养生健康

脚踝扭伤一直不好什么回事

脚踝扭伤一直不好什么回事

踝关节扭伤,大多数人认为养两天就好了,其实不然.适当的休息是需要的,但并不是治疗的全部,未经正确良好治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3~4倍.急性期的初次损伤患者,如果损伤没有累及韧带组织,只要保守治疗,遵守休息,冰敷,加压包扎,抬高患肢的原则,多可以获得满意的疗效.急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛.踝关节损伤累及了韧带一般医院也没有什么好药,好办法治疗,

最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收,快速止痛,消除肿胀.肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周.防止韧带松弛,使扭伤完全恢复,有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者,改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的,可用接骨散活血散进行治疗.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的,陈伤需要3-6副药.接骨散外敷是治疗踝关节扭伤最有效的治疗方法,希望更多的患者知道了解使用.

都说伤筋动骨100天,虽然说是小小的扭伤问题,如果确实伤到筋骨的话,那么是需要一段时间进行恢复的,而且腰要注意了解科学的,治疗和处理方法,这样才能够尽快缩短恢复的时间,减少它对生活产生的影响。

脚崴了中医怎么治疗 内服药正骨紫金丹增加血液循环

至于脚踝扭伤的内服药,也可服用正骨紫金丹来增加血液循环;而在脚踝扭伤后的日常的保养,如果因为肌肉没力而导致脚踝经常扭伤,可以经常按摩小腿内侧的脾经与胃经穴位,使血液循环比较好。

跑步后脚踝疼怎么恢复

如果因脚踝扭伤而出现疼痛,需要立即停下跑步,避免因再次使用受伤脚踝用力,而导致受伤部位更加严重。

在脚踝扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位,能帮助减缓受伤部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。

在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后,可以采用热敷的方式帮助加快血液循环,能够减轻疼痛。

在脚踝扭伤24小时后,可以适量的使用按揉法,以肿胀疼痛处为中心,向周围各个方向擦揉。

在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动,需要进行休息让脚踝能够较快恢复。

如果跑步后脚踝疼痛剧烈,应及时的就医处理,检查清楚疼痛的具体原因。

脚踝扭了按什么穴位

一、脚踝扭了按什么穴位

喜欢运动的人们,经常会发生脚踝扭伤的事情,轻则几天不消,重则要一到两周,其实,通过穴位按摩是可以减轻疼痛的。怎样通过穴位按摩来减轻脚踝扭伤的疼痛呢?下面我根据多年的经验,告诉你几招。

用活络油轻轻地涂上悬钟穴上,用手指轻揉两分钟。

同样的手法到解溪穴上。

然后到阳陵泉穴,时间略久一点,力度可以加重些。

最后到昆仑穴,力度变轻,时间可为三分钟。

最后,用活络油涂在肿起来的地方,也就是扭伤严重的地方。用手掌轻轻地按摩。时间为五分钟。这样,可以减轻扭伤的疼痛了,也能尽快消肿好起来。

二、脚踝扭伤怎么办

1、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

2、正确使用冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。

3、正确使用热敷

扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。

4、服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油,为更好地达到治疗效果,可同时服用一些内服药品,如:三七胶囊,舒筋活血片等。

三、脚踝扭伤怎样预防

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查,发现在两千多位的运动员中,脚踝关节受伤的就占了百分之十四,而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。

美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查,发现在两千多位的运动员中,脚踝关节受伤的就占了百分之十四,而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。所以在运动时,不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人,预防脚踝扭伤都是一个很大的课题,要预防脚踝扭伤,可以四个方向着手:

1、合适的鞋子

鞋子介于人体脚板与地面之间,缓冲下肢对地面之间的缓冲力,提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2、良好的场地

良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要,脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3、脚踝的保护

对于脚踝曾扭过伤的人来说,预防再度扭伤是相当重要的,可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4、恢复踝关节的功能

再多外在的保护,还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生,可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。

脚踝扭伤不能走路的原因

踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感,局部肿胀,疼痛明显,患足不能负重行走,出现跛行,足之前跖不能着地。

若仅为外侧副韧带扭伤水肿,症状可在1~3日内消失,若有韧带撕裂则疼痛持续,关节不稳,X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。

踝关节扭伤后早期处理很重要,宜卧床休息,下地时持拐以防止踝关节负重,不能过早活动,休息应在二周以上。

损伤后应立即用冷敷,切忌热敷,也不能使用局部揉搓等重手法,可以采用局部封闭以止痛。

为了稳定关节可以让病人坐于椅上,小腿下垂,以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉,使踝关节背伸外翻。

