老人关节炎千万别走入误区
老人关节炎千万别走入误区
不正确用药。
家住本市红桥区红旗地道的方女士，今年75岁，2年前曾因关节疼痛到医院就诊，医生诊断为关节炎，给她开了一些消炎、止痛的口服药物，并叮嘱她定期复查。方女士感觉吃了药关节疼痛缓解很多，就再没到医院就诊，自己按照医生的处方在外面的药店买药吃。就这样，方女士只要关节一疼就吃药。断断续续吃了两年。最近一段时间，方女士经常胃痛、泛酸、黑便，手上碰个小口就流血不止。经过胃镜检查诊断，是因为长期服用药物造成的胃溃疡，需要进行胃的手术切除。验血报告显示，方女士血小板严重减低，凝血功能异常。严重影响了患者的手术治疗及术后康复。家住河西区的张女士，今年70岁。也是因为关节痛，长期服用中枢神经镇痛药物，导致患者出现明显的药物依赖性，现在关节不疼了，“药瘾”却难以戒断。65岁的刘女士，得了关节炎后，找街头“名医”求治，等出现满月脸，水牛背，四肢瘦小无力后，才发现，所谓的“神医神药”是掺杂了激素的药物，导致不可逆的肾上腺皮质功能不良。
接诊这些病人时感觉非常痛心。他们只是患上了世界上最常见的关节病，但是没有到正规治疗，导致严重的身体伤害。65岁人群以上的人群中，骨性关节的发病率高达50%，75岁以上人群则有80%。骨性关节炎的治疗分为3个阶段。第一阶段以保守治疗为主，针对病情较轻的患者。可以口服中药、消炎止痛药、维生素和氨基葡萄糖，关节腔内注射透明质酸纳等药物。在上述的药物中，维生素和氨基葡萄糖可作为基本而长期使用的药物。抗炎止痛药可根据患者关节疼痛或肿胀等表现而随时短期应用。透明质酸补充治疗具有良好的改善症状、改进功能和提高生活质量的作用，对于有适应证及有条件的患者可应用。虽然有以上的许多种药物可以治疗骨性关节炎，但是目前尚无一种药物可以使骨性关节炎的病程逆转和停止。药物治疗只能在一段时间内减轻症状。于大部分止痛药对胃部都有刺激，严重的能引起胃部出血，有的还对心血管系统有影响。因此，患者不要自行购买后随意服用。更不能滥用激素类药物。原因是骨关节炎患者如使用皮质激素后，可使骨质疏松脱钙，加快钙的丢失，使骨质增生，进一步加重病情，并有可能发生骨折的危险。
不合理锻炼。
68岁的宋大爷双侧膝关节都长了骨刺，听说锻炼能够将骨刺“磨平”，宋大爷就给自己制定了“锻炼计划”，每天跑步、快走，打球做操，做各种膝关节大动作不少于两个钟头。坚持一段时间后，宋大爷的腿肿胀疼痛加重，关节变形，再到医院复查，双膝关节表面被严重破坏，自身关节已经没有修复的可能性，必须置换金属关节了。
很多关节疾病的患者有一种误区“锻炼能把骨刺磨掉”,这种形式只能加重关节的损害,给自己增加更大的痛苦。其实，宋大爷的疾病治疗上非常简单。只是需要采取关节疾病第二阶段的治疗方法，积极进行关节镜检查手术治疗。有20%的病人关节疼是由于关节腔内有异物造成的。采用普通的关节镜技术，也就是医生通过微小的伤口将内窥镜放入膝关节，对引起关节机械性障碍的软骨碎片、半月板碎片以及骨赘关节腔进行清理。清理术的效用在于切除或修整，并通过术中大剂量关节灌洗，清除致滑膜炎的炎性因子。关节镜清理术通过消除机械性障碍因素及致炎因素而减轻症状。对退变的软骨和半月板进行刨削并不能使其修复，因此手术目的不是希望有新的软骨再生，而只是为了缓解症状，它不会改变骨性关节炎的病理改变和进程。病人在治疗当天就可以开始大腿肌肉锻炼，多数人10天内可以恢复正常生活和学习。目前，美国每年有200万到300万人接受关节镜检查，成功率几乎为100%。
不恰当治疗。
河北省的刘大娘患关节炎多年，双侧膝盖严重变形，成了“o”型腿，双侧关节间隙变窄、消失，每走一步都针扎一样的疼。在当地医院接受了两次关节镜治疗后，症状越来越重，只能坐在轮椅上行动。再到人民医院骨关节科就诊，经过刘军主任检查，大娘双侧膝关节严重受损，经过关节表面置换手术，才行走自如。
骨关节炎的发生多是由于随着年龄的增长，骨骼的弹性和韧性减弱，软骨变薄，骨与软骨连接区修复和重建的能力越来越差，当关节软骨承受的压力过大时，导致软骨的退行性改变，形成骨关节炎。有些病人自身关节疾病严重，当关节软骨破坏较严重，间隙严重狭窄，膝关节严重退变的病人接受关节镜手术已经没有意义，一定要考虑接受关节疾病第三阶段的治疗——人工关节表面置换术。人工关节是骨科领域在二十世纪取得的最重要的进展之一，它使过去只能依赖拐杖行走，甚至只能截肢的患者，能够象正常人一样行走，大大改善了生活质量。使一些晚期关节严重破坏的骨性关节炎患者有了希望，部分长期卧床病人，通过手术，重新获得了站立和行走功能，部分或完全恢复了生活自理能力。它作为一种成熟的治疗方法现已在国内外广泛应用。
盘点老人关节疼痛是怎么回事
1、骨刺引起老人关节痛
骨刺型膝关节疼痛,关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,形成骨刺,这是引起膝关节疼痛的重要方面。如果遇到关节疼痛这种情况,首先要做到尽可能地保暖,可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量,让疼痛的关节得到适当的休息。
