练八段锦的好处和坏处 八段锦是腹式呼吸吗
练八段锦的好处和坏处 八段锦是腹式呼吸吗
是腹式呼吸。
呼吸分两种，一种是腹式呼吸，一种是胸式呼吸，腹式呼吸是健身气功、甚至武术类导引动作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特点是呼吸的深匀细长和主要由胸部的起伏波动（胸式呼吸）转向主要靠腹部的收缩鼓荡进行呼吸，腹式呼吸又分两种，一种是顺复式呼吸，一种是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特点是吸气时压缩抽空腹部，呼气时充实膨胀腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形体与呼吸配合的自然规律，因而健身气功、武术等形体互动要求腹式呼吸的，一般都要练逆腹式呼吸，在进行八段锦锻炼的时候不要练错呼吸方式。
男人练八段锦的坏处
男人适当练八段锦并没有什么坏处，因为八段锦是一门很好的养生防病的功法，男女老少都适合练。
但是不明病因的急性脊柱损伤者、脊髓压迫症、脊髓损伤者、严重心、脑、肺疾病患者，都是不宜练八段锦的，可能会由于动作不当而加重病情，那样反而不好了。
经期能不能做八段锦 孕妇能不能做八段锦
并不是每个孕妇都能练八段锦。
虽然八段锦是一项比较安全的运动方式，但是每个孕妇的体质、怀相等各方面都不一样，不一定能够做八段锦中弯腰、后仰等动作，建议孕妇根据自己的不同状况，咨询医生后再决定能不能练八段锦。
练八段锦早晨几点就好
练八段锦在早晨的5-9点钟之间都可以，此时阳气升腾，容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
练八段锦是有氧运动吗 增强肺活量
八段锦是一种体育运动，练八段锦时，呼吸系统也得到了很好的锻炼，同时，锻炼八段锦对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，可在一定程度上增强肺活量，有轻微肺部不适的人群可以适当的锻炼八段锦来改善自身的不适症状。
练八段锦为什么嗜睡
练八段锦后嗜睡，这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况。
考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关。因为八段 锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经 脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。
建议
这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。
八段锦可以晚上练吗 肩背矫正
现代人对电子产品较为依赖，喜欢玩手机或者经常伏案工作，会让肩背的形态变差，若不及时进行调整的话，未来会有较大的负面影响，八段锦是一项养生气功，八段锦的动作较为舒缓，练习的过程中可以带动全身大部分肌肉，经常练习八段锦可以起到伸展肌肉的作用，八段锦用的是腹式呼吸锻炼，整个过程可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势，肩背姿态不佳的话，适当练习八段锦还可以起到矫正肩背、提升气质的作用，有利于肩背线条的塑造。
每天睡前做八段锦好吗 女人练八段锦的坏处
女人适当连八段锦并无坏处。
八段锦是我国传统养生方式，一般人群都可以练八段锦，和男人相比，女人的新陈代谢会要慢一些，练八段锦可以增强身体新陈代谢，有利于养生保健，因此，女人适当练八段锦不仅无害，还有利于健康，不过方法不对的话可能会有副作用，日常需要留意一下。
八段锦适合什么时候练
练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦适合孕妇练吗
并不是每个孕妇都适合练八段锦的。
虽然八段锦是一项比较安全的运动方式，但是每个孕妇的体质、怀相等各方面都不一样，不一定能够做八段锦中弯腰、后仰等动作，建议孕妇根据自己的不同状况，咨询医生后再决定能不能练八段锦。
八段锦对性功能有帮助吗
改善性功能障碍与壮阳并不是同一概念，而八段锦虽然能够壮阳，但是对于改善性功能，并不是每个人都有用的。
导致性功能出现问题的原因有很多，如果恰好是因为身体虚弱、亚健康等原因，那么坚持练八段锦，是能够得到比较大的改善的。但是如果是因为其他原因导致的性功能障碍，比如说精神因素、药物因素、内分泌因素等，那么练八段锦改善性功能的作用并不明显的。
但是练八段锦有很好的强身健体功效，无论有没有疾病困扰，坚持练下去都是正确的。