含油成分浓的油脂雪花膏在脸上反复擦搓,直至擦掉底色。
运用这些护肤的方法,就能够慢慢的恢复到肌肤的最好状态,想要让更多的人关注到你,就做好肌肤的每一步,一个完美的肌肤状况才能够让自己的状态保持在最佳,也能够为自己添加更多的自信和魅力.每个人都能够成为自己的女神.
好头皮保养手册
/ysrq/144516.html
因为由毛发的生理构造来看,毛发的唯一营养来源是毛囊下面的微血管丛。平常或洗发时适度的用指腹按摩头皮,可以有效地促进头皮的血液循环,让毛囊获得充分的营养,使头发亮丽,另一方面,也促使头皮的新陈代谢趋于正常,可以有效改善头屑的问题。
针对头部的有效穴位进行按摩、推压之后能够舒缓肌体压力,放松精神可以有效防止脱发现象。脱发现象除了一些病理性原因之外,绝大多数是因为压力问题,只有摒弃了精神、身体压力,才会有效缓解。
还有很多人清洗头发的时候,随便用指甲抓挠一下草草了事,这样既不可能洗净头发,指甲也会对头皮表层的保护膜起到破坏作用。所以从洗发的第一步使用洗发露开始就要注意温和地梳理头皮和发丝,彻底清洁之后再使用护发产品才能得以吸收,长此以往,分叉、干枯的烦恼会得以解决的。如果发质干枯缺乏生机,日常饮食当中也需要注意补充多吃谷物、坚果、海鲜和蔬菜水果。
了解自己的头皮状况
要想获得美丽的秀发首先要确保健康的头皮,第一步从了解自身头皮健康程度开始。健康的头皮颜色是略呈青绿色,头皮下聚集了众多的皮脂腺与汗腺,当然也布满了毛囊,头皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成天然的防御系统,以抵抗外界异物的侵袭。
有些人不经过专家检查,会对自己的头皮、发质有错误的判断,明明是因为油脂分泌过多,导致发丝水分流失变得干枯,却因为选错了洗发用品,一味滋润,那么只能无功而返!平时,可以采用吸油纸按压头皮,测试一下,一天下来的头皮能让吸油纸布满油渍的话,你可以尝试用去油清爽型的洗发露改善一下;反之,则可以选择相对滋润或者适合中性发质的产品。
头皮护理就像面部肌肤护理一样,最好每日都对它有所检视和观察,并根据季节、环境、温度的变化来做适当的调整。而头皮按摩则是一年四季,任何地点都可以进行的。
新妈妈的月子保养手册
哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。
刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。这往往是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶舒服的姿势。
室温: 20℃~25℃为宜,保湿很重要
初春时“坐月子”,室内温度以20℃~25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。》》 产后饮食
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上下午各一次),每次15~20分钟。新妈妈和宝宝所在的房间好能通风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
初春时宜在产后1周洗浴。浴室温度宜在20℃~22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。
产妇这时洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
营养:月子饭禁寒凉,水果煮着吃好
坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多淤,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
kn95标准是什么 n95和kn95口罩哪个效果好
生活中很多人认为n95口罩和kn95口罩的防护效果是差不多的,并没有什么明显的差别,但其实kn95和n95的防护级别相当,只不过是遵循不同国家的测试标准。
kn95口罩遵循的是中国标准,n95口罩遵循的是美国标准,两者只是名字不一样,按照这两种标准生产出来的口罩防护等级是完全一样的,实际防护效果没有什么差别,因此生活中可以随便购买。
如何判断一次性口罩真假
1、查询产品注册号
一次性口罩的外包装壳上面都会标有产品注册号,编号规则通常为:X械注准(X是各个省份的简称,如鄂、浙、粤之类的)+注册年份+264(表示属于二类医疗器械64分类)+编号。可通过国家药品监督管理局的网站来辨别。
先用手机打开国家药监督管理局网站。再点击上面的医疗器械查询,并且输入你买的一次性口罩包装袋上面的产品注册号,此时,网站的页面会显示产品全称,如果网站上面显示的口罩名称含有医用外科口罩或者医用防护口罩,那么你买的这个口罩就是真的一次性医用外科口罩了。如果没有含外科字样的话就说明这种口罩是普通口罩,并不能预防传染性疾病。
2、看生产标准
医用防护口罩(KN95/N95)生产标准是GB19083—2010,医用外科口罩标准号是:YY0469-2011,而其他防雾霾标准是GB2626—2006,一般是工业级防护口罩用它防止飞沫也够。
选购进口奶粉的三大误区
【误区一】洋奶粉执行标准比国标更严格
【解析】各国对于婴幼儿奶粉的标准不一致,很多人认为国外奶粉的标准一定比中国高,因此国外奶粉符合中国标准顺理成章。然而,这是最大的一个误区。
