专家支招 教你缓解6种类型经前紧张症
专家支招 教你缓解6种类型经前紧张症
1、冰柱型
冰柱型女性在行经前几天身体经常感觉冷,因此经前喜欢多穿衣服以保暖。她们通常月经不是来得过早,就是姗姗来迟,而且经血量经常大得吓人,性欲几乎等于零。在行经之前,她们往往感觉身心高度紧张,一到下午就全身疲乏,不愿意参加社交活动。
调理支招:
饮食调理:身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担,从而使经前不适症状加剧,因此应及时补充足够的维生素B6。富含促进肠蠕动的大体积食物,如荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜是镇静神经的良方,应多食用。
心情梳理:不仅关心别人,更要关心自己,甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己。经常进行轻柔的头部按摩,使身心完全放松。音乐疗法和芬香疗法均能缓解身心紧张和压力重负。
2、自由型
自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现:胸口感觉憋闷、下腹痉挛等,特别是清晨起床前情况更为严重。但行经开始,这些现象也随之消失。这类女性讨厌束缚,处事比较冲动,要是不及时被劝阻, “大吵一架”就会是她们的家常便饭。
调理支招:
饮食调理:少吃多餐,血糖水平就能保持恒定,从而能抑制情绪波动。奶制品中的乳糖会加重经前不适感,所以牛奶、奶酪的摄入量要比平时减半。而大豆制品中的植物黄体酮成分,可以补充经前降低的孕激素水平,缓解不适症状。考虑这两方面原因,这个时期用豆浆代替牛奶是不错的选择。
心情梳理:找到让自己精神平衡的方法:能让精神安稳的长距离步行也许可以帮助你。
3、敏感型
各种不适症状一直围绕着排卵出现,直至月经开始为止,也就是说,持续时间约两周之久。这种类型的女性往往在月经刚一开始就感觉身体非常疲乏,腹痛如针刺。在行经前不久,她们可能会变得对批评的反应异常敏感,总想得到别人的认同。
调理支招:
饮食调理:多食用富含镁的食物。绿色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆等都是减轻不适症状的妙方。它们能增加身体能量和消除嗜眠症。大马哈鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼肉中含有丰富的镁、锌和亚油酸,这些成分对缓解经前综合征都很有效。
心情梳理:如浇花、画画、做手工都能帮助保持心境安宁。气功更是消除月经前不快症状、保持心静气和的灵方。
4、聚会型
往往聚会尚未结束,头痛、轻微恶心等聚会型女性常见的经期不适症状已经出现。幸好,这些症状来得快,消失得也快。聚会型女性多个性活跃,成就感强,能够体谅别人,但是在行经前她们特别容易激动,这是因为体内含糖量丧失过快,令身体能量减少;行经时间不规律,持续时间长。
调理支招:
饮食调理:蜂蜜温润,滋补效果好,其中的果胶成分,可以通便解毒,其淡淡的甜香更会让人心情愉悦。蜂蜜不仅可以佐餐,还可以制成饮品,如甘草蜂蜜水、菊花蜂蜜水、橘皮蜂蜜水等。
心情梳理:体育锻炼,尤其是激烈的竞技体育项目有助于保持心理平衡,同时帮助克服失望情绪,但要注意的是经期时体力会下降,进行体育锻炼要量力而行。
5、多思型
肠胃胀气、便秘和容易疲倦是这类女性行经前的典型症状。做爱,谢谢!不,一点兴致都没有,因为下腹感到隐隐疼痛。月经出血不规律,并经常伴有胸口憋闷和潮热。经期中,她们对别人的意见显得更加在意,却不愿意在别人面前泄露自己的感情。因此每逢行经前,她们宁愿龟缩在自己的 “蜗牛壳”里,对之前发生的事冥思苦想。
调理支招:
饮食调理:富含维生素和矿物质的食物组合很适合你。紫甘蓝、甜椒、生菜、莴苣,在这些新鲜的深色叶菜上撒点洋葱碎,再浇上橄榄油和醋调成的汁——这样的一份意大利蔬菜色拉中含有丰富的铁、钾、钙、镁等矿物质,有助于消除肿胀,而富含能促进小肠蠕动的纤维素的食物则有助于你肠胃保持健康。
心情梳理:指压按摩和SPA水疗有助于你释放情绪。
6、易怒型
背部疼痛、胸口紧绷、消化不良等症状随着排卵而开始。这种类型女性在经期往往会饥不择食,爱吃巧克力或高热量的碳水化合物,导致体重大幅度上升。这种类型女性多少有点神经质,喜怒无常,经常无缘无故地大发雷霆,最终却只能以自己的大哭一场而结束。
调理支招:
饮食调理:放弃面条、包子、巧克力吧,这些食物迅速给你带来了满足感,但也留给你更多的失落空间。请多选择玉米、煮毛豆、葵花子这些让你有长久饱足感的食物!吃得淡一点、再淡一点。尤其在这个非常时期,一点点多余的盐都可能会让身体内的组织发生水肿,一点点辣椒都会让你情绪失控,一点点酒精都会增加你的肝脏负担,一点点咖啡因则可能会加重头痛和肿胀的程度。
玫瑰花茶的功效 缓解痛经
可调理女性内分泌系统,改善经前紧张症状,促进阴道分泌,调节月经周期,舒缓生理期不适症状,对妇女经痛、月经不调有神奇的功效,对不孕症也有一定的帮助。
经期恶心想吐是怎么回事 什么是经前期紧张综合征
育龄妇女在应届月经前7~14天(即在月经周期的黄体期),反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出,以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。