2、关节滑膜炎引起老人关节痛
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液,使关节内压力增高,导致关节疼痛、肿胀、压痛,并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时,疼痛也会明显加重。
3、遗传因素引起的老人关节痛
骨关节炎发病具有家族遗传性,家族中多个成员同时发病非常常见。这可能与某个遗传缺陷引起的软骨代谢异常有关。
4、肥胖引起老人关节痛
长期以来肥胖和超重被认为是骨关节炎的高危因素,超重会加重膝髋关节的负重,加速关节的磨损。研究显示,肥胖患者发生膝骨关节炎的风险比对照组增加了3倍,而减重可以使膝骨关节炎的风险显着降低,并且体重的减少也能明显减轻骨关节炎患者的疼痛和活动障碍。因此,骨关节炎患者应特别强调减肥的重要性。
5、过度运动引起老人关节痛
乒乓球运动员更易发生膝骨关节炎,足球运动员的下肢关节骨关节炎也明显增加,类似很多使关节承受压力和扭转较大的运动可以增加关节损伤而诱发骨关节炎。而相反的是,适量的运动可以保持关节的活动度,增强关节稳定性,且不会增加骨关节炎的发生风险,更有促进软骨修复,改善已患骨关节炎患者症状的作用。
宝宝落枕别走入误区
1.土方法不科学不可靠。老一辈的人可能会用“端萝卜”等土方法强扳落枕孩子的脖子，这是非常危险的，这种做法极有可能对孩子的颈椎造成严重的伤害。
2.认识偏差。并不是说睡更低的枕头就不会再落枕了。枕头的高低、软硬、大小等等很多因素，有任意一点不合适，都会造成宝宝落枕。枕头高度过低也是会落枕的。只有用各方面因素都适合宝宝的枕头，落枕的机率才会比较小。
3.提高警惕。宝宝起床后感到颈部疼痛并不一定都是落枕的原因，疼痛感也可能预示着一些创伤或者是疾病，妈妈们千万不可掉以轻心，不要觉得“落枕”是小事就任其发展，等到事态严重可能后悔都来不及了。
老人关节炎要怎么保健
一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎。
人在二十二、三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化。所以，每个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量”。患者觉得关节疼痛，其实是关节软骨磨损的表现，磨损得多了，有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛。
研究证明，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。
老人关节炎如何保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
老人关节炎如何保健
1、改变不合理的生活习惯避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。2、减轻体重肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。3、避免关节受伤注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。4、改变不合理的运动方式太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。5、正确处理关节损伤很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。6、关节疼痛应及时诊治关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
老人关节炎要怎么保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
老人关节炎要怎么保健
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
老人关节炎如何保健
1、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
2、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
3、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
4、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
5、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
6、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
颈椎病治疗误区有哪些呢
误区一：颈椎不适多“按摩”
