产后如何做好乳房保健

产后如何做好乳房保健

很多女性朋友以为在产后母乳会影响乳房的美观，有时看到那变形的乳房感觉心里有一种失落感，都不想再看，担心爱人会不喜欢，担心穿戴不好看等等，其实在哺乳期乳房主要正常的护理，还是一样可以很美观的，再加上母爱的光辉，会使女性变得更加的美丽和有韵味。

在哺乳期的妈妈，只要正确的护理，正确的对待，那么乳房下垂的现象就会改善，女性那完美的曲线就不会受到太大的影响，你同样可以拥有自信的美丽，以下总结了几点让大家了解一下相关哺乳期关于乳房护理方面的知识和一些会出现的普遍现象。

在哺乳期乳房会下垂原因：我们都知道要改善一个事情的前提，首先要了解它的原由，这样我们才知道做相对应的护理和改进，以保证本身身体的健康情况不会受到影响。我们的乳房是由脂肪及腺体组合而成的，而在哺乳期时，里面的结构会使生一些变化，乳房内的腺体会使乳房增大，以及结蒂组织增生也同样会使乳房增大如果过哺乳期过了，那么反之会产生缩小，从而乳房也会变小，这样就会导致下垂。

还有一方面是因为在哺乳期时，乳房里因为存着大量的乳汁，那么乳房就会增大，乳房表面的皮肤同时也被延伸扩展，这样支撑结构的弹性相对也是会随着产生了下降，久而久之，那么就会产生松弛下垂之现象;最后还有一点要提醒大家的是，长期的重力作用力，也是会产生下垂之现象的。

女性一定要做好乳房保健工作

原则1、经常运动

最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

原则2、控制体重

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

原则3、不要饮酒

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

原则4、服用维生素D

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇 女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用 400到600国际单位维生素D。

不同时期的乳房保健

1.青春少女乳房保健

青春期女生容易受乳房发育的影响，产生许多焦虑心理，从而采取错误的方法束缚胸部的发育。但是青春期乳房的发育对女性至关重要，所以一定要做好保健，避免其在日常生活中受到伤害。

方法：一方面，需要良好营养的供给;另一方面，要注意文胸的选择，避免因为错误的穿戴文胸导致胸部发育不良，出现乳头回缩等问题。

2.未婚时期乳房保健

许多未婚女性必须面对着生活与工作等多重压力,为此情绪波动起伏大，容易引起乳腺增生等乳腺疾病。女性月经前后是乳房成长发育的关键时期，通常会伴有乳房胀痛等症状。这个时期，一定要做好乳房的保健工作，以塑造出完美胸型。

方法：其一是日常饮食中，少吃辛辣等刺激性食物;其二是除了穿戴合适的胸罩外，还要经常按摩胸部。这不仅可以塑造美丽胸型，还可以避免其它乳房疾病。

3.老年乳房保健

虽然老年女性的乳房出现了萎缩，但老年乳房的保健不可或缺。尤其是在绝经后，内分泌出现紊乱，乳房会出现不同情况的问题，例如:乳房周围皮肤溃烂，乳头出现异常分泌物等。这些有可能是乳癌的早期症状。

方法：一方面是穿戴正确的内衣，防止胸部的进一步下垂;另一方面是除了每月的自检外，还要经常按摩乳房。正确的乳房保健不仅有利于身体的健康，还能保持良好的心情。

促进胸部发育防变形的小妙招

青春期，是每个女孩子都从父母眼中的小孩子，慢慢展现出女性的曲线美和丰满的身材。青春期的女孩应该好好的爱护自己的乳房，做好乳房保健。一般女孩子的乳房正常发育是在14岁左右，那么16岁之后的女孩子乳房还没发育的话，就属于乳房发育不良了。那么我们该怎样做好乳房保健呢?下面小编给大家来介绍促进胸部发育防变形的小妙招。

所谓青春期，是每个女孩发育的重要时期。第一次来月经，乳房逐渐发育，这都是预兆着一个女孩子进入青春期的标志。青春期，是女孩子们羞涩而美好的年纪。在这个美好的时期，有的女孩子会因为自己的乳房太大也害羞难堪，但也有部分女孩子因为自己的“飞机场”而焦虑不安。怎么促进乳房发育?相信很多女孩子在寻找答案。那么怎么促进乳房发育?接下来教你小妙招。