痛经专家支招食疗方来调理
1、痛经类型:气滞血瘀型
脾气暴躁浑身胀痛
这种痛常以胀痛为主,包括小腹胀痛、两胁胀痛,甚至手脚都有发胀的感觉。月经量少,有血块,当血块下来以后,疼痛会随之减轻。此外,这类患者比较急躁,容易发脾气,多数还会伴有乳腺增生的发生,这些都和气滞有一定的关系。
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平时还可以在多吃些具有行气活血的食物,如萝卜、荔枝、山楂等。
2、痛经类型:寒凝血瘀型
都是贪凉惹的祸
这种痛经常以“冷痛”为主,往往发生在经期或经后。月经量比较少,颜色比较暗,或者有的时候还可能有黑色的血块。除此之外,还会伴有腰酸腿软,手脚发冷,小便清长等症状。一般来说,平时经常手脚冰凉,畏寒畏冷,属于虚寒体质的人就容易引发痛经。另外,有些爱美的女性朋友,为了漂亮而追求“美丽冻人”,难免会因为外寒而引发痛经。
专家支招:
因为这类痛经属于寒症,红糖姜汤对寒性痛经非常有效红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效,生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。
3、痛经类型:气血虚弱型
失血过多隐隐作痛
因为本身就比较虚弱,有贫血等情况,再加上经期出血,很容易因为气血虚弱而引起痛经,并且这种疼痛多出现在月经后期,常表现为隐隐作痛。月经量一般也是比较少,颜色呈淡粉色,还会出现面色蜡黄、精神疲倦、食欲不佳、大便糖稀等情况。
专家支招:
虚症一般是补气血,可以在平时多吃一些养气补血的食物,比如鸡肉、羊肉、大枣、黑豆、香菇等。
4、痛经类型:肝肾亏虚型
脏腑虚弱腰痛明显
肝肾亏虚型痛经最明显的不适是在痛经之外,还会出现腰痛、腰膝酸软的症状。此外,还表现为经期或经后期小腹隐隐作痛,月经量较少,颜色偏淡粉色,头晕耳鸣等症状。
专家支招:
肝肾亏损就是说脏腑元气比较虚弱,所以治疗应注重在滋养肝肾,平时可以多吃些具有补肝肾的食物,如枸杞子、核桃仁、黑芝麻、木耳等食物。
5、痛经类型:湿热下注型
疼痛或提示妇科炎症
这种类型的痛经比较少见,主要表现为经前就开始有小腹疼痛,有时候有灼热感。月经来的时候疼痛加剧,经血的颜色呈鲜红色,比较粘稠。除此之外,还可能表现出小便短黄,白带多,有异味,多是伴有妇科炎症。
专家支招:
在饮食上要多加注意,辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜等辛辣的食物都会加重炎症从而使痛经加重。
专家支招
1.生活要有规律,休息及睡眠要充分。
2.改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
3.干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度。
4.注意用眼卫生。坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。
5.多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6.叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素,具有强氧化性,促进眼睛微循环,缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素,能有效的缓解视疲劳。
7.定期体检,尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治,尽可能早期发现、根除原发病变,比如通过配镜矫正屈光不正,通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
8.缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
9.全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。
教你6招缓解经痛
一、痛经怎么调理
1、健康饮食、补充矿物质
健康的饮食对于痛经也有帮助,月经期间要避免过甜或过咸的垃圾食物,会导致胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐,月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。
2、保持身体温暖
身体的温暖是大家都需要注意的,特别是腹部要保暖,尤其在冬季,一定要保持身体的温暖,尤其注意你的脚部和腹部,这两个部分着凉那你一定会痛经的,在月经期间,腹部可以买暖贴或者暖手宝使用,痛经就是因为体内有寒气,所以切勿让寒气逼入体内。
3、多喝热水
腹部是月经期间重点保护对象,可以多喝热水,痛经的时候可以多喝一些热水,加速了身体的新陈代谢,并且热水也会有助于帮助身体发热,可以适当的缓解痛经。
4、热敷疗法
相信痛经的女性朋友都有过这样的体验:痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或者用热帕子擦拭肚子,这样就会觉得没那么痛了。
5、指压法
可以适当的按摩来减轻痛经,足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟,可以适当的缓解痛经。