很多人喜欢去做“保健按摩”“盲人按摩”。专家指出，按摩、牵引是骨科治疗的手段，但不能滥用，一定要在专科医生的指导下谨慎进行，否则使用不当会造成严重后果。
误区二：膝关节疼痛多运动
中老年人膝关节疼痛、行走困难，是否应加强体育锻炼?中老年人群易患膝关节骨性关节炎，膝关节出现疼痛症状后应减少活动量，深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。膝关节骨性关节炎的中老年人锻炼身体，最好采取散步、游泳、骑自行车等方法。膝关节骨性关节炎的治疗，根据病人症状的轻重采用不同的方法。对轻症患者首选外用药和理疗可缓解症状，如果较重可使用口服药物，配合外用药物和理疗。
误区三：颈椎病必须做手术
得了颈椎病，最好的办法是手术根治吗?大多数的颈椎病患者可以应用保守治疗方法治愈，只有少数症状较重的神经根型颈椎病患者和大多数脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
如果您也不幸患上了颈椎病一定要去正规医院治疗，千万不能凭着自己的感觉走入误区，导致病情加重。
老人关节炎饮食禁忌
1、过酸、过咸类:
如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多,超过体内正常的酸碱度值,则会使体内酸碱度值一过性偏高,使乳酸分泌增多,且消耗体内一定量的钙、镁等离子,而加重症状。同样,若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,而加重患者的症状。
2、高脂肪类:
脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体,对关节有较强的刺激作用,帮患者不宜多吃高脂肪类食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、烧汤也宜少放油。
3、海产类:
病人不宜多吃无鳞鱼及海产品,如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节症状加重。
风湿热的症状只有关节痛吗
风湿性疾病是指累及骨关节及其周围的软组织，如肌肉、滑囊、肌腱、筋膜、血管、神经等的一组疾病。各种风湿性疾病特别是自身免疫性风湿病，往往有全身多系统和多器官损害，常因复杂多变的临床表现成为疑难杂症
别走入风湿病单单是关节痛的误区
俗话说，春寒料峭。在初春乍暖还寒的季节里，人们常会出现关节疼痛、关节沉重、肌肉酸楚的症状，许多人都知道这是“风湿病”。其实，风湿病学是一门新兴的、正在迅速发展的学科，它具有广泛的内涵，而风湿病也不仅仅是局限于关节疼痛，它是一种全身性疾病，除了关节疼痛以外，还可累及身体各个部位。
常见的风湿病包括有：
1、退行性关节炎;
2、与脊柱相关的关节炎如强直性脊柱炎、银屑病关节炎、慢性肠病性关节炎等;
3、弥漫性结缔组织病如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、系统性硬化症、皮肌炎、干燥综合征、混合性结缔组织病等;
4、骨质疏松;
5、伴有风湿病表现的代谢病如痛风、淀粉样变等;
6、感染性关节炎;
7、肥大性关节炎、骨软骨炎、肋软骨炎等;
8、其他如创伤性关节炎、结节病、间歇性关节积液、结节性红斑等等。
因此，如果临床上出现反复发热不退，又找不到原因;反复口腔溃疡或外阴溃疡;针刺反应(注射或抽血的部位出现红肿、甚至有脓点);对光敏感性皮肤病;冬季脸部和手足顽固性冻疮;四肢皮肤出现疼痛性红斑;无原因的反复咳嗽、咯痰、胸腔积液;四肢肌肉无力，甚至步履艰难;皮肤紧绷感，张口困难，吃东西容易噎住;口干无法吃干粮、眼干无泪、反复腮腺炎发作;反复泡沫尿;手足遇寒后出现发白、发紫、发红现象;莫名的脱发、断发、枯发;反复发作的眼部炎症如葡萄膜炎、视网膜血管炎、结膜炎、虹膜捷状体炎;年轻人出现脚跟痛等等，都应该及时到正规医院就诊，请专科医师为您检查、咨询。
风湿病是一种变化多端、迁延难治的疾病。但一旦确诊为风湿病，也不必过分担心，虽然目前尚没有非常理想的根治办法，但我们可以通过各种治疗手段加以控制，减缓疾病的发展，其中中西医结合是患者较能接受治疗方法之一。
现代医学将风湿病分为十大类、百余种，它的病因、发病机制、临床表现不同，治疗不同，愈后也不同。如果不清楚究竟得的是哪一种类型的风湿病，或没有搞清楚是否真得了风湿病，却按风湿病进行治疗，可能会耽误最佳治疗时机。
秋季补肾，别走入误区
进入秋季，很多人开始补肾，但是要注意不要走入误区，否则事与愿违。“吃什么补什么”，是不少人养生的“经验之谈”。说到补肾，不少人青睐吃动物的肾脏，但是专家提醒我们：猪和羊的肾脏不仅胆固醇高，还含有重金属镉，不宜过多进补。对于那些尿酸指标比较高的人来说，动物的肾脏等内脏器官更应该少吃或不吃。
补肾，很多选择人参、鹿茸等高档滋补品。殊不知，中医有个观点：“虚不受补”。所以平补为宜，人参、鹿茸、鹿鞭、海狗等补品要慎用。