医生用三条4cm宽胶布,依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上,贴于腓骨小头下方,再用绷带缠绕固定,制动数日。固定制动应以矫枉过正为度,即将伤肢向受伤力量相反方向翻转,内翻位受伤外翻位固定,外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。

急性期过后可用热敷,并锻炼踝关节的屈伸内翻动作,或用按摩手法,依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。

打球时脚踝扭伤护理的要点

打球时脚踝扭伤要注意什么

扭伤后不宜立即按揉

在扭伤后,是不宜立即使劲按揉伤处的,这样容易使得局部的小血管破裂,形成血肿。

不宜马上贴膏药

出现脚踝扭伤,在短时间内是不宜使用膏药贴的,可能会导致加重疼痛和肿胀的症状。

注意饮食配合

打球脚踝扭伤后,在饮食上也要注意配合,建议以清淡为主,尽量不吃辛辣、燥热食物。

打球时如何防止脚踝扭伤

打球前进行热身

在进行打球运动前,一定要进行充分的热身,把身体关节、韧带都活动开了,才能加大关节和韧带的活动范围,从而避免运动中伤害的发生。可以进行慢跑、拉伸、高抬腿、踝关节膝关节扭动等热身动作。

把握运动强度

打球也是需要控制好运动强度的,避免因强度过大而造成运动性疲劳,会加大运动伤害的出现的。

选择合适的场地

有的人打球时并不注重场地的选择,像在凹凸不平的地方打篮球、打羽毛球等都是会增加脚踝扭动的几率的。

增强脚踝力量

增加脚踝力量,能更好的避免打球时受到伤害,可以做像负重屈伸等锻炼。

脚踝扭伤处理及恢复方法

在马路上,在楼梯上,在运动中,总是会有意外发生。可能是因为我们的不留神可能是因为纯属意外,那么在出现了脚踝扭伤的状况的时候,有什么样的紧急处理的办法来应对这一状况吗?要知道首先进行一个检查判断是很重要的,其次再酌情采取脚踝扭伤处理办法进行处理。

一、停止脚步行动,先检查扭伤程度再作处。

1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2.如出现脚踝部位变形的状况,后更严重的疼痛感,应考虑发生了骨折,需要尽快就医。

二、脚踝扭伤的紧急处理办法

1.如果条件允许,应立即抬高受伤的脚,进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应对脚踝扭伤施行局部冷敷,并且越早越好。

2.脚踝扭伤之后要合理的适时热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血遇热而活,遇寒则凝,所以在受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24-48小时后始用热的处理办法。

3.针对脚踝扭伤合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

4.如果脚踝扭伤十分严重的如骨骼受伤,要及时就医,进行专业的治疗。

行走。

脚踝扭伤原因是什么

首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。

另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。

踝关节扭伤后,局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血,使踝部肿胀疼痛,活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处,不但不能使血肿消退,反而会人为地加重患部的损伤,致使伤处血管扩张,增加出血量,使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显,但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。

脚踝扭伤的原因一般是由两种情况,患者对此需要了解然后在及时的进行治疗。另外在治疗期间要注意休息和营养的问题,这样才可以更好的帮助治疗。不要进行过量的运动吗,不然的话导致脚踝二次受伤,对于治疗是增加了很大的难度的。

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脚踝扭伤必须静养

Rest休息:踝关节扭伤后应立即停止运动,因为进一步活动会增加出血量。 Ice(冰敷):对受伤部位进行冰敷,使血管收缩,减少出血,减轻疼痛和肿胀。 Compression(加压包扎):用弹力绷带适度加压包裹受伤部位,即可减少渗出和肿胀。 Elevation(抬高患肢):晚上睡觉抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。 脚踝扭伤后真的不需要几个星期的静养,正确处理,休息48小时后就要开始进行康复练习了哟~脚踝扭伤后按照下面五部曲来进行的话,绝对可以让你用最短的时间健康地重返跑道!