一般女孩子的乳房正常发育是在14岁左右，那么16岁之后的女孩子乳房还没发育的话，就属于乳房发育不良了，怎么促进乳房发育呢?胸肌是支撑起乳房的基础，胸肌发育了，可以使得乳房也会凸起来，要怎么促进乳房发育?加强锻炼胸部的肌肉是关键，日常可以做一些胸部健美，例如：扩胸健美操，俯卧撑，单双杠。这些运动都可以很好的帮助促进乳房下的胸肌发育。对于平胸或者乳房过小的女孩子们，锻炼胸肌是个不错的办法。对于太胖的女孩子们，也是可以通过这个办法来增大胸肌，从而减少过多的脂肪堆积，增加乳房的弹性，防止下垂。

很多人会问，除了锻炼之外，怎么促进乳房发育呢?除开锻炼胸肌之外，养成良好的饮食习惯，加强营养的摄入也是非常关键的。饮食要均衡，多吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物，例如：猪脚汤，鲫鱼汤等。这些都是可以很好地帮助促进乳房的发育，增加乳房弹性的。

母乳喂养乳房会下垂吗 怎么护理乳房减少下垂

哺乳本身并不影响乳房下垂，只有当哺乳停止时，不恰当的或不注意乳房护理，才有可能加重乳房下垂的现象，所以喂奶前要做好以下措施：

1、乳房本身没有肌肉支持，在哺乳期，需要胸罩支持，罩杯的大小要能覆盖整个乳房，保护好乳房，减少下垂。

2、平时不要使乳房奶水过胀，及时吸空乳房，每天用手按摩乳房以增强乳房的弹性和韧性。

3、产后多运动，适当做些增肌锻炼，做些俯卧撑和哑铃锻炼，能减轻乳房下垂。

青春期女孩的乳房保健

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。 青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

哺乳期乳房保健的要点

哺乳期如何保护乳房?哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。以下就为大家介绍具体的保护方法：

哺乳期乳房保健的要点：

1、要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。

2、养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0-15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。

3、佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。

乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。

4、积极预防乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。

先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2-3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。

哺乳期怎么保护乳房健康

哺乳期，乳房开始源源不断地分泌乳汁，提供给婴儿最佳的营养食品。

哺乳期乳房保养四点方法 哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。

1.要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。

2.养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。

3.佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。

4.积极预防乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2~3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。

青春期女孩乳房保健方法

青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点：

注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或卧位，不要俯卧。

避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

为什么要做乳房保养

乳房疾病是女性常见的多发病，近年来乳腺癌的发病率是逐年上升，已经列入为女性恶性肿瘤的首位，而且在治疗上没有特效的药物，所以女性朋友一定要加强女性乳房的保健，做好乳房的普查工作，做到及早的预防，有病早治疗是减少乳腺癌发病的危险性，是提高女性健康水平的要点。

女性为什么要做乳房保养?可以从内在和外在来分析。

1、内在

女性乳房的保养可以让女性乳房更加健康，99%的女性朋友都患有不同程度的乳腺增生，如果长期不出来容易出现钙化或者是形成小叶癌。

中医方面：女性出现乳腺增生，通常是由于女性在气血两虚时情绪出现不稳定会导致肝气郁结形成的节节，在中医方面认为乳腺疾患多数和肝气郁结、脾胃虚寒是有关联。

西医讲：女性增生多数因为内分泌失调导致的激素水平不平衡。

2、外在让女性朋友更加美丽

女性朋友的胸部是世界上最美丽的一座山峰，但也是最危险的，乳房能让女性拥有自信和美丽，但是也潜藏着乳腺癌的危险，这是女性定时炸弹。作为美丽女性应该做到前有阳台，后有花园，前面波涛汹涌，后面悬崖峭壁，胸部是女性贵气的表现。

女性可以把自己身体上多余的脂肪引流到胸部，就如背部，手臂，肚子。脂肪通过45度时可以转换成游离脂肪，再经过激活腺泡转换为固体脂肪在乳房，所有可以起到纤腰瘦背的功效，更加能体现女性的曲线美。

女性随着年龄的增长，为什么会出现肚子越来越大、手臂越来越粗、背越来越厚的情况，但是胸部却越来越小，主要是因为腺体腺泡萎缩，让女性的荷尔蒙下降流失。所有女性做好乳房保养是很有必要。

女性的胸部性腺和胸腺是刺激子宫卵巢分泌青春素和动情素，女性朋友想要保持青春永驻，就一定要让青春素和动情素的分泌旺盛才可以。

胸部是女性后天发育的而成的一个器官，女性随着月经到来，乳腺会像开花一样张开，这是女性成熟的标志，肩负着喂养宝宝，也参与性生活的责任。直到更年期后胸部就会由葡萄变成葡萄干，卵巢也随着变干，脸部也出现皱纹。所有女性做好乳房保养是很重要。