还有个需要特别注意的问题：不分阴阳来补肾。这不仅达不到效果，还会加重病情。肾阳虚与肾阴虚的症状有所不同：其一，阳虚怕冷，手或脚易凉;阴虚怕热，手心、脚心及内心燥热，即“五心烦热”。其二，阳虚舌嫩胖、苔白;阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。其三，阳虚易胖;阴虚易瘦。其四，阳虚精神疲惫;阴虚燥热不安。其五，阳虚面色青白无光;阴虚颧红。
肾阴虚者，饮食中应多吃清补类食品，如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、淡菜、干贝、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参等。用中成药治疗肾阴虚，可以选用北京同仁堂的知柏地黄丸和浓缩六味地黄丸。浓缩六味地黄丸适用于肾阴亏虚引起的头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗等症。其主要成分是熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。知柏地黄丸是在六味地黄丸的药方基础上加知母、黄柏而成，在滋补肝肾的基础上，具有滋阴降火的功效，主要针对各种肝肾阴虚证出现阴不制阳，虚火旺盛之症。适合于阴虚火旺，潮热盗汗，五心烦热，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤等症状者。
中药入酒 药酒也养生
很多人喜欢在家里泡制养生酒，偶尔喝上两小杯。在泡酒的药材中，最常用的就是枸杞子。中医认为，枸杞子性味甘平，入肝、肾、肺三经，其力在滋肝补肾，能聪明耳目，且可润肺保津。《本草经集注》谓其有“强盛阴道”之力，可益人，好颜色。佐以酒服，滋下润上，行肝走肾，上肺荣面，令人面色红润，阴阳两旺，所以适应于一般虚劳羸瘦的人群服用。
枸杞子可生食，煎汤，熬膏，浸酒等多种食用方式。亦可作为食材加入各种菜式中去，但最能发挥枸杞子功效的方法则是浸酒。迄今为止中医药酒方中，有至少不下200个应用到枸杞子的药酒方，其中又有不下100个是养生药酒方。现代医学发现，枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素,如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等营养成分。可提高人体机能、增强免疫力、抗疲劳、提高肌体适应性、明眼目等。
虽然枸杞可以单独成酒，但与其他药材、食材配搭泡酒效果更佳，北京同仁堂研制的秘制御酒不仅含有枸杞，还添加了酸枣仁、龙眼肉、桑葚、薏米仁、菊花等。其中，酸枣仁对睡眠有改善作用，龙眼肉、桑葚对身体有补益的效果。长期饮用，可改善睡眠症状，使身体更健康。建议睡眠不好的人在每晚睡前饮用一小杯(约50毫升)，可获得深度且优质的睡眠，真正起到养生保健的功效。北京同仁堂秘制御酒每一瓶都要经过5年以上的炮制，并在期间多次去旧更新药食，这使每一滴御酒的药食成分充足，确保药力。专家提醒，同仁堂的秘制御酒饮用也应该适量，不可过量，更不能酗酒，以防对酒精产生依赖。
老人关节炎吃什么好
大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
老人关节炎要注意什么
动:避免关节剧烈活动和过度负重,防止关节承受不恰当的重力和暴力,以减少关节的反复损伤。如髋关节或膝关节受累者,应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。
坐:尽量不久坐,长时间保持同一姿势,中间多起身活动。若久坐后双膝发僵,在起立前可作一下“热身运动”——轻轻地摆动几下腿部。
睡:颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈,睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。
穿:穿较有弹性的鞋子,用适当的鞋垫,穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮,以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。
食:超体重者宜控制饮食,减轻体重,以利于减轻关节负重,体重减轻5公斤,可降低50%患关节炎风险。此外,平时应多食富有钙和胶原蛋白质的食品。
老人关节炎治疗误区
1、补钙可以治疗老人骨关节炎。骨关节炎的发生并不是由缺钙造成的,是关节软骨的磨损和退化导致的,软骨的损伤和缺钙没有关系,所以单纯补钙是不能治疗骨关节炎的。
2、老年人都会腰腿疼,可治可不治。有些人认为上了岁数,腰腿疼很常见,不是什么大病,疼厉害了吃点止痛药就可以了。其实老人关节炎如果一直发展下去,严重了会导致残疾。简单地服用止痛药进行治疗,实际上病情还在继续发展,关节软骨还在磨损丢失。