正常睡眠时间是多少

正常睡眠时间是多少

12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时。

1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

午睡可以补充晚上睡眠时间吗 正常睡眠时间是几小时

6-8小时都是正常的。

人体的睡眠时间是具有一定规定的，一般6-8小时之间都是正常的，其中婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能偏短。

小贴士：睡眠评估是以时间以及质量评估，睡眠质量也比较重要，即在保证睡眠时间足够长的同时，也需要有好的睡眠质量让大脑得到充分的休息。

宝宝正常睡眠时间



宝宝正常的时间一般是有差异的，具体为：

1岁以下宝宝正常睡眠时间：每天16小时

1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

建议：宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，妈妈应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时

宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时

4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室(卧室装修效果图)不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。

正常的睡眠时间是多久

1、正常人睡眠时间6~8小时

2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4、小孩最好在晚上8点之前睡觉

5、青少年应该在晚上10点左右睡觉

6、爱美的人，应该在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

7、老人，应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。

新生儿正常睡眠时间是什么时候

新生儿睡眠 刚出生的宝宝日均需要睡眠的时间大概在18个小时左右，每次宝宝睡眠时间约为45分钟，在这45分钟内，新生儿期间的宝宝浅层睡眠与深层睡眠基本持平。对于新生儿来说，他们的大部分时间都是在睡眠中的，在这期间每隔2-4小时候会醒来要奶喝。所以，护理新生儿期间的宝宝是爸爸妈妈们最头疼的事情，因为宝宝的生物钟还未建立，爸爸妈妈要十分辛苦的昼夜照顾小宝宝。

1-3个月宝宝 正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次;夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你为他换尿布，也有可能是纯需要您的陪伴了。

4-6个月宝宝 婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。

7-12个月宝宝 7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩”，也一定要保证孩子的正常睡眠时间，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育;反之，也可能会令宝宝的动作发展迟缓。

正常睡眠时间和睡眠质量差区别

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长;但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

成年人正常睡眠时间

睡眠量： 一般7-9小时

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒;不梦少梦，不是多梦或噩梦;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 、婴儿 14-15小时 、学前儿童 12小时 、小学生 10小时 、中学生 9小时、 大学生 8小时、 成人 8小时、老人 6-7小时

一个月宝宝正常睡眠时间表

一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。

人的正常睡眠时间是若干小时

1、正常人睡眠时间6--8小时(白叟、孩子是10小时，婴儿更长)。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会轻易内渗出失调心理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点阁下睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7、白叟，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。是以，人的睡眠时间不宜过长，成年人日夜7-8小时也就足够了，假如想用增加睡眠时间来获得健康，那将会拔苗助长，增加疾病，缩短折命。

一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。假如因为工作或其他工作耽搁了睡眠，视耽搁的若干可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜跨越两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充分一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会加倍精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是因为全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液轮回及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

人平生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康弗成缺少的组成部分。据世界卫生组织查询拜访，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年提议了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

睡觉时间长有什么危害 损伤肠胃

一般来说人体正常睡眠时间是6-8小时，如果睡眠时间过长，每天超过9小时，身体活动减少，会对肠胃有一定损伤。

胃中的食物消化吸收需要一定时间，但是在吸收完之后，胃中已经没有食物提供消化了，但胃液还是会继续分泌，如果不能按时起床用餐，肠胃发生饥饿性蠕动，而分泌的胃液可能会攻击胃黏膜，对胃造成伤害。