其实,国外的婴儿食品与国产的存在两大差异。首先是矿物质方面,中国奶粉国标对矿物质含量的要求不但有下限、还有上限,而欧洲则没有这样的标准;另一方面是蛋白质含量不一样,特别是二段产品,在中国标准里面,二段奶粉蛋白质含量要比国外高。
【误区二】条形码以“69”开头就是国产货
【解析】产品条形码的前缀码是由国际物品编码协会统一分配给各国(或地区)成员组织的,目前已将690至695之间的前缀码分配给中国物品编码中心使用。因此,奶爸奶妈们会认为,如果奶粉包装的条形码开头数字是69,那么奶粉就一定是国产或者是进口分装的。
殊不知,这种方法并不可靠,条形码标注的只是产品的注册地,而不一定是生产地。原装进口的奶粉也可以在中国国内申请条形码,所以条形码开头数字是69的原装进口奶粉是可能存在的。
【误区三】原装进口奶粉一定有“CIQ”标志
【解析】有网友称,纯原装进口奶粉不在国内进行任何加工,因此要执行出入境检疫标准,外包装就会加注激光防伪“CIQ”标志(即“中国检验检疫”的英文缩写)。实际上,进口食品除了橄榄油强制加贴“CIQ”标志外,其他食品并不强制要求加贴。所以,进口婴幼儿配方奶粉没有加贴“CIQ”激光防伪标志也属于正常现象。
精神分裂的诊断
国外常用的诊断标准包括美国的疾病分类和诊断统计手册DSM-Ⅳ-TR、WHO的国际疾病分类手册ICD-10,国内常用的诊断标准为中国精神障碍分类与诊断标准CCMD-3。
精神分裂症通常需要和器质性疾病所致精神障碍、药物或精神活性物质所致精神障碍、心境障碍、偏执性精神障碍、强迫性神经症等疾病进行鉴别。
女性最标准乳房的形状
据专家称,以下10种形状均可称这为标准乳房:
一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
二、乳房位置较高,在第二至第六肋间,乳头位于第四肋间。
三、两乳头的间隔大于20厘米,乳房基底面直径为10-12厘米,乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。
四、形状挺拔,呈半球形。
五、碗型:乳轴度为2-3cm,小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。
六、半球型:乳轴高度为3-5cm,约为乳房基底直径的1/2。
七、圆锥型:乳轴高度在6cm以上,大于乳房基底直径的1/2。
八、挺立型:乳房张力大,弹性好,乳轴与胸壁几乎呈90度。
九、下倾型:乳轴稍向下,柔软且富于弹性。
十、悬垂型:乳轴显著向下,松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态,乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。
各时期的乳房发育情形如下。
1.幼儿期:出生时,乳头凹陷,乳晕也成形,并且含有15~20叶的导管腺泡系统,其腺泡含有少量初乳(因为受母体的动情素刺激,以致胎儿的乳房分泌液体。
)但出生后一周内即会由乳头排出可持续至产后三至四周,而腺泡组织亦会迅速退化成导管组织。在幼儿期及儿童期,乳房没什么发育。
2.青春期:女孩到十至十二岁时由于下视丘开始分泌促性腺激素释放素,导致脑下垂体分泌促性腺激素,进一步刺激卵巢分泌动情素及黄体素。动情素刺激乳腺导管发育,而黄体酮刺激腺泡的发育造成青春期乳房组织迅速成长。一般青春期的乳房发育分成五期a.第一期:乳头突出。b.第二期:从十岁至十二岁左右乳房开始发育,乳晕也变大,乳房形成一小丘。c.第三期:十三~十四岁左右,乳头及乳房继续发育。d.第四期:从十四岁至十五岁左右,乳晕及乳头开始隆起,而乳房也渐成球状。e.第五期:十五岁以后,乳房渐渐成熟而定型。
3.怀孕期:受孕后数周最明显的变化是乳房胀大并且持续整个怀孕期。怀孕早期乳房的血管增加,并且表面静脉也变的明显,通常会伴随疼痛、发痒。此外乳晕乳头也会变大,颜色也会变深。乳房组织的变化是导管细胞及腺泡细胞增生,造成导管的增长和分支,可达未怀孕的数倍。
从怀孕中期开始,腺泡细胞的增生逐渐减少,取而代之的变化为细胞分化,腺泡细胞从怀孕中期逐渐变成单层分泌性细胞,所以在怀孕中期,腺泡腔内已可见到少量淡黄色液体称之为初乳。乳房的胀大持续于整个怀孕期,此乃由于细胞一直进行分化及发育,腺泡细胞分泌量一直增加的原故。
乳房和子宫内膜一样,会受女性荷尔蒙的影响,而产生变化,对这种多变的器官,需要较多的耐心来了解与照顾。
什么是儿童文具
儿童文具与一般的办公文具不一样,这种文具主要供3-12岁的儿童使用,除了应该具有文具的功能之外,还需要考虑到这个年龄段孩子的特点,增加安全保障。
由中国国家质检总局、中国国家标准化管理委员会批准发布的《学生用品的安全通用要求》国家标准几乎涵盖了所有文具用品的安全技术标准。根据规定,该标准适用于未成年学生使用的用品,包括水彩画颜料、蜡笔、油画棒、指画颜料、橡皮泥、橡皮擦、涂改制品、胶粘剂、水彩笔、书写笔、记号笔、绘图用尺、本册、书包、笔袋、手工剪刀、文具盒、卷笔刀等学生用品。
3m口罩可以连续戴几个小时 3m口罩的认证标准是什么
就目前来说3m口罩在国内销售的颗粒物防护口罩获得的认证主要可以分成三大类:中国标准(GB2626)认证;美国NIOSH(国家职业安全健康研究所)认证;欧洲标准(EN)认证。简单来说就是N/R/P系列是美国标准,KN/KP系列是中国标准,FFP系列是欧洲标准,数字越大防护等级也越高。