扭伤了怎么恢复快?中医治疗更靠谱! 急性期先以外用消炎中药敷料治疗

有人就因为穿高跟鞋导致脚踝多次扭伤,结果竟然出现脚趾发麻的症状;中医师表示,脚踝扭伤在急性期时,会先以外用消炎中药敷料治疗,通常穿高跟鞋不慎扭伤脚踝的情况不会太严重,经由对症治疗好之后,不太会有后遗症,但是如果不治疗,导致血液循环不良与神经压迫,就有可能造成脚麻。

如何正确的处理脚踝扭伤

我们的脚踝关节扭伤常常出现于外侧,我们在日常的生活中,比如走路,上下楼梯,不慎的话就容易造成我们的脚踝扭伤,但是为什么我们脚踝扭伤容易出现于外侧呢? 这是由于外踝比内踝要长一些,于是支撑住了踝关节外侧,同时,内踝部分有一组坚强的韧带,称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”),呈扇形自内踝伸展到足骨上,紧紧地拉住了踝关节内侧。 两者同时发生作用,当踝关节扭动时防止踝关节向外翻,而是经常地令踝关节过度向内翻,这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。 脚踝扭伤

打球脚踝扭伤肿了多久能好 进行按揉

脚踝扭伤后24小时后,可以适量的采用按揉的方式,以扭伤肿胀处为中心,向周围各个方向进行轻轻按揉。

脚踝扭伤时的处理和检查方法

一、脚踝扭伤时的处理方法 发生脚踝扭伤时,不要过度慌张,处理时,先抬起伤者肿胀部位靠近躯干一端,观察脚部位置尤其趾端能否正常伸屈,以确定有没有骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。 二、脚踝扭伤的检查方法 1、注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。 2、内翻及外翻试验。将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(

脚踝扭了按什么穴位

喜欢运动的人们,经常会发生脚踝扭伤的事情,轻则几天不消,重则要一到两周,其实,通过穴位按摩是可以减轻疼痛的。怎样通过穴位按摩来减轻脚踝扭伤的疼痛呢?下面我根据多年的经验,告诉你几招。 用活络油轻轻地涂上悬钟穴上,用手指轻揉两分钟。 同样的手法到解溪穴上。 然后到阳陵泉穴,时间略久一点,力度可以加重些。 最后到昆仑穴,力度变轻,时间可为三分钟。 最后,用活络油涂在肿起来的地方,也就是扭伤严重的地方。用手掌轻轻地按摩。时间为五分钟。这样,可以减轻扭伤的疼痛了,也能尽快消肿好起来。

打球脚踝扭伤肿了多久能好 检查伤势

检查扭伤的严重程度。如果脚踝扭伤后能站立,甚至是勉强走路,说明伤势为轻度,可以自己进行处理;但是如果扭伤脚踝活动时有剧痛,不能站立或挪步,可能出现韧带损伤严重或脚踝骨折,需要及时去医院进行检查治疗。

扭伤复发怎么办

踝关节扭伤或者是韧带拉伤等等都是比较棘手的问题,因为脚踝关节本身因为运动而承受的力量,造成了比较容易受伤的结果,而一旦受伤,关节处就会变得不稳定,容易在以后的运动中反反复复的受伤,这种伤是很难通过一次或几次的治疗就完全好的,所以建议你尽量在运动时小心,如果不慎又扭伤,第一是要冰敷,然后可选用外敷中药、按摩、针灸等,最主要还是保养好最重要。 你可以在再次扭伤的24小时内可以冷敷,减少受伤侧脚踝运动,避免慢性损伤及再度扭伤,使伤情进一步加重。而且你不断活动的话,加重组织渗液,只会加重水肿,使痊愈后受伤关节增粗

脚踝扭伤肿了怎么办

一、脚踝扭伤第一时间该怎么做? 如果发现韧带扭伤了,首先建议RICE原则:休息Rest、冰敷Ice、加压包扎Compression、抬高患肢Elevation。 (1)休息:损伤后千万不要继续活动; (2)冰敷:用毛巾包着冰块冷敷,或冷水冲洗以达到消肿目的。比如“崴脚”后的24小时内进行冷敷,冷敷每次30分钟,每次间隔2~3个小时; (3)加压包扎:对于不太严重的韧带损伤,可以根据情况进行简单的包扎固定; (4)抬高患肢:把受伤的那只脚抬高超过心脏水平,减少静脉回流带来的肿胀。 急性踝关节扭伤后的表现为局

脚踝扭伤不同阶段的食疗指导

早期(受伤后1—2周)由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。食疗法:宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。菜单:桃仁粥——取桃仁15克,红糖适量,将桃仁捣烂,水浸后研汁去渣,加入红糖、粳米,加水400毫升,一起熟烂成粥即可。每天吃2次,连续吃7~10天,具有活血化淤、消肿止痛的作用。中期(受伤后2—4周)食疗法:这时淤肿有所减轻但未化尽,治疗应以和营止痛、