6、不吃凉性食物
病了的饮料以及食物最好不要吃,冰凉的食物会让痛经更厉害,因此在经期前就要注意冰冷食物的摄入,像梨、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁。
二、女性痛经建议
首先,衣着不能太单薄。保暖最重要,尤其在月经期,更要注意保暖。在正常情况下,脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外,受到寒冷刺激后,子宫内膜会成大片状、块状排出,从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”,进入冬季,女性经期保暖显得更为重要。以利改善全身及子宫的血液循环。其次,要加强体格锻炼。增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。
三、饮食缓解痛经的方法
1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
痛经的症状有哪些 充血性痛经
经期前1-2天出现经前紧张症状,比如乳房胀痛、头痛、情绪不稳定、下腹部和骶背部的胀痛,临经前渐渐加重,经期即产生痉挛性下腹痛及骶背部痛,症状延续数日至月经干净时消失。自觉骨盆部发热,性交时有盆部深处的痛感。
维生素E可缓解经前综合症
据英国《每日邮报》近日报道,最新研究显示,一种新型维生素E胶囊可使经前期综合征症状减轻2/3。据报道,在调查中75%女性深受经前期综合征的困扰,多达40%的女性表示,该病严重影响生活质量。患者常在月经前7—14天开始出现急躁、抑郁、焦虑、忧伤,以及乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等一系列身心症状和体征。
这项新研究由巴西贝南博古联邦大学的科学家完成。所有参试者都在月经前一段时间每晚睡前服用两粒复合维E胶囊。结果发现,服药3个月后,患者症状明显缓解,6个月后症状大为改观。而且药物副作用很少。仅有一名女性出现腹痛,一名月经推迟。
研究人员分析指出,经前期综合征与女性体内泌乳素水平异常有关,而复合维E胶囊可使机体对这种激素的敏感度大大降低,从而缓解或消除经前紧张症状。
在平时生活中我们除了要了解维生素E作用及养颜方法外,还要熟知维生素E的更多作用,以便充分的利用维生素E来帮助人们的身体。
需要看医生的痛经现象
●年龄超过25岁?或已婚,特别是已分娩者,痛经很剧烈,不经治疗难以忍受者。
●痛经逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患可能者。
●经期体温升高,甚至发高烧者,应考虑患子宫内膜炎的可能。》》15个妙招让乳房更健康更坚挺 让你急速衰老的6种食物
●经期过长或过短?正常为3~7天,或出血量过多者,一般每天正常量需要6~8个卫生巾。
●经血中出现肝脏样块状物,且大于小指者,应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。
●越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失者,为经前紧张症的表现。
●正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜?呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色,或气味发生变化者,应及早诊治。
6招教家长缓解小孩梦游症
梦游显然是一种变异的意识状态。患者与周围环境失去了联系,患者似乎生活在一个私人的世界里。关于梦游的主要诊断依据可参考如下:
1、常发生在入睡后的1.5~3小时内,有时可1周发作几次。
2、睡眠中起身下床,徘徊数分钟。
3、梦游中目光和面部表情呆板;对呼唤有反应,但呆板迟钝。
4、很难在现场使其清醒。无论是当时或次晨清醒,梦游经历全部遗忘。
5、如强行唤醒,有短暂的意识恍惚和定向障碍,但无失常行为及异常精神活动。与夜惊有明显差异。
6、可排除器质性精神障碍及躯体疾病原因。
半数以上梦游的孩子有家庭遗传史,且其大脑发育有生理性延迟现象。但是梦游多发生在半夜的深睡眠阶段,故一些可使睡眠加深的现象,如白天玩得过于疲劳,连续几夜睡眠不足。临睡前家长不要严厉责罚孩子,避免学习负担过重造成心理压力,也是重要的预防措施。
专家建议,若孩子出现梦游症,家长可以这样做。合理安排作息时间,调整学习计划,避免过度疲劳和高度的紧张状态,注意早睡早起,锻炼身体,使睡眠节律调整到最佳状态。二是注意睡眠环境的控制。睡前关好门窗,收藏好各种危险物品,以免梦游发作时外出走失,或引起伤害自己及他人的事件。三是注意保护性医疗制度。不在孩子面前谈论其病情的严重性及其梦游经过,以免增加患儿的紧张、焦虑及恐惧情绪。孩子发生梦游时。不要惊醒他,以免受到刺激。
小孩梦游不会有后遗症,家长不必担心其对小孩以后的身体或心理有影响,故无须紧张。
薰衣草有什么功效 抗忧郁
薰衣草精油也是很好的抗忧郁精油,因此女性各种因荷尔蒙失调而引起的情绪问题,如:经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等等